நீங்கள் அமெரிக்காவில் வசிக்கும் வயது வந்தவராக இருந்தால், எஃப்.டி.ஏ போதுமான வைட்டமின் டி என்று கருதுவதை நீங்கள் பெறவில்லை என்பதற்கு 41.6% வாய்ப்பு உள்ளது. மேலும் அறிக. மேலும் படிக்க

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் 41.6% பெரியவர்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை, மேலும் கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு குறைபாடு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. மேலும் அறிக. மேலும் படிக்க

வைட்டமின் டி தயாரிக்க போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெறுவது கடினம், குறிப்பாக இருண்ட குளிர்கால மாதங்களில் பலர் வாழ்கின்றனர். மேலும் அறிக. மேலும் படிக்க

வைட்டமின் டி என்பது ஒரு புரோஹார்மோன் ஆகும், இது பல முக்கிய உடல் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. ஒரு நல்ல விஷயத்தை அதிகமாகப் பெறுவது சாத்தியமாகும். மேலும் அறிக. மேலும் படிக்க

மக்கள்தொகையில் ஒரு பெரிய சதவீதம் வைட்டமின் டி குறைபாடாக இருக்கலாம்-அமெரிக்கர்களில் 40% மற்றும் உலகளவில் 1 பில்லியன் மக்கள் வரை. மேலும் அறிக. மேலும் படிக்க

பாலின் பெரும்பாலான பிராண்டுகளில் வைட்டமின் டி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. வலுவூட்டப்பட்ட பாலின் ஒவ்வொரு சேவையிலும் தினசரி கொடுப்பனவில் 15-20% உள்ளது. மேலும் அறிக. மேலும் படிக்க

வைட்டமின் டி உட்கொள்வது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்களுக்கு எடை இழக்க ஓரளவு உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மேலும் அறிக. மேலும் படிக்க

வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்ட சில நடுத்தர வயது ஆண்களுக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த பிறகு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மேலும் அறிக. மேலும் படிக்க

வைட்டமின் டி கம்மிகள் உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை உயர்த்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் மற்ற வகை சப்ளிமெண்ட்ஸை விட அதிகமாக செலவாகும். மேலும் அறிக. மேலும் படிக்க

ஆம். ஆனால் சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் சூரியனில் இருப்பதற்கு ஒரு தனித்துவமான தீமை உள்ளது: சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களை வெளிப்படுத்துவது தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மேலும் படிக்க

புற ஊதா ஒளி மற்றும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றின் தோல் வெளிப்பாடு மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து உணவில் கிடைக்கிறது. மேலும் அறிக. மேலும் படிக்க

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் இணைந்து செயல்படுகின்றன. வைட்டமின் டி உங்கள் உடலின் கால்சியத்தை உறிஞ்சும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் அறிக. மேலும் படிக்க

வைட்டமின் டி பரிசோதனை உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் அதிக ஆபத்துள்ள வகைகளில் ஒன்று என்றால். மேலும் அறிக. மேலும் படிக்க

போதுமான டி பெறுவது மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாட்டைத் தவிர்ப்பது மிக முக்கியம். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் 41.6% பெரியவர்களுக்கு 'சூரிய ஒளி வைட்டமின்' போதுமானதாக இல்லை. மேலும் அறிக. மேலும் படிக்க

ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது, ​​31,000 க்கும் அதிகமானோர் சம்பந்தப்பட்ட ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு, மனச்சோர்வடைந்த மக்களில் குறைந்த வைட்டமின் டி அளவு கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மேலும் படிக்க

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது. நமது உணவு, கூடுதல் மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து வைட்டமின் டி பெறலாம். மேலும் அறிக. மேலும் படிக்க

1 முதல் 70 வயதுக்குட்பட்ட அனைவருக்கும் இந்த வைட்டமின் தினசரி (அல்லது 15 எம்.சி.ஜி) 600 ஐ.யூ (சர்வதேச அலகுகள்) கிடைக்க வேண்டும் என்று உணவு குறிப்பு உட்கொள்ளல்கள் அறிவுறுத்துகின்றன. மேலும் அறிக. மேலும் படிக்க

வைட்டமின் டி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் 69 வயது வரை பெரியவர்களுக்கு 600 IU (15 mcg) மற்றும் 70 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயது வந்தவர்களுக்கு 800 IU (20 mcg) ஆகும். மேலும் அறிக. மேலும் படிக்க