ஒரு நிமிர்ந்த ஆண்குறி மற்றும் நிமிர்ந்து இருப்பது எப்படி

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல் மற்றும் மீளமுடியாத சேதத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவ நிலைமைகளை நிர்வகித்தல் ஆகியவை திடமான விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதற்கும் அதை வாழ்நாள் முழுவதும் பராமரிப்பதற்கும் முக்கியம். விறைப்புத்தன்மை (ED) உள்ள ஆண்களுக்கு மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் சிறந்த நீண்டகால அணுகுமுறை ED இன் காரணங்களை நிர்வகிப்பதே தவிர அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில்லை. முதலில், ஒருவர் எவ்வாறு விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுகிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம். ஆண்குறியின் இரத்த நாளங்களில் தொடர்ச்சியான ரசாயன எதிர்வினைகள் ஆண்குறிக்கு 20 முதல் 40 மடங்கு இரத்த ஓட்டத்தை விளைவிக்கின்றன. பாஸ்போடிஸ்டேரேஸ் எனப்படும் உடலில் உள்ள ரசாயனங்கள் இல்லாவிட்டால் ஒரு விறைப்பு எப்போதும் நிலைத்திருக்கும். அவர்கள் விறைப்பு செயல்முறையை மாற்றியமைக்கவும், ஆண்குறியை ஒரு மெல்லிய நிலைக்குத் திருப்பவும் செய்கிறார்கள்.

உயிரணுக்கள்

  • சிறந்த நீண்டகால அணுகுமுறை ED இன் காரணங்களை நிர்வகிப்பது மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில்லை.
  • உங்கள் இதயத்தை (மற்றும் உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை) வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சி சிறந்த வழியாகும். இது சகிப்புத்தன்மை, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
  • நீரிழிவு நோய், இதய நோய், புகைத்தல், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை ED க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள்.

வழக்கமாக, வேதிப்பொருட்களுக்கு இடையில் ஒரு சமநிலை உள்ளது, இதன் விளைவாக ஒரு விறைப்புத்தன்மை தேவைப்படும் வரை நீடிக்கும், பாஸ்போடிஸ்டேரேஸ்கள் தங்கள் வேலையைச் செய்ய அனுமதிக்கின்றன, அவை விரைவில் இல்லை.



விறைப்புத்தன்மைக்கான மருந்துகள் பாஸ்போடிஸ்டேரேஸைத் தடுக்கின்றன, அல்லது தடுக்கின்றன, மேலும் ஒரு மனிதனுக்கு விறைப்புத்தன்மையைக் கொடுக்கும் சக்திகள் விளிம்பைக் கொண்டிருக்கட்டும். இதன் விளைவாக ஒரு உறுதியான விறைப்புத்தன்மை நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

ஆனால் மக்கள் தங்களிடம் உள்ள தரமான விறைப்புத்தன்மையை வைத்திருக்க அல்லது இழந்தவற்றில் சிலவற்றை மீண்டும் பெற என்ன செய்ய முடியும்? மக்கள் செய்யக்கூடிய எளிய மற்றும் மிகவும் மதிப்பிடப்பட்ட தலையீடுகளில் ஒன்று அவர்களின் வாழ்க்கை முறைகளை மாற்றுவதாகும்.



விளம்பரம்

உங்கள் ED சிகிச்சையின் முதல் ஆர்டரில் $ 15 கிடைக்கும்



ஒரு உண்மையான, யு.எஸ். உரிமம் பெற்ற சுகாதார நிபுணர் உங்கள் தகவல்களை மதிப்பாய்வு செய்து 24 மணி நேரத்திற்குள் உங்களைத் தொடர்புகொள்வார்.

மேலும் அறிக

நீங்கள் ஒரு வலுவான விறைப்புத்தன்மையை அடைய பல விஷயங்கள் சரியாக செல்ல வேண்டும். தொடக்கத்தில், உங்கள் ஹார்மோன்கள் தேவைக்கேற்ப வெளியிடப்பட வேண்டும், உங்கள் தமனிகள் ஆண்குறிக்கு இரத்தத்தை சரியான செயல்திறனுடன் கொண்டு செல்ல வேண்டும், உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அதன் சமிக்ஞைகளை எந்தவித இடையூறும் இல்லாமல் கடத்த வேண்டும், மேலும் உங்கள் மனம் உங்கள் உடலுடன் சரியான இணக்கத்துடன் செயல்பட வேண்டும். இது கேட்க நிறைய இருக்கிறது, ஆனால் இந்த அமைப்புகள் அனைத்தும் ஒன்றிணைவதற்கு நீங்கள் உதவக்கூடியவை ஏராளம்.



உடற்பயிற்சி

உங்கள் இதயத்தை (மற்றும் உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை) வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சி சிறந்த வழியாகும். இது சகிப்புத்தன்மை, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

சராசரி இதயம் ஒரு நாளைக்கு 100,000 முறை துடிக்கிறது, உங்கள் உடல் முழுவதும் சுமார் 2,000 கேலன் இரத்தத்தை செலுத்துகிறது. உங்கள் முழு வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு ஒலிம்பிக் குளத்தை நிரப்ப உங்கள் இதயம் போதுமான இரத்தத்தை செலுத்துகிறது.



ஆண்குறி நிரப்ப இரத்தம் (அதாவது, உறுதியான விறைப்புத்தன்மையை அடைய), இரத்த ஓட்டத்தில் மிகப்பெரிய அதிகரிப்பு ஏற்பட வேண்டும். அடிப்படையில், உங்கள் இதயம் வலுவானது, மேலும் உங்கள் தமனிகள் சுத்தமாக இருப்பதால், ஒவ்வொரு துடிப்புக்கும் அதிக நேரம் மற்றும் குறைந்த முயற்சியுடன் நீங்கள் அதிக இரத்தத்தை செலுத்த முடியும்.

ஆனால் நீங்கள் எங்கு தொடங்க வேண்டும்? நடந்து செல்லுங்கள்! உடற்பயிற்சியின் மதிப்பிடப்பட்ட வடிவம் நடைபயிற்சி. நடைபயிற்சி உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு எலும்பு மற்றும் தசையையும் பயன்படுத்துகிறது. ஒரு பெரிய மற்றும் அடையக்கூடிய - குறிக்கோள் ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள்.

சாப்பிடுவது

நீரிழிவு, உயர் கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், சில புற்றுநோய்கள், பித்தப்பை, சீரழிவு மூட்டுவலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மை ஆகியவற்றிற்கு உடல் பருமன் ஒரு முதன்மை ஆபத்து காரணி. குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு இது ஒரு ஆபத்து காரணி. ஒன்றில் படிப்பு , உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு உடல் பருமன் உள்ள 3 ஆண்களில் 1 பேருக்கு பாலியல் செயல்பாட்டின் முன்னேற்றத்துடன் தொடர்புடையது (எஸ்போசிட்டோ, 2004).

வாழ்க்கை முறை பழக்கம்

புகைபிடிக்கும் ஆண்கள் புகைபிடிக்காதவர்களை விட ED ஐ அனுபவிக்க இரு மடங்கு அதிகம். முக்கியமாக, புகைபிடித்தல் உங்கள் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது. உங்கள் நரம்பு மண்டலம் சிறப்பாக செயல்பட்டாலும், புகைபிடிப்பதால் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் சேதமடைந்தால் விறைப்புத்தன்மை பெறுவது இன்னும் கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், வெளியேறுவது உடனடியாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்: இருதய நிகழ்வுக்கான உங்கள் வாய்ப்பு குறைகிறது, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மேம்படுகிறது, மேலும் உங்கள் சுழற்சி மேம்படும், இது ED ஐத் தடுக்க நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும்.

ஆல்கஹால் பயன்பாடு பலவற்றில் ED உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது ஆய்வுகள் (பெனகல், 2007). குறுகிய காலத்தில், ஆல்கஹால் பாலியல் செயல்பாடுகளைச் சுற்றியுள்ள கவலையை மேம்படுத்தக்கூடும். நீண்ட காலமாக, நாள்பட்ட ஆல்கஹால் பயன்பாடு அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் நீடித்த கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், இது குறைந்த அளவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் அதிகரித்த ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு வழிவகுக்கும், இவை இரண்டும் ED க்கு வழிவகுக்கும்.

சுருக்கங்களுக்கான வேலையை ரெட்டின் செய்கிறது

தூங்கு

தூக்கத்தின் மதிப்பை மிகைப்படுத்த முடியாது. தூக்கமின்மை இருதய நிகழ்வுக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது, மேலும் அறிவாற்றல் திறன்களைக் குறைக்கிறது. இது உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோனையும் குறைக்கலாம், இது ED ஐ அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. இன்னும் மோசமானது, டெஸ்டோஸ்டிரோனின் குறைவு பெரும்பாலும் உங்கள் லிபிடோவைக் குறைக்கும், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த பாலியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.

மன அழுத்தம்

சரிபார்க்கப்படாத மன அழுத்தம் இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது. அதிக மன அழுத்த சூழலில் இருப்பது உங்கள் மூளை உங்கள் உடலுக்கு அனுப்பும் செய்திகளை பாதிக்கும், இது விறைப்புத்தன்மையை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் உங்கள் திறனை பாதிக்கும்.

மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ED க்கு பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன (எ.கா., பதட்டம் மற்றும் பதட்டம், தொழில்முறை மன அழுத்தம், நேசிப்பவரின் இழப்பு, ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் நிதிச் சுமை). உங்கள் ஒட்டுமொத்த (மற்றும் பாலியல்) ஆரோக்கியத்திற்கு உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது முக்கியம்.

முடிவில், உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் மூலம், உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.

குறிப்புகள்

  1. பெனகல், வி., & அரக்கால், பி. (2007). ஆல்கஹால் சார்புடன் ஆண் பாடங்களில் பாலியல் செயலிழப்பு பரவல். இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கியாட்ரி, 49 (2), 109. தோய்: 10.4103 / 0019-5545.33257, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711392
  2. எஸ்போசிட்டோ, கே., கியூக்லியானோ, எஃப்., பாலோ, சி. டி., கியூக்லியானோ, ஜி., மார்பெல்லா, ஆர்., டான்ட்ரியா, எஃப்.,… கியூக்லியானோ, டி. (2004). பருமனான ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மையில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் விளைவு. ஜமா, 291 (24), 2978. தோய்: 10.1001 / ஜமா .291.24.2978, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=15213209
மேலும் பார்க்க