முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் (PE) மற்றும் பாலியல் செயல்திறன் கவலை

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.



வெளிப்படையான கேப்டன்: செக்ஸ் வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் சில நேரங்களில் நாங்கள் எங்கள் தலையில் மாட்டிக்கொள்வோம், மேலும் உடலுறவு கொள்வதற்கான வாய்ப்பு சமீபத்திய இறுதி இலக்கு தொடர்ச்சியில் நடிப்பதைப் போலவே ஈர்க்கக்கூடியதாக இருக்கிறது last கடைசிச் செயலில் ஒரு படுக்கை படுக்கையில் குத்தப்படுவதை நீங்கள் உண்மையில் பயப்படக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் ஏதோ மோசமான விஷயம் அந்த படுக்கையில் நடக்கும்.

நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது எப்படிச் செய்வீர்கள் என்ற பயம் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் தீவிரமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒரு கூட்டாளருடனான நெருக்கத்தைத் தடுக்கலாம். அது ஒரு சிக்கலாக மாறும் போது தான். அதிர்ஷ்டவசமாக, இது சில எளிதான தீர்வுகளைக் கொண்ட ஒன்றாகும்.



உயிரணுக்கள்

  • உங்கள் கூட்டாளரைப் பிரியப்படுத்த நீங்கள் போதுமானவர் அல்ல என்று நீங்கள் அஞ்சும்போது பாலியல் செயல்திறன் கவலை ஏற்படுகிறது.
  • செயல்திறன் கவலைக்கான பொதுவான காரணங்கள் சுயமரியாதை, உடல் உருவம் மற்றும் பாலியல் அனுபவத்தைப் பற்றிய பாதுகாப்பின்மை ஆகியவை அடங்கும்.
  • செயல்திறன் கவலை முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல், விறைப்புத்தன்மை அல்லது உடலுறவை முற்றிலுமாக தவிர்க்கலாம்.
  • செயல்திறன் கவலைக்கு பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன, இதில் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி), a.k.a. பாலியல் குறித்த எதிர்மறை எண்ணங்களை மாற்றுதல்.

செயல்திறன் கவலை என்றால் என்ன?

பாலியல் செயல்திறன் கவலை மிகவும் பொதுவானது. நம்மில் பெரும்பாலோர் அதை ஒரு கட்டத்தில் அனுபவித்திருக்கிறோம், இது இளைஞர்களையும் வயதானவர்களையும் ஒரே மாதிரியாக பாதிக்கிறது. உங்கள் பாலியல் குறித்த எதிர்மறை உணர்வுகள் உங்களை சுயநினைவு கொள்ளச் செய்யும் போது, ​​உங்கள் பாலியல் துணையை நீங்கள் திருப்திப்படுத்த மாட்டீர்கள் என்று கவலைப்படுவார்கள்.

விளம்பரம்



ப்ரோயர் மற்றும் வென்டோலின் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் சிகிச்சைகள்

முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கான OTC மற்றும் Rx சிகிச்சைகள் மூலம் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.



மேலும் அறிக

கவலை என்பது எதிர்கால நோக்குடைய உணர்ச்சியாகும், இது எதிர்கால நிகழ்வின் விளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் பேரழிவை ஏற்படுத்தும் என்று உளவியலாளர் எலியட் கோஹன், எம்.டி., சைக்காலஜி டுடேயில் கூறினார். பாலியல் செயல்திறன் கவலையைப் பொறுத்தவரை, கேள்விக்குரிய நிகழ்வு பாலியல் ரீதியாக நிகழ்த்துவதில் தோல்வி, மற்றும் உணரப்பட்ட பேரழிவு விளைவுகள் சுய மரியாதை இழப்பு மற்றும் மற்றவர்கள்-குறிப்பாக உங்கள் பாலியல் பங்குதாரர்-உங்களைப் பார்க்கும் என்று நீங்கள் நினைப்பது எப்படி என்ற பயம்.

செயல்திறன் கவலைக்கு என்ன காரணம்?

பல காரணங்களுக்காக நீங்கள் பாலியல் செயல்திறன் கவலையை உருவாக்கலாம், அவற்றுள்:



  • நீங்கள் உடலுறவில் போதுமானவர் அல்ல அல்லது பாலியல் அனுபவம் இல்லாதவர் என்று பயப்படுங்கள்
  • உங்கள் ஆண்குறி போதுமானதாக இல்லை என்று அஞ்சுங்கள்
  • மோசமான அனுபவங்கள் குறித்த சங்கடம் (எ.கா., விறைப்புத்தன்மை அல்லது முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல்)
  • உங்கள் உடலைப் பற்றிய பாதுகாப்பின்மை (எ.கா., உடல் பட சிக்கல்கள்)
  • உறவு சிக்கல்கள்
  • பொதுவாக பாலியல் குறித்த கவலை அல்லது குற்ற உணர்வு

பாலியல் செயல்திறன் கவலை பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்: நீங்கள் ஒரு விறைப்புத்தன்மையை (ED) பெற முடியாமல் போகலாம், அல்லது நீங்கள் விரைவாக விந்து வெளியேறலாம் (PE). புணர்ச்சியைக் கொண்டிருப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் உடலுறவை முற்றிலும் தவிர்க்கலாம்.

உங்கள் ஆணுறுப்பை வேகமாக வளரச் செய்வது எப்படி

விறைப்புத்தன்மை

பாலியல் செயல்திறன் கவலை உடலுறவின் போது உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை பாதிக்கும், இதனால் ED ஏற்படுகிறது. உங்களிடம் மென்மையான விறைப்புத்தன்மை இருக்கலாம், விறைப்புத்தன்மை நீண்ட காலம் நீடிக்காது, அல்லது ஒன்றைப் பெற முடியாது. பாலியல் தோல்வி குறித்த பயம் மற்றும் பிற உளவியல் காரணிகள் 10% முதல் 20% வரை விறைப்புத்தன்மை குறைபாடுள்ள நிகழ்வுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று விஞ்ஞானிகள் மதிப்பிடுகின்றனர் (VA, 2013).



உங்கள் பாலியல் உந்துதலை இயற்கையாக அதிகரிப்பது எப்படி

ஆனால் ED என்பது கடினமாக்கும் திறனைப் பற்றியது அல்ல - இது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது பற்றியது. நீங்கள் செயல்திறன் கவலையை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், அந்த உணர்வு பெரியதல்ல.

90% செக்ஸ் மனநிலை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், மற்றும் பாலியல் செயல்திறன் கவலை விஷயத்தில், அது நிச்சயமாக உண்மைதான். ஆனால் செயல்திறன் கவலை உடல் எதிர்விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது: நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​உங்கள் உடல் அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இவை இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, இரத்த ஓட்டம் செல்ல வேண்டிய இடத்தைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது the இந்த நேரத்தில், உங்கள் ஆண்குறி. இது ஒரு விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதற்கும் வைத்திருப்பதற்கும் கடினமாக உள்ளது. ED இன் கடந்த எபிசோடில் நீங்கள் நிர்ணயித்தால், இந்த நேரத்தில் உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை இழக்க நேரிடும் என்று கவலைப்பட்டால், அது ஒரு சுயநிறைவான தீர்க்கதரிசனமாக மாறும்.

முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் (PE)

பாலியல் செயல்திறன் கவலை நீங்கள் மிக விரைவாக வரக்கூடும், இது விரைவான விந்துதள்ளல், முன்கூட்டிய க்ளைமாக்ஸ் அல்லது ஆரம்ப விந்து வெளியேறுதல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பாலியல் செயலிழப்பு அடிப்படையில் உங்கள் உடல், என்னை இங்கிருந்து வெளியேற்றுங்கள். ஒரு ஆய்வு செயல்திறன் கவலை மற்றும் முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவது ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பு உள்ளது (ராஜ்குமார், 2014).

புணர்ச்சி சிரமங்கள்

செயல்திறன் கவலை நீங்கள் உச்சியை அடைவது கடினம். இது ஆச்சரியமல்ல: நீங்கள் மோசமான உடலுறவில் ஈடுபடுகிறீர்களா என்று கவலைப்படுவது அனுபவத்தை விட குறைவாக உணரக்கூடும்.

செக்ஸ் பயம்

பாலியல் செயல்திறன் கவலை நீங்கள் அனைவரையும் ஒன்றாக பாலியல் மீது வெறுப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், பாலியல் ஆசைகளை மூடிவிடலாம் மற்றும் நெருக்கம் ஏற்படக்கூடிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கலாம்.

ஆண்களில் க்ளோமிட்டின் நீண்டகால பயன்பாடு

செயல்திறன் கவலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

நினைவாற்றலை முயற்சிக்கவும்

எந்தவொரு பதட்டத்தையும் எதிர்ப்பதற்கான ஒரு சிறந்த நுட்பம் நினைவாற்றல். மேலும் கவனமாக இருப்பது உடலுறவின் போது முக்கியமானது. மனநிறைவு என்பது தற்போதைய தருணத்தில் தங்கி, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, காத்திருப்பு அறையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் வருகையைப் பற்றி கவலைப்படுபவர், அவர்களின் மூச்சு மற்றும் ஒரு பத்திரிகையின் பக்கத்தைத் திருப்புவது, காபி குடிப்பது அல்லது அவரது / அவள் காலணியைக் கட்டுவது போன்ற சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தக்கூடும். .

இது நம் தலையிலிருந்து வெளியே எடுப்பதற்கும், எதிர்மறையான சுய தீர்ப்புகளை அமைதிப்படுத்துவதற்கும், எதிர்காலத்தில் நடக்கும் என்று நாம் நினைக்கும் மோசமான ஒன்றைப் பற்றி நம் மூளை அனுப்பும் கவலையான செய்திகளுக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மனநிறைவு என்பது தொடுதல், பார்வை, ஒலி, வாசனை, சுவை போன்ற தருணங்களில் நாம் அனுபவிக்கும் எந்தவொரு அல்லது எல்லா இன்ப உணர்ச்சிகளிலும் நம் கவனத்தை செலுத்துவதாகும் - அத்துடன் நாம் அனுபவிக்கும் எந்தவொரு இனிமையான உணர்ச்சிகளிலும் கவனம் செலுத்துகிறோம் - உற்சாகம், பாசம், இன்பம், தேசிய சமூக கவலை மையம் (NSAC). மனநிறைவு, பாலியல் ரீதியாக இருக்கும்போது, ​​எந்தவொரு மதிப்பீட்டு அல்லது கவலையான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளிலிருந்து நாம் விலக்குவது - குறைத்தல் means என்பதும், முக்கியமற்ற பின்னணி இரைச்சல் போல நடத்துவதும் ஆகும்.

நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கிறபடி, பாலியல் செயல்பாடுகளின் போது நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது அனுபவத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் செயல்திறன் கவலையைக் கடப்பதற்கும் சிறந்ததாக இருக்கும். உடலுறவின் போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது touch தொடுதலின் உணர்வுகள் மற்றும் நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உணர்கிறீர்கள் you நீங்கள் எப்படிச் செய்கிறீர்கள் என்பதிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை மாற்ற உதவும்.

உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றவும்

ஒரு கூட்டாளருடனான நினைவாற்றலுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யும் போது, ​​அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையுடன், a.k.a உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றிக்கொள்ளும் போது, ​​நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யும் போது நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்ய NSAC இன் நிபுணர்களும் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் கொண்டிருக்கும் பாலியல் பிரச்சினை குறித்த உங்கள் நம்பிக்கையை அடையாளம் காணுங்கள், என்.எஸ்.ஐ.சி. பொதுவாக, இது 'என் பங்குதாரர் மற்றும் நான் நன்றாக செயல்படவில்லை என்றால் நான் உடலுறவை அனுபவிக்க மாட்டேன் (நிமிர்ந்து விடாதீர்கள் அல்லது விறைப்புத்தன்மையை இழக்காதீர்கள், சீக்கிரம் விந்து வெளியேறுங்கள், அல்லது ஒருபோதும் புணர்ச்சியைக் கொண்டிருக்க வேண்டாம்).' பின்னர் ஒரு எழுதுங்கள் குறைந்தபட்சம் புத்திசாலித்தனமாக நீங்கள் நம்பும் ஆக்கபூர்வமான மாற்று அணுகுமுறை: 'எனது ஆண்குறி என்ன செய்கிறதென்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நாம் அனுபவிக்கும் இனிமையான உணர்வுகள், உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களில் கவனம் செலுத்தினால் நானும் எனது கூட்டாளியும் ஒன்றாக உடலுறவு கொள்வதை பெரிதும் அனுபவிக்க முடியும்.'

உங்களை ஆபாசத்துடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்

ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதில் தவறில்லை. ஆனால் வயது வந்தோருக்கான பொழுதுபோக்குகளுடன் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் விறைப்புத்தன்மையை அனுபவிக்கலாம். ஆண்குறியின் அளவு மற்றும் செயல்திறன் திறன்களின் அடிப்படையில் நீங்கள் அளவிடவில்லை என்று நீங்கள் நம்பலாம். உண்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: சராசரி ஆண்குறி 5.16 அங்குல நீளம், மற்றும் 90% ஆண்கள் சராசரியாக ஒரு அங்குலத்திற்குள் ஆண்குறி வைத்திருக்கிறார்கள்.

ஆபாசத்தில் செக்ஸ் என்பது மிகவும் போலியானது. இந்தத் தொழில் மக்களின் உடல்கள் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளின் சிறந்த பதிப்புகளால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது. நம்முடைய பிறப்புறுப்புகளைப் பற்றி எதிர்மறையான உணர்வுகளை நாம் தொடங்கினால் ஒரு ஆய்வு பாலியல் மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்டது, இது படுக்கையில் ஒரு கவனச்சிதறலாக இருக்கக்கூடும், இது ED அல்லது PE (வில்காக்ஸ், 2015) உள்ளிட்ட பாலியல் கவலை மற்றும் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது ஒரு தீய சுழற்சியாக இருக்கலாம்: உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், எனவே உங்கள் புதிய கூட்டாளருடன் ED அல்லது PE இன் உதாரணம் உள்ளது; அடுத்த முறை நீங்கள் படுக்கையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் மற்றும் ED / PE எபிசோட் பற்றி ஆர்வமாக உள்ளீர்கள், எனவே நீங்கள் மீண்டும் ED அல்லது PE ஐ அனுபவிக்கிறீர்கள்.

நான் எப்படி ஒரு பெரிய ஆண்குறியை பெறுவது

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கவும்

நீங்கள் பொதுவாக வாழ்க்கையைப் பற்றி கவலைப்படுவதைக் கண்டால், தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். உங்கள் PE மற்றும் பாலியல் செயல்திறன் பதட்டம் பொதுவான கவலைக் கோளாறின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், இது பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் கவலை மருந்து உள்ளிட்ட பல சிகிச்சை விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் போதுமானவர் என்று நம்புங்கள்

நீங்கள் நடைபயிற்சி ஹார்மோன் போல உணரக்கூடிய நாட்கள் உள்ளன, ஆனால் என்னவென்று யூகிக்கவும்: நீங்கள் உங்கள் டிக் அல்ல, அல்லது எந்த நாளிலும் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு உச்சியை ஒத்ததாக இல்லை, கோஹன் கூறினார். நீங்கள் வெறும் பொறிமுறை அல்ல. நீங்கள் சிந்திக்க, காரணம், செயல், உணர்வு, ஆசை, மற்றும் உணர்வு ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு மனிதர். எனவே உங்களை மதிக்க வேண்டும் - நல்ல செக்ஸ், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுய மரியாதையுடன் தொடங்குகிறது.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், அடிக்கடி ஏற்படும் ED (அல்லது மோசமான ED அறிகுறிகள்) போன்ற தொடர்ச்சியான பாலியல் செயலிழப்பு இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் PE, ED அல்லது பிற பாலியல் சிக்கல்களை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் சரிபார்க்க நல்லது.

குறிப்புகள்

  1. பாலியல் செயல்திறன் கவலையை சமாளிக்க சில குறிப்புகள். (n.d.). இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-would-aristotle-do/201105/some-tips-overcoming-sexual-performance-an கவலை
  2. BHP களின் பதிப்பு 3. (n.d.) க்கான விறைப்புத்தன்மை தகவல் தாள். இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.mirecc.va.gov/cih-visn2/Documents/Provider_Education_Handouts/Erectile_Dysfunction_Information_Sheet_for_BHPs_Version_3.pdf
  3. ராஜ்குமார், ஆர். பி., & குமரன், ஏ.கே (2014, ஜூலை 31). முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலின் துணை வகைகளுடன் பதட்டத்தின் தொடர்பு: ஒரு விளக்கப்படம் ஆய்வு. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318671/
  4. ஆண் பாலியல் செயல்திறன் கவலை. (n.d.). இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://nationalsocialanxietycenter.com/social-anxiety/male-sexual-performance-an கவலை /
  5. வில்காக்ஸ், எஸ்.எல்., ரெட்மண்ட், எஸ்., & டேவிஸ், டி.எல். (2015, ஜூன்). இளம் ஆண் இராணுவ ஊழியர்களிடையே பிறப்புறுப்பு உருவம், பாலியல் கவலை மற்றும் விறைப்புத்தன்மை. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25929693/
மேலும் பார்க்க