வைட்டமின் டி குறைபாடு: 15 பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

வைட்டமின் டி குறைபாடு: 15 பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.

வைட்டமின் டி என்பது நாசா போன்றது. அந்த விஷயங்கள் சரியாக என்னவென்று எங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், அவர்கள் இருவரும் பெரிய காரியங்களைச் செய்கிறார்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் அவற்றைப் பற்றி ஒரு அலகு என்று பேசுகிறோம். ஆனால் நாசாவில் பணிபுரியும் நபர்கள் இருப்பதைப் போலவே, வைட்டமின் டி அல்லது கால்சிஃபீடியோல் என உங்களுக்குத் தெரிந்தவை உண்மையில் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய ஸ்டெராய்டுகளின் தொகுப்பாகும். இந்த ஸ்டெராய்டுகள் உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களைப் போல செயல்படுகின்றன, மேலும் வைட்டமின் டி 2 (எர்கோகால்சிஃபெரால்) மற்றும் டி 3 (கோலெல்கால்சிஃபெரால்) ஆகியவை மனிதர்களுக்கு மிகவும் முக்கியம்.

வலுவான எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கும், இதய நோய்க்கான ஆபத்தை குறைப்பதற்கும், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் நம் உடலில் அதன் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், அமெரிக்காவில் 41.6% பெரியவர்களுக்கு போதுமானதாக இல்லை (ஃபாரஸ்ட், 2011). வெளிர் தோல் புற ஊதா ஒளியை (புற ஊதா ஒளி) வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் இந்த சூரிய ஒளி வைட்டமின்களை அதிகம் உற்பத்தி செய்வதால், கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு குறைபாடு ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர் அல்லது ஹிஸ்பானிக் என்றால், வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் ஆபத்து முறையே 82.1% மற்றும் 69.2% ஆக உயர்கிறது. (இந்த எண்கள் குறைபாடு என்ன என்பதை வரையறுக்க ≤50 nmol / L இன் வெட்டு மதிப்பைப் பயன்படுத்துகின்றன.) தோல் புற்றுநோய் குறித்த அக்கறை அதிகரிப்பது ஏற்கனவே சூரியனில் நாம் செலவழித்த சிறிய நேரத்தைக் குறைத்துவிட்டது என்று பொது சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். அதிக அலுவலக வேலைகளுக்கு மாற்றத்துடன் இணைந்து, போதுமான வைட்டமின் டி உற்பத்திக்கான இடத்தில் நாங்கள் இல்லை. சன்ஸ்கிரீனைத் தவிர்ப்பதற்கு இது ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை (பின்னர் மேலும்).

உயிரணுக்கள்

  • யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் 41.6% பெரியவர்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை, மேலும் கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு குறைபாடு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
  • ஏனென்றால், வெளிர் தோல் புற ஊதா ஒளியை (புற ஊதா ஒளி) வெளிப்படுத்தும் இந்த சூரிய ஒளி வைட்டமின் அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது.
  • அட்லாண்டா, ஜிஏவின் வடக்கே வாழும் மக்கள் குளிர்கால மாதங்களில் டி குறைபாடு அதிகம்.
  • க்ரோன் நோய், செலியாக் நோய் மற்றும் சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற மருத்துவ சிக்கல்கள் அவற்றின் குடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் பிற காரணங்கள்

வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் அல்லது சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு ஆகியவற்றின் மூலம் ஒரு குறைபாடு எப்போதும் வராது. வைட்டமின் டி 3 மற்றும் டி 2 இரண்டும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களால் அவற்றின் செயலில் உள்ள வடிவங்களாக மாற்றப்பட வேண்டும், மேலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக இந்த செயல்முறை சிலருக்கு பலவீனமடையக்கூடும். பிற ஆபத்து காரணிகளில் க்ரோன் நோய், செலியாக் நோய் மற்றும் சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற மருத்துவ சிக்கல்கள் அடங்கும், ஏனெனில் அவை அவற்றின் குடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

ஒரு வைட்டமின் டி குறைபாடு பிடிக்க கடினமாக இருக்கும், அதனால்தான் பொதுவான அறிகுறிகளைப் படிப்பதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். அறிகுறிகளைக் கவனிப்பது உங்களுக்காக வாதிட உதவும் அல்லது குறைந்தபட்சம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பது பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்துரையாடலைத் தொடங்கலாம். வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பதை பெரும்பாலான மக்கள் கவனிப்பார்கள் என்று நான் நினைக்கவில்லை, ரொனால்ட் ரீகன் யு.சி.எல்.ஏ மருத்துவ மையத்தின் மூத்த உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் டானா ஹன்னஸ் கூறுகிறார். அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் (இரத்த பரிசோதனை செய்யாதது) ஒப்பீட்டளவில் குறிப்பிடப்படாதவை மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அல்லது நிலைமைகளால் குழப்பமடையக்கூடும்.

மேலும், கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் கஷ்டப்படுவதற்கு ஒரு குறைபாடு இருக்க வேண்டியதில்லை. வைட்டமின் டி இன் குறைந்த இரத்த அளவு கூட இருதய நோய், குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா (அலி, 2017) மற்றும் வயதானவர்களில் அறிவாற்றல் குறைபாடு (கென்ட், 2009) ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு / அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவது

குறைந்த சுவாசக்குழாய் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் ஆரோக்கியமான சகாக்களை விட வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருந்தது, ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது (ஜாட், 2016). மற்றொருவர் பங்கேற்பாளர்களில் வைட்டமின் டி அளவிற்கும் நிமோனியாவிற்கும் இடையிலான தொடர்பைக் கவனித்தார் (பிளெட்ஸ், 2014) -அது அவர்களிடம் இருந்ததா என்பது மட்டுமல்ல, அவர்களின் நோயின் தீவிரமும் கூட.

சோர்வு

வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் அன்றாட வாழ்க்கையின் விளைவுகளைப் போல இருக்கும். வைட்டமின் டி பற்றாக்குறை அல்லது குறைபாடு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் அதை தானாகவே அறிந்திருக்க மாட்டார்கள் அல்லது கவனிப்பதில்லை, ஏனெனில் நம்மில் பலர் குழந்தை பராமரிப்பு அல்லது வேலை, அல்லது போதிய தூக்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து எப்படியாவது ஓடுகிறார்கள், டாக்டர் ஹன்னஸ் விளக்குகிறார். ஆம், இது உங்கள் வேலையைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனைப் பாதிக்கலாம், ஆனால் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள இந்த விஷயங்களில் ஏதேனும் இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளின் மூல காரணத்தை அடையாளம் காண்பது முக்கியம் என்று டாக்டர் ஹன்னஸ் கூறுகிறார், அதனால்தான் நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிபுணருடன் உரையாடலைத் தொடங்க வேண்டும், நீங்கள் சோர்வடைந்துவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும் கூட.

எலும்பு வலி

வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் மிகவும் பொதுவான மற்றும் கடுமையான அறிகுறிகளில் ஒன்றாக எலும்பு வலியை டாக்டர் ஹன்னஸ் அடையாளம் காட்டுகிறார். இது குறிப்பாக முதுகுவலி போன்ற அனுபவங்களை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது, ஒரு ஆய்வு கண்டறியப்பட்டது (இ சில்வா, 2013) அவர்கள் 9,000 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களைப் பார்த்து, முதுகுவலி மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்தனர்.

தசை பலவீனம்

மற்ற காரணிகள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் சில அறிகுறிகளைக் குழப்பக்கூடும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் கலோரிகளை கட்டுப்படுத்தி அல்லது கட்டுப்படுத்துவதால் நீங்கள் தசை பலவீனத்தை உணரலாம். ஒருவேளை நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தில் இல்லை. ஆனால் உங்கள் தசை வலிமை பாதிக்கப்படுவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசும்போது அதைக் குறிப்பிடவும், குறிப்பாக இந்த பட்டியலில் உள்ள மற்ற அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் அதை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால்.

மனச்சோர்வு

இது பருவகால பாதிப்புக் கோளாறா அல்லது போதுமான வைட்டமின் டி இல்லையா? அதைச் சொல்வது கடினம். வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர் (ஆம்ஸ்ட்ராங், 2006), இருப்பினும் ஒன்று மற்றொன்றுக்கு காரணமாக அமைந்தது என்று அவர்களால் உறுதியாகச் சொல்ல முடியவில்லை. ஆனால் மற்றொரு ஆய்வு அதை தெளிவுபடுத்த உதவியிருக்கலாம் (ஜோர்டே, 2008). மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸை ஆராய்ச்சியாளர்கள் வழங்கியபோது அவர்களின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாக தெரிவித்தனர்.

எலும்பு இழப்பு

பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தெரிந்த வைட்டமின் டி இன் ஒரு பங்கு இருந்தால், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளின் மூலம் எலும்பு இழப்பைத் தடுப்பதன் மூலம் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை டி.எஸ் ஆதரிக்கிறது. ஏனென்றால், வைட்டமின் டி உங்கள் குடலின் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும் மற்றும் எலும்பு எவ்வாறு மறுவடிவமைக்கப்படுகிறது என்பதில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பங்கைக் கொண்டுள்ளது. மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களைப் பற்றிய ஒரு பெரிய அவதானிப்பு ஆய்வில் வைட்டமின் டி குறைந்த இரத்த சீரம் அளவிற்கும் குறைந்த எலும்பு தாது அடர்த்திக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் (பெனர், 2015). வைட்டமின் டி குறைபாடு வயதானவர்களில் ஆஸ்டியோமலாசியா அல்லது எலும்புகளை மென்மையாக்கும் (சிட்டா, 2009).

உங்கள் ஆண்மையை அதிகரிக்க இயற்கை வழிகள்

முடி கொட்டுதல்

இந்த பகுதியில் அதிக ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி முடி உதிர்தலுடன் தொடர்புடையதாகத் தெரிகிறது (ரஷீத், 2013). குறைந்த டி மற்றும் அலோபீசியா அரேட்டாவிற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது, இது ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயாகும், இது ரிக்கெட்டுகளுடன் தொடர்புடையது மற்றும் கடுமையான முடி உதிர்தலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது (மஹாமித், 2014). வைட்டமின் டி மற்றும் முடி உதிர்தல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஒரு ஆய்வு இன்னும் நெருக்கமாகப் பார்த்தது, குறிப்பாக அலோபீசியா அரேட்டா நோயாளிகளுக்கு. மிகவும் கடுமையான முடி உதிர்தல், நோயாளியின் வைட்டமின் டி அளவைக் குறைப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் (அக்ஸு செர்மன், 2014).

காயங்களை குணப்படுத்த இயலாமை

சிறிய ஸ்க்ராப்கள் மற்றும் வெட்டுக்கள் கூட குணமடைய எப்போதும் எடுத்தால், அது உங்கள் டி அளவை சரிபார்க்க ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். குளுக்கோஸ் ஹோமியோஸ்டாஸிஸை பராமரிக்கும் இந்த வைட்டமின் திறனை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்த்தபோது, ​​இது காயம் குணப்படுத்துவதற்கு மறைமுகமாக உதவியது என்பதையும் கண்டறிந்தனர் (ராசாகி, 2017). சன்ஷைன் வைட்டமின் ஆய்வு பங்கேற்பாளர்களின் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை அதிகரித்தது, இது வீக்கத்தைத் தணித்து, அவர்களின் கால் புண்களைக் குணப்படுத்த அனுமதித்தது.

கவலை

போதுமான வைட்டமின் டி பெறுவது சில திட்டமிடல்களை எடுக்கக்கூடும், ஆனால் அதன் விளைவு மதிப்புக்குரியது. ஒரே வயதிற்குள் இந்த நிலைமைகளால் பாதிக்கப்படாதவர்களை விட கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் டி இரத்த அளவு குறைவாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது (Bičíková, 2015). டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் பதட்டம் உள்ள பெண்கள் மீது மட்டுமே இந்த ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டாலும், வைட்டமின் டி கூடுதல் அவர்களின் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் (பென்கோஃபர், 2017).

எடை அதிகரிப்பு

உங்கள் வைட்டமின் டி பற்றாக்குறை அளவைக் காட்டக்கூடும். குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது, 2018 இல் வழங்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி கண்டறியப்பட்டது (ரபிக், 2018). ஆனால் மற்ற சமீபத்திய ஆய்வுகள், நமது குறைந்த வைட்டமின் டி அளவை சரிசெய்வதும் எடை குறைக்க உதவும் என்று குறிப்பிடுகின்றன. ஒரு ஆய்வில் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுக்கப்பட்ட பங்கேற்பாளர்களில் இடுப்பு சுற்றளவு, இடுப்பு சுற்றளவு, எடை மற்றும் பி.எம்.ஐ அனைத்தும் குறைந்துவிட்டன (கோஸ்ராவி, 2018).

சுவாச பிரச்சினைகள்

எலும்பு ஆரோக்கியம் நீண்ட காலமாக வைட்டமின் டி ஆய்வுகளின் முதன்மை மையமாக இருந்தபோதிலும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் இப்போது வைட்டமின் டி ஏற்பிகளைப் பற்றியும், வீக்கம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் வைட்டமின் டி விளைவுகளைப் பற்றியும் பார்க்கிறார்கள். இந்த பகுதியில் உள்ள மருத்துவ பரிசோதனைகளின் மறுஆய்வு, சளி அல்லது காய்ச்சல் அல்லது ஆஸ்துமாவை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை குறைக்கும் வைட்டமின் டி திறனைக் கோடிட்டுக் காட்டுகிறது (ஹியூஸ், 2009). மேலும் 2019 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில், நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) (ஜாலிஃப், 2019) சில அறிகுறிகளைக் கூட கூடுதலாகக் குறைக்க முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

கருவுறாமை

ஆராய்ச்சி இங்கே கிழிந்துள்ளது, மேலும் இணைப்பை தெளிவுபடுத்துவதற்கு அதிக வேலைகள் செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் சில ஆய்வுகள் அதிக வைட்டமின் டி இரத்த சீரம் அளவிற்கும் IVF (Farzadi, 2015) (Paffoni, 2014) மூலம் கர்ப்பத்தின் அதிக வாய்ப்புகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பைக் காட்டுகின்றன. உங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின் டி அளவைப் பெறுவது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைப் பெறவும் உதவக்கூடும், ஏனெனில் குறைந்த அளவு பாக்டீரியா வஜினோசிஸ் (போட்னர், 2009), கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் (ஜாங், 2015) மற்றும் குறைப்பிரசவம் (போட்னர், 2015) ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

இருதய நோய்

இருதய நோய்க்கு (சி.வி.டி) எதிரான வைட்டமின் டி யின் பாதுகாப்பு தரம் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மீண்டும் மீண்டும் கவனித்திருக்கிறார்கள், அது என்னென்ன வழிமுறைகள் நிகழ்கின்றன என்பது குறித்து தெளிவாக தெரியவில்லை என்றாலும் (ஜியோவானுசி, 2008) (ஆண்டர்சன், 2010). சி.வி.டி, கரோனரி தமனி நோய் (ஆண்டர்சன், 2010), மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் மாரடைப்பு (லண்ட், 1978) ஆகியவற்றை வளர்ப்பதற்கு வைட்டமின் டி அதிகம் கிடைக்காதது உங்கள் முரண்பாடுகளை அதிகரிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள தேவையில்லை. ).

மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்

சரியான அளவு வைட்டமின் டி பெறுவது தசை ஸ்க்லரோசிஸை (எம்.எஸ்) தடுக்க உதவும், இது கடந்த கால ஆய்வுகளின் முறையான ஆய்வு (சின்ட்ஸெல், 2017). எம்.எஸ் நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின் டி நோய்களின் செயல்பாட்டையும் மாற்றக்கூடும் என்றும் இது கண்டறிந்தது, இருப்பினும் இந்த பகுதிகளில் எங்களுக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று விமர்சகர்கள் நம்புகின்றனர்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. உண்மையில், ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு சூரிய ஒளி வைட்டமின் மறைமுகமாக இரத்த அழுத்தத்தை மாற்றியமைக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்தது, மேலும் இது பாராதைராய்டு ஹார்மோன் செயல்திறனில் (மேத்தா, 2017) டி இன் பங்கோடு தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர். ஆய்வுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் வைட்டமின் டி உடன் கூடுதலாக வைட்டமின் குறைவாக உள்ளவர்களில் இரத்த அழுத்தம் குறைந்து வருவதாக சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர் (லார்சன், 2012).

சியாலிஸ் Vs வயக்ரா vs லெவிட்ரா செலவு

வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ளவர்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் இருக்கலாம், சில இருக்கலாம் அல்லது இல்லை. இது சில ஆராய்ச்சிகள் சொல்வதைக் குறிக்கிறது, ஆனால் உண்மையில், ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமான அறிகுறிகளுடன் இருக்கலாம்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சை

உங்களிடம் குறைந்த வைட்டமின் டி மதிப்புகள் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும். உங்கள் டி அளவைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையின் போக்கை பரிந்துரைக்க அவர்களால் இரத்த பரிசோதனையை நடத்த முடியும். வைட்டமின் டி அளவிற்கான தங்க நிலையான சோதனை 25-ஹைட்ராக்ஸி வைட்டமின் டி சோதனை, இல்லையெனில் வைட்டமின் டி ஹைட்ராக்சைல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, டாக்டர் ஹன்னஸ் கூறுகிறார். நீங்கள் வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொண்டவுடன், உங்கள் உடல் அதை 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் டி அல்லது கால்சிடியோல் என்ற வேதிப்பொருளாக மாற்றுகிறது. இந்த இரத்த பரிசோதனை உங்கள் சீரம் 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் டி (இது 25 (OH) D என சுருக்கமாகக் காணலாம்) சரிபார்க்கிறது.

குறைபாடு சில நேரங்களில் உயர்-அளவிலான வைட்டமின் டி கூடுதல் குறுகிய கால விதிமுறை தேவைப்படுகிறது, இது ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். வைட்டமின் டி கதைகளை உருவாக்க இது அதிக நேரம் எடுக்கும் என்று டாக்டர் ஹன்னஸ் விளக்குகிறார், ஏனெனில் இது கொழுப்பு-கரையக்கூடியது, எனவே அவர் பொதுவாக நோயாளிகளுக்கு 12 வார துணை விதிமுறைகளை அளித்து இறுதியில் அவற்றின் அளவை மறுபரிசீலனை செய்வார். கடுமையான வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு வாரந்தோறும் 50,000 சர்வதேச அலகுகள் (ஐ.யூ) எர்கோகால்சிஃபெரால் (டி 2) அல்லது 12 வாரங்களுக்கு 2,000-4,000 ஐ.யூ கோலெகால்சிஃபெரால் (டி 3) தேவைப்படலாம். வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிபுணருடன் பணிபுரிகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எவ்வாறு தடுப்பது

வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்வதற்கான நமது திறனைக் குறைக்கும் சூரிய ஒளியில் இருந்து வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம் என்றாலும், இது தோல் புற்றுநோய்க்கான ஒரு ஆபத்து காரணியைக் குறைக்கிறது. இது முக்கியமானது, குறிப்பாக இருண்ட சருமம் உள்ள நபர்களின் குழுக்களுக்கு அதே அளவு உற்பத்தி செய்ய நீண்ட வெளிப்பாடு தேவைப்படும். வைட்டமின் டி பெறுவதற்கான பிற வழிகளில், சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் நேரடி சூரிய ஒளியில் ஆபத்தான நேரம் தேவையில்லை. தடுப்புக்கான பாதுகாப்பான மற்றும் எளிதான முறை சமையலறையில் இருக்கலாம்.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சாக்கி சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, காட் கல்லீரல் எண்ணெய் மற்றும் ஹெர்ரிங் போன்றவை), முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், பால் பொருட்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் சில காலை உணவு தானியங்கள் போன்ற பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுடன் வைட்டமின் டி நல்ல உணவு ஆதாரங்களுடன் உங்கள் சமையலறையை சேமிக்கவும். உங்கள் வைட்டமின் டி நிலையை நீங்கள் சரிபார்க்காவிட்டால், மிகவும் பைத்தியம் பிடிக்காதீர்கள், அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு ஒரு துணை சேர்க்கவும். இந்த பல உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால் உங்கள் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல் போதுமானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு கொடுப்பனவு (1 முதல் 70 வரை உள்ளவர்களுக்கு 600 IU, 71 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு 800 IU) உணவு மூலங்களிலிருந்து மட்டும் தாக்கப்படலாம் .

குறிப்புகள்

  1. அக்ஸு செர்மன், ஏ., சரிகயா சோலாக், எஸ்., & கிவாங்க் அல்துனே, ஐ. (2014). அலோபீசியா அரேட்டாவில் வைட்டமின் டி குறைபாடு. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மடாலஜி , 170 (6), 1299-1304. doi: 10.1111 / bjd.12980
  2. அலி, என்.எஸ்., & நாஞ்சி, கே. (2017). ஆஸ்துமாவில் வைட்டமின் டி பங்கு பற்றிய ஆய்வு. cureus , 9 (5), இ 1288. doi: 10.7759 / cureus.1288
  3. ஆண்டர்சன், ஜே. எல்., மே, எச். டி., ஹார்ன், பி. டி., பேர், டி.எல்., ஹால், என்.எல்., கார்ல்கிஸ்ட், ஜே.எஃப்.,… முஹ்லெஸ்டீன், ஜே. பி. (2010). இருதய ஆபத்து காரணிகள், நோய் நிலை மற்றும் ஒரு பொது சுகாதார மக்கள்தொகையில் நிகழ்வு நிகழ்வுகளுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் தொடர்பு. தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கார்டியாலஜி, 106 (7), 963-968. doi: 10.1016 / j.amjcard.2010.05.027
  4. ஆம்ஸ்ட்ராங், டி. ஜே., மீனாக், ஜி. கே., பிக்கிள், ஐ., லீ, ஏ.எஸ். எச்., குர்ரான், ஈ.-எஸ்., & பிஞ்ச், எம். பி. (2006). வைட்டமின் டி குறைபாடு ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது. மருத்துவ வாதவியல், 26, 551-554. doi: 10.1007 / s10067-006-0348-5
  5. பெனர், ஏ., & சலே, என். (2015). குறைந்த வைட்டமின் டி, மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுடன் எலும்பு தாது அடர்த்தி மாதவிடாய் நின்ற மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு சுமை. ஜர்னல் ஆஃப் மிட்-லைஃப் ஹெல்த், 6 (3), 108. தோய்: 10.4103 / 0976-7800.165590
  6. பிஸ்கோவா, எம்., டுஸ்கோவா, எம்., வாட்கே, ஜே., கல்வாச்சோவா, பி., அபோவா, டி., மோஹ்ர், பி., & ஸ்டோர்கா, எல். (2015). கவலை மற்றும் பாதிப்புக் கோளாறுகளில் வைட்டமின் டி. உடலியல் ஆராய்ச்சி, 64 (சப்ளி 2), எஸ் 101-எஸ் 103. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26680471 இலிருந்து பெறப்பட்டது
  7. போட்னர், எல்.எம்., க்ரோன், எம். ஏ., & சிம்ஹான், எச். என். (2009). தாய்வழி வைட்டமின் டி குறைபாடு கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பாக்டீரியா வஜினோசிஸுடன் தொடர்புடையது. தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 139 (6), 1157–1161. doi: 10.3945 / jn.108.103168
  8. போட்னர், எல்.எம்., பிளாட், ஆர். டபிள்யூ., & சிம்ஹான், எச். என். (2015). ஆரம்பகால கர்ப்பம் வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் குறைப்பிரசவ துணை வகைகளின் ஆபத்து. மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல், 125 (2), 439-447. doi: 10.1097 / aog.0000000000000621
  9. இ சில்வா, ஏ. வி., லகாட்டிவா, பி. ஜி.எஸ்., ருஸ்ஸோ, எல். ஏ. டி., டி கிரிகோரியோ, எல். எச். டி., பின்ஹீரோ, ஆர். ஏ. சி. குறைந்த எலும்பு நிறை கொண்ட மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் ஹைபோவிடமினோசிஸ் டி உடன் முதுகுவலியின் தொடர்பு. பி.எம்.சி தசைக்கூட்டு கோளாறுகள், 14, 184. தோய்: 10.1186 / 1471-2474-14-184
  10. ஃபர்சாதி, எல்., பிட்கோலி, எச். கே., கோஜாசாதே, எம்., பஹ்ராமி, இசட்., ஃபத்தாஹி, ஏ., லதிபி, இசட்.,… நூரி, எம். (2015). ஃபோலிகுலர் திரவம் 25-OH வைட்டமின் டி மற்றும் உதவி இனப்பெருக்க விளைவுகளுக்கு இடையிலான தொடர்பு. ஈரானிய ஜர்னல் ஆஃப் இனப்பெருக்க மருத்துவம், 13 (6), 361-366. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4555056/ இலிருந்து பெறப்பட்டது
  11. ஃபாரஸ்ட், கே. வை., & ஸ்டுல்ட்ரெஹர், டபிள்யூ. எல். (2011). அமெரிக்க பெரியவர்களில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் பரவல் மற்றும் தொடர்பு. ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி, 31 (1), 48–54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001
  12. ஜியோவானுசி, ஈ., லியு, ஒய்., ஹோலிஸ், பி. டபிள்யூ., & ரிம், ஈ. பி. (2008). 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் டி மற்றும் ஆண்களில் மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து: ஒரு வருங்கால ஆய்வு. உள் மருத்துவத்தின் காப்பகங்கள், 168 (11), 1174–1180. doi: 10.1001 / archinte.168.11.1174
  13. ஹியூஸ், டி. ஏ., & நார்டன், ஆர். (2009). வைட்டமின் டி மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியம். மருத்துவ மற்றும் பரிசோதனை நோயெதிர்ப்பு, 158 (1), 20-25. doi: 10.1111 / j.1365-2249.2009.04001.x
  14. ஜாட், கே. ஆர். (2016). குழந்தைகளில் வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் குறைந்த சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகள்: அவதானிப்பு ஆய்வுகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. வெப்பமண்டல மருத்துவர், 47 (1), 77–84. doi: 10.1177 / 0049475516644141
  15. ஜாலிஃப், டி. ஏ., க்ரீன்பெர்க், எல்., ஹூப்பர், ஆர். எல்., மதிசென், சி., ரபீக், ஆர்., ஜாங், ஆர். டி.,… மார்டினோ, ஏ. ஆர். (2019). சிஓபிடியின் அதிகரிப்புகளைத் தடுக்க வைட்டமின் டி: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளிலிருந்து தனிப்பட்ட பங்கேற்பாளர் தரவின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. தோராக்ஸ், 74 (4), 337-345. doi: 10.1136 / thoraxjnl-2018-212092
  16. ஜோர்டே, ஆர்., ஸ்னீவ், எம்., ஃபிகென்ஷ்சாவ், ஒய்., ஸ்வார்ட்பெர்க், ஜே., & வாட்டர்லூ, கே. (2008). அதிக எடை மற்றும் பருமனான பாடங்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளில் வைட்டமின் டி கூடுதல் விளைவுகள்: சீரற்ற இரட்டை குருட்டு சோதனை. ஜர்னல் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசின், 264 (6), 599-609. doi: 10.1111 / j.1365-2796.2008.02008.x
  17. கென்ட், எஸ். டி., மெக்லூர், எல். ஏ, கிராஸன், டபிள்யூ. எல்., ஆர்னெட், டி. கே., வாட்லி, வி. ஜி., & சத்தியகுமார், என். (2009). தாழ்த்தப்பட்ட மற்றும் மனச்சோர்வடையாத பங்கேற்பாளர்களிடையே அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் சூரிய ஒளி வெளிப்பாட்டின் விளைவு: ஒரு REGARDS குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு. சுற்றுச்சூழல் சுகாதாரம், 8, 34. தோய்: 10.1186 / 1476-069x-8-34
  18. கோஸ்ராவி, இசட், கபேஷானி, எம்., தவசோலி, பி., ஜாதே, ஏ., & என்டேசரி, எம். எச். (2018). உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பெண்களில் எடை இழப்பு, கிளைசெமிக் குறியீடுகள் மற்றும் லிப்பிட் சுயவிவரம் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் டி கூடுதல் விளைவு: ஒரு மருத்துவ சோதனை ஆய்வு. தடுப்பு மருத்துவத்தின் சர்வதேச இதழ், 9, 63. doi: 10.4103 / ijpvm.ijpvm_329_15
  19. லார்சன், டி., மோஸ், எஃப். எச்., பெக், ஜே. என்., ஹேன்சன், ஏ. பி., & பெடர்சன், ஈ. பி. (2012). உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளில் குளிர்கால மாதங்களில் கோல்கால்சிஃபெரால் கூடுதல் விளைவு: ஒரு சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹைபர்டென்ஷன், 25 (11), 1215-1222. doi: 10.1038 / ajh.2012.111
  20. லண்ட், பி., பாட்ஸ்கேர், ஜே., லண்ட், பி., & சோரென்சென், ஓ. எச். (1978). வைட்டமின் டி மற்றும் இஸ்கிமிக் இதய நோய். ஹார்மோன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆராய்ச்சி, 10 (6), 553-556. doi: 10.1055 / s-0028-1093390
  21. மஹாமித், எம்., அபு-எல்ஹிஜா, ஓ., சமம்ரா, எம்., மஹாமித், ஏ., & ந்சீர், டபிள்யூ. (2014). வைட்டமின் டி அளவிற்கும் அலோபீசியா அரேட்டாவிற்கும் இடையிலான தொடர்பு. இஸ்ரேல் மெடிக்கல் அசோசியேஷன் ஜர்னல், 16 (6), 367-370. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25058999 இலிருந்து பெறப்பட்டது
  22. மேத்தா, வி., & அகர்வால், எஸ். (2017). வைட்டமின் டி குறைபாடு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறதா? குரியஸ், 9 (2), இ 1038. doi: 10.7759 / cureus.1038
  23. பஃபோனி, ஏ., ஃபெராரி, எஸ்., விகானே, பி., பக்லியார்டினி, எல்., பாபலியோ, ஈ., காண்டியானி, எம்.,… சோமிகிலியானா, ஈ. (2014). வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் கருவுறாமை: விட்ரோ கருத்தரித்தல் சுழற்சிகளிலிருந்து நுண்ணறிவு. தி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜி & மெட்டபாலிசம், 99 (11), இ 2372 - இ 2376. doi: 10.1210 / jc.2014-1802
  24. பென்கோஃபர், எஸ்., பைர்ன், எம்., ஆடம்ஸ், டபிள்யூ., இமானுவேல், எம். ஏ, மம்பி, பி., க ou பா, ஜே., & வாலிஸ், டி. இ. (2017). டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. நீரிழிவு ஆராய்ச்சி இதழ், 2017, 8232863. தோய்: 10.1155 / 2017/8232863
  25. பிளெட்ஸ், எம். டபிள்யூ., டெர்காம்ப், சி., ஷூமேக்கர், யு., ரோட், ஜி., ஷொட்டே, எச்., வெல்ட், டி., & பால்ஸ், ஆர். (2014). சமூகம் வாங்கிய நிமோனியாவில் வைட்டமின் டி குறைபாடு: குறைந்த அளவு 1,25 (OH) 2 D நோய் தீவிரத்தோடு தொடர்புடையது. சுவாச ஆராய்ச்சி, 15, 53. தோய்: 10.1186 / 1465-9921-15-53
  26. ரபீக், ஆர்., வால்ஷாட், எஃப்., லிப்ஸ், பி., லாம்ப், எச்., டி ரூஸ், ஏ., ரோசெண்டால், எஃப்.,… டி முட்செர்ட், ஆர். (2018). பெரிய இடுப்பு கோடுகள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஐரோப்பிய சொசைட்டி ஆஃப் எண்டோகிரைனாலஜி. Https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-05/esoe-lwa051718.php இலிருந்து பெறப்பட்டது
  27. ரஷீத், எச்., மஹ்கூப், டி., ஹெகாசி, ஆர்., எல்-கோமி, எம்., ஹே, ஆர். ஏ, ஹமீத், எம்., & ஹாம்டி, ஈ. (2013). பெண் முடி உதிர்தலில் சீரம் ஃபெரிடின் மற்றும் வைட்டமின் டி: அவர்கள் பங்கு வகிக்கிறார்களா? தோல் மருந்தியல் மற்றும் உடலியல், 26 (2), 101-107. doi: 10.1159 / 000346698
  28. ராசாகி, ஆர்., பூர்பாகேரி, எச்., மோமன்-ஹெராவி, எம்., பஹ்மானி, எஃப்., ஷாடி, ஜே., சோலைமணி, இசட்., & அசெமி, இசட். (2017). நீரிழிவு கால் புண் நோயாளிகளுக்கு காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நிலை ஆகியவற்றில் வைட்டமின் டி கூடுதல் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. நீரிழிவு நோய் மற்றும் அதன் சிக்கல்கள் இதழ், 31 (4), 766-772. doi: 10.1016 / j.jdiacomp.2016.06.017
  29. சின்ட்ஸெல், எம். பி., ரமேட்டா, எம்., & ரெடர், ஏ. டி. (2017). வைட்டமின் டி மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்: ஒரு விரிவான ஆய்வு. நரம்பியல் மற்றும் சிகிச்சை, 7 (1), 59-85. doi: 10.1007 / s40120-017-0086-4
  30. சிட்டா, எம். டி. சி., காசிஸ், எஸ். வி. ஏ, ஹோரி, என். சி., மொய்சஸ், ஆர்.எம். ஏ., ஜோர்கெட்டி, வி., & கார்செஸ்-லீம், எல். இ. (2009). வயதானவர்களுக்கு ஆஸ்டியோமலாசியா மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடு. கிளினிக்குகள், 64 (2), 156-158. doi: 10.1590 / s1807-59322009000200015
  31. ஜாங், எம்.-எக்ஸ்., பான், ஜி.-டி., குவோ, ஜே.-எஃப்., லி, பி.ஒய்., கின், எல்.-கியூ, & ஜாங், இசட்-எல். (2015). வைட்டமின் டி குறைபாடு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது: அவதானிப்பு ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஊட்டச்சத்துக்கள், 7 (10), 8366–8375. doi: 10.3390 / nu7105398
    மேலும் பார்க்க