லைகோபீன் நன்மைகள்: இந்த ஊட்டச்சத்து உங்களுக்கு நல்லதா?

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.




தாவரங்கள் அவற்றின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்கின்றன. உண்மையில், அவை ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு வழியாக பைட்டோ கெமிக்கல்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் பைட்டோநியூட்ரியண்டுகளை உருவாக்குகின்றன. இந்த தாவர ஊட்டச்சத்துக்களில் சில அதை பிழைகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, மற்றவை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. ஆனால் அவற்றில் பல அந்த தாவரங்களை உண்ணும் மனிதர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கின்றன. அந்த பைட்டோ கெமிக்கல்களில் லைகோபீன் ஒன்றாகும். இந்த இயற்கையான நிறமி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றமானது சில பழங்களையும் காய்கறிகளையும் அவற்றின் கையொப்பம் இளஞ்சிவப்பு அல்லது சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது - மேலும் மனிதர்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் லைகோபீனை தக்காளியுடன் தொடர்புபடுத்தலாம். தக்காளி தயாரிப்புகள் கணக்கில் உள்ளன உணவு லைகோபீன் உட்கொள்ளலில் சுமார் 80% அமெரிக்காவில் (சோரேஸ், 2017). கெட்ச்அப் மற்றும் தக்காளி சாஸ் போன்ற சர்க்கரை உள்ளடக்கத்திற்காக நாம் இப்போது பார்க்கும் சில உணவுகள் கூட அதிக லைகோபீன் உள்ளடக்கத்தை பெருமைப்படுத்துகின்றன. ஆனால் அவை ஒரே மூலங்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன. பிற இளஞ்சிவப்பு மற்றும் சிவப்பு பொருட்கள், தர்பூசணி மற்றும் இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழம் போன்றவை வளமான ஆதாரங்கள். ஆனால் ஒவ்வொரு கருஞ்சிவப்பு உற்பத்தியிலும் லைகோபீன் இல்லை. செர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் பிளம்ஸில் இந்த குறிப்பிட்ட, சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம் இல்லை, இருப்பினும் அவை மற்றவற்றுடன் உள்ளன.

உயிரணுக்கள்

  • லைகோபீன் என்பது ஒரு தாவர ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு இளஞ்சிவப்பு அல்லது சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது.
  • யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் சுமார் 80% லைகோபீன் உட்கொள்ளல் தக்காளியிலிருந்து வருகிறது, ஆனால் தரமான பிற உணவு ஆதாரங்களும் உள்ளன.
  • லைகோபீன் சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு மீண்டும் சில பாதுகாப்பை அளிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
  • ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, லைகோபீன் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது, இது பல நாட்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
  • லைகோபீனுக்கு ஆர்.டி.ஏ இல்லை, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 9–21 மி.கி ஆய்வுகள் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
  • சப்ளிமெண்ட்ஸ் இருந்தாலும் இந்த எண்ணை உணவின் மூலம் அடைவது அடையக்கூடியது.

லைகோபீனின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உயிரணுக்களின் உள்ளே தொடர்ந்து பல வேதியியல் எதிர்வினைகள் நடந்து கொண்டிருக்கின்றன. இந்த வேதியியல் எதிர்வினைகள் சில ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் எனப்படும் துணை தயாரிப்புகளை உருவாக்குகின்றன. கட்டற்ற தீவிரவாதிகள் நிலையற்ற அணுக்கள், அவை உயிரணுக்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதிக நேரம், ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் முடக்கு வாதம், இருதய நோய் அல்லது இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு நோய், அல்சைமர் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்றவை (ஹஜாஷெமி, 2010). லைகோபீன் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை பிணைப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, இதனால் அவை உயிரணுக்களுக்கு அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தாது. அடிப்படையில், லைகோபீன் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகமாக இருப்பதால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க சமப்படுத்தப்பட வேண்டும்.







விளம்பரம்

ரோமன் டெய்லி Men ஆண்களுக்கான மல்டிவைட்டமின்





விஞ்ஞான ரீதியாக ஆதரிக்கப்படும் பொருட்கள் மற்றும் அளவுகளுடன் ஆண்களில் பொதுவான ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளைக் குறிவைக்க எங்கள் உள் மருத்துவர்கள் குழு ரோமன் டெய்லியை உருவாக்கியது.

மேலும் அறிக

இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் கரோட்டினாய்டு

லைகோபீன் சில தீவிர ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு கரோட்டினாய்டு, தாவரங்களால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் கொழுப்பு-கரையக்கூடிய நிறமிகளின் குழு, அவற்றின் கையொப்பம் மஞ்சள், ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு வண்ணங்களைக் கொடுக்கும். எனவே லைகோபீன் என்பது பழுத்த, மூல தக்காளிக்கு அவற்றின் ஆழமான சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது, ஆனால் இது ஒரு கரோட்டினாய்டு மட்டுமே. மற்றவர்கள் பூசணிக்காயை பிரகாசமான ஆரஞ்சு அல்லது சோளம் தங்க மஞ்சள் நிறமாக்குகிறார்கள். பீட்டா கரோட்டின் மற்றொரு நன்கு அறியப்பட்ட தாவர நிறமி ஆகும், இது கேரட்டுக்கு மஞ்சள்-ஆரஞ்சு நிறத்தை அளிக்கிறது, மேலும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கிறது.

லைகோபீன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுகின்றன என்று நாங்கள் கூற விரும்பினாலும், உயிரணுக்களுக்கு நோயை ஏற்படுத்தும் சேதத்தைத் தடுக்க அவற்றை சமநிலைப்படுத்துவதாகக் கூறுவது மிகவும் துல்லியமானது. நாம் மேலே கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளபடி, உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் பலவிதமான நாட்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. லைகோபீன் நிறைந்த தக்காளி மற்றும் பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்ட ஒரு உணவு உங்கள் உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களுக்கு இடையில் சமநிலையை பராமரிப்பதன் மூலம் அந்த மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும்.





சில வகையான புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்

புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் முதல் நுரையீரல் புற்றுநோய் வரை பல வகையான புற்றுநோய்களில் லைகோபீனின் விளைவுகளை ஆராய்ச்சி ஆய்வு செய்துள்ளது. சில ஆரம்ப ஆய்வுகள் உறுதியளிக்கும் அதே வேளையில், லைகோபீனின் புற்றுநோயால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்து எந்தவொரு கூற்றையும் கூற போதுமான ஆதாரங்கள் தற்போது இல்லை.

இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்

இதய நோய் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் உங்கள் லைகோபீன் அளவை அதிகமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் நீங்கள் பெறும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகளைப் பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே உங்களுக்குச் சொல்லியிருக்கிறோம். இன்னும் காரணம் வேண்டுமா? அதிக அளவு லைகோபீன் உட்கொள்ளல் ஒரு தொடர்புடையது இதய நோய் அபாயத்தில் ஒட்டுமொத்தமாக 17-26% குறைப்பு (ஜாக், 2014).

ஆனால் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திற்கு அப்பால் இருதய நோயை வளர்ப்பதற்கான பிற ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. உங்கள் எச்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் போன்ற பல காரணிகள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன. வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்பது இந்த அறிகுறிகளின் கொத்து நோயால் பாதிக்கப்படுபவையாகும், இதில் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த சர்க்கரை, இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் அசாதாரண கொழுப்பு அளவு ஆகியவை அடங்கும். மேலும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இருப்பது பக்கவாதம், வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் அதிக லைகோபீன் உட்கொள்ளும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் முன்கூட்டியே இறக்கும் அபாயத்தை சுமார் 37% குறைக்கலாம், ஒரு ஆய்வு கண்டறியப்பட்டது (ஹான், 2016).

லைகோபீன் உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்க உதவும் மொத்த மற்றும் மோசமான எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் போது நல்ல எச்.டி.எல் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் (பாலோஸ்ஸா, 2012). மற்றும் ஒரு ஆறு மருத்துவ சோதனைகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு தினசரி லைகோபீன் (> 12 மி.கி) அதிக அளவு ஆசியர்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களில் குறைந்த சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது (லி, 2013). சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம், உங்கள் இதயம் சுருங்கும்போது அல்லது துடிக்கும்போது உங்கள் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அழுத்தம், டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை விட அதிக இருதய ஆபத்து காரணியாக கருதப்படுகிறது , உங்கள் இதயம் துடிப்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும்போது உங்கள் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அழுத்தம் (பனேகாஸ், 2002).





உடற்பயிற்சி தொடர்பான ஆஸ்துமாவைத் தடுக்கலாம்

இந்த தாவர ஊட்டச்சத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு தான் லைகோபீனின் விளைவுகளில் ஒன்றை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்: மேம்பட்ட ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் (வூட், 2008). ஒரு சிறிய ஆய்வு லைகோபீன் சிகிச்சையின் விளைவுகளை குறிப்பாக உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமாவில் சோதிக்க முயன்றது. பங்கேற்பாளர்களின் நுரையீரல் (நுரையீரல்) செயல்பாட்டை அவர்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு அடிப்படைக் கருவியாக சோதித்தனர், பின்னர் பங்கேற்பாளர்களை மீண்டும் சோதனைக்கு முன் ஒரு வாரத்திற்கு லைகோபீன் அல்லது மருந்துப்போலி சப்ளிமெண்ட்ஸில் வைத்தார்கள். ஒரு வாரம் கூடுதலாக, லைகோபீன் கொடுக்கப்பட்ட மக்களில் 55% பேர் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அவர்களின் நுரையீரல் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் கண்டனர் (நியூமன், 2000).

வயதான காலத்தில் மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவலாம்

லைகோபீன் உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது கேரட்டில் காணப்படும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற கரோட்டினாய்டு, இது கண்பார்வை பாதுகாக்க உதவும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. லைகோபீன் அதிகம் உள்ள உணவின் நன்மை விளைவுகளில் ஒன்று சில இருக்கலாம் கண்புரை இருந்து பாதுகாப்பு (குப்தா, 2003). விலங்குகள் மற்றும் சோதனைக் குழாய்களில் வேலை பெரும்பாலும் செய்யப்பட்டுள்ளது, எனவே இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த மனித ஆய்வுகள் தேவை.

வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (AMD) என்பது வயதானவர்களில் குருட்டுத்தன்மைக்கு மிகப்பெரிய காரணம் (ஸ்க்லீச்சர், 2013). இந்த நோயில் லைகோபீன் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது, ஆனால் கண்டுபிடிப்புகள் நிச்சயமாக கலந்திருக்கின்றன, சில ஆராய்ச்சிகள் AMD க்கும் லைகோபீனுக்கும் எந்த தொடர்பையும் காணவில்லை. பிற ஆராய்ச்சி AMD நோயாளிகளுக்கு லைகோபீனின் குறைந்த சீரம் அளவைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஒரு இணைப்பு இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது (கார்டினால்ட், 2005). மற்றொருவர் தலைகீழ் உறுதிப்படுத்தினார் , அதிக அளவிலான லைகோபீன் உள்ளவர்கள் AMD ஐ உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவர்கள் (மேரேஸ்-பெர்ல்மேன், 1995).





புற ஊதா சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கலாம்

நீங்கள் தக்காளி தயாரிப்புகளை சாப்பிடுகிறீர்கள், உங்கள் தோல் வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்கப்படலாம். இது நம்பமுடியாததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஆராய்ச்சி அதை ஆதரிக்கிறது. ஒரு சிறிய ஆய்வில், எடுத்துக்காட்டாக, பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஆலிவ் எண்ணெயில் தக்காளி விழுது வழங்கப்பட்டது, மற்றவர்களுக்கு தினமும் 12 வாரங்களுக்கு ஆலிவ் எண்ணெய் மட்டுமே வழங்கப்பட்டது. இந்த நேரத்தின் முடிவில், அவை புற ஊதா ஒளியை வெளிப்படுத்தின, அவற்றின் தோலுக்கு ஏற்பட்ட சேதம் மதிப்பிடப்பட்டது. தக்காளியைச் சேர்த்தவர்களின் தோலில் இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் கடுமையான தோல் எதிர்வினைகள் குறைவாக இருந்தன (ரிஸ்வான், 2011). இருப்பினும், லைகோபீன் உட்கொள்ளல் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து சில பாதுகாப்பை வழங்கினாலும், இந்த விளைவு எந்த வகையிலும் பிரதிபலிக்காது அல்லது சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாட்டை மாற்ற முடியாது.

போதுமான லைகோபீன் பெறுவது எப்படி

அமெரிக்க உணவில் லைகோபீனின் மிகப்பெரிய உணவு மூலமாக தக்காளி வெகு தொலைவில் உள்ளது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆனால் இந்த ஊட்டச்சத்தின் உண்மையில் நிறுவப்பட்ட குறிப்பு உணவு கொடுப்பனவு (ஆர்.டி.ஏ) இல்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு 8–21 மி.கி வரம்பிற்குள் தினசரி உட்கொள்ளல்களைப் பார்த்துள்ளன, மேலும் இந்த உட்கொள்ளல் மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பல நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. ஆனால் இந்த பைட்டோ கெமிக்கல் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே ஒரு நாளைக்கு 21 மில்லிகிராம் லைகோபீனுக்கு மேல் உட்கொள்ளும் கோடை மாதங்களில் லைகோபீன் நிறைந்த உணவுகள் தர்பூசணி, பப்பாளி மற்றும் கொய்யா போன்றவை பருவத்தில் அதிகமாக இருக்கும் போது இது மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கலாம் - இது கவலைக்கு காரணமல்ல . அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான லைகோபீன் உட்கொள்ளல் ஏற்பட்டுள்ளது லைகோபெனோடெர்மியா, சருமத்தின் நிறமாற்றம் . இந்த நிலைக்கு வந்த ஒரு பெண் பல ஆண்டுகளாக தினமும் சுமார் இரண்டு லிட்டர் தக்காளி சாற்றை குடிப்பதாக அறிவித்தார் (ட்ரம்போ, 2005).

காலையில் ஒரு டம்ளர் தக்காளி சாறு முதல் உங்கள் பாஸ்தாவில் தக்காளி பேஸ்ட் பரிமாறுவது வரை நீங்கள் எந்த தக்காளி தயாரிப்புகளையும் தவறாமல் செய்தால், அவை கிடைத்தாலும் உங்களுக்கு ஒரு லைகோபீன் சப்ளிமெண்ட் தேவையில்லை. இந்த கூடுதல் இரத்த மெல்லிய மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற சில மருந்து மருந்துகளில் தலையிடக்கூடும். லைகோபீன் கூடுதல் ஒரு வலுவான உணவு உட்கொள்ளல் போன்ற அதே ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்காது. உணவு மூலங்களிலிருந்து வரும் லைகோபீன் நுகர்வு சப்ளிமெண்ட்ஸை விட இதய நோய் அபாயத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது, ஒரு ஆய்வு கண்டறியப்பட்டது (பர்டன்-ஃப்ரீமேன், 2014). இந்த ஆய்வு தக்காளி நுகர்வு குறித்து மட்டுமே செய்யப்பட்டது, எனவே இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த அதிக வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கிறது, ஆனால் முடிந்தவரை உணவு மூலங்கள் மூலம் உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம்.

குறிப்புகள்

  1. அசார், ஈ. ஏ., விதாலே, எம். சி., சோப்ரா, எம்., & ஹாஃபிஸி, எஸ். (2016). மனித புரோஸ்டேட் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் NF-signB சமிக்ஞைகளை அடக்குவதற்கு IcoB கைனேஸை தடுப்பதன் மூலம் லைகோபீன் செயல்படுகிறது. கட்டி உயிரியல், 37 (7), 9375-9385. doi: 10.1007 / s13277-016-4798-3, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26779636
  2. பனேகாஸ், ஜே. ஆர்., க்ரூஸ், ஜே. ஜே. டி. எல்., ரோட்ரிக்ஸ்-ஆர்டலெஜோ, எஃப்., கிரேசியானி, ஏ., குவல்லர்-காஸ்டிலன், பி., & ஹெர்ருசோ, ஆர். (2002). சிஸ்டாலிக் Vs டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம்: சமூக சுமை மற்றும் இரத்த அழுத்த நிலை மீதான தாக்கம். ஜர்னல் ஆஃப் ஹ்யூமன் ஹைபர்டென்ஷன், 16 (3), 163-167. doi: 10.1038 / sj.jhh.1001310, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11896505
  3. பர்டன்-ஃப்ரீமேன், பி.எம்., & செசோ, எச். டி. (2014). முழு உணவு மற்றும் துணை: இருதய ஆபத்து காரணிகளில் தக்காளி உட்கொள்ளல் மற்றும் லைகோபீன் சப்ளிமெண்ட் ஆகியவற்றின் மருத்துவ ஆதாரங்களை ஒப்பிடுதல். ஊட்டச்சத்தில் முன்னேற்றம், 5 (5), 457-485. doi: 10.3945 / an.114.005231, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25469376
  4. கார்டினால்ட், என்., அபாலேன், ஜே.ஹெச்., சைராஃபி, பி., க oud ட்ரே, சி., க்ரோலியர், பி., ராம்போ, எம்.,… ராக், ஈ. (2005). வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு நோயாளிகளில் சீரம் மற்றும் லிப்போபுரோட்டின்களில் லைகோபீன் ஆனால் லுடீன் அல்லது ஜீயாக்சாண்டின் குறையாது. கிளினிகா சிமிகா ஆக்டா, 357 (1), 34–42. doi: 10.1016 / j.cccn.2005.01.030, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15963792
  5. சென், பி., ஜாங், டபிள்யூ., வாங், எக்ஸ்., ஜாவோ, கே., நேகி, டி.எஸ்., ஜாவ், எல்.,… ஜாங், எக்ஸ். (2015). லைகோபீன் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் ஆபத்து. மருத்துவம், 94 (33), இ 1260. doi: 10.1097 / MD.0000000000001260, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26287411
  6. ஜியோவானுசி, ஈ. (2002). தக்காளி, லைகோபீன் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் தொற்றுநோயியல் ஆய்வுகளின் ஆய்வு. பரிசோதனை உயிரியல் மற்றும் மருத்துவம், 227 (10), 852–859. doi: 10.1177 / 153537020222701003, https://europepmc.org/article/med/12424325
  7. குப்தா, எஸ். கே., திரிவேதி, டி., ஸ்ரீவாஸ்தவா, எஸ்., ஜோஷி, எஸ்., ஹால்டர், என்., & வர்மா, எஸ். டி. (2003). லைகோபீன் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட சோதனை கண்புரை வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது: ஒரு விட்ரோ மற்றும் விவோ ஆய்வில். ஊட்டச்சத்து, 19 (9), 794-799. doi: 10.1016 / s0899-9007 (03) 00140-0, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12921892
  8. ஹஜாஷெமி, வி., வசேகி, ஜி., ப our ர்ஃபர்ஸாம், எம்., & அப்துல்லாஹி, ஏ. (2010). ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் தடுப்புக்கு உதவியாக இருக்கின்றன. மருந்து அறிவியலில் ஆராய்ச்சி, 5 (1), 1–8. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது http://www.rpsjournal.net/
  9. ஹான், ஜி.எம்., மீசா, ஜே.எல்., சோலிமான், ஜி. ஏ., இஸ்லாம், கே.எம்., & வதனபே-காலோவே, எஸ். (2016). சீரம் லைகோபீனின் அதிக அளவு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உள்ள நபர்களின் இறப்பு விகிதத்துடன் தொடர்புடையது. ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி, 36 (5), 402-407. doi: 10.1016 / j.nutres.2016.01.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27101758
  10. ஜாக்ஸ், பி.எஃப்., லியாஸ், ஏ., மாசரோ, ஜே.எம்., வாசன், ஆர்.எஸ்., & எஸ்.ஆர்., ஆர். பி. டி. (2013). லைகோபீன் உட்கொள்ளல் மற்றும் தக்காளி பொருட்களின் நுகர்வு சி.வி.டி. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 110 (3), 545-551. doi: 10.1017 / s0007114512005417, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23317928
  11. லி, எக்ஸ்., & சூ, ஜே. (2013). லைகோபீன் சப்ளிமெண்ட் மற்றும் இரத்த அழுத்தம்: தலையீட்டு சோதனைகளின் புதுப்பிக்கப்பட்ட மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஊட்டச்சத்துக்கள், 5 (9), 3696–3712. doi: 10.3390 / nu5093696, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3798929/
  12. மரேஸ்-பெர்ல்மேன், ஜே. ஏ. (1995). மக்கள்தொகை அடிப்படையிலான வழக்கு-கட்டுப்பாட்டு ஆய்வில் சீரம் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு. கண் மருத்துவத்தின் காப்பகங்கள், 113 (12), 1518. doi: 10.1001 / archopht.1995.01100120048007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7487619
  13. மைக்கேட், டி.எஸ்., ஃபெஸ்கனிச், டி., ரிம், ஈ. பி., கோல்டிட்ஸ், ஜி. ஏ., ஸ்பீசர், எஃப். இ., வில்லெட், டபிள்யூ. சி., & ஜியோவானுசி, ஈ. (2000). 2 வருங்கால அமெரிக்க கூட்டாளிகளில் குறிப்பிட்ட கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் ஆபத்து. தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன், 72 (4), 990-997. doi: 10.1093 / ajcn / 72.4.990, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11010942
  14. பாலோஸ்ஸா, பி., காடலோனோ, ஏ., சிமோன், ஆர்., மெலே, எம்., & சிட்டாடினி, ஏ. (2012). கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தில் லைகோபீன் மற்றும் தக்காளி தயாரிப்புகளின் விளைவு. அன்னல்ஸ் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் மெட்டபாலிசம், 61 (2), 126-134. doi: 10.1159 / 000342077, https://www.karger.com/Article/Fulltext/342077
  15. ரிஸ்வான், எம்., ரோட்ரிக்ஸ்-பிளாங்கோ, ஐ., ஹார்பாட்டில், ஏ., பிர்ச்-மச்சின், எம்., வாட்சன், ஆர்., & ரோட்ஸ், எல். (2010). லைகோபீன் நிறைந்த தக்காளி பேஸ்ட் மனிதர்களில் விவோவில் உள்ள வெட்டுக்காய ஒளிமின்னழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, 164 (1), 154-162. doi: 10.1111 / j.1365-2133.2010.10057.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20854436
  16. ஸ்க்லீச்சர், எம்., வீகல், கே., கார்பர், சி., & டெய்லர், ஏ. (2013). ஊட்டச்சத்துடன் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவுக்கான குறைந்து வரும் ஆபத்து: தற்போதைய பார்வை. ஊட்டச்சத்துக்கள், 5 (7), 2405-2456. doi: 10.3390 / nu5072405, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23820727
  17. சோரேஸ், என் டா சி. பி., மச்சாடோ, சி.எல்., டிரிண்டேட், பி. பி., லிமா, ஐ. சி. சி., கிம்பா, ஈ. ஆர். பி., தியோடோரோ, ஏ. ஜே.,… போரோஜெவிக், ஆர். (2017). வெவ்வேறு தக்காளி அடிப்படையிலான உணவுப் பொருட்களிலிருந்து வரும் லைகோபீன் சாறுகள் பண்பட்ட மனித முதன்மை புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் அப்போப்டொசிஸைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் TP53, Bax மற்றும் Bcl-2 டிரான்ஸ்கிரிப்ட் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. ஆசிய பசிபிக் ஜர்னல் ஆஃப் புற்றுநோய் தடுப்பு, 18 (2), 339-345. doi: 10.22034 / APJCP.2017.18.2.339, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28345329
  18. ட்ரம்போ, பி. ஆர். (2005). லைகோபீன் வெளிப்பாட்டின் பாதகமான விளைவுகள் உள்ளதா? தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 135 (8), 2060 எஸ் –2061 எஸ். doi: 10.1093 / jn / 135.8.2060S, https://academic.oup.com/jn/article/135/8/2060S/4664032
  19. உட், எல். ஜி., கார்க், எம். எல்., பவல், எச்., & கிப்சன், பி. ஜி. (2008). லைகோபீன் நிறைந்த சிகிச்சைகள் ஆஸ்துமாவில் நொனோசினோபிலிக் காற்றுப்பாதை அழற்சியை மாற்றியமைக்கின்றன: கருத்துருவின் சான்று. இலவச தீவிர ஆராய்ச்சி, 42 (1), 94-102. doi: 10.1080 / 10715760701767307, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18324527
மேலும் பார்க்க