பட்டினி முறை: அது என்ன, அது உண்மையா?

பொருளடக்கம்

  1. பட்டினி முறை என்றால் என்ன?
  2. அடாப்டிவ் தெர்மோஜெனெசிஸ் மற்றும் உங்கள் மெட்டபாலிசம்
  3. எடை இழப்பு பீடபூமியை எவ்வாறு தவிர்ப்பது
  4. பட்டினி பயன்முறையின் அடிப்பகுதி

உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சித்தவர்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள் பீடபூமி , இதில் எடை இழப்பு குறைகிறது அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு முற்றிலும் நிறுத்தப்படும். இந்த வெறுப்பூட்டும் அனுபவம் பெரும்பாலும் 'பட்டினி முறை' என்று அழைக்கப்படுவதிலிருந்து விளைகிறது. பட்டினிப் பயன்முறை என்றால் என்ன, அது என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான துல்லியமான விளக்கமா? இந்த கட்டுரை பட்டினி முறை மற்றும் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை மதிப்பாய்வு செய்யும்.




மீட் ப்ளெனிட்டி - எஃப்.டி.ஏ-அழித்த எடை மேலாண்மை கருவி

ப்ளெனிட்டி என்பது ஒரு மருந்து மட்டுமே சிகிச்சையாகும், இது உங்கள் உணவை அனுபவிக்கும் போது உங்கள் எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இது உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைக் கண்டறியவும்.







மேலும் அறிக

பட்டினி முறை என்றால் என்ன?

எடை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது கலோரி உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்தும் போது, ​​எடை இழப்பு குறையும் போது அல்லது கலோரி பற்றாக்குறையுடன் கூட நிறுத்தப்படும் போது பட்டினி முறை அடிக்கடி குற்றம் சாட்டப்படுகிறது. ஆனால் பட்டினி முறை உண்மையானதா?

மெட்டோபிரோலோலை எடுத்துக் கொள்ளும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

உண்மையில் இல்லை, இது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான துல்லியமான சித்தரிப்பு அல்ல. பட்டினிப் பயன்முறை என்றால் யாரோ ஒருவர் தங்கள் கலோரிகளை மிகவும் கட்டுப்படுத்திவிட்டார்கள் என்று மக்கள் அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அது பட்டினியாக இருப்பதாக நினைக்கிறது. இருப்பினும், இந்த சிக்கலை விவரிக்க பட்டினி முறை மிகவும் துல்லியமான வழி அல்ல, ஏனெனில் உடல் உண்மையில் பட்டினியாக இல்லை.





உண்மையான பட்டினி, ஒருவர் எதையும் சாப்பிடாமல், போதுமான கலோரிகளைப் பெறாதபோது, ​​குறிப்பிடத்தக்க ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் உடல்நலச் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் ( பீட்டர்சன், 2019 ) இது போன்ற உணவு உண்ணும் கோளாறால் ஏற்படலாம் பசியின்மை , அல்லது ஒரு நபருக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காதபோது.

எனவே, உங்கள் எடை இழப்பு பீடபூமியில் உங்கள் உடல் உண்மையில் பட்டினி இல்லை என்றால், என்ன நடக்கிறது? உண்மையான குற்றவாளி அடாப்டிவ் தெர்மோஜெனீசிஸ் எனப்படும் ஒரு நிகழ்வு ஆகும்.





அடாப்டிவ் தெர்மோஜெனெசிஸ் மற்றும் உங்கள் மெட்டபாலிசம்

உடல் உயிர்வாழத் தேவையான செயல்முறைகளை முடிக்க ஒவ்வொரு நாளும் கலோரிகளை எரிக்கிறது - சுவாசம், உடலைச் சுற்றி இரத்தத்தை செலுத்துதல் மற்றும் உணவை ஜீரணிப்பது போன்றவை. இதுவே உங்கள் உடலை உருவாக்குகிறது வளர்சிதை மாற்றம் , மற்றும் உடல் எடையை குறைக்கும் போது வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மாறுகிறது ( மெட்லைன் பிளஸ், என்.டி. )

எடை இழக்கப்படும் போது, ​​வளர்சிதை மாற்றத்தில் இந்த குறைவு அடாப்டிவ் தெர்மோஜெனெசிஸ் என்றும், சில சமயங்களில் வளர்சிதை மாற்ற தழுவல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. காலப்போக்கில், அதிக எடை குறைந்து, குறைந்த கலோரிகள் உட்கொள்ளப்படுவதால், உங்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது. வளர்சிதை மாற்றம் குறைவதால், உங்கள் உடல் அதன் செயல்பாடுகளைச் செய்ய குறைந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது - இதன் விளைவாக எடை இழப்பு குறைகிறது அல்லது நின்றுவிடும். 'பட்டினி முறை' என்ற சொல்லைப் பயன்படுத்தும் போது பெரும்பாலான மக்கள் இந்த செயல்முறையை அர்த்தப்படுத்துகிறார்கள்.