விறைப்புடன் எழுந்திருப்பது எப்படி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
'காலை மகிமையுடன்' எழுந்திருப்பது ஒரு தடையாக இருப்பதன் ஒரு பகுதியாகும்.
நீங்கள் முதலில் ஹவுஸ்மேட்களுடன் மோதினால் சற்று சிரமமாக இருந்தாலும், காலை விறைப்பு இருப்பது உண்மையில் நல்ல உனக்காக.
ஒரு விறைப்புத்தன்மையுடன் எழுந்திருப்பது உண்மையில் உங்கள் உடலுடன் எல்லாம் ஆரோக்கியமாகவும் இயல்பாகவும் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்
உண்மையில், இது பொதுவாக உங்கள் உடல் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
எனது பாலியல் உந்துதலை அதிகரிக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்
இரவு நேர ஆண்குறி டுமெசென்ஸ் (NPT) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, பாலியல் தூண்டுதல் அல்லது பாலியல் கனவு காண்பது ஆகியவற்றுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை.
இது உண்மையில் உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பின் ஒரு சாதாரண செயல்பாடு.
நீங்கள் வழக்கமான விறைப்புத்தன்மையுடன் எழுந்தால், அது உங்கள் நரம்புகளும் இரத்த விநியோகமும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
உண்மையில், நீங்கள் இருந்தால் இல்லை ஒரு விறைப்புத்தன்மையுடன் தொடர்ந்து எழுந்திருங்கள், அப்போதுதான் நீங்கள் கவலைப்படத் தொடங்க வேண்டும்.
ஏனெனில் வழக்கமான NPT இல்லாதது விறைப்பு செயலிழப்பு, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது மோசமான இரத்த வழங்கல் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினையைக் குறிக்கும்.
தி என்ஹெச்எஸ் கூறுகிறது ஒரு ஆரோக்கியமான மனிதனுக்கு இரவில் ஐந்து விறைப்புத்தன்மை இருக்கும், ஒவ்வொன்றும் 25-35 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
அவற்றின் காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் இரவு நேர விறைப்புத்தன்மை அனைத்தும் வேலை செய்யும் நிலையில் இருப்பதற்கான அறிகுறி என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.காலை விறைப்பு என்றால் நீங்கள் நன்றாக தூங்குகிறீர்கள்
எழுந்திருப்பது தூக்கத்தின் தரத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
நீங்கள் விரைவான கண் அசைவு அல்லது REM எனப்படும் தூக்க நிலையில் இருக்கும்போது NPT நிகழ்கிறது - இது இரவில் பல முறை நிகழலாம்.
உங்கள் தூக்கத்தில் நீங்கள் பல எண்ணிக்கையிலான விறைப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று அர்த்தம்.
பெரும்பாலான நேரங்களில், நீங்கள் ஒரு REM தூக்க சுழற்சியின் முடிவில் எழுந்திருக்கிறீர்கள், அதனால்தான் NPT காலையில் நடக்கும்.
நான் எழுந்தவுடன் எனக்கு ஏன் விறைப்புத்தன்மை இருக்கிறது
REM தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது .
அந்த நேரத்தில்தான் நாம் கனவு காண்கிறோம், நம் மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். அப்போதுதான் நம் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த முடியும்.
நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் தூக்கத்தை REM இல் குறைவாக செலவிடுகிறீர்கள் - இது வயதாகும்போது மக்களின் நினைவகம் ஏன் மோசமடைகிறது என்பதை விளக்கலாம்.
REM இன் போது உங்கள் உடல் செயலிழந்து போகிறது, ஆனால் இரத்தம் இன்னும் சுற்றி வருகிறது. வேறு எதுவும் நகரவில்லை என்பது ஒரு விறைப்புத்தன்மை போன்ற ஒரு தன்னிச்சையான இயக்கம் ஏன் நிகழலாம் என்பதை விளக்கலாம்.
ஹார்மோன்கள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன
தூக்கத்தைப் போலவே, ஹார்மோன்களும் உங்கள் காலை மகிமையுடன் ஏதாவது செய்யக்கூடும்.
இரவில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் உறுப்பினரின் கவனத்தை ஈர்க்கும்.
நீங்கள் என்றால் இல்லை இரவில் விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவது, உங்களுக்கு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
இல் எழுதுதல் உரையாடல் , மருத்துவப் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த செர்ஜியோ அல்வாரெஸ் கூறுகிறார்: 'ஆண்குறியின் இரத்தக் குழாய்களில் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு (ஹார்மோன்களை நம் அமைப்பில் சுரக்கும் சுரப்பிகள்) ஆகியவற்றின் சிக்கலான விளைவுகளுக்கு பதில் ஆண்குறி விறைப்பு ஏற்படுகிறது.
நீண்ட அடர்த்தியான ஆண்குறியை எப்படி பெறுவது
டெஸ்டோஸ்டிரோன் (முக்கிய ஆண் ஹார்மோன்) போன்ற மூளையின் பதிலை பாதிப்பதில் பல ஹார்மோன்கள் ஈடுபட்டுள்ளன.
முதுகெலும்பில் இருக்கும் கட்டுப்பாடற்ற ரிஃப்ளெக்ஸ் செயலில், மூளையின் ஈடுபாடு இல்லாமல் இதே வழிமுறை ஏற்படலாம். முதுகெலும்பு சேதம் உள்ளவர்கள் ஏன் இன்னும் விறைப்புத்தன்மையைப் பெற முடியும் என்பதையும், பாலியல் தூண்டுதல் இல்லாதபோது ஏன் விறைப்புத்தன்மையைப் பெறலாம் என்பதையும் இது விளக்குகிறது.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் காலையில் மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் இருப்பதை விளக்குகிறார், மேலும் நீங்கள் விறைப்புத்தன்மையுடன் எவ்வளவு அடிக்கடி எழுந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை அதிகரிக்கிறது.
சுவாரஸ்யமாக, எனினும், நீங்கள் உண்மையில் சிற்றின்ப விஷயங்கள் மீது திரும்பும் போது நீங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் கூர்முனை பெற முடியாது.
எனவே ஹார்மோன் விறைப்பு என்பது இரவு நேர இயக்கங்கள் மட்டுமே.
நீங்கள் சிறுநீர் கழித்த பிறகு அவை பெரும்பாலும் போய்விடும்
நாளின் முதல் சிறுநீர் கழித்தவுடன் உங்கள் விறைப்புத்தன்மை எப்படி குறையும் என்று கவனிக்கிறீர்களா?
சிலர் 'கூடாரம் அமைப்பது' ஆண்களின் சிறுநீர்ப்பைகளை காலியாக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை உணர்த்துவதற்கான ஒரு இயற்கை வழியாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றனர்.
இரத்த அழுத்த மருந்து விறைப்பு செயலிழப்பை ஏற்படுத்துமா
ஆனால் செர்ஜியோ 'முழு சிறுநீர்ப்பையின் மயக்க உணர்வு முதுகெலும்புக்குச் செல்லும் நரம்புகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இவை விறைப்புத்தன்மையை (முதுகெலும்பு ரிஃப்ளெக்ஸ்) உருவாக்குவதன் மூலம் நேரடியாக பதிலளிக்கின்றன.'
நீங்கள் அவற்றை பெறவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் GP ஐ பார்க்க விரும்பலாம்
காலை விறைப்பு சிரமமாக இருக்கலாம் ஆனால் அவை உண்மையில் ஒரு நல்ல அறிகுறி.
நீங்கள் என்றால் இல்லை அவற்றைப் பெறுவது, பிறகு நீங்கள் சோதிக்கப்படலாம்.
NPT திடீரென நிறுத்தப்பட்டால் அல்லது மிகக் குறைவாக அடிக்கடி நடந்தால், அது தூக்கக் கோளாறு, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, விறைப்புத்தன்மை அல்லது பதட்டம் வரை ஏற்படலாம்.
டாக்டர் சாரா ஜார்விஸ், ஜிபி மற்றும் மருத்துவ இயக்குனர் நோயாளி. தகவல், ED 'மிகவும் பொதுவானது - சில ஆய்வுகள் 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஐந்து ஆண்களில் இரண்டு பேரைப் பாதிக்கலாம்' என்று இரு செய்திகளிடம் கூறினார்.
'ஆனால் படுக்கையறையில் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு காரணமாக இருப்பது, இது இதய நோய்க்கான ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் GP மூலம் உங்களைச் சோதித்துப் பார்ப்பது மிகவும் முக்கியம்.
'அவர்கள் இதை எல்லாம் முன்பே பார்த்திருப்பார்கள் அதனால் தயங்காதீர்கள்.'
எல்லாவற்றையும் போலவே, இது உங்களுக்கு இயல்பானதைப் பற்றியது.
ஏதேனும் மாற்றம் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் - அதிக அல்லது குறைவான காலை விறைப்புத்தன்மை இருந்தால், உங்கள் GP க்குச் செல்லவும்.
இதற்கிடையில், கொஞ்சம் கூடுதலான மரத்தை பொதி செய்து எழுப்புவது முற்றிலும் இயல்பானது என்று உறுதியளிக்கவும்.
சங்கடமான விறைப்புகளை மறைக்க போர்ன்ஹப் 'போனர்லெஸ்' நீச்சல் டிரங்குகளை வெளியிடுகிறது