இந்த வைட்டமின்கள் உங்களுக்கு சிறந்த விறைப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருக்க உதவும்

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.

ட்ரைசோல் மருந்து எதிராக கவுண்டர்

நீங்கள் நட்சத்திர விறைப்புத்தன்மையை விட குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் மேற்கொண்ட முதல் வருகை டாக்டர் கூகிளுக்கு. உங்களுக்கு சிறந்த விறைப்புத்தன்மையைத் தருவதாகவும், நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவுவதாகவும், உடலுறவை மேம்படுத்துவதாகவும் கூறும் உணவுப் பொருட்கள் குறித்து நிறைய தகவல்கள் உள்ளன. அதில் நிறைய பி.எஸ். வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் பற்றி விஞ்ஞானம் என்ன சொல்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம், அவை உண்மையில் விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்.

உயிரணுக்கள்

  • சில வைட்டமின் குறைபாடுகள் விறைப்புத்தன்மைக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
  • குறிப்பாக, வைட்டமின்கள் சி மற்றும் டி குறைபாடுகள் விறைப்பு பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன.
  • பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ் ED ஐ மேம்படுத்துவதில் வாக்குறுதியைக் காட்டியுள்ளன, ஆனால் அவை பகடைகளின் ஒரு ரோல் ஆகும், ஏனென்றால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எஃப்.டி.ஏ-கட்டுப்படுத்தப்படாதது மற்றும் ஓரளவு அவற்றின் செயல்திறன் குறித்து உயர்தர ஆதாரங்களின் பற்றாக்குறை இருப்பதால்.
  • நீங்கள் ED ஐ அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவது நல்லது.

விறைப்புத்தன்மை என்றால் என்ன?

விறைப்புத்தன்மை (ED) என்பது திருப்திகரமான பாலியல் வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் ஒரு விறைப்புத்தன்மையைப் பெறவோ அல்லது வைத்திருக்கவோ முடியாது. நீங்கள் விரும்பும் வரை நீடிக்காத அல்லது நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உறுதியாக இல்லாத விறைப்புத்தன்மை இதில் அடங்கும்.

ED துன்பகரமானதாக இருந்தாலும், இது மிகவும் பொதுவானது-அங்கு மிகவும் பொதுவான பாலியல் செயலிழப்பு உள்ளது. பல தோழர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் ED ஐ அனுபவிக்கிறார்கள். இதை விட அதிகமாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது அமெரிக்காவில் 30 மில்லியன் ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மை உள்ளது (நூன்ஸ், 2012).



ED க்கான வைட்டமின்கள்

விளம்பரம்

உங்கள் ED சிகிச்சையின் முதல் ஆர்டரில் $ 15 கிடைக்கும்



ஒரு உண்மையான, யு.எஸ். உரிமம் பெற்ற சுகாதார நிபுணர் உங்கள் தகவல்களை மதிப்பாய்வு செய்து 24 மணி நேரத்திற்குள் உங்களைத் தொடர்புகொள்வார்.

மேலும் அறிக

சில வைட்டமின் குறைபாடுகள் விறைப்புத்தன்மைக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.



ஆண்குறியின் சராசரி அளவு என்ன?

வைட்டமின் டி

ஒரு ஆய்வு 3,400 பங்கேற்பாளர்களில், வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ள ஆண்கள் 32% அதிகமாக விறைப்புத்தன்மையில் சிக்கல் ஏற்படுவதைக் கண்டறிந்தனர், மற்ற எல்லா ஆபத்து காரணிகளும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டபோது (ஃபராக், 2016).

குறைந்த வைட்டமின் டி அளவு மிகவும் பொதுவானது. 2001-2006 க்கு இடையில், அமெரிக்க மக்கள் தொகையில் மூன்றில் ஒரு பங்கு இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிசின் (லுக்கர், 2011) படி, வைட்டமின் டி போதுமான அளவு இல்லை. உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை எளிய இரத்த பரிசோதனை மூலம் சோதிக்க முடியும்.

இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிசின் மற்றும் தேசிய சுகாதார நிறுவனம் படி, வைட்டமின் டி பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக் கொடுப்பனவு (ஆர்.டி.ஏ) ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் 70 வயதுக்கு ஒரு நாளைக்கு 15 மி.கி (600 ஐ.யூ) ஆகும். 70 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 20 எம்.சி.ஜி இருக்க வேண்டும் (800 IU) ஒரு நாளைக்கு. இருப்பினும், நாளொன்றுக்கு 37.5–50 எம்.சி.ஜி (1,500–2,000 ஐ.யூ) வைட்டமின் டி அளவு போதுமான அளவு இரத்தத்தை பராமரிக்கக்கூடும் என்று எண்டோகிரைன் சொசைட்டி கூறுகிறது.

வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் அது உங்கள் விறைப்புத்தன்மைக்கும் உதவக்கூடும் (மெல்ட்ரம், 2010). ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நைட்ரிக் ஆக்சைடு (NO) உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் அதன் முறிவைத் தடுக்கின்றன. வைட்டமின் சி இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு உடல் செயல்முறைகளில் NO உற்பத்தியில் நேரடி விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. வைட்டமின் சி ஒரு நியாயமான டோஸ் தினசரி 500 முதல் 1,000 மி.கி ஆகும் (ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங், 2019). வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளில் ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் போன்ற காய்கறிகளும், ஆரஞ்சு மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்களும் அடங்கும். ஒரு கப் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் வழங்குகிறது உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட சி மதிப்பில் 124% (யு.எஸ்.டி.ஏ, 2020), மற்றும் ஒரு கப் ஆரஞ்சு சாறு 206% வழங்குகிறது (யு.எஸ்.டி.ஏ, 2020).



வைட்டமின்கள் பி 3 & பி 9

வைட்டமின் பி 3 (a.k.a. நியாசின்) என்பது வாஸ்குலர் நிலைமைகளுக்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு துணை ஆகும், மேலும் நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் விறைப்புத்தன்மைக்கு உதவக்கூடும் (Ng, 2011).

மிதமான அல்லது கடுமையான விறைப்புத்தன்மை கொண்ட 160 ஆண்களைப் பற்றிய 2011 ஆய்வில், குழுவை இரண்டு - 80 ஆண்களாகப் பிரித்து, நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ், மற்றும் 80 மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்டது. நியாசின் கொடுக்கப்பட்ட குழு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவிற்கு எதிராக விறைப்புத்தன்மையை பராமரிப்பதற்கான மேம்பட்ட திறனைப் புகாரளித்தது. வான்கோழி, வெண்ணெய், வேர்க்கடலை போன்ற உணவுகளில் நியாசின் காணப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் பி வளாகத்துடன் கூடுதலாக சேர்க்கலாம்.

ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 9) நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தி மற்றும் விறைப்பு பதிலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சில ஆய்வுகள் ஃபோலேட் குறைபாடு மற்றும் விறைப்புத்தன்மை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் காட்டுகின்றன (யாங், 2014).

பி காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் பி 9 அளவை உயர்த்தக்கூடும், அல்லது கீரை, பால் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு உள்ளிட்ட ஃபோலிக் அமிலம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் B9 இல் குறைவாக இருக்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் எளிய இரத்த பரிசோதனை செய்யலாம்.

சிறுவர்களுக்கு ஏன் காலை மரம் கிடைக்கிறது

ED க்கான மூலிகை கூடுதல்

கொம்பு ஆடு களை

கொம்பு ஆடு களை ஒரு பாரம்பரிய சீன மருத்துவ மூலிகையாகும், இது சோர்வு மற்றும் குறைந்த லிபிடோவுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கொம்பு ஆடு களை விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ED ஐ நிவர்த்தி செய்ய உதவும் என்று சில நிகழ்வு அறிக்கைகள் மற்றும் விலங்கு சோதனைகள் தெரிவிக்கின்றன. கொம்பு ஆடு களைகளில் ஐடரின் உள்ளது, இது பி.டி.இ 5 இன் லேசான தடுப்பானாகும் (டெல்’அக்லி, 2008). PDE5 ஐ தடுப்பது வயக்ரா மற்றும் சியாலிஸ் போன்ற ED மருந்துகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதுதான். ஆனால் ஐசரின் பற்றிய ஆய்வுகள் விலங்குகள் மற்றும் சோதனைக் குழாய்களில் நடத்தப்பட்டுள்ளன; கொம்பு ஆடு களை மனித உடலில் ஒரே மாதிரியாக செயல்படாது.



யோஹிம்பே

யோஹிம்பின் , யோஹிம்பே பட்டைகளில் உள்ள செயலில் உள்ள மூலப்பொருள், பாலுணர்வை அல்லது ஆண் பாலியல் மேம்பாட்டாளர்களாக விற்கப்படும் கூடுதல் பொருட்களில் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள் ஆகும். ஆய்வுகளின் 2015 மதிப்பாய்வில், ஏழு மருத்துவ பரிசோதனைகள் ED (Cui, 2015) சிகிச்சைக்காக மருந்துப்போலியை விட யோஹிம்பைன் சிறந்தது என்று தீர்மானித்தது. ஆனால் ஆய்வுகள் யோஹிம்பைனை பி.டி.இ 5 தடுப்பான்களுடன் நேரடியாக ஒப்பிடவில்லை என்றும், இது முதல் வரிசை ED சிகிச்சையாக கருத முடியாது என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

சிவப்பு ஜின்ஸெங்

கொரிய ஜின்ஸெங் பல ஆண்டுகளாக விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. ED உடன் 2,080 ஆண்கள் சம்பந்தப்பட்ட 24 கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளின் ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வில், ஜின்ஸெங் விறைப்புத்தன்மையை கணிசமாக மேம்படுத்தியிருப்பதாகவும், ED க்கு ஒரு பயனுள்ள மூலிகை சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், இருப்பினும் திட்டவட்டமாக கூறப்படுவதற்கு முன்னர் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை என்று அவர்கள் எச்சரித்தனர் (போரெல்லி, 2018).

முத்தத்தால் பிறப்புறுப்பு மருக்கள் கிடைக்குமா?

DHEA

டீஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன் , அல்லது DHEA, அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும். இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற ஹார்மோன்களின் இயற்கையான ஊக்கியாகும். சில ஆய்வுகள் ஒரு டிஹெச்இஏ சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உடற்பயிற்சியுடன் இலவச டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது (லூயி, 2013); மற்றவர்கள் எந்த வித்தியாசத்தையும் காணவில்லை (பிரவுன், 1999).

சிட்ரூலைன் மற்றும் அர்ஜினைன்

சிட்ரூலின், ஒரு அமினோ அமிலம், வயக்ரா எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைப் போலவே இரத்த நாளங்கள் ஓய்வெடுக்கக்கூடும். இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தக்கூடிய மற்றொரு அமினோ அமிலமான அர்ஜினைனின் முன்னோடி. அர்ஜினைன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் செயல்திறன் விவாதிக்கக்கூடியது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடலைப் பயன்படுத்துவதற்கு மிக விரைவாக உடைந்து போகக்கூடும், மேலும் எல்-அர்ஜினைன் குறைபாடு பொதுவாக ED ஐ ஏற்படுத்தாது. தர்பூசணி என்பது சிட்ரல்லினின் வளமான இயற்கை மூலமாகும்.

ED க்கான வைட்டமின்கள் / மூலிகை மருந்துகளுக்கான பரிசீலனைகள்

ED சிகிச்சைக்கான வைட்டமின்கள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது சில விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் போலன்றி, வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள் FDA- அங்கீகரிக்கப்பட்டவை அல்லது கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை. எனவே அவற்றின் ஆற்றல் அல்லது தரம் குறித்து நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முடியாது. அவர்களில் பலருக்கு அவற்றின் செயல்திறன் குறித்து போதுமான சான்றுகள் இல்லை, அவை ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றனவா இல்லையா என்பதை உண்மையாக அறிந்து கொள்ளும்.

சில வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களிடம் உள்ள எந்தவொரு சுகாதார நிலைகளையும் பாதிக்கலாம் அல்லது நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்து மருந்துகளுடனும் ஆபத்தான முறையில் தொடர்பு கொள்ளலாம். எந்தவொரு வைட்டமின்கள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும்.

பிற ED சிகிச்சைகள்

ED க்கான வாய்வழி மருந்துகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில்டெனாபில் (பிராண்ட் பெயர் வயக்ரா), தடாலாஃபில் (பிராண்ட் பெயர் சியாலிஸ்), மற்றும் வர்தனாஃபில் (பிராண்ட் பெயர் லெவிட்ரா) உட்பட பல கிடைக்கின்றன.

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உங்கள் ED க்கு காரணமாக இருந்தால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று சிகிச்சை (டிஆர்டி) உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை ஊசி, அணியக்கூடிய பேட்ச் அல்லது தோலில் பயன்படுத்தப்படும் ஜெல் மூலம் அதிகரிக்க முடியும்.

ED உடைய சில ஆண்களுக்கு, ஆண்குறி விசையியக்கக் குழாய், சேவல் வளையம் அல்லது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை மூலம் ஆண்குறி உள்வைப்பு போன்ற சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி பாலியல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது உங்கள் விறைப்புத்தன்மை சிறப்பாக இருக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுதல், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உங்கள் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது ED ஐ மேம்படுத்த போதுமானதாக இருக்கும்.

நீங்கள் ED ஐ அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவது நல்லது. உங்களுக்கு ஏற்ற தீர்வைக் கண்டறிய அவை உங்களுக்கு உதவும் - மேலும் அவை கடுமையானதாக மாறும் முன்பு மொட்டில் உள்ள வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் துடைக்கக்கூடும்.

குறிப்புகள்

  1. போரெல்லி, எஃப்., கோலால்டோ, சி., டெல்ஃபினோ, டி. வி., இரிட்டி, எம்., & இஸோ, ஏ. ஏ. (2018). விறைப்புத்தன்மைக்கான மூலிகை உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. மருந்துகள், 78 (6), 643-673. doi: 10.1007 / s40265-018-0897-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633089
  2. பிரவுன், ஜி. ஏ., வுகோவிச், எம். டி., ஷார்ப், ஆர். எல்., ரீஃபென்ராத், டி. ஏ., பார்சன்ஸ், கே. ஏ., & கிங், டி.எஸ். (1999). சீரம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் இளைஞர்களில் எதிர்ப்பு பயிற்சிக்கான தழுவல்களில் வாய்வழி DHEA இன் விளைவு. ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு பிசியாலஜி, 87 (6), 2274-2283. doi: 10.1152 / jappl.1999.87.6.2274 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601178
  3. குய், டி., கோவெல், ஆர். சி., ப்ரூக்ஸ், டி. சி., & டெர்லெக்கி, ஆர். பி. (2015). ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கான அதிக விற்பனையான ஊட்டச்சத்து மருந்துகளில் காணப்படும் பொருட்களுக்கான சிறுநீரக மருத்துவர் வழிகாட்டி. பாலியல் மருத்துவ இதழ், 12 (11), 2105–2117. doi: 10.1111 / jsm.13013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
  4. டெல் அக்லி, எம்., கல்லி, ஜி. வி., செரோ, ஈ. டி., பெல்லுட்டி, எஃப்., மாடேரா, ஆர்., சிரோனி, ஈ.,… போசியோ, ஈ. (2008). இக்காரின் டெரிவேடிவ்களால் மனித பாஸ்போடிஸ்டேரேஸ் -5 இன் சக்திவாய்ந்த தடுப்பு. இயற்கை தயாரிப்புகளின் ஜர்னல், 71 (9), 1513-1517. doi: 10.1021 / np800049y https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18778098
  5. ஃபராக், ஒய்.எம்., குவல்லர், ஈ., ஜாவோ, டி., கல்யாணி, ஆர். ஆர்., பிளஹா, எம். ஜே., ஃபெல்ட்மேன், டி. ஐ.,… மைக்கோஸ், ஈ. டி. (2016). வைட்டமின் டி குறைபாடு விறைப்புத்தன்மையின் பரவலுடன் சுயாதீனமாக தொடர்புடையது: தேசிய சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிசோதனை ஆய்வு (NHANES) 2001-2004. பெருந்தமனி தடிப்பு, 252, 61-67. doi: 10.1016 / j.atherosclerosis 2012.07.921 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035618/
  6. ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங். (2019). மூலம், மருத்துவர்: எனக்கு சரியான அளவு வைட்டமின் சி என்ன? Https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me இலிருந்து பெறப்பட்டது. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me.
  7. லுக்கர், ஏ. சி. (2011, மார்ச்). NCHS தரவு சுருக்கம்: வைட்டமின் டி நிலை: அமெரிக்கா, 2001-2006. பார்த்த நாள் மார்ச் 2020, இருந்து https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db59.pdf
  8. மெல்ட்ரம், டி. ஆர்., காம்போன், ஜே. சி., மோரிஸ், எம். ஏ., & இக்னாரோ, எல். ஜே. (2010). விறைப்பு செயல்பாடு மற்றும் வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க ஒரு பன்முக அணுகுமுறை. கருவுறுதல் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை, 94 (7), 2514-2520. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.04.026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20522326
  9. என்ஜி, சி. எஃப்., லீ, சி. பி., ஹோ, ஏ. எல்., & லீ, வி. டபிள்யூ. (2011). ஆண்களில் விறைப்பு செயல்பாட்டில் நியாசினின் விளைவு விறைப்புத்தன்மை மற்றும் டிஸ்லிபிடெமியா. பாலியல் மருத்துவ இதழ், 8 (10), 2883–2893. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2011.02414.x https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191
  10. நூன்ஸ், கே. பி., லாபாஸி, எச்., & வெப், ஆர். சி. (2012). உயர் இரத்த அழுத்தம்-தொடர்புடைய விறைப்புத்தன்மை பற்றிய புதிய நுண்ணறிவு. நெப்ராலஜி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் தற்போதைய கருத்து, 21 (2), 163-170. doi: 10.1097 / mnh.0b013e32835021bd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4004343/
  11. ரோஸ், ஏ. சி., மேன்சன், ஜே. இ., ஆப்ராம்ஸ், எஸ். ஏ., அலோயா, ஜே. எஃப்., பிரான்னன், பி.எம்., கிளின்டன், எஸ். கே.,… ஷாப்ஸ், எஸ். ஏ. இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிசினிலிருந்து கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டிக்கான உணவு குறிப்பு உட்கொள்ளல் பற்றிய 2011 அறிக்கை: மருத்துவர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை. மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் ஆய்வு, 66 (6), 356-357. doi: 10.1097 / ogx.0b013e31822c197a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118827
  12. யு.எஸ்.டி.ஏ ஃபுட் டேட்டா மத்திய தேடல் முடிவுகள்: பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள். (2020). Https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients இலிருந்து பெறப்பட்டது https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  13. யு.எஸ்.டி.ஏ ஃபுட் டேட்டா மத்திய தேடல் முடிவுகள்: ஆரஞ்சு சாறு. (2020). Https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients இலிருந்து பெறப்பட்டது https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  14. யாங், ஜே., யான், டபிள்யூ.ஜே, யூ, என்., யின், டி.எல்., & ஜூ, ஒய்.ஜே. (2014). விறைப்புத்தன்மை மற்றும் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் நோயாளிகளுக்கு ஒரு புதிய சாத்தியமான ஆபத்து காரணி: ஃபோலேட் குறைபாடு. ஆசிய ஜர்னல் ஆஃப் ஆண்ட்ரோலஜி, 16 (6), 902. தோய்: 10.4103 / 1008-682x.135981 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236337/
மேலும் பார்க்க