உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் எடை கூடுகிறதா?

பொருளடக்கம்

  1. மாதவிடாய் காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது இயல்பானதா?
  2. மாதவிடாய் காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதற்கு என்ன காரணம்?
  3. வேறு என்ன அறிகுறிகள் இயல்பானவை?
  4. மாதவிடாய் காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது
  5. காலத்தின் எடை அதிகரிப்பின் அடிப்பகுதி

உங்கள் எடை நாளுக்கு நாள் குறைவதும், பாய்வதும் இயல்பானது, ஆனால் அது உங்கள் மாதவிடாயைச் சுற்றியும் நிகழலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மாதத்தின் அந்த நேரத்தில் சில கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெறுவது இயல்பானது மற்றும் தற்காலிகமானது என்று உறுதியாக இருங்கள்.




மாதவிடாய்க்கு முன் எடை அதிகரிப்பதற்கு என்ன காரணம் என்பதையும், அதைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதையும் அறிய படிக்கவும்.

உங்களுக்கான சரியான பிறப்பு கட்டுப்பாட்டைக் கண்டறியவும்







உங்கள் உடல்நலம், விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் இலக்குகளின் அடிப்படையில் பிறப்பு கட்டுப்பாடு உங்கள் வீட்டு வாசலில் வழங்கப்படும்

தொடங்குங்கள்





மாதவிடாய் காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது இயல்பானதா?

உங்கள் மாதவிடாயின் போது நீங்கள் சில கூடுதல் பவுண்டுகள் எடையுள்ளதை நீங்கள் கவனித்தால் (அல்லது உங்கள் ஆடைகள் சற்று இறுக்கமாக உணர்கிறீர்கள்), நீங்கள் தனியாக இல்லை.

மாதவிடாய் தொடங்கும் போது மக்கள் அதிக எடையை உணருவது அல்லது சிறிது எடை அதிகரிப்பது பொதுவானது. உண்மையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை 1960 களில் இருந்து ஆய்வு செய்து குறிப்பிட்டுள்ளனர் ( வாட்சன், 1965 ) மிக சமீபத்தில், 65% பெண்கள் வீக்கத்தை PMS (மாதவிடாய் நோய்க்குறி) அறிகுறியாக அனுபவிப்பதாக 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு கண்டறிந்தது, இது உண்மையான அல்லது உணரப்பட்ட கால எடை அதிகரிப்பில் முக்கிய குற்றவாளியாக உள்ளது ( டகானி, 2015 )

இது உங்களுக்கு கவலையாக இருந்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்; உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கிய சில நாட்களுக்குள் எடை அதிகரிப்பு உட்பட PMS அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும். கால வீக்கம் மற்றும் எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் பெரும்பாலும் அதிகப்படியான நீர் தேக்கம் (எடிமா) காரணமாகும். உங்கள் மாதவிடாய்க்குப் பிறகு உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் உப்புகள் இயல்பாக்கப்பட்டவுடன், உங்கள் உடல் கூடுதல் திரவத்தை வெளியேற்ற வேண்டும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதற்கு என்ன காரணம்?

பெண் உடல் மாதம் முழுவதும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை அனுபவிக்கிறது; அது தான் உங்களுக்கானது மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்கும் உங்கள் திறன். மாதவிடாய் சுழற்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஹார்மோன்கள், உங்கள் மாதவிடாயை மட்டும் கட்டளையிட வேண்டாம் கருவுறுதல் ; அவை சிக்கலான மற்றும் சக்திவாய்ந்த பொருட்களாகும், அவை பரந்த அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளை வழிநடத்துகின்றன மற்றும் ஒழுங்குபடுத்துகின்றன.

ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் நீரை தக்கவைத்தல், பசியின்மை மற்றும் பலவற்றை பாதிக்கின்றன - இவை அனைத்தும் உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் வீக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு இளைஞனுக்கு என்ன காரணம்

நீர் தேக்கம்

ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் முக்கிய பாத்திரம் ஆகும், இது உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரங்களில் ஸ்பைக் ஆகும். ஈஸ்ட்ரோஜனின் விளைவுகளில் ஒன்று உங்கள் உடலில் உப்புத் தக்கவைப்பை அதிகரிப்பதாகும், இதனால் நீங்கள் அதிக தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் ( ரகுநாத், 2015 )

மற்றொரு பாலியல் ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் , உங்கள் மாதவிடாய்க்கு சற்று முன் உச்சத்தை அடைகிறது. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உப்பு மற்றும் தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, உங்கள் இரத்த நாளங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் அதிக திரவத்தைத் தக்கவைக்கவும் தூண்டும் (டகானி, 2015). இந்த இரண்டு காரணிகளும் உங்கள் உடலை குறுகிய காலத்தில் கூடுதல் திரவத்தில் தொங்கவிடுகின்றன.

அதிகரித்த பசியின்மை

பலர் மாதவிடாய்க்கு முன் தங்கள் பசியில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்-உணவு பசி அல்லது அதிகரித்த பசி உட்பட ( யோங்கர்ஸ், 2008 ) ஒரு வாரம் பசியில் ஈடுபடுவது (குறிப்பாக உப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள்) உங்களின் உப்பு அளவை உயர்த்தி, உங்கள் மாதவிடாயைச் சுற்றி வீக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும்.