மெலனின் என்றால் என்ன? மெலனின் உடலில் என்ன செய்கிறது?
மறுப்பு
உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.
மெலனின் என்றால் என்ன?
மெலனின் என்பது வாழ்க்கையின் பெரும்பாலான வடிவங்களில் காணப்படும் இயற்கை நிறமிகளின் குழுவிற்கு ஒரு சொல். மனிதர்களில், மெலனின் தோலின் உட்புற அடுக்கில் உள்ள செல்கள் (அடித்தள அடுக்கு) மற்றும் மெலனோசைட்டுகள் எனப்படும் மயிர்க்கால்கள் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. கண்களில் உள்ள தோல், முடி, மூக்கு, உட்புற காது மற்றும் கோரொய்ட் (விழித்திரை மற்றும் வெள்ளை ஸ்க்லெரா இடையேயான பகுதி) போன்ற உடலின் சில பகுதிகளுக்கு நிறமி உள்ளது.
உயிரணுக்கள்
- மெலனின் ஒரு இயற்கை நிறமி, இது தோல், முடி மற்றும் பலவற்றிற்கு நிறம் தருகிறது.
- மெலனின் சில வழிகளில் பாதுகாப்பானது மற்றும் பிறவற்றில் ஆபத்தானது.
- மெலனின் அளவை பாதுகாப்பாக அதிகரிக்க நிரூபிக்கப்பட்ட வழி எதுவும் இல்லை.
- ஒரு சத்தான உணவு உடல் மற்றும் மெலனின் உற்பத்தி சாதாரணமாக செயல்பட உதவும்.
மெலனின் உடலில் ஒரு மென்மையான இரட்டை பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. இது பழுப்பு நிற நிறமியை (ஒரு பழுப்பு நிறத்தை) உருவாக்குவதன் மூலம் சூரியனில் இருந்து புற ஊதா (யு.வி) ஒளியின் (மற்றும் சன்லேம்ப்ஸ்) விளைவுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஆனால் மெலனின் உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும் செறிவூட்டப்பட்ட வடிவங்களிலும் சேகரிக்க முடியும். மெலனின் அளவை பாதுகாப்பாக அதிகரிக்க நிரூபிக்கப்பட்ட வழி எதுவுமில்லை என்றாலும், உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் சாதாரணமாகவும் செயல்பட நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.
மெலனின் மூன்று வகைகள் உள்ளன: யூமெலனின், பியோமெலனின் மற்றும் நியூரோமெலனின். யூமெலனின் மேலும் கருப்பு மற்றும் பழுப்பு வகைகளாக உடைக்கப்படலாம். யூமெலனின் அளவு முடி நிறத்தின் தோற்றத்தை பாதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக. நிறைய கருப்பு அல்லது பழுப்பு நிற யூமெலனின் கருமையான கூந்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதே நேரத்தில் சிறிய அளவு மஞ்சள் நிற முடிக்கு வழிவகுக்கும்.
விளம்பரம்
நீங்கள் கவுண்டரில் ட்ரைசோல் வாங்க முடியுமா?
ரோமன் டெய்லி Men ஆண்களுக்கான மல்டிவைட்டமின்
விஞ்ஞான ரீதியாக ஆதரிக்கப்படும் பொருட்கள் மற்றும் அளவுகளுடன் ஆண்களில் பொதுவான ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளைக் குறிவைக்க எங்கள் உள் மருத்துவர்கள் குழு ரோமன் டெய்லியை உருவாக்கியது.
மேலும் அறிக
யூமெலனின் உற்பத்தி பிற்காலத்தில் குறையும் போது முடி நரைக்கும். ஃபியோமெலனைனை யூமெலனினாக மாற்றுவதில் ஈடுபட்டுள்ள மெலனோகார்ட்டின் 1 ஏற்பி (எம்.சி 1 ஆர்) எனப்படும் ஒரு பிறழ்வு உங்களிடம் இருந்தால், பியோமெலனின் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது - இதுதான் சிவப்பு முடிக்கு காரணமாகிறது. பியோமெலனின் அளவு தோல் நிறத்தையும் பாதிக்கிறது, மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு நிறங்கள் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு டோன்களை உருவாக்குகிறது.
இந்த குறிப்பிட்ட வகை நிறமி மூளையின் சில பகுதிகளுக்கு ஒரு தனித்துவமான இருண்ட நிறத்தை வழங்குவதாக கருதப்படுகிறது, அதாவது சப்ஸ்டாண்டியா நிக்ரா மற்றும் லோகஸ் கோருலியஸ். சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிறமியின் இருப்பு மூளையின் இந்த பகுதிகளில் உயிரணு இறப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் ஃபியோமெலனின் இழப்பை பார்கின்சன் நோயின் அறிகுறிகளாகவும் அறிகுறிகளாகவும் இணைத்துள்ளது, இது ஒரு நரம்பியல் கோளாறு (விலா, 2019).
மெலனின் உடலில் என்ன செய்கிறது?
உங்கள் தலைமுடி, தோல் மற்றும் கண்களின் நிறத்தை தீர்மானிப்பதில் மெலனின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து பெறப்பட்ட உங்கள் மரபணுக்கள், நீங்கள் எவ்வளவு மெலனின் தயாரிக்கிறீர்கள் என்று பெரும்பாலும் ஆணையிடுகின்றன; நியாயமான (வெளிர் நிற) சருமம் உள்ளவர்களை விட இருண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு மெலனின் அதிகம்.
உடல் மெலனோஜெனெசிஸ் எனப்படும் பல வேதியியல் எதிர்வினைகள் மூலம் மெலனைனை உருவாக்குகிறது. இந்த சிக்கலான வரிசையில் ஒரு முக்கிய படி டைரோசின் எனப்படும் அமினோ அமிலத்தின் ஆக்சிஜனேற்றம் ஆகும், இது புரதத்தின் பல கட்டுமானத் தொகுதிகளில் ஒன்றாகும். குறிப்பிடத்தக்க வகையில், இது மெலனோசைட் உற்பத்தியின் நிலை, இது ஒளி மற்றும் இருண்ட நிறமி உள்ளவர்களிடையே தோற்றத்தில் வித்தியாசத்தை உருவாக்குகிறது-தோலில் உள்ள மெலனோசைட்டுகளின் எண்ணிக்கை அல்ல.
சூரியனில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் டி பெற முடியுமா?
4 நிமிட வாசிப்பு
துரதிர்ஷ்டவசமாக, தோல் நிறமியுடன் விஷயங்கள் எப்போதுமே செல்லாது. எடுத்துக்காட்டாக, மரபணு கோளாறு அல்பினிசம் கொண்ட நபர்களுக்கு மெலனின் நிறமி குறைவாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இல்லை, இது தோல், முடி மற்றும் கண்களில் குறைந்த அல்லது வண்ணமயமாக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது; பெரும்பாலானவை வெள்ளை அல்லது வெளிர் மஞ்சள் நிற முடி மற்றும் மிகவும் வெளிர் தோல் கொண்டவை.
விட்டிலிகோ மிகக் குறைவான மெலனின் சம்பந்தப்பட்ட மற்றொரு நோய். பொதுவாக மெலனின் உற்பத்தி செய்யும் செல்கள் வேலை செய்வதை நிறுத்தும்போது அல்லது இறக்கும்போது இது நிகழ்கிறது.
மெலனின் பாதுகாப்பு பங்கு
ஒருபுறம், மெலனின் ஒரு பிராட்பேண்ட் புற ஊதா உறிஞ்சக்கூடிய மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் ஆகும், இது UVA மற்றும் UVB ஒளி இரண்டிற்கும் எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. புற ஊதா ஒளியை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், மெலனோசைட் உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாடு அதிகரிக்கும், மற்றும் மெலனின் அளவு உயரும்போது தோல் கருமையாகிறது.
ஒரு பாதுகாவலராக அதன் பாத்திரத்தில், மெலனின் நிறமியின் செறிவுகள் - சிறு சிறு துகள்கள் sun சூரிய ஒளியின் பின்னர் உருவாகலாம். மெலனின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் ஸ்கேவஞ்சராகவும் செயல்படுகிறது, இது அசாதாரணமான செல்களை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் இது நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
உங்களது தடியை பெரிதாக்க முடியுமா
விளம்பரம்
உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை எளிதாக்குங்கள்
மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் இரவு பாதுகாப்பு ஒவ்வொரு பாட்டில் உங்களுக்காக சிந்தனையுடன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட, சக்திவாய்ந்த பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்பட்டு உங்கள் வீட்டு வாசலில் வழங்கப்படுகிறது.
மேலும் அறிகமெலனின் மற்றும் சூரிய சேதம்
உதவி செய்வதற்குப் பதிலாக, மெலனின் அதிகரித்த அளவு உங்களை சிக்கல்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் ஒரு முக்கிய புள்ளி உள்ளது. புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு ஆளான 48 மணி நேரத்தில் மெலனின் வெளியீட்டில் அதிகரிப்பு, தோல் தொனியை கருமையாக்குதல் மற்றும் மெலனின் செறிவூட்டப்பட்ட பகுதிகள் குவிவது ஆகியவை வீரியம் மிக்க மெலனோமா போன்ற தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். UV இன் இரண்டு அடிப்படை வகைகளில், UVB பெரும்பாலும் வெயிலுக்கு காரணமாகிறது. இரண்டு வகைகளும் தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.
வயக்ரா சியாலிஸ் மற்றும் லெவிட்ரா இடையே உள்ள வேறுபாடு
தயவுசெய்து சூரிய சக்தியை உங்கள் பத்தோலுடன் அறுவடை செய்ய வேண்டாம், விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள்
6 நிமிட வாசிப்பு
இணைப்பைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அதை உறுதிப்படுத்துவதற்கும் அதிகமான ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், அவற்றில் அதிகமான மெலனின் இருப்பதால், கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு மெலனோமா மற்றும் பிற தோல் புற்றுநோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. இது சாத்தியமானது, இருப்பினும் a பாதுகாப்பான பழுப்பு போன்ற எதுவும் இல்லை. யார் வேண்டுமானாலும் தோல் புற்றுநோய் வரலாம்.
அதிகமான மெலனின் வைட்டமின் டி தொகுப்பு குறைவாக உள்ளதா?
மேலும் தெளிவற்றது: கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி பெறுகிறார்களா, ஏனெனில் கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் சூரிய ஒளியில் குறைந்தபட்சம் வெளிப்படும். அதே அளவு வைட்டமின் டி தயாரிக்க மூன்று முதல் ஐந்து மடங்கு நீண்டது வெள்ளை தோல் கொண்ட ஒரு நபர் செய்கிறார் (நாயர், 2012).
வைட்டமின் டி மிகக் குறைவு. மற்ற விஷயங்களை, இந்த வைட்டமின் உதவுகிறது இதய நோய், மனச்சோர்வு, காய்ச்சல், புற்றுநோய் மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்களைத் தடுக்கவும். குறைந்த எண்ணிக்கையிலான உணவுகள் மட்டுமே வைட்டமின் டி வழங்குவதால், இந்த நபர்களுக்கு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் விடையாக இருக்கலாம் (என்ஐஎச் ஆஃபீஸ் ஆஃப் டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ், 2020).
மெலனின் அதிகரிக்க முடியுமா?
மெலனின் அளவை உணவுப் பொருட்கள், வைட்டமின்கள் அல்லது பிற வழிகளில் பாதுகாப்பாக உயர்த்த முடியும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. அமெரிக்காவின் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் மந்திர மாத்திரை இல்லை என்று எச்சரிக்கிறது UV ஒளி வெளிப்பாடு (யு.எஸ். எஃப்.டி.ஏ, 2018) மூலம் தோல் பதனிடுதல் துரிதப்படுத்த.
மெலனின் உற்பத்தியை ஆதரிப்பது எது?
ஆனால், உடனடி தீர்வு எதுவும் இல்லை என்றாலும், மெலனின் அளவு அவை இருக்க வேண்டிய இடத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த சத்தான மற்றும் சீரான உணவு உதவும். மிருதுவான, ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதா? ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் (ஏ, சி மற்றும் ஈ) நிறைந்த உணவுகள்.
ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் தோல் உயிரணு சேதம் மற்றும் பிற வகையான சேதங்களைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்த உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்க்கிறது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ் (லியு-சித், எஃப், 2016) எனப்படும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளிலிருந்து.
- வைட்டமின் ஏ: அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பஞ்சைக் கொண்டு, சில விஞ்ஞானிகள் வாதிடுகின்றனர் இந்த கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின் , மற்ற எல்லாவற்றையும் விட, ஆரோக்கியமான மெலனின் வெளியீட்டின் திறவுகோலாக இருக்கலாம் (கோடிக், 2014). எனவே மீன், இலை பச்சை காய்கறிகள், ப்ரோக்கோலி, கேரட், தக்காளி பொருட்கள் மற்றும் பிற ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகளுடன் உங்கள் தட்டைக் குவியுங்கள்.
- வைட்டமின் சி: இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருப்பதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். கொலாஜன், ஒரு புரதம் மற்றும் காயம்-குணப்படுத்தும் பொருளை சருமம் மற்றும் தலைமுடி, தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் பலவற்றை உருவாக்குவதற்கு இன்றியமையாததாக மாற்றுவதற்கும், தோலைத் தொந்தரவு செய்யாமல் இருக்கவும் இது உதவுகிறது. அமெரிக்கர்களுக்கு வைட்டமின் சி குறைபாடு இருப்பது அரிது, ஆனால் சிவப்பு மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள், கிவி, ப்ரோக்கோலி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளி மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு போன்ற இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் சவால்களை பாதுகாக்க முடியும்.
- வைட்டமின் ஈ: ஒரு உமிழ்நீர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற, வைட்டமின் ஈ புற ஊதா ஒளியிலிருந்து சேதத்திலிருந்து சவ்வுகளை பாதுகாக்கக்கூடும். சூரியன் தொடர்பான தோல் சேதத்தை குறைக்க சருமத்தில் நேரடியாக சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். மற்றும் உணவுகள் மூலம்: தாவர எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
- மூலிகைகள் மற்றும் தாவரவியல்: முக்கிய வைட்டமின்கள் அடங்கிய முழு மூலிகை சாறுகள் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும். பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீரில் உள்ள பொருட்களின் சிக்கலான கலவை தோல் குணப்படுத்துவதை ஆதரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. கற்றாழை ஜெல் (குறிப்பாக வெயிலைத் தொடர்ந்து) மற்றும் எள் எண்ணெயுடன் அதே. எனினும், எதுவும் உறுதியாகக் காட்டப்படவில்லை மெலனின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதில் ஒரு பங்கு வகிக்க (கோராக், 2011).
- ஃபோர்கோலின்: டானா-ஃபார்பர் புற்றுநோய் நிறுவனம் உருவாக்கிய உற்சாகம் இருந்தபோதிலும் நேச்சர் இதழில் ஆசிரியருக்கு எழுதிய கடிதம் 2006 இல், உள்ளது எந்த ஆதாரமும் இல்லை இந்திய தாவரமான கோலியஸ் ஃபோர்கோலியின் வேர் சாறு மனிதர்களில் மெலனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கக்கூடும் (D’orazio, 2006; MSKCC, 2020). ஃபோர்கோலின் நியாயமான தோல் எலிகளில் புற ஊதா கதிர்களை சேதப்படுத்துவதில் இருந்து ஒரு கேடயமாக செயல்பட்டு, தோல் பதனிடும் முகவராகவும் பணியாற்றியது, இந்த ஆய்வு ஒருபோதும் மனிதர்களுக்கு நீட்டிக்கப்படவில்லை.
மெலனின் உற்பத்தியை முனுமுனுக்க விரும்புகிறீர்களா? சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், அந்த காய்கறிகளில் பொதி செய்யுங்கள்!
குறிப்புகள்
- ப்ரென்னர், எம்., & ஹியரிங், வி. ஜே. (2007). மனித சருமத்தில் புற ஊதா பாதிப்புக்கு எதிராக மெலனின் பாதுகாப்பு பங்கு. ஒளிக்கதிர் மற்றும் ஒளிச்சேர்க்கை, 84 (3), 539-549. https://doi.org/10.1111/j.1751-1097.2007.00226.x.
- டோராஜியோ, ஜே. ஏ., நோபுஹிசா, டி., குய், ஆர்., ஆர்யா, எம்., ஸ்ப்ரி, எம்., வகாமாட்சு, கே.,… ஃபிஷர், டி. இ. (2006). புற ஊதா தூண்டப்பட்ட தோல் பதனிடுதலில் மெக் 1 ஆர் பங்கு அடிப்படையில் மேற்பூச்சு மருந்து மீட்பு உத்தி மற்றும் தோல் பாதுகாப்பு. இயற்கை, 443 (7109), 340-344. https://doi.org/10.1038/nature05098. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16988713/
- கோடிக், ஏ., பொல்ஜாக், பி., ஆதாமிக், எம்., & டஹ்மானே, ஆர். (2014). தோல் புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் பங்கு. ஆக்ஸிஜனேற்ற மருத்துவம் மற்றும் செல்லுலார் நீண்ட ஆயுள், 2014, 1–6. https://doi.org/10.1155/2014/860479. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24790705/
- மெமோரியல் ஸ்லோன் கெட்டரிங் புற்றுநோய் மையத்தில் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம். (2020, ஏப்ரல்). ஃபோர்கோலின். Https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/forskolin இலிருந்து பெறப்பட்டது.
- இடோ, எஸ்., & வகாமாட்சு, கே. (2011). யூமெலனின் மற்றும் பியோமெலனின் வேதியியல் பகுப்பாய்வு மூலம் ஆய்வு செய்யப்பட்ட மனித முடி நிறமியின் பன்முகத்தன்மை. ஜர்னல் ஆஃப் தி ஐரோப்பிய அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி அண்ட் வெனிரியாலஜி, 25 (12), 1369-1380. https://doi.org/10.1111/j.1468-3083.2011.04278.x.
- கோராஸ், ஆர்., & கம்போல்ஜா, கே. (2011). புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து தோல் பாதுகாப்பில் மூலிகைகள் சாத்தியம். மருந்தியல் விமர்சனங்கள், 5 (10), 164. https://doi.org/10.4103/0973-7847.91114 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22279374/
- லியு-ஸ்மித், எஃப்., & மேஸ்கென்ஸ், எஃப். எல். (2016). மெலனின் தொகுப்பில் ஃபிளாவனாய்டுகளின் மூலக்கூறு வழிமுறைகள் மற்றும் மெலனோமாவைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் சாத்தியம். மூலக்கூறு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு ஆராய்ச்சி, 60 (6), 1264–1274. https://doi.org/10.1002/mnfr.201500822 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26865001/
- நாயர் ஆர், மசீ ஏ. (2012). வைட்டமின் டி: சூரிய ஒளி வைட்டமின். ஜே பார்மகோல் பார்மகோதர், 3 (2), 118-126. doi: 10.4103 / 0976-500X.95506, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
- உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். வைட்டமின் ஏ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/ இலிருந்து பெறப்பட்டது
- உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். வைட்டமின் டி https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/ இலிருந்து பெறப்பட்டது.
- ஸ்க்லெசிங்கர் டி.ஐ., அனோரு எம்.டி, ஸ்க்லெசிங்கர் ஜே. உயிர் வேதியியல், மெலனின். [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2020 ஏப்ரல் 27]. இல்: StatPearls [இணையம்]. புதையல் தீவு (FL): ஸ்டேட்பெர்ல்ஸ் பப்ளிஷிங்; 2020 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459156/.
- தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளை. தோல் பதனிடுதல் மற்றும் உங்கள் தோல். பெறப்பட்டது: https://www.skincancer.org/risk-factors/tanning/.
- யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம். (2018, மார்ச்.) தோல் பதனிடுதல் மாத்திரைகள். பெறப்பட்டது: https://www.fda.gov/cosmetics/cosmetic-products/tanning-pills#:~:text=In%20their%20quest%20for%20the,to%20appear%20on%20the%20market.
- விலா, எம். (2019). பார்கின்சன் நோயில் நியூரோமெலனின், வயதான மற்றும் நரம்பியல் பாதிப்பு. இயக்கம் கோளாறுகள், 34 (10), 1440-1451. https://doi.org/10.1002/mds.27776. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31251435/