எந்த இடைப்பட்ட விரத முறை எனக்கு சிறந்தது?

எந்த இடைப்பட்ட விரத முறை எனக்கு சிறந்தது?

மறுப்பு

இங்கே வெளிப்படுத்தப்பட்ட காட்சிகள் நிபுணரின் கருத்துக்கள் மற்றும் சுகாதார வழிகாட்டியில் உள்ள மீதமுள்ள உள்ளடக்கங்களைப் போலவே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

தற்போதைய வாழ்க்கை முறைக்கு மிக நெருக்கமான எந்த திட்டத்தையும் முயற்சிக்கும்படி நான் எப்போதும் மக்களிடம் கூறுகிறேன். நீங்கள் காலையில் பசியற்றவராக இருந்தால், 16/8 முறை உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யலாம். மாற்று நாள் உண்ணாவிரத திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது எளிது என்பதையும் நீங்கள் காணலாம், ஏனெனில் நீங்கள் பின்னர் பசியுடன் இல்லை. எதையும் போலவே, முடிவுகளைப் பார்க்கவும், நீங்கள் பின்பற்றும் எந்தவொரு திட்டத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் பெறவும் நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும். உண்ணாவிரத உணவைப் பின்பற்றி நீங்கள் எடையைக் குறைத்தால், ஆனால் நீங்கள் முன்பு இருந்த உண்ணாவிரத உணவுக்குச் செல்லுங்கள், நீங்கள் எல்லா எடையும் திரும்பப் பெற வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக, மாற்று நாள் நோன்புடன், ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு உண்ணாவிரதம் இருக்கிறார், அடுத்த நாள் விருந்து செய்கிறார், மேலும் இந்த சுழற்சியை அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்கிறார்.

ஆனால் உண்ணாவிரதம் பற்றி மாயமானது எதுவுமில்லை. வலைப்பதிவுகளில் நீங்கள் காணும் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் கேட்கப்பட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உண்மையில் பெரும்பாலான மக்களுக்கு நிகழ்கின்றன என்று சொல்வதற்கு மனிதர்களில் போதுமான ஆராய்ச்சி எங்களிடம் இல்லை. ஆராய்ச்சியின் பெரும்பகுதி விலங்கு மாதிரிகளில் செய்யப்படுகிறது. இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் வெவ்வேறு பாணிகள் மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்பதை நாங்கள் காண்கிறோம். ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்கும் சிறிய உணவை சாப்பிட விரும்பும் ஒருவராக இருந்தால், உண்ணாவிரதம் உங்களுக்காக அல்ல, மேலும் கலோரி இருக்கும் வரை வேறு எந்த எடை இழப்பு திட்டத்தையும் விட மக்கள் அதிக எடை உண்ணாவிரதத்தை இழக்கிறார்கள் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. கட்டுப்பாடு ஒன்றே.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குழந்தைகள் அல்லது மூத்தவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்று நாங்கள் கூறக்கூடிய இடைப்பட்ட விரத திட்டம் எதுவும் இல்லை. உண்ணும் கோளாறுகளின் வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு எந்த விதமான உண்ணாவிரதமும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் எந்தவொரு முறைகளையும் முயற்சிக்கும் முன், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும் மருந்துகளைப் போன்ற சில மருந்துகளின் அளவை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். உடல் எடையைக் குறைக்கும் எந்தவொரு உணவுத் திட்டத்திற்கும் உங்கள் மருந்து விதிமுறைகளில் மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம்.

எல்-அர்ஜினைன் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு