காலை மரத்திற்கு என்ன காரணம்? தோழர்களே ஏன் அதைப் பெறுகிறார்கள்?
மறுப்பு
உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.
தோழர்களே உண்மையில் தூக்கத்தில் விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுகிறார்களா?
ஆம், ஆண்கள் தூங்கும்போது விறைப்புத்தன்மை கிடைக்கும். உண்மையில், சராசரியாக, பெரும்பாலான தோழர்கள் ஒவ்வொரு இரவிலும் ஐந்து விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுகிறார்கள்.
மேலும், ஆண்கள் தினமும் காலையில் ஒரு விறைப்புத்தன்மையுடன் எழுந்திருக்க வேண்டும். தீவிரமாக, நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தால், உங்கள் உடல் காலை மரத்திற்கு கடினமாக இருக்கும். தூக்க தொடர்பான விறைப்புத்தன்மை (எஸ்.ஆர்.இ) அல்லது இரவு நேர ஆண்குறி டூமசென்ஸ் (என்.பி.டி) என்றும் அழைக்கப்படும் இரவு நேர விறைப்புத்தன்மை மற்றும் காலை விறைப்புத்தன்மை மிகவும் இயல்பானவை, அவற்றின் இருப்பு (அல்லது இல்லாதது) ஒரு மனிதனின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய குறிகாட்டியாக இருக்கும்.
பழக்கமான காலை விறைப்புத்தன்மையுடன் நீங்கள் தவறாமல் எழுந்திருக்கவில்லை என்றால், உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள், இரத்த ஓட்டம் அல்லது மிகவும் தீவிரமான ஒன்று முடக்கப்பட்டிருப்பதை இது குறிக்கலாம்.
உயிரணுக்கள்
- உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய குறிகாட்டியாக காலை விறைப்புத்தன்மை உள்ளது.
- ஆண்கள் பொதுவாக எட்டு மணி நேர தூக்க சுழற்சியின் போது ஐந்து இரவு விறைப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர், ஒவ்வொரு விறைப்புத்தன்மையும் 25 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
- விறைப்புத்தன்மை பல அடிப்படை சுகாதார பிரச்சினைகளை குறிக்கும்.
- நீங்கள் காலை விறைப்புத்தன்மையைப் பெறவில்லை என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளில் காலை விறைப்பு
இரவுநேர விறைப்புத்தன்மை ஆணாக இருப்பதன் ஒரு பகுதியாகும் they அவை இளமையாகத் தொடங்குகின்றன. அல்ட்ராசவுண்டுகளின் போது கருவில் விறைப்புத்தன்மையை சுகாதார வழங்குநர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர், மேலும் இளம் சிறுவர்கள் கூட பருவமடைவதற்கு முன்பே குழந்தை பருவத்தில் விறைப்புத்தன்மையை அனுபவிக்கின்றனர். ஆண்குறி ஒரு முக்கிய உறுப்பு. இது இரவில் (ஒவ்வொரு காலையிலும்) வீங்குகிறது என்பது புதிய தகவல் அல்ல.
உண்மையில், பழைய மருத்துவ நூல்கள் மற்றும் விஞ்ஞான தரவு மற்றும் இறையியல் பதிவுகளை ஆய்வு செய்யும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் (சர்ச் கூட விறைப்புத்தன்மையைக் கண்காணித்தனர்) இரவு நேர விறைப்புத்தன்மையின் வரலாறு குறித்த தங்கள் கண்டுபிடிப்புகளை ஒரு கட்டுரையில் வெளியிட்டனர் யுகம் முழுவதும் தூக்கம் தொடர்பான விறைப்பு (வான் டிரைல், 2014). தூக்கத்தின் போது ஒரு விறைப்புத்தன்மையை அடைவதற்கான திறன் வீரியத்தின் நம்பகமான குறிகாட்டியாகும், இது விறைப்புத்தன்மை (ED) விவாகரத்துக்கான அடிப்படையாகும் என்று ஆசிரியர்கள் குறிப்பிட்டனர்.
திருச்சபை பதிவுகளின்படி, ஒரு நடுவர் உண்மையில் குற்றம் சாட்டப்பட்டவரின் படுக்கைக்கு அருகில் தங்கி, தூக்கத்தில் ஒரு விறைப்புத்தன்மை கிடைக்கும் வரை காத்திருப்பார். 1920 ஆம் ஆண்டின் முற்பகுதியில், பிராய்டின் சமகாலத்தவர் மற்றும் பல வழிகளில் அவருக்கு சமமான வில்ஹெல்ம் ஸ்டீகல், ஒரு காலை விறைப்புத்தன்மை (இரவின் கடைசி தூக்க தொடர்பான விறைப்புத்தன்மை (எஸ்.ஆர்.இ)) குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஆரோக்கியமான ஆண்களில் நிகழும் ஒரு நிகழ்வு என்று குறிப்பிட்டார். முதுமை வரை.
விளம்பரம்
நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய வயக்ராவின் அதிக அளவு என்ன
உங்கள் ED சிகிச்சையின் முதல் ஆர்டரில் $ 15 கிடைக்கும்
ஒரு உண்மையான, யு.எஸ். உரிமம் பெற்ற சுகாதார நிபுணர் உங்கள் தகவல்களை மதிப்பாய்வு செய்து 24 மணி நேரத்திற்குள் உங்களைத் தொடர்புகொள்வார்.
மேலும் அறிக
ஆண்கள் ஏன் இரவுநேர விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுகிறார்கள்?
காலை மற்றும் இரவு நேர விறைப்புத்தன்மை இருப்பதற்கான ஆதாரங்களுக்கு பஞ்சமில்லை என்றாலும், காலை விறைப்புக்கான சரியான காரணங்கள் யாருக்கும் தெரியாது. விறைப்புத்தன்மை மற்றும் தூக்கம் பற்றி இங்கே நமக்குத் தெரியும்.
ஆண்கள் பொதுவாக உள்ளனர் ஐந்து இரவு விறைப்பு எட்டு மணி நேர தூக்க சுழற்சியின் போது (யூன், 2017), ஒவ்வொரு விறைப்புத்தன்மையும் சுமார் 25 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இது ஒவ்வொரு 90 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு விறைப்புத்தன்மை கொண்டது. இந்த முறை தூக்கத்தின் போது நிகழும் 90 நிமிட சுழற்சிக்கு ஒத்ததாக இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனிக்க அதிக நேரம் எடுக்கவில்லை - REM (விரைவான கண் இயக்கம்) கட்ட தூக்கம்.
உங்கள் காலை மரத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அந்த பழக்கமான காலை விறைப்பு இழப்பு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சினையின் முதல் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் காலை விறைப்புத்தன்மையைப் பெறவில்லை என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும்.
விறைப்புத்தன்மை மற்றும் REM தூக்கம்
1965 ஆம் ஆண்டில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் REM தூக்கம் மற்றும் இரவுநேர விறைப்புத்தன்மை அல்லது தூக்கத்தின் கனவு கட்டம் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவை உறுதிப்படுத்தினர், இது REM தூக்கத்தின் போது உண்மையில் என்ன நிகழ்கிறது என்பது பற்றிய பல தசாப்த கால ஊகங்களுக்கு விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தியது. முக்கியமாக, ஆண்கள் REM தூக்கத்தில் நழுவி ஒன்றரை மணி நேரம் கழித்து நழுவுகிறார்கள். REM தூக்கத்தின் ஒவ்வொரு அத்தியாயமும் 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் விறைப்புத்தன்மையுடன் ஒத்துள்ளது. ஆண்கள் பொதுவாக எட்டு மணி நேர தூக்க சுழற்சியில் ஐந்து விறைப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர்.
சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு இரவு நேர விறைப்புத்தன்மையும் இரவு முன்னேறும்போது நீடிக்கும் - REM கட்டங்கள் நீடிப்பது போல (ஃபிஷர், 1965). சங்கம் என்பது இறுக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வலுவான தொடர்பு மற்றும் ஆண்கள் தூக்க சுழற்சியில் கிட்டத்தட்ட 25% விறைப்புத்தன்மையுடன் செலவழிக்கிறார்கள் என்ற போதிலும், காலை மரம் ஏன் நடக்கிறது என்பது எங்களுக்கு இன்னும் நேர்மையாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் எங்களுக்கு சில யோசனைகள் உள்ளன.
இரவு விறைப்பு: போட்டியிடும் கோட்பாடுகள்
TO முன்னணி கோட்பாடு REM தூக்கத்தின் போது நோர்பைன்ப்ரைன் உற்பத்தி குறைகிறது (மிட்செல், 2010). ஆண்குறியை நிதானமாக வைத்திருக்க இது முதன்மையாக பொறுப்பாகும். அடிப்படையில், நோர்பைன்ப்ரைன் அளவைப் பராமரிக்கும் மூளையின் பகுதி REM தூக்கத்தின் போது நிராகரிக்கப்படும். இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் தொடர்பான உற்சாகமூட்டும் வழிமுறைகளை எடுத்துக்கொள்ள உதவுகிறது, இது ஒரு விறைப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
மற்றொரு கோட்பாடு என்னவென்றால், உங்கள் உடல் REM தூக்கத்தின் போது அதிக நைட்ரிக் ஆக்சைடை உருவாக்குகிறது. ஆண்குறியின் இரத்த நாளங்களை தளர்த்துவதற்கு நைட்ரிக் ஆக்சைடு காரணமாகிறது, இது ஆண்குறிக்குள் விறைப்புத்தன்மை ஏற்பட தேவையான அனைத்து கூடுதல் இரத்தத்தையும் அனுமதிக்கிறது.
கீழேயுள்ள வரி என்னவென்றால், இரவு நேர ஆண்குறி டூமசென்ஸில் REM தூக்கம் என்ன பங்கு வகிக்கிறது என்பது யாருக்கும் தெரியாது. ஆண்கள் ஏன் இரவுநேர விறைப்புத்தன்மையை (பல முறை) ஒரு இரவில் பெறுகிறார்கள்? காலை மரம் மற்றும் REM தூக்கம் இணைக்கப்பட்டுள்ளதா, அல்லது இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான தற்செயலா? நிறைய கோட்பாடுகள் உள்ளன.
காலை மரம் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?
நீங்கள் ஒரு வலுவான விறைப்புத்தன்மையை அடைய பல விஷயங்கள் சரியாக செல்ல வேண்டும்.
ஆண்குறிக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்ல நீங்கள் தேவைக்கேற்ப ஹார்மோன்களை வெளியிட வேண்டும் மற்றும் தமனிகளைப் பிரிக்க வேண்டும். உங்கள் நரம்பு மண்டலம் சமிக்ஞைகளை சரியாக அனுப்ப வேண்டும், மேலும் உங்கள் மனம் உங்கள் உடலுடன் ஒத்துப்போக வேண்டும். தவறாக நடக்கக்கூடிய நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதில் சிக்கல் இருந்தால், அது பல கடுமையான உடல்நல அபாயங்கள் காரணமாக இருக்கலாம்.
உடலின் மற்ற பகுதிகளுடன் ஒப்பிடும்போது ஆண்குறியின் இரத்த நாளங்களும் சிறியவை. அதாவது பிற அடிப்படை நிலைமைகள் முதலில் ED ஆகக் காட்டப்படலாம். விறைப்புத்தன்மை அதிக கொழுப்பு அளவு, மன அழுத்தம், வகை 2 நீரிழிவு நோய் (அல்லது முன் நீரிழிவு நோய்), உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்), மனச்சோர்வு, தூக்கக் கோளாறுகள், இதய நோய், ஹார்மோன் பிரச்சினைகள், மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள், வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளின் விளைவுகள், உணர்ச்சி சிக்கல்கள் அல்லது மேலும்.
ஒரு மனிதனின் உடல்நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு நான் ஒரு கேள்வியை மட்டுமே கேட்க முடிந்தால், அது, ‘நீங்கள் ஒரு விறைப்புத்தன்மையுடன் எழுந்திருக்கிறீர்களா?’ - டாக்டர் ஸ்டீவன் லாம்
விறைப்புத்தன்மை மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகள்
2005 ஆம் ஆண்டில் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் அடுத்தடுத்த இருதய நோய் என்ற தலைப்பில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 40-70 வயதுடைய ஆண்களை ஏழு ஆண்டுகளாகப் பின்தொடர்ந்தனர். ED இல்லாத ஆண்கள் ED இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் இருதய நிலையை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளதா என்பதைப் பார்க்க. இந்த நீண்டகால ஆய்வின் முடிவுகள், இந்த குழுவில் உள்ள ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை இல்லாத ஆண்களை விட இருதய நோய்க்கு 2 மடங்கு அதிக ஆபத்து இருப்பதாக முடிவுசெய்தது (தாம்சன், 2005).
இந்த ஆய்வு தொடர்ந்து கூறியது: விறைப்புத்தன்மை கொண்ட ஒரு மனிதனின் ஆரம்ப விளக்கக்காட்சி மதிப்பீட்டு மருத்துவரை நிலையான இருதய ஆபத்து காரணிகளைத் திரையிடத் தூண்ட வேண்டும் என்று இந்த பகுப்பாய்வு தெரிவிக்கிறது.
விறைப்புத்தன்மை எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கிறது
விறைப்புத்தன்மை பழைய தோழர்களுக்கு ஒரு பிரச்சினை அல்ல. ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகரித்து வரும் இளைஞர்களின் எண்ணிக்கை ED நோயால் கண்டறியப்படுகிறது. ஒரு இத்தாலிய ஆய்வு 2013 முதல், இளைஞர்களிடையே விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு ஏற்பட்ட புதிய நிகழ்வுகளில் வியத்தகு முன்னேற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது. உண்மையில், விறைப்புத்தன்மை கொண்ட 439 ஆண்களில், 114 (26%) 40 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் (சராசரி வயது 32) என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், அவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் கடுமையான ED ஐக் கொண்டிருந்தனர் (கபோக்ரோசோ, 2013).
மற்றொரு சுவிஸ் ஆய்வில், சுமார் 30% இளைஞர்கள் விறைப்புத்தன்மையை அனுபவித்ததாகக் கண்டறிந்துள்ளது. ஆய்வு முடிந்தது: பல சுகாதார-சமரச காரணிகள் [ED] உடன் தொடர்புடையவையாகும், மேலும் ED அவர்களின் இளம் ஆண் நோயாளிகளுடன் பாலியல் பற்றி பேச எந்த வாய்ப்பையும் எடுக்க ஊக்குவிக்க சுகாதார நிபுணர்களுக்கு சிவப்புக் கொடியாக செயல்பட வேண்டும்.
காலை விறைப்புத்தன்மை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது
ஒன்று 2016 முதல் ED ஆய்வு தலைப்பில் விறைப்புத்தன்மையின் முக்கியத்துவத்தை நேராகக் கூறுகிறது: இளம் நோயாளிகளில் விறைப்புத்தன்மை என்பது ஒட்டுமொத்த ஆண்களின் சுகாதார நிலையின் ஒரு பினாமி (கபோக்ரோசோ, 2016). உங்கள் காலை மரத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அந்த பழக்கமான காலை விறைப்பு இழப்பு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சினையின் முதல் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் காலை விறைப்புத்தன்மையைப் பெறவில்லை என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும்.
விந்து எண்ணிக்கை மற்றும் அளவை அதிகரிப்பது எப்படி
குறிப்புகள்
- கபோக்ரோஸோ, பி., கோலிச்சியா, எம்., வென்டிமிக்லியா, ஈ., காஸ்டாக்னா, ஜி., கிளெமென்டி, எம். சி., சுர்தி, என்.,… சலோனியா, ஏ. (2013). புதிதாக கண்டறியப்பட்ட விறைப்புத்தன்மையுடன் நான்கு பேரில் ஒரு நோயாளி ஒரு இளைஞன்-அன்றாட மருத்துவ நடைமுறையில் இருந்து கவலைப்படக்கூடிய படம். பாலியல் மருத்துவ இதழ், 10 (7), 1833-1841. doi: 10.1111 / jsm.12179 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23651423
- கபோக்ரோசோ, பி., மாண்டோர்சி, எஃப்., & சலோனியா, ஏ. (2016). இளம் நோயாளிகளில் விறைப்புத்தன்மை என்பது ஒட்டுமொத்த ஆண்களின் சுகாதார நிலையின் பினாமி ஆகும். சிறுநீரகத்தில் தற்போதைய கருத்து, 26 (2), 140-145. doi: 10.1097 / mou.0000000000000257 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26716563/
- மிட்செல், எச். ஏ, & வெய்ன்ஷெங்கர், டி. (2010). நல்ல இரவு மற்றும் நல்ல அதிர்ஷ்டம்: தூக்க மருந்தியலில் நோர்பைன்ப்ரைன். உயிர்வேதியியல் மருந்தியல், 79 (6), 801–809. doi: 10.1016 / j.bcp.2009.10.004 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2812689/
- தாம்சன், ஐ.எம். (2005). விறைப்புத்தன்மை மற்றும் அடுத்தடுத்த இருதய நோய். ஜமா, 294 (23), 2996. தோய்: 10.1001 / ஜமா .294.23.2996 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16414947
- வான் டிரைல், எம். எஃப். (2014). தூக்கம் தொடர்பான விறைப்பு காலம் முழுவதும். பாலியல் மருத்துவ இதழ், 11 (7), 1867-1875. doi: 10.1111 / jsm.12557 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24774994
- யூன், ஜி. (2017). ஆரோக்கியமான ஆண்கள் காலை விறைப்புத்தன்மையை ஏன் அனுபவிக்கிறார்கள்? தி ஓபன் சைக்காலஜி ஜர்னல், 10 (1), 49–54. doi: 10.2174 / 1874350101710010049 https://www.researchgate.net/publication/317051942_Why_Do_Healthy_Men_Experience_Morning_Erections