சிறந்த பயோட்டின் துணை எது?

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.




நம்மில் யார் ஆரோக்கியமான சருமத்தையும், அழகிய கூந்தலையும் பெற விரும்பவில்லை? அவற்றில் ஒன்று அல்லது இரண்டும் உங்கள் கவலையாக இருந்தால், முடி உதிர்தலுக்கான மருந்துகள் அல்லது பயோட்டின் கொண்ட ஒரு உணவு நிரப்புதல் உள்ளிட்ட முடி உதிர்தலுக்கான தீர்வை நீங்கள் காணலாம்.

சந்தையில் பயோட்டின் கொண்ட ஒரு டன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, மேலும் இது எது சிறந்தது என்று நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன், பயோட்டின் என்றால் என்ன, உங்கள் தலைமுடி, தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும், பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட் எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதையும் பற்றிய அறிவியல் சான்றுகள் என்ன சொல்கின்றன என்பதை அறிவது முக்கியம்.







உயிரணுக்கள்

  • பயோட்டின் (வைட்டமின் பி 7 அல்லது வைட்டமின் எச்) பி வைட்டமின்களின் குடும்பத்தில் ஒரு உறுப்பினர்.
  • மேம்பட்ட முடி தரம், சிறந்த தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வலுவான நகங்கள் உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை உறுதிப்படுத்தும் பல பயோட்டின் கூடுதல் சந்தையில் உள்ளன.
  • அந்தக் கூற்றுக்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன.
  • புதிய யைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.

சிறந்த பயோட்டின் துணை எது?

ஒரு துணை, பயோட்டின் பெரும்பாலும் மாத்திரை, காப்ஸ்யூல், கம்மீஸ், மென்மையான ஜெல் அல்லது திரவ வடிவத்தில் காணப்படுகிறது. இது தானாகவோ அல்லது பிற பொருட்களுடன் (கொலாஜன், கெரட்டின் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் போன்றவை) ஒரு சூத்திரத்தின் ஒரு பகுதியாக விற்கப்படலாம்.

பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட் அல்லது எந்தவொரு உணவு நிரப்பிகளையும் தேடும்போது a புகழ்பெற்ற பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் போலன்றி, உணவுப் பொருட்கள் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் நெருக்கமாக கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை. எனவே துல்லியமாக பெயரிடப்பட்ட அளவிலான உயர் தரமான பொருட்களைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் நம்பும் ஒரு பிராண்டைத் தேடுங்கள்.





கடைகளில் மற்றும் அமேசான் போன்ற தளங்களில் விற்கப்படும் பிராண்டுகள் நட்ரோல், நேச்சர் பவுண்டி, சோல்கர் மற்றும் விட்டகோஸ்ட் ஆகியவை அடங்கும்.

லெவோதைராக்ஸின் சோடியம் சின்த்ராய்டு போன்றது

நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் பொருட்கள் சரிபார்க்க நல்லது. உங்களிடம் உணவு வரம்புகள் இருந்தால், உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸில் சோளம் சிரப் அல்லது செயற்கை இனிப்புகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பலாம். நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவர் என்றால், உருவாக்கத்தில் ஜெலட்டின் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பலாம். உங்கள் பயோட்டின் துணை பசையம் இல்லாததா அல்லது GMO அல்லாததா என்பதைப் பார்க்க தயாரிப்பு தகவலை நீங்கள் சரிபார்க்க விரும்பலாம்.





விளம்பரம்

சேவல் வளையம் எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

ரோமன் டெய்லி Men ஆண்களுக்கான மல்டிவைட்டமின்





விஞ்ஞான ரீதியாக ஆதரிக்கப்படும் பொருட்கள் மற்றும் அளவுகளுடன் ஆண்களில் பொதுவான ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளைக் குறிவைக்க எங்கள் உள் மருத்துவர்கள் குழு ரோமன் டெய்லியை உருவாக்கியது.

மேலும் அறிக

பயோட்டின் என்றால் என்ன, அது எதற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது?

பயோட்டின் , வைட்டமின் பி 7 அல்லது வைட்டமின் எச் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது பி வைட்டமின்களின் வகுப்பின் ஒரு பகுதியாகும். பயோட்டின் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது, கொழுப்புகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களை வளர்சிதைமாக்குகிறது, மேலும் தோல், முடி மற்றும் நகங்களை உருவாக்குவதில் பங்கு வகிக்கிறது (NIH, n.d.).





பயோட்டின் இயற்கையாகவே உள்ளது சில உணவுகள் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், மீன், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் (NIH, n.d.) போன்றவை - இது ஒரு உணவு நிரப்பியாக கிடைக்கிறது.

பயோட்டின் குறைபாடு முடி மற்றும் மெல்லிய நகங்களை மெல்லியதாக ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், பயோட்டின் முடி மற்றும் ஆணி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு துணைப்பொருளாக சந்தைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு சாதாரண உணவை உண்ணும் நபர்கள் இருப்பது மிகவும் அரிது பயோட்டின் குறைபாடு (பிஸ்டாஸ், 2020).

பயோட்டின் முடி வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துமா?

பயோட்டின் ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் நகங்களுக்கு அவசியமான ஒரு நிரப்பியாக பெரிதும் விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் அதை எடுக்க தேவையில்லை. கூந்தலை மீண்டும் வளர்க்கவோ, ஆரோக்கியமான கூந்தலை வளர்க்கவோ அல்லது உங்கள் தோல் அல்லது நகங்களின் தரத்தை மேம்படுத்தவோ பயோட்டின் உதவுமா என்பதைப் பொறுத்தவரை, அந்த அறிவியல் சான்றுகள் முடிவானவை அல்ல.

முடி அளவு மற்றும் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அதன் செயல்திறனைக் கூறும் சமூக ஊடக ஹைப் மற்றும் சந்தை விளம்பரங்களின் நம்பமுடியாத அளவு இருந்தாலும், கூந்தலுக்கான பயோட்டின் செயல்திறன் விஞ்ஞான இலக்கியங்களில் பெரும்பாலும் ஆதாரமற்றது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் எழுதினார் இல் தோல் மருத்துவத்தில் மருந்துகள் இதழ் 2017 இல் (சோலிமானி, 2017).

இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2019 மெட்டா பகுப்பாய்வில் தோல் மற்றும் சிகிச்சை , ஆராய்ச்சியாளர்களின் குழு 100 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகளை மதிப்பாய்வு செய்தது வைட்டமின்கள் மற்றும் முடி உதிர்தல். பயோட்டின் உள்ளிட்ட முடி வளர்ச்சிக்கு உதவ பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை பரிந்துரைக்க போதுமான தரவு இல்லை என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

பயோட்டின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளில் முடி உதிர்தல், தோல் வெடிப்பு மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள் ஆகியவை அடங்கும், இந்த நிலைமைகளை சரிசெய்வதற்கான வழிமுறையாக முடி, தோல் மற்றும் நகங்களுக்கான கூடுதல் பயோட்டின் செயல்திறன் பெரிய அளவிலான ஆய்வுகளில் ஆதரிக்கப்படவில்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர் (அல்மோஹன்னா , 2019).

என் ஆண்குறியை அகலமாக்குவது எப்படி

உண்மையில், இருந்தன மருத்துவ பரிசோதனைகள் இல்லை வழுக்கை மீது பயோட்டின் விளைவு குறித்து நடத்தப்பட்டது, மேலும் அதைக் காட்டும் எதுவும் முடியின் தரம் அல்லது அளவை மேம்படுத்த முடியாது (சோலிமானி, 2017).

வழக்கமான பயோட்டின் அளவு

தேசிய அறிவியல், பொறியியல் மற்றும் மருத்துவ அகாடமிகளில் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து வாரியத்தின் (FNB) கருத்துப்படி, தினசரி போதுமான உட்கொள்ளல் பயோட்டின் (AI) 19 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்கு 30 எம்.சி.ஜி ஆகும் (என்ஐஎச், என்.டி.).

உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் பயோட்டினுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவை நிறுவவில்லை, இருப்பினும் தாய்ப்பால் அல்லது கர்ப்பிணி நோயாளிகள் 5 எம்.சி.ஜி முதல் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஒரு நாளைக்கு 35 எம்.சி.ஜி. (பிஸ்டாஸ், 2020).

பயோட்டின் கூடுதல் பொதுவாக தேவையற்றது ஆரோக்கியமான மக்களில் (NIH, n.d.).

நீங்கள் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டுமா?

இது ஆடம்பரமான பூட்டுகளுக்கான நிரூபிக்கப்பட்ட டிக்கெட் அல்ல, ஆனால் ஒரு பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உங்களை காயப்படுத்த வாய்ப்பில்லை, குறைந்தபட்சம் நேரடியாகவோ இல்லை - ஒரு கணத்தில்.

நீங்கள் அதிகப்படியான அளவு அல்லது உடல் ரீதியான தீங்கு விளைவிக்கும் அளவுக்கு அதிகமான பயோட்டின் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம் என்று கருதப்படுகிறது (பிஸ்டாஸ், 2020), எனவே உங்கள் பணப்பையில் மிகப்பெரிய ஆபத்து இருக்கலாம். நீரில் கரையக்கூடிய மற்ற வைட்டமின்களைப் போலவே, உங்கள் உடலும் அதைப் பயன்படுத்தாத அளவுக்கு சிறுநீர் கழிக்கும்.

இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட் எடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், அதிக அளவு பயோட்டின் எடுத்துக்கொள்வது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

பயோட்டின் பக்க விளைவுகள்

ஆரோக்கியமான கூந்தல், நகங்கள் மற்றும் தோலுக்காக எடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சில உயர் ஆற்றல் பயோட்டின் சூத்திரங்கள் தினசரி போதுமான உட்கொள்ளல் (AI) —5,000mcg, 10,000mcg மற்றும் அதற்கு அப்பால் கருதப்படும் பயோட்டின் அளவை நூற்றுக்கணக்கான மடங்கு கொண்டிருக்கின்றன.

பயோட்டின் மிக அதிக அளவு ஹார்மோன் மற்றும் இதயப் பணிகள் உள்ளிட்ட இரத்த பரிசோதனைகளின் முடிவுகளை மாற்றும். பயோட்டின் பயன்பாடு தொடர்பான பல்வேறு வகையான இரத்த பரிசோதனைகளில் பொய்யாக உயர்த்தப்பட்ட அல்லது குறைந்த முடிவுகள் குறித்து 2017 ஆம் ஆண்டில் எஃப்.டி.ஏ ஒரு எச்சரிக்கையை வெளியிட்டது.

இது குறைந்தது ஒரு மரணத்திற்கு வழிவகுத்தது: அதிக அளவு பயோட்டின் எடுத்துக் கொண்டிருந்த ஒரு நோயாளிக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டது, ஆனால் பயோட்டின் தனது மருத்துவர்களை அங்கீகரிப்பதைத் தடுத்தது. பயோட்டின் இரத்த வேதிப்பொருளின் தவறான அளவிற்கு வழிவகுக்கும் ட்ரோபோனின் , மாரடைப்பைக் கண்டறியப் பயன்படும் பயோமார்க் (FDA, 2019).

விறைப்புத்தன்மைக்கு சிறந்த இயற்கை துணை

FDA பரிந்துரைக்கிறது பயோட்டின் கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதோடு, நீங்கள் சமீபத்தில் செய்த ஆய்வக சோதனையில் பயோட்டின் குறுக்கீடு சாத்தியம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் (எஃப்.டி.ஏ, 2019). நீங்கள் ஒரு மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொண்டால், அதில் பயோட்டின் இருக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் தினமும் எடுத்துக்கொண்ட மொத்தத்தை சேர்க்கலாம்.

குறிப்புகள்

  1. அல்மோஹன்னா, எச். எம்., அகமது, ஏ. ஏ, சடாலிஸ், ஜே. பி., & டோஸ்டி, ஏ. (2019). முடி உதிர்தலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பங்கு: ஒரு விமர்சனம். தோல் மற்றும் சிகிச்சை, 9 (1), 51-70. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
  2. பிஸ்டாஸ், கே.ஜி., தாடி, பி. பயோட்டின். [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2020 ஜூலை 8]. இல்: StatPearls [இணையம்]. புதையல் தீவு (FL): ஸ்டேட்பெர்ல்ஸ் பப்ளிஷிங்; 2020 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554493/
  3. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம் - பயோட்டின். (n.d.). பார்த்த நாள் பிப்ரவரி 10, 2021, இருந்து https://ods.od.nih.gov/factsheets/biotin-healthprofessional/
  4. சோலிமானி, டி., லோ சிக்கோ, கே., & ஷாபிரோ, ஜே. (2017). பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட் உடனான மோகம்: அதன் உயரும் பிரபலத்தின் பின்னால் உண்மை இருக்கிறதா? சமூக பிரபலத்திற்கு எதிராக மருத்துவ செயல்திறன் பற்றிய ஒப்பீட்டு பகுப்பாய்வு. தோல் மருத்துவத்தில் மருந்துகளின் ஜர்னல்: ஜே.டி.டி, 16 (5), 496-500. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28628687/
  5. யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம். சாதனங்கள் மற்றும் கதிரியக்க சுகாதார மையம். (2019). புதுப்பிப்பு: பயோட்டின் ஆய்வக சோதனைகளில் தலையிடக்கூடும் என்று FDA எச்சரிக்கிறது. பார்த்த நாள் பிப்ரவரி 11, 2021, இருந்து https://www.fda.gov/medical-devices/safety-comunications/update-fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-comunication
மேலும் பார்க்க