கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு: பவுண்டுகள் சிந்த ஒரு பாதுகாப்பான வழி?
மறுப்பு
உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.
வீக்கம் மற்றும் எடையை குறைக்க விரைவான மற்றும் எளிதான வழிகளை நீங்கள் ஆராய்ச்சி செய்திருந்தால், கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு அல்லது கல்லீரல் போதைப்பொருள் செய்ய பரிந்துரைகளை நீங்கள் கண்டிருக்கலாம்.
கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு அல்லது கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை எடை இழப்புக்கு வேலை செய்வது போல் தோன்றலாம். நீங்கள் எடை மேலாண்மை அல்லது வீக்கத்துடன் சிரமப்பட்டிருந்தால், சுத்திகரிப்பு மற்றும் நச்சுத்தன்மையின் எண்ணமும் மிகவும் நன்றாக இருக்கும்!
பெண்களில் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சை
ஒரு சுத்திகரிப்பு செய்வதற்கு முன், கல்லீரல் என்ன செய்கிறது, கல்லீரல் என்ன சுத்தப்படுத்துகிறது, உங்கள் எடை இழப்புக்கு அவை உங்களுக்கு உதவ முடியுமானால் செல்லலாம்.
விளம்பரம்
சந்திப்பை நிறைவு செய்யுங்கள் Fan FDA weight எடை மேலாண்மை கருவியை அழித்தது
முழுமை என்பது ஒரு மருந்து மட்டுமே சிகிச்சை. முழுமையான மற்றும் பாதுகாப்பான பயன்பாட்டிற்கு, ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள் அல்லது பார்க்கவும் பயன்பாட்டுக்கான வழிமுறைகள் .
மேலும் அறிக
கல்லீரல் என்ன செய்கிறது?
500 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு உடல் செயல்முறைகளுக்கு கல்லீரல் காரணமாகும். இது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு மிகவும் முக்கியமானது, அதில் லைவ் என்ற சொல் கூட உள்ளது.
ஆரோக்கியமான கல்லீரல் நிறைய அத்தியாவசிய விஷயங்களை செய்கிறது. கல்லீரலின் சில வேலைகள் இங்கே ( வெர்னான், 2020 ):
- உகந்த உறிஞ்சுதலுக்காக உங்கள் செரிமான அமைப்பிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை வளர்சிதைமாக்குகிறது, மேலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்ற தாதுக்களை சேமிக்கிறது
- மருந்துகளை உடைக்கிறது over எதிர், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அல்லது பொழுதுபோக்கு
- ஆல்கஹால் செயலாக்குகிறது
- நச்சுகளை அகற்றி, பழைய சிவப்பு ரத்த அணுக்களை புழக்கத்தில் இருந்து அகற்றும்
- கிளைகோஜன் உற்பத்தி மற்றும் வெளியீடு மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது
- இரத்த விநியோகத்தை வடிகட்டுகிறது, அம்மோனியா, பிலிரூபின் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது
- இரத்த அணு உறைதல் காரணிகளை உருவாக்கி சேமிக்கிறது
- கொழுப்பு மற்றும் சில ஹார்மோன்களை சமப்படுத்துகிறது
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு தேவையான பொருட்களை உற்பத்தி செய்கிறது
உங்கள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை என்ன பாதிக்கலாம்?
கல்லீரல் தன்னை நச்சுத்தன்மையாக்குவதில் மிகவும் நல்லது. மக்கள் ஒரு பகுதி கல்லீரல் மாற்று அறுவை சிகிச்சையைப் பெறலாம் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், மேலும் அவர்களின் கல்லீரல் மீண்டும் வளர்கிறது அல்லது மீளுருவாக்கம் செய்கிறது. அந்த வளர்ச்சியானது கல்லீரலின் இயல்பான செயல்பாட்டைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் நம்பமுடியாத திறனைப் பேசுகிறது. இருப்பினும், சில மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது சுற்றுச்சூழல் / வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் பாதிக்கப்படலாம், சில சந்தர்ப்பங்களில், கல்லீரலை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தும் (வெர்னான், 2020).
சிரோசிஸ் என்பது கல்லீரலைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலை மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் அதை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தும். சிரோசிஸ் கல்லீரல் மற்றும் ஃபைப்ரோஸிஸின் உள்ளே முடிச்சுகள் உருவாகிறது, இது வடு திசுக்களின் வடிவமாகும். ஒரு கல்லீரல் சிரோடிக் (கடினமாக்கப்பட்ட) ஆக மாறும்போது, நல்ல மற்றும் கெட்ட பொருட்கள் இந்த குறுகலான, கடினப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் மூடிய பாதைகளில் சிக்கிக்கொள்ளும். அவர்கள் செல்ல எங்கும் இல்லை. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கிளைகோஜன், இரத்த உறைதல் காரணிகள் கல்லீரலுக்குள் சிக்கித் தவிக்கின்றன, உடலின் மற்ற பகுதிகளை எட்டாமல் அவை ஆற்றலையும் எரிபொருளையும் அளிக்க வேண்டும். மருந்துகளிலிருந்து வரும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் துணை தயாரிப்புகள் உருவாகின்றன, மேலும் கல்லீரலால் அவற்றை வெளியேற்றவோ அகற்றவோ முடியாது ( சர்மா, 2020 ).
கல்லீரல் நோய் மற்றும் சிரோசிஸ் ஆபத்து (ஷர்மா, 2020) உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளிலிருந்து வரலாம்:
- நோய்த்தொற்றுகள் ஹெபடைடிஸ் பி, ஹெபடைடிஸ் சி மற்றும் ஹெபடைடிஸ் டி ஆகியவை அடங்கும்
- ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD) - இது உடல் பருமன் தொடர்பான கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது அதிகரித்து வருகிறது. மேற்கத்திய நாடுகளில் சுமார் 20-30% மக்கள் இந்த நிலைக்கு ஏதேனும் ஒரு வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளனர். உடல் பருமன் உள்ள பெரியவர்களில் 80-90% மற்றும் உடல் பருமன் உள்ள 40-70% குழந்தைகளுக்கு NAFLD இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் மதிப்பிடுகின்றனர். NAFLD என்பது ஒரு அமைதியான நோயாகும், பெரும்பாலானவர்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை. இருப்பினும், இந்த நோய் ஃபைப்ரோஸிஸ், சிரோசிஸ் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய்க்கு கூட முன்னேறும் ( குடரவள்ளி, 2020 ).
- கெமிக்கல்ஸ் ஆல்கஹால், மருந்துகள், வாய்வழி மருந்துகள் (எதிர்-மருந்துகள் உட்பட-குறிப்பாக அசிடமினோபன் / டைலெனால் அதிகமாகச் செய்வது), IV மருந்து பயன்பாடு மற்றும் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் வெளிப்பாடு
- மரபணு மற்றும் பரம்பரை கல்லீரல் நோய்கள்- கல்லீரலுக்கு இரத்த அடைப்பு, உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் அல்லது நாள்பட்ட குறைந்த பொட்டாசியம் அளவுகள் உட்பட
- கல்லீரல் புற்றுநோய்
அஸ்வகந்த கல்லீரலுக்கு நல்லதா? இங்கே நமக்குத் தெரியும்
3 நிமிட வாசிப்பு
கல்லீரல் பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு என்ன அறிகுறிகள் உள்ளன?
சிலர் எந்த அறிகுறிகளையும் காண்பிப்பதில்லை, மேலும் அவர்களுக்கு உடல் பரிசோதனை, ஸ்கேன் அல்லது இரத்த வேலை இருக்கும்போது மட்டுமே அவர்களுக்கு கல்லீரல் பிரச்சினை இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். மற்றவர்களுக்கு (ஷர்மா, 2020) போன்ற பல அறிகுறிகள் இருக்கலாம்:
- விரிவாக்கப்பட்ட கல்லீரல்
- நாள்பட்ட கணைய அழற்சி மற்றும் பித்தப்பை
- இரத்த சோகை மற்றும் உறைதல் கோளாறுகள்
- சிறுநீரக பிரச்சினைகள்
- தோல் மற்றும் கண்களின் மஞ்சள் காமாலை அல்லது மஞ்சள்
- சிலந்தி நரம்புகள் மற்றும் சருமத்தின் சிவத்தல்
- விரல் மற்றும் கால் விரல் நகம் மாற்றங்கள்
- பெண்களுக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்; ஆண்களில் இயலாமை
கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு ஆதரவாளர்கள் கல்லீரல் மந்தமானதாகவும் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையுடன் செய்யக்கூடியதாகவும் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக மற்ற அறிகுறிகளை உள்ளடக்குகின்றனர். அவர்கள் பட்டியலிடும் இந்த அறிகுறிகளில் சில பல காரணங்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் கல்லீரல் நேரடியாகப் பொறுப்பேற்காது. இவை பின்வருமாறு:
- வீக்கம்
- ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்
- மலச்சிக்கல்
- மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு
- ஏழை பசியின்மை
- எல்லா நேரத்திலும் வியர்வையாக உணர்கிறேன்
கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் போதைப்பொருள் பாதுகாப்பானதா?
கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு கூடுதல், பானங்கள் அல்லது டீ என விற்கப்படுகிறது. உங்கள் கல்லீரலைச் செய்யும் பல வேலைகளின் எச்சத்திலிருந்து அதை சுத்தம் செய்ய அவை உதவுகின்றன என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
கல்லீரல் நோய்கள் உள்ளிட்ட நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் மருத்துவ தாவரங்கள் பண்டைய காலங்களிலிருந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பெரும்பாலான கல்லீரல் சுத்திகரிப்புகளில் மூலிகை தாவர பொருட்கள் உள்ளன. அவற்றில் முழு ஆலை, இலைகள், தண்டுகள், வேர்கள் அல்லது விதைகள் இருக்கலாம். அவை உலகெங்கிலும் உள்ளன, பலர் இந்தியா மற்றும் சீனாவிலிருந்து வருகிறார்கள் ( அடேவுசி, 2010) .
இயற்கையான கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை தானாகவே பாதுகாப்பானது மற்றும் பாதிப்பில்லாதது என்று பெரும்பாலான மக்கள் நம்புகிறார்கள், ஆனால் அது அவசியமில்லை ( மெங்குவல்-மோரேனோ, 2015 ).
ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
இந்த சுத்திகரிப்புகளில் பலவற்றைக் கொண்டிருப்பதைப் பார்ப்போம்.
அதிக எடை இழப்பு உணவுகள்: அவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்
6 நிமிட வாசிப்பு
கல்லீரலில் உள்ள பொருட்கள் என்ன?
கல்லீரல் போதைப்பொருளில் காணப்படும் சில மூலிகைகள் பின்வருமாறு:
பால் திஸ்டில் அல்லது சிலிமரின் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற, கல்லீரல் மற்றும் இதய பாதுகாப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. கல்லீரல் மற்றும் பிற சுகாதார பிரச்சினைகளுக்காக விஞ்ஞானிகள் இந்த ஆலை குறித்து தொடர்ந்து ஆராய்ச்சி செய்து வருகின்றனர் ( டெல் ப்ரீட், 2012) . இந்த தயாரிப்பு மில்க் திஸ்டில் கிடைக்கிறது. எந்தவொரு கல்லீரல் சப்ளிமெண்ட், கல்லீரல் தூய்மை தூள் அல்லது கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு தேநீர் ஆகியவற்றில் இதைப் பார்ப்பீர்கள்.
அதிமதுரம் வேர் , பால் திஸ்ட்டைப் போன்றது, கல்லீரலில் ஏற்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு அறியப்படுகிறது (டெல் ப்ரீட், 2012). இந்த தயாரிப்பு லைகோரைஸாக விற்கப்படுகிறது மற்றும் கல்லீரல் போதைப்பொருட்களை மட்டுமல்லாமல் பல மூலிகை தயாரிப்புகளிலும் காணப்படுகிறது.
ஃபைலாந்தஸ், குறிப்பாக பைலாந்தஸ் அமரஸ், இந்திய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. செரிமான பிரச்சினைகளை ஒரு கிருமி நாசினியாக உதவ இது வரலாற்று ரீதியாக அறியப்படுகிறது (டெல் ப்ரீட், 2012). மிகச் சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் பைலாந்தஸாக மட்டுமே விற்கப்படுகின்றன. இது ஆயுள் நீட்டிப்பு NAD மற்றும் Gundry MD Bio-Complex உள்ளிட்ட கூட்டு சூத்திரங்களில் காணப்படுகிறது.
மஞ்சள் சோதனை செய்யப்பட்டு அதிக அளவுகளில் கூட பாதுகாப்பைக் காட்டுகிறது (டெல் ப்ரீட், 2012). மஞ்சள் ஒரு துணை, தேநீர், மற்றும் சேர்க்கை, பொடிகள் மற்றும் தேநீர் ஆகியவற்றைக் காணலாம்.
பீட்டேன் , பொதுவாக செரிமான நொதிகள் என அழைக்கப்படுகிறது, இது சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்குகளிலிருந்து வருகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்ட சிக்கல்களால் கல்லீரல் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் மக்களுக்கு உதவக்கூடும் (டெல் ப்ரீட், 2012). இது ஹோமோசைஸ்டீன் அல்லது சூப்பர் செரிமான நொதிகளாக விற்கப்படுகிறது.
குர்செடின் , ஆப்பிள் மற்றும் வெங்காயத்தில் காணப்படுவது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கல்லீரலின் இரத்த நாளங்கள் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது (டெல் ப்ரீட், 2012). இந்த தயாரிப்பு அதன் சொந்தமாக விற்கப்படுகிறது.
டேன்டேலியன் இயற்கையான போதைப்பொருள் மூலிகையாக நீண்ட காலமாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. டேன்டேலியன் பல கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் பிற நச்சுத்தன்மையின் கூடுதல் ஆகும் ( படியுங்கள், 2019 ). டேன்டேலியன் சொந்தமாகவும், பிற மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் மற்றும் சூத்திரங்களிலும், ஒரு தேநீராகவும் கிடைக்கிறது.
பர்டாக் ரூட், டேன்டேலியன் போன்றது, சிலரால் ஒரு பயனுள்ள போதைப்பொருளாக கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் (டி.சி.எம்). இந்த தயாரிப்பு தானாகவோ அல்லது ஒருங்கிணைந்த தயாரிப்புகளிலோ அல்லது ஒரு தேநீராகவோ கிடைக்கிறது ( ரொமுவால்டோ, 2020 ).
பெரும்பாலான கல்லீரல் சுத்திகரிப்புகள் இந்த கல்லீரல் ஆதரவு பொருட்கள் அனைத்தையும் அவற்றின் கல்லீரல் போதைப்பொருளில் இணைக்கின்றன. மற்றவர்கள் கிரீன் டீ அல்லது வைட்டமின் சி சேர்க்கலாம்.
கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு ஏன் ஆபத்தானது
கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு, ஃப்ளஷ்கள் மற்றும் நச்சுத்தன்மைக்கு மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்பாடு அமெரிக்காவிலும் உலகெங்கிலும் அதிகரித்துள்ளது. அதே நேரத்தில், மூலிகை மற்றும் உணவு நிரப்புதல்-தூண்டப்பட்ட காயம் (எச்.டி.எஸ்) வீதமும் அதிகரித்துள்ளது. தற்போது, தேசிய சுகாதார நிறுவனம் (என்ஐஎச்) மற்றும் கல்லீரல் நிபுணர்களின் விஞ்ஞானிகள் 20% கல்லீரல் பாதிப்பு நேரடியாக மூலிகை மற்றும் உணவுப்பொருட்களிலிருந்து ஏற்பட்ட காயத்தால் ஏற்படுகிறது என்று மதிப்பிடுகின்றனர் ( நவரோ, 2017 , கோயினிக், 2021 ).
கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு பெரும்பாலும் மூலிகைகள் மற்றும் தாவரங்களால் ஆனது. வளரும் சூழல்கள், அறுவடை முறைகள், தயாரித்தல் மற்றும் மூலிகைகள் பிரித்தெடுப்பதால் தாவர வலிமையும் தரமும் வேறுபடுகின்றன. இதன் பொருள் உங்கள் கல்லீரல் போதைப்பொருளில் உள்ள மூலிகைகளின் ஆற்றலின் அளவை அறிந்து கொள்வது கடினம் (டெல் ப்ரீட், 2012).
கல்லீரல் போதைப்பொருட்களைப் பெறுவதற்கு மக்களுக்கு எந்தவிதமான தடையும் இல்லை. கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் பிற நச்சுத்தன்மையுள்ள பொருட்களை மருந்து கடைகள், பல்பொருள் அங்காடிகள், சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் இணையத்தில் வாங்கலாம். கல்லீரல் சுத்திகரிப்புக்குள் இருக்கும் சில மூலிகைகள் குறித்து மக்கள் உணரக்கூடும், மேலும் உள்ளே இருக்கும் தரம் அல்லது அளவு கூட தெரியாது. துணைத் தொழில் நன்கு கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, மேலும் எஃப்.டி.ஏ இந்த தயாரிப்புகளை பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனுக்காக முறையாக மதிப்பீடு செய்யவில்லை (மெங்குவல்-மோரேனோ, 2015).
ஆண்களுக்கான மல்டிவைட்டமினில் சிறந்த பொருட்கள்
9 நிமிட வாசிப்பு
எச்.டி.எஸ் கல்லீரல் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது சவாலானது. ஹெல்த்கேர் வல்லுநர்கள் உடனடியாக தயாரிப்பின் பயன்பாட்டை நிறுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த கல்லீரல் காயங்களுக்கு உதவ புதிய தொழில்நுட்பங்களை மேம்படுத்த அல்லது அறிமுகப்படுத்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் பணியாற்றி வருகின்றனர் (மெங்குவல்-மோரேனோ, 2015, கோயினிக், 2021).
உங்கள் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான சிறந்த வழி எது?
ஆபத்தான சுத்திகரிப்புகளை நாடாமல் உங்கள் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையடைய உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன.
உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்
உடல் எடையை குறைப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் உணர்கிறார்கள். சிலர் அந்த தேவையற்ற பவுண்டுகளை கைவிட கல்லீரல் சுத்திகரிப்புக்கு முயற்சிப்பார்கள். விஞ்ஞானிகள் மற்றும் சுகாதார வல்லுநர்கள் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தெளிவான தொடர்பை அங்கீகரிக்கின்றனர். தற்போது, ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு மருந்து சிகிச்சை இல்லை, இது உலகம் முழுவதும் வளர்ந்து வரும் பிரச்சினையாகும் ( பெர்டோமோ, 2019 ).
உட்பட பல ஆரோக்கியமான உணவுகளின் விளைவுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்கின்றனர் மத்திய தரைக்கடல் உணவு , மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், முழு தானியங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் அதிக காய்கறிகளை தொடர்ந்து எடை இழப்புக்கு உட்படுத்துதல் ( பிளாசா டோரஸ், 2019 ).
கிட்டத்தட்ட அனைத்து கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு அல்லது கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை திட்டங்கள், தூய்மைக்கு முந்தைய நெறிமுறையின் ஒரு பகுதியாக, உடலையும் கல்லீரலையும் சுமக்கக்கூடிய உணவு மற்றும் பானங்களை அகற்ற பரிந்துரைக்கின்றன. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை, காஃபின், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அனைவருக்கும் உதவியாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் கல்லீரல் அல்லது வேறு எந்த உறுப்புக்கும் தூய்மைப்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டுள்ளீர்களா இல்லையா என்பதைச் செய்ய வேண்டும்.
கல்லீரல் மற்றும் செரிமானத்தின் பிற உறுப்புகளுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது, இது குடல்-கல்லீரல் அச்சு என அழைக்கப்படுகிறது. கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உணவின் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சாதகமாக மாற்ற உணவு நார்ச்சத்தை அதிகரிக்க விஞ்ஞானிகள் பரிந்துரைக்கின்றனர் ( கீஃபர், 2016) .
புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் எடை இழப்பு: அவை வேலை செய்கின்றனவா என்பதில் உண்மையான ஒல்லியாக இருக்கும்
5 நிமிட வாசிப்பு
உங்கள் ரசாயன உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் குறைக்கவும் குறைக்கவும். 65 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தரமான பானங்களை 28 கிராம் ஆல்கஹால் சாப்பிடலாம்; 65 ஆண்டுகளில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எந்தவொரு வயதினரும் ஒரு நாளைக்கு 14 கிராம் ஆல்கஹால் மொத்தமாக ஒரு நிலையான பானமாக தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கல்லீரல் ஆல்கஹால் செயலாக்குகிறது, மேலும் உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிதமாக குடிப்பது நல்லது ( கலினோவ்ஸ்கி, 2018 ).
ஹெல்த்கேர் வல்லுநர்கள் பரிந்துரைத்த மருந்துகள் மற்றும் அதிகப்படியான மருந்துகளை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார்கள். உங்கள் கல்லீரல் அனைத்து மருந்துகளையும் வளர்சிதைமாற்றுவதற்கான முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்றாகும், எனவே உங்கள் மருந்துகளை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டவற்றை மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக டைலெனால் அல்லது பாராசிட்டமால் என அழைக்கப்படும் அசிடமினோபன், அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது கடுமையான கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். சில மருந்து வலி நிவாரணிகள் அசிடமினோபனை அவற்றின் சூத்திரத்தில் சேர்த்துள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு பாதுகாப்பான அசிடமினோபன் வரம்பு என்ன என்பது குறித்து மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். நீங்கள் வழக்கமாக ஏதேனும் மருந்தை உட்கொண்டால், உங்கள் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது மது அருந்துவது பாதுகாப்பானதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள் ( யூன், 2016 ).
செயலில் இருங்கள்
ஹெபடைடிஸுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுங்கள். இந்த வைரஸ்களிலிருந்து உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்க ஹெபடைடிஸ் ஏ மற்றும் பி (சி, டி அல்லது ஈ அல்ல) தடுப்பூசிகள் உள்ளன. இரத்தம் ஹெபடைடிஸ் வைரஸ்களை (A முதல் E வரை) கொண்டு செல்கிறது, எனவே மோசமாக கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட நகங்களை கருவிகள், பச்சை ஊசிகள், பகிரப்பட்ட ரேஸர்கள் அல்லது பல் துலக்குதல் போன்ற இரத்தத்தின் நுண்ணிய துகள்களைக் கூட கொண்டு செல்லக்கூடிய எதையும் கவனமாக இருங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், ஊசி போடக்கூடிய மருந்துகளுக்கு உங்கள் ஊசிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம் ( ஹோட்ஜன்ஸ், 2021 ).
உடல் திரவங்கள் கல்லீரலைத் தாக்கும் வைரஸ்களையும் கொண்டு செல்லக்கூடும் என்பதால், பாதுகாப்பான உடலுறவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் (ஹோட்ஜன்ஸ், 2021).
வயக்ரா உங்கள் டிக் பெரிதாக்குகிறது
பெரும்பாலான கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு ஆபத்தானது மற்றும் உண்மையில் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சப்ளிமெண்ட்ஸ், பொடிகள், டிங்க்சர்கள் அல்லது டீஸில் உள்ள சில மூலிகைகள் மற்றும் தாவரங்கள் அவை வேலை செய்கின்றன என்பதற்கு சில சான்றுகள் இருந்தாலும், இந்த தயாரிப்புகள் எதுவும் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. உதவி செய்யக் கூறப்படும் மூலிகைகள் அவற்றில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம். கூடுதலாக, மூலிகை மற்றும் தாவர தோற்றம் மற்றும் பிரித்தெடுத்தல் செயல்முறை ஆகியவை உற்பத்தியின் தரம் மற்றும் செயல்திறனை பாதிக்கின்றன. சரியான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், ஆல்கஹால் குறைப்பதன் மூலமும், உங்கள் எல்லா மருந்துகளிலும் கவனமாக இருப்பதன் மூலமும் உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கவும்.
குறிப்புகள்
- அடேவுசி, ஈ. ஏ., & அபோலயன், ஏ. ஜே. (2010). ஹெபடோபிரோடெக்டிவ் செயல்பாட்டுடன் இயற்கை தயாரிப்புகளின் ஆய்வு. மருத்துவ தாவர ஆராய்ச்சி இதழ், 4 (13), 1318-1334. doi: 10.5897 / JMPR09.472. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.867.3661&rep=rep1&type=pdf
- டெல் ப்ரீட், ஏ., ஸ்கேலெரா, ஏ., இடேவியா, எம். டி., மிராண்டா, ஏ., ஜல்லி, சி., கீதா, எல்., மற்றும் பலர். (2012). மூலிகை தயாரிப்புகள்: நாள்பட்ட கல்லீரல் நோயில் நன்மைகள், வரம்புகள் மற்றும் பயன்பாடுகள். சான்றுகள் சார்ந்த நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்து தொகுதி. 2012 , கட்டுரை ஐடி 837939, 19 பக்கங்கள். doi: 10.1155 / 2012/837939. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.hindawi.com/journals/ecam/2012/837939/
- ஹோட்ஜன்ஸ், ஏ., & மராத்தி, ஆர். (2021). ஹெபடைடிஸ் பி தடுப்பூசி. StatPearls [இணையதளம்]. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/22789
- கலினோவ்ஸ்கி, ஏ., & ஹம்ப்ரிஸ், கே. (2016). 37 நாடுகளில் அரசாங்கத்தின் நிலையான பான வரையறைகள் மற்றும் குறைந்த ஆபத்துள்ள ஆல்கஹால் நுகர்வு வழிகாட்டுதல்கள். போதை, 111 (7), 1293-1298. doi: 10.1111 / add.13341. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/add.13341
- கீஃபர், டி. ஏ., மார்ட்டின், ஆர். ஜே., & ஆடம்ஸ், எஸ். எச். (2016). ஊட்டச்சத்து மேலாண்மை மற்றும் நச்சுத்தன்மையின் உறுப்புகளில் உணவு இழைகளின் தாக்கம்: குடல், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள். ஊட்டச்சத்தின் முன்னேற்றம், 7 (6), 1111-1121. doi: 10.3945 / an.116.013219. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://academic.oup.com/advances/article/7/6/1111/4568672?login=true
- கோயினிக், ஜி., காலிபரி, சி., & ஸ்மெரெக், ஜே. ஏ. (2021). நீண்ட கால மூலிகை கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் தூக்க உதவி துணை பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு கடுமையான கல்லீரல் காயம். அவசரகால மருத்துவ இதழ் ; 60 (5), 610-614. doi: 10.1016 / j.jemermed.2021.01.004. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0736467921000044
- குடரவள்ளி, பி., & ஜான், எஸ். (2020). அல்லாத மது கொழுப்பு கல்லீரல். StatPearls [இணையதளம்]. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/25947
- லிஸ், பி., & ஓலாஸ், பி. (2019). டேன்டேலியன் (தராக்ஸாகம் அஃபிசினேல் எல்.) மற்றும் அதன் உணவுப் பொருட்கள்-வரலாறு மற்றும் தற்போது ஆகியவற்றின் சுகாதார சார்பு செயல்பாடு. செயல்பாட்டு உணவுகள் இதழ், 59 , 40-48. doi: 10.1016 / j.jff.2019.05.012. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464619302683
- மெங்குல்-மோரேனோ, ஈ., லிசார்சபால்-கார்சியா, எம்., & ஹெர்னாண்டஸ்-ரின்கான், ஐ. (2015). மூலிகைகள் மற்றும் மூலிகை ஊட்டச்சத்து பொருட்கள் ஹெபடோடாக்சிசிட்டி. மருத்துவ ஆராய்ச்சி, 56 (3), 320-335. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26710547/
- நவரோ வி.ஜே., கான் ஐ, பிஜார்ன்சன் இ, சீஃப் எல்.பி., செரானோ ஜே, ஹூஃப்நாகல் ஜே.எச். (2017). மூலிகை மற்றும் உணவுப் பொருட்களிலிருந்து கல்லீரல் காயம். ஹெபடாலஜி; 65 (1): 363-373. doi: 10.1002 / hep.28813. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677775/
- பெர்டோமோ, சி. எம்., ஃப்ரஹ்பெக், ஜி., & எஸ்கலாடா, ஜே. (2019). அல்லாத மது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு ஊட்டச்சத்து மாற்றங்களின் தாக்கம். ஊட்டச்சத்துக்கள், 11 (3), 677. தோய்: 10.3390 / nu11030677. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30901929/
- பிளாஸ் டோரஸ், எம். சி., அகெமோ, ஏ., லியோ, ஏ., போடினி, ஜி., ஃபர்னாரி, எம்., மராபோட்டோ, ஈ., மற்றும் பலர். (2019). மத்திய தரைக்கடல் உணவு மற்றும் NAFLD: நமக்குத் தெரிந்தவை மற்றும் இன்னும் பதிலளிக்க வேண்டிய கேள்விகள். ஊட்டச்சத்துக்கள் , பதினொன்று (12), 2971. தோய்: 10.3390 / நு 11122971. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.mdpi.com/2072-6643/11/12/2971/htm
- ரோமுவால்டோ, ஜி. ஆர்., சில்வா, ஈ. டி. ஏ, டா சில்வா, டி. சி., அலோயா, டி. பி., நோகுவேரா, எம்.எஸ்., டி காஸ்ட்ரோ, ஐ. ஏ, மற்றும் பலர். (2020). புர்டாக் (ஆர்க்டியம் லாப்பா எல்.) வேர் ஒரு உணவில் ப்ரீனோபிளாஸ்டிக் புண் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது மற்றும் தியோசெட்டமைடு-தூண்டப்பட்ட ஸ்டீடோஹெபடைடிஸ் மாதிரி-தொடர்புடைய ஹெபடோகார்சினோஜெனெசிஸ். சுற்றுச்சூழல் நச்சுயியல், 35 (4), 518-527. doi: 10.1002 / tox.22887. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/tox.22887
- சர்மா, பி., & ஜான், எஸ். (2020). கல்லீரல் சிரோசிஸ். StatPearls [இணையதளம்]. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/19569
- வெர்னான், எச்., வெர்லே, சி. ஜே., & காசி, ஏ. (2020). உடற்கூறியல், வயிறு மற்றும் இடுப்பு, கல்லீரல். StatPearls [இணையதளம்]. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/24362
- யூன், ஈ., பாபர், ஏ., சவுத்ரி, எம்., குட்னர், எம்., & பைர்சோப ou லோஸ், என். (2016). அசிடமினோபன் தூண்டப்பட்ட ஹெபடோடாக்சிசிட்டி: ஒரு விரிவான புதுப்பிப்பு. மருத்துவ மற்றும் மொழிபெயர்ப்பு ஹெபடாலஜி ஜர்னல், 4 (2), 131. தோய்: 10.14218 / ஜே.சி.டி.எச் .2015.00052. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4913076/