வியர்வை உங்களுக்கு நல்லதா? இது ஹோமியோஸ்டாஸிஸ் பற்றியது

மறுப்பு

இங்கே வெளிப்படுத்தப்பட்ட காட்சிகள் நிபுணரின் கருத்துக்கள் மற்றும் சுகாதார வழிகாட்டியில் உள்ள மீதமுள்ள உள்ளடக்கங்களைப் போலவே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.




வியர்த்தலைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​உடலில் மூன்று வெவ்வேறு வகையான சுரப்பிகளில் நிகழும் திரவத்தை வெளியிடும் செயல்முறையைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்: எக்ரைன், அபோக்ரைன் மற்றும் அப்போக்ரைன். வியர்வை சுரப்பிகள் அனைத்தும் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. வெப்பம், உடற்பயிற்சி மற்றும் உணர்ச்சி ஆகியவை முதன்மை தூண்டுதல்கள், சில உணவுகள், மருந்துகள் மற்றும் பிற நோய்கள் உங்களுக்கு வியர்வை உண்டாக்கும் பிற தூண்டுதல்கள்.

எக்ரைன் சுரப்பிகள் உடலைச் சுற்றி பரவலாக விநியோகிக்கப்படும் வியர்வை சுரப்பிகள் (உள்ளங்கைகள், உள்ளங்கால்கள், ஆயுதங்கள் போன்றவை). அவை இளம் குழந்தை வயதிலிருந்து சுமார் 2-3 வயது வரை உருவாகின்றன, ஆரம்பத்தில் இருந்தே செயல்படுகின்றன. அவை தோலுக்குத் திறந்து உப்பு என அழைக்கப்படும் நீர் மற்றும் சோடியம் குளோரைடை பெரும்பாலும் சுரக்கின்றன. அவை முதன்மையாக உடலின் தெர்மோர்குலேஷன் (வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு) க்கு காரணமாகின்றன, அதனால்தான் பெரும்பாலும் இந்த சுரப்பிகள் உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் கோர் மற்றும் தோல் வெப்பநிலையின் உயர்வுக்கு பதிலளிக்கின்றன.

அப்போக்ரைன் சுரப்பிகள் வியர்வை சுரப்பிகள் ஆகும், அவை பெரும்பாலும் அச்சு (அக்குள்), அனோஜெனிட்டல் பகுதி (உங்கள் ஆசனவாய் மற்றும் பிறப்புறுப்புகள் உட்பட பகுதி) மற்றும் மார்பகங்கள், முகம் மற்றும் உச்சந்தலையில் உள்ளன. இந்த சுரப்பிகள் பருவமடைவதில் செயல்படத் தொடங்குகின்றன. அவை எக்ரைன் சுரப்பிகளை விடப் பெரியவை மற்றும் சருமத்தில் நேரடியாகப் பதிலாக மயிர்க்கால்களாகத் திறக்கப்படுகின்றன. அவை புரதங்கள், சர்க்கரைகள் மற்றும் அம்மோனியாவால் ஆன தடிமனான, கொழுப்பு நிறைந்த வியர்வை உற்பத்தி செய்கின்றன. இவை பெரும்பாலும் பெரோமோன்களை (அக்கா உடல் வாசனை) உற்பத்தி செய்வதற்கு காரணமாகின்றன.

பதினெட்டு / டீனேஜ் ஆண்டுகளில் எக்ரைன் சுரப்பிகளில் இருந்து அப்போக்ரைன் சுரப்பிகள் உருவாகின்றன. அவை எக்ரைன் மற்றும் அபோக்ரைன் சுரப்பிகள் இரண்டிற்கும் ஒத்ததாக செயல்படுகின்றன. எக்ரைன் சுரப்பிகளைப் போலவே, அவை தோலுக்குத் திறந்து உப்புநீரை உற்பத்தி செய்கின்றன. அபோக்ரைன் சுரப்பிகளைப் போலவே, அவை அக்குள்களில் குவிந்துள்ளன.

விளம்பரம்







அதிகப்படியான வியர்த்தலுக்கு ஒரு தீர்வு உங்கள் வீட்டு வாசலில் வழங்கப்பட்டது

உங்கள் ஆண்குறியை பெரிதாக்க என்ன செய்ய வேண்டும்

டிரைசோல் அதிகப்படியான வியர்த்தலுக்கான (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்) முதல்-வரிசை மருந்து ஆகும்.





மேலும் அறிக

வியர்வை உங்களுக்கு நல்லதா?

இரண்டு வகையான வியர்வை சுரப்பியின் மூலமாகவும் ஏற்படும் வியர்வை ஒரு நோக்கத்திற்கு உதவுகிறது. இது தோலின் நிலையான சமநிலையான ஹோமியோஸ்டாஸிஸை பராமரிக்கிறது மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. எங்கள் முக்கிய வெப்பநிலை உடல் செயல்பாடு அல்லது அதிக வெப்பநிலை மூலம் போதுமான அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​வியர்வை உதைத்து, ஆவியாகும் போது உங்களை குளிர்விக்கும். இது அதிக வெப்பம் மற்றும் ஹீட்ஸ்ட்ரோக் போன்ற ஆபத்தான நிலைமைகளைத் தடுக்கலாம். உண்மையில், போதுமான வியர்வை இல்லாதது-ஹைப்போஹைட்ரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிலை-இந்த சரியான காரணத்திற்காக ஆபத்தானது.

பொதுப் பேச்சு போன்ற மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து நாம் வியர்த்தால், இது எங்கள் சண்டை அல்லது விமான பதில். உள்ளங்கைகளில் வியர்வை, எடுத்துக்காட்டாக, உலர்ந்த கைகளுடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் பிடியை நீங்கள் தப்பிக்க அல்லது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஏதாவது ஒன்றைப் பிடித்துக் கொள்ள உதவும்.

நீங்கள் வியர்த்துக் கொண்டிருந்தால் திடீரென்று நிறுத்தினால் அதுவும் கவலை அளிக்கிறது. இது ஹைபோநெட்ரீமியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது உங்கள் சோடியத்தின் அளவுகளில் ஆபத்தான குறைவு. மேலும் தண்ணீரைக் குடிப்பதும் உதவாது. நீர் உண்மையில் உங்கள் இரத்தத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்து, உங்கள் சோடியம் அளவை இன்னும் குறைக்கும். மராத்தான் வீரர்களுடன் இதை நாங்கள் அதிகம் காண்கிறோம், மேலும் இது அதிக வெப்பம் மற்றும் வெப்ப அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வியர்வையின் கூடுதல் நன்மைகள்

வியர்த்தல் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது என்பது பற்றி நிறைய தவறான கருத்துக்கள் உள்ளன. ச un னாக்கள் அல்லது நீராவி அறையைப் போல கடுமையான வெப்பத்தில் இருப்பது உங்களை வியர்க்க வைக்கக்கூடும், ஆனால் உங்கள் உடலில் இருந்து தண்ணீரை வெளியிடுகிறீர்கள். இந்த வியர்வையிலிருந்து நீங்கள் இழக்கும் எந்த எடையும் நீர் எடை மட்டுமே, மேலும் அந்த திரவங்களை மாற்றாவிட்டால் நீரிழப்புக்கு ஆபத்து ஏற்படும். எனவே, இல்லை, வியர்வை நிலையான எடை இழப்புக்கு உதவ முடியாது. வியர்வை முற்றிலும் ஒரு நோக்கத்திற்கு உதவுகிறது. ஆனால் வியர்வையின் காரணமாக ஏற்படும் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் என்று அர்த்தமல்ல. நாங்கள் அவர்களை வியர்வை அமர்வுகள் என்று அழைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பதற்கு உடற்பயிற்சி நன்மை பயக்கும் - மேலும் இது நீங்கள் தீவிரமாக வற்புறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், உணர்வு-நல்ல எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவது, நல்வாழ்வின் உணர்வை அதிகரிப்பது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது போன்ற உடற்பயிற்சிகள் உங்களுக்கு அற்புதமான காரியங்களைச் செய்கின்றன. ஆனால் இவை சில நேரங்களில் கைகோர்த்துச் சென்றாலும் வியர்வையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அல்ல.

நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதற்கான கோட்பாடு பல ஆண்டுகளாக உள்ளது. வியர்வையிலிருந்து சில நச்சுக்களை நாங்கள் வெளியிடுகிறோம், ஆனால் இதை அளவிட முயற்சித்த ஆய்வுகள் இன்றுவரை பல வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளன. ஆய்வுகள் பங்கேற்பாளர்கள் வியர்வை சேகரிக்கும் முறை பெரும்பாலும் மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் ஏற்கனவே சருமத்தின் மேற்பரப்பில் உள்ள நச்சுகளிலிருந்து மாசுபடுகிறது. மேலும், இந்த நச்சுக்களை வியர்வை எவ்வாறு வெளியேற்றும் என்பதற்கு அறியப்பட்ட வழிமுறை எதுவும் இல்லை. பெரும்பாலான நச்சுகள் சிறுநீரகங்களால் அல்லது மலத்தில் அகற்றப்படுகின்றன. எனவே, தரவு மிகவும் குறைவாக உள்ளது, இப்போது வரை, நாம் நச்சுகளை வெளியேற்ற முடியும் என்ற கருத்தை ஆதரிக்கவில்லை. இருப்பினும், உள்ளது பரிந்துரைக்க சில தரவு ஆல்கஹால் வெளியேற்றத்தில் (அல்லது ஹேங்ஓவர்களை குணப்படுத்துவதில்) வியர்த்தல் மிகச் சிறிய பங்கு வகிக்கிறது (சிடர்பாம், 2012).

டெர்ம்சிடின் , ஒரு ஆண்டிமைக்ரோபியல் புரதம், வியர்வையில் அறியப்படாத அளவிலும் வெளியிடப்படுகிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க இது உதவுகிறது, இது தோல் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பதில் வியர்வையின் பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று அறிவுறுத்துகிறது. சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதில், அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் போன்ற நிலைகளைத் தடுப்பதில் டெர்ம்சிடின் ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்பதற்கு சில சமீபத்திய சான்றுகள் உள்ளன. ஒரு ஆய்வு, அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு டெர்ம்கிடின்-பெறப்பட்ட பெப்டைட்களின் அளவு குறைந்து வருவதாகக் காட்டியது, ஆனால் தோல் ஆரோக்கியத்தில் அதன் பங்கை மேலும் வகைப்படுத்த கூடுதல் சான்றுகள் தேவைப்படுகின்றன (ரீக், 2005). எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற பல நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் லாக்டேட், எத்தனால், பைகார்பனேட், குளுக்கோஸ், புரதங்கள், ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் என்சைம்கள் போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் வியர்வை வெளியிடுகிறது. வியர்வை மூலம் வெளியிடப்படும் பல ஆண்டிமைக்ரோபியல் புரதங்களில் டெர்மிசிடின் ஒன்றாகும்.

ஆனால் வியர்வையில் இருப்பதைப் பற்றி நமக்குத் தெரிந்தவற்றுக்கு ஒரு வரம்பு உள்ளது. வியர்வையின் சரியான ஒப்பனை மற்றும் இந்த நுண்ணிய மற்றும் நுண்ணூட்ட சத்துக்களின் செறிவு இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் அறியப்படவில்லை, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் சில ஆய்வுகள் உள்ளன, மேலும் இருக்கும் வேலையின் கண்டுபிடிப்புகள் கலக்கப்படுகின்றன. டெர்ம்கிடினுடன் கூட, வியர்வையின் அளவு மருத்துவ ரீதியாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததா என்பதை அறிய கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.





ஒரு நல்ல வியர்வை பதிலை எவ்வாறு பராமரிப்பது

நாம் அனைவரும் மரபியல் மூலம் கட்டளையிடப்பட்ட மற்றும் ஹார்மோன் அளவைச் சுற்றுவதன் மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படும் ஒரு அடிப்படை வியர்வை வீதத்தைக் கொண்டிருக்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனவே உங்கள் வியர்வையின் ஆரோக்கியத்தை வேறு யாரோ அளவிட வேண்டாம். வெப்பநிலை மாற்றங்கள், நமது உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் நமது உணவு முறைக்கு நாம் எவ்வளவு சிறப்பாக பதிலளிப்போம் என்பதன் அடிப்படையில் வியர்வை வீதத்தை ஓய்வெடுப்பது வழக்கமாக நிறுவப்படுகிறது.

சிலர் தங்கள் அடிப்படை மைய வெப்பநிலை மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கான அவர்களின் உடலின் உணர்திறன் அல்லது பழக்கவழக்கத்தின் அடிப்படையில் மற்றவர்களைப் போலவே விரைவில் வியர்வையைத் தொடங்குவார்கள். விளையாட்டு வீரர்களில் இதை நீங்கள் காணலாம், அதன் வியர்வை பதில் மற்றும் ஒப்பனை சராசரி நபரை விட சற்று வித்தியாசமானது. விளையாட்டு வீரர்கள் வெப்பமான சூழலுடன் பழகுவதால், அவர்கள் குறைந்த உப்பு வியர்வை வெளியிடுகிறார்கள், மேலும் வியர்வையின் குறைந்த வாசல் மற்றும் அதிகரித்த வியர்வை வீதத்தின் காரணமாக வெப்பத்தில் வெப்பநிலையை சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடிகிறது.

எந்த நேரத்திலும் எங்கள் செயல்பாடு எங்கள் வியர்வையை பாதிக்கிறது, மேலும் நமது தற்போதைய நீரேற்றம் நிலை நமது வியர்த்தல் திறனை பாதிக்கிறது. சில தட்பவெப்பநிலைகளில் ஒருவர் எப்படி ஆடை அணிவார் என்பது போன்ற சில வெளிப்புற தாக்கங்களும் உள்ளன. யாரோ குறைவான அடுக்குகளை விட அதிக அடுக்குகளை அணிந்த ஒருவர் பொதுவாக வியர்க்கத் தொடங்குவார். பெண்களுக்கு ஆண்களை விட சற்றே குறைவான வியர்த்தல் இருப்பதையும், வயதினருடன் அனைவரின் வியர்த்தலும் குறைகிறது என்பதையும் நாங்கள் அறிவோம்.

இவை அனைத்திலும் நீங்கள் இப்போது கட்டுப்படுத்தக்கூடியது உங்கள் நீரேற்றம், மற்றும் சரியான வியர்வை மறுமொழிக்கு நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி விளையாட்டு வீரர்களில் காணப்படுவது போல் உங்கள் வியர்வை பதிலையும் மாற்றலாம். ஆனால் உங்கள் வியர்வை பதிலில் முன்னேற்றத்தைக் காண ஒரு தடகள வீரரைப் போல கடுமையான பயிற்சித் திட்டத்தை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டியதில்லை.

அதிகப்படியான வியர்த்தலைக் கையாள்வது

மீண்டும், வெவ்வேறு நபர்கள் இயற்கையாகவே வெவ்வேறு அளவுகளை வியர்வை செய்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். மேலும் இயற்கையாக வியர்த்தல் மற்றும் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் போன்ற ஒரு நிலை இருப்பதில் வித்தியாசம் உள்ளது, இது அதிகப்படியான வியர்த்தலை ஏற்படுத்துகிறது. போடோக்ஸ் போன்ற நியூரோமோடூலேட்டர்கள் எனப்படும் மருந்துகள் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் நிகழ்வுகளில் வியர்வையைக் குறைக்க உதவும் என்பதற்கு சில அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. இவ்வாறு கூறப்பட்டால், வியர்வைத் தடுக்கும் அலுமினிய சேர்மங்களைக் கொண்ட ஆன்டிஸ்பெரெண்ட்ஸ் அல்லது டியோடரண்டுகள் மிகவும் அணுகக்கூடிய சிகிச்சையாகும். இந்த தயாரிப்புகள் எவ்வளவு வியர்த்தால் சங்கடமாக இருப்பவர்களால் பயன்படுத்தப்படலாம்.





குறிப்புகள்

  1. சிடர்பாம், ஏ. ஐ. (2012). ALCOHOL METABOLISM. கல்லீரல் நோய்களில் கிளினிக்குகள், 16 (4), 667-685. doi: 10.1016 / j.cld.2012.08.002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23101976
  2. ரிக், எஸ்., ஸ்டெஃபென், எச்., சீபர், எஸ்., ஹுமேனி, ஏ., கல்பச்சர், எச்., டயட்ஸ், கே.,… ஷிட்டெக், பி. (2005). அட்டோபிக் டெர்மடிடிஸ் நோயாளிகளின் வியர்வையில் டெர்மிசிடின்-பெறப்பட்ட ஆண்டிமைக்ரோபியல் பெப்டைட்களின் குறைபாடு விவோவில் மனித சருமத்தின் பலவீனமான உள்ளார்ந்த பாதுகாப்புடன் தொடர்புடையது. தி ஜர்னல் ஆஃப் இம்யூனாலஜி, 174 (12), 8003–8010. doi: 10.4049 / jimmunol.174.12.8003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15944307
மேலும் பார்க்க