சப்ளிங்குவல் பி 12 எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
மறுப்பு
உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.
விஞ்ஞானிகள் மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை உருவாக்கும்போது, நீங்கள் விழுங்கும் எந்த மாத்திரையும் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அடைவதற்கு முன்பு பயணிக்க நீண்ட மற்றும் துரோக பாதை இருப்பதை அவர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
நீ எப்படி உன்னுடைய தடியை உடைக்கிறாய்
செயலில் உள்ள பொருட்கள் தொகுக்கப்பட வேண்டும், எனவே அவை உங்கள் வயிற்றின் தீவிர அமிலத்திலிருந்தும், அதேபோல் அவை சந்திக்கும் செரிமான நொதிகளிலிருந்தும் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. செரிமானத்திலிருந்து உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ஒரு மருந்து உறிஞ்சப்பட்டவுடன் அது கல்லீரல் வழியாக செல்ல வேண்டும், இது செயலில் உள்ள பொருட்களை உடைக்கலாம் அல்லது கணிசமாக மாற்றலாம். வழியில் உள்ள ஒவ்வொரு தடையும் ஒவ்வொரு செயலில் உள்ள மூலப்பொருளின் அளவை மாற்றுகிறது.
உயிரணுக்கள்
- சிவப்பு ரத்த அணுக்கள், டி.என்.ஏ மற்றும் ஆற்றலை உருவாக்க நம் உடலுக்கு வைட்டமின் பி 12 தேவை. பி 12 குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு, பல்வேறு வகையான கூடுதல் பொருட்கள் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன.
- வைட்டமின் பி 12 ஐ நுணுக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது நாக்கின் கீழ் சப்ளிமெண்ட் வைப்பதை உள்ளடக்கியது, எனவே இது உங்கள் வாய் வழியாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
- குழந்தைகள் அல்லது மாத்திரைகளை விழுங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு சப்ளிங்குவல் பி 12 குறிப்பாக பயனுள்ள துணை முறையாக இருக்கலாம்.
அங்குதான் சப்ளிங்குவல் சிகிச்சைகள் வருகின்றன. உங்கள் நாக்கின் கீழ் இருக்கும் இடம் ஒரு பொறி கதவு போன்றது என்று மாறிவிடும். உங்கள் நாவின் கீழ் ஒரு மருந்தை வைக்கும்போது, அது நேராக இரத்த ஓட்டத்தில் சென்று, செரிமான சாறுகளையும் கல்லீரலின் வடிகட்டுதல் முறையையும் தவிர்த்து விடுகிறது. இது ஒரு வேகமான மற்றும் பயனுள்ள முறையாகும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் மாத்திரைகள் அனைத்தையும் மிகச்சிறப்பாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது - இதனால்தான்.
விளம்பரம்
ரோமன் டெய்லி Men ஆண்களுக்கான மல்டிவைட்டமின்
விஞ்ஞான ரீதியாக ஆதரிக்கப்படும் பொருட்கள் மற்றும் அளவுகளுடன் ஆண்களில் பொதுவான ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளைக் குறிவைக்க எங்கள் உள் மருத்துவர்கள் குழு ரோமன் டெய்லியை உருவாக்கியது.
மேலும் அறிக
அனைத்து சப்ளிமெண்ட்ஸையும் நுட்பமாக எடுத்துக் கொள்ள முடியுமா?
மருந்துகள் ஒரு காரணத்திற்காக ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே உங்கள் நாக்கின் கீழ் விழுங்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு மாத்திரையை வைப்பது ஆபத்தானது மற்றும் ஆபத்தானது. மேலும், சில நேரங்களில் மருந்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த தடைகளை சாதகமாக்கி, செயலிழக்கச் செய்ய உங்கள் கல்லீரல் வழியாக செல்ல வேண்டிய செயலற்ற பொருட்களை உருவாக்குகிறார்கள். அதனால்தான் நீங்கள் எப்போதும் மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
வைட்டமின் பி 12 க்கு வரும்போது, உங்கள் உடலுக்கு சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதற்கும், நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து சக்தியைப் பெறுவதற்கும், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதற்கும் மேலும் பலவற்றிற்கும் இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின் தேவைப்படுகிறது. எங்கள் உடல்கள் B12 ஐ தாங்களாகவே தயாரிக்க முடியாது என்பதால், அதை நம் உணவில் இருந்து பெற வேண்டும் (இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்றவை), ஆனால் அனைவருக்கும் போதுமானதாக இல்லை. இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க உற்பத்தியாளர்கள் காலை உணவு தானியங்கள் மற்றும் பால் அல்லாத பால் போன்ற தயாரிப்புகளை பி 12 உடன் பலப்படுத்தியுள்ளனர், ஆனால் பலருக்கு இன்னும் பி 12 குறைபாடு உள்ளது.
உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களை பி 12 குறைபாட்டைக் கண்டறிந்தால், நீங்கள் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுக்கத் தொடங்குமாறு அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம், இது மாத்திரை வடிவத்தில் கிடைக்கிறது, அது விழுங்கப்பட வேண்டும், அதே போல் உங்கள் நாவின் கீழ் பாப் செய்யும் ஒரு துணை வடிவத்திலும் கிடைக்கும். உங்களுக்கு கடுமையான குறைபாடு இருந்தால், அவை உங்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 ஊசி போடக்கூடும்.
உள்ளவர்களுக்கு இந்த முக்கியமான வைட்டமின் குறைந்த அளவு , கூடுதல் பெரும்பாலும் முதல் தேர்வாகும். வைட்டமின் பி 12 பல வடிவங்களில் வருகிறது, இருப்பினும், சப்ளிங்குவல் பி 12 (நாவின் கீழ் எடுக்கப்பட்டது) ஒரு வழி (என்ஐஎச், 2020).
நீங்கள் வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க விரும்பினால், சப்ளிங்குவல் வழியைக் கருத்தில் கொண்டால், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.
நாசாகார்ட் Vs ஃப்ளோனேஸ் இது சிறந்தது
வைட்டமின் மற்ற வடிவங்களை விட சப்ளிங்குவல் வைட்டமின் பி 12 மிகவும் பயனுள்ளதா?
சரி, சப்ளிங்குவல் பாதை கோட்பாட்டில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தோன்றினாலும், ஆராய்ச்சி உண்மையில் அதை ஆதரிக்காது. மற்ற வகை வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் ஒப்பிடும்போது, சப்ளிங்குவல் முறை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பயனுள்ளதாகத் தெரியவில்லை.
2006 முதல் ஒரு ஆய்வு எந்த வித்தியாசத்தையும் கண்டுபிடிக்கவில்லை சப்ளிங்குவல் மற்றும் வாய்வழி வைட்டமின் பி 12 கூடுதல் (யசாகி, 2006) இடையேயான செயல்திறனில். மற்றொரு ஆய்வு, துணை மற்றும் வாய்வழி முறை என்று முடிவு செய்தது சமமாக பயனுள்ள பங்கேற்பாளர்களில் பி 12 குறைபாட்டை தீர்ப்பதில் (ஷரபி, 2003).
பயோட்டின் கம்மிகளின் சாத்தியமான நன்மைகள் யாவை?
5 நிமிட வாசிப்பு
வைட்டமின் பி 12 ஊசி மருந்துகளுடன் சப்ளிங்குவல் முறையை ஒப்பிட்டு, ஆராய்ச்சி கண்டறியப்பட்டது நாவின் கீழ் பி 12 ஐ எடுத்துக்கொள்வது அதிக உறிஞ்சுதல் விகிதத்தைக் கொண்டிருந்தது, இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது (பென்ஸ்கி, 2019).
வைட்டமின் பி 12 ஐ சப்ளிங்குவாக எடுத்துக்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த சோகை எனப்படும் நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம். இந்த நிலை ஒரு குறைபாட்டால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது உள்ளார்ந்த காரணி , வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதற்கு உடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு புரதம்.
உங்கள் வயிற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் உயிரணுக்களால் உள்ளார்ந்த காரணி தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது உங்கள் பி 12 உட்கொள்ளும் திறனை இயக்கும் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும். தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த சோகை உள்ளவர்கள், பி 12 இன் உள்ளார்ந்த காரணி இல்லாததால் பயனடையக்கூடும், மேலும் அவற்றின் செரிமான அமைப்பு மூலம் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதில் நிறைய சிக்கல் உள்ளது (அங்கர், 2020).
வயக்ரா போன்ற கவுண்டர் மருந்துகள்
உங்களுக்கு ஏன் பி 12 கூடுதல் தேவை?
வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு மூலக்கூறு ஆகும், இது எங்கள் அமைப்புகளில் எளிதில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை.
எந்தவொரு அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளும் இல்லாத மக்களில் கூட, 500 மைக்ரோகிராம் வாய்வழி சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும்போது, 10 மைக்ரோகிராம் மட்டுமே (அல்லது 2%) உறிஞ்சப்படுகிறது (கார்மல், 2008). உறிஞ்சுதல் விகிதங்களை மேம்படுத்துவது உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பெறுவதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
சப்ளிங்குவல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மாத்திரைகள் அல்லது திரவ சொட்டுகள் வருகின்றன. நீங்கள் திரவ முறையை முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வைக்கவும் உங்கள் நாக்கின் கீழ் சொட்டுகிறது உங்களைப் போல அவற்றை உட்கொள்வதற்கு பதிலாக ஒரு வாய்வழி நிரப்பியாக இருக்கும். இதை நாக்கின் கீழ் நிர்வகிப்பதன் பின்னணியில் உள்ள எண்ணம் என்னவென்றால், உங்கள் வாயில் உள்ள சளி சவ்வு என்று அழைக்கப்படுவதன் மூலம் அதை நேரடியாக இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்ச முடியும் (UMichigan Health Library, 2018). இந்த முறை உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் ஆராய்ச்சி இதை முழுமையாக உறுதிப்படுத்தவில்லை.
ஆயினும்கூட, வைட்டமின் குறைபாடுள்ளவர்களுக்கு பி 12 அளவை நிரப்புவதற்கான ஒரு வழி சப்ளிங்குவல் பி 12 ஆகும். மாத்திரைகளை விழுங்குவதில் சிக்கல் உள்ள குழந்தைகள் அல்லது தனிநபர்களுக்கும் இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சப்ளிங்குவல் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துவது எப்படி
நீங்கள் முதல் முறையாக துணை மொழி B12 பயனராக இருந்தால் (அது ஒரு வாய்மொழி), நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.
மன அழுத்தத்திற்கான வைட்டமின்கள்: அவை வேலை செய்ய நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளதா?
9 நிமிட வாசிப்பு
சப்ளிங்குவல் பி 12 கூடுதல் இரண்டு வடிவங்களில் வருகிறது: மாத்திரைகள் மற்றும் திரவ சொட்டுகள். நீங்கள் எதை முடிவு செய்தாலும், சரியான தொகையை உங்கள் நாக்கின் கீழ் வைத்து அதை முழுமையாகக் கரைக்க விடுங்கள் the விழுங்காமல் (UMichigan Health Library, 2018).
துணை மாத்திரைகள் 500 அல்லது 1000 எம்.சி.ஜி அளவுகளில் வருகின்றன. தி B12 இன் தினசரி உட்கொள்ளல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இது 2.4 முதல் 2.8 எம்.சி.ஜி வரை உள்ளது, ஆனால் அதன் குறைந்த உறிஞ்சுதல் வீதமே கூடுதல் மருந்துகளில் (என்ஐஎச், 2020) அதிக அளவுகளுக்கு காரணம்.
வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?
வைட்டமின் பி 12 கூடுதல் பொதுவாக பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. கடுமையான குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு அதிக அளவு வைட்டமின் பி 12 தேவைப்படலாம், இது ஏற்படுத்தும் பக்க விளைவுகள் தலைச்சுற்றல், தலைவலி, பதட்டம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி உட்பட (ஸ்டேட்பெர்ல்ஸ், 2021). உங்களுக்கு என்ன அளவு தேவை என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், பொருத்தமான தொகையை தீர்மானிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணர் உதவ முடியும்.
நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்கு முன் கோனோரியா எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டது
வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
போதுமான வைட்டமின் பி 12 கிடைக்காதது சில விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். பி 12 குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகளில் சோர்வு, பலவீனம், மலச்சிக்கல், பசியின்மை மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவை அடங்கும் (என்ஐஎச், 2020).
ஒரு பி 12 குறைபாடு வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது , 60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களில் சுமார் 6% பேர் போதுமான வைட்டமின் பி 12 ஐப் பெறவில்லை என்று கடந்த கால ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த குறைபாட்டின் பரவலும் வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது (ஆலன், 2009).
சரியான நரம்பு மண்டல செயல்பாட்டிற்கு பி 12 முக்கியமானது என்பதால், ஒரு குறைபாடு வழிவகுக்கும் நரம்பியல் அறிகுறிகள் , குழப்பம், மோசமான நினைவகம், மனச்சோர்வு மற்றும் சமநிலையை பராமரிப்பதில் சிரமம் போன்றவை (செரின், 2019). இந்த அறிகுறிகள் பிற சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது வைட்டமின் குறைபாடுகளால் கூட ஏற்படலாம், எனவே ஒரு சுகாதார நிபுணரைப் பார்த்து, சரியான முறையில் கண்டறியப்படுவது முக்கியம்.
50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு சிறந்த மல்டிவைட்டமின்
6 நிமிட வாசிப்பு
பி 12 குறைபாட்டின் ஆபத்து அதிகம் உள்ளவர் யார்?
சில நபர்கள் மற்றவர்களை விட பி 12 குறைபாட்டிற்கு ஆளாகிறார்கள். வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் ஆபத்து உள்ளவர்கள் பொதுவாக இரைப்பை குடல் அமைப்பிலிருந்து பி 12 உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கும் நிலைமைகளைக் கொண்டுள்ளனர்.
பி 12 குறைபாட்டிற்கு (என்ஐஎச், 2020) அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் சில குழுக்கள் இங்கே:
- அட்ரோபிக் இரைப்பை அழற்சி உள்ளவர்கள்: வயதானவர்களில் 10 முதல் 30% வரை அட்ரோபிக் இரைப்பை அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், இதன் விளைவாக பி 12 கொண்ட உணவுகளை உறிஞ்சுதல் குறைகிறது.
- தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த சோகை உள்ளவர்கள்: உடன் தனிநபர்கள் ஆபத்தான இரத்த சோகை பி 12 குறைபாட்டிற்கும் ஆபத்து இருக்கலாம். இந்த நிலையில் உள்ள நபர்களுக்கு நாம் முன்னர் குறிப்பிட்ட உள்ளார்ந்த காரணி இல்லை, இது B12 உறிஞ்சுதலுக்கு காரணமான முக்கிய புரதங்களில் ஒன்றாகும் (O’Leary, 2010).
- இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்கள்: வயிறு அல்லது சிறுகுடல் கோளாறுகளுடன் வாழும் மக்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதற்கு மிகவும் கடினமான நேரம் இருக்கலாம். கூடுதலாக, இரைப்பை குடல் தொடர்பான அறுவை சிகிச்சைகளுக்கு உட்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மாலாப்சார்ப்ஷன் காரணமாக பி 12 குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் இருக்கலாம்.
- சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள்: இயற்கையாகவே பி 12 ஐக் கொண்ட பெரும்பாலான உணவுகள் இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் போன்ற விலங்கு பொருட்கள் என்பதால், சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் பி 12 குறைபாட்டை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
வைட்டமின் பி 12 இன் பிற ஆதாரங்கள்
நீங்கள் பி 12 துறையில் குறைபாடு இருந்தால் சப்ளிங்குவல் வைட்டமின் பி 12 மட்டுமே தீர்வு அல்ல. உங்கள் கணினியில் அதிக வைட்டமின் பி 12 ஐப் பெறக்கூடிய சில முக்கிய வழிகள் கீழே உள்ளன:
- டயட் : கோழி, இறைச்சி, மீன், முட்டை, பால் போன்ற விலங்கு பொருட்களில் வைட்டமின் பி 12 உள்ளது. சமைத்த கிளாம் மற்றும் மாட்டிறைச்சி போன்ற உணவுகள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி பி 12 ஐ விட அதிகமாக வழங்குகின்றன. ட்ர out ட், சால்மன், டுனா, மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட ஈஸ்ட் ஆகியவை உங்களுக்கு சரியான அளவைக் கொடுக்கும். வைட்டமின் பி 12 பொதுவாக தாவரங்களில் காணப்படுவதில்லை, எனவே சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் பி 12 ஐ உள்ளடக்கிய வலுவான காலை உணவு தானியங்களைத் தேட வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது வழக்கமான சப்ளிமெண்ட் (என்ஐஎச், 2020) தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
- வாய்வழி கூடுதல் : சயனோகோபாலமின் மற்றும் மெத்தில்ல்கோபாலமின் பிரபலமான வகைகள் பி 12 கூடுதல். சயனோகோபாலமின் என்பது பி 12 இன் செயற்கை பதிப்பாகும், மற்றும் மெத்தில்ல்கோபாலமின் இயற்கையான வடிவம் (அல் அல்மின், 2021). இரண்டும் வாய்வழி மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் கம்மீஸ் வடிவத்தில் வருகின்றன, அவை பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கின்றன.
- பி 12 ஊசி: இன்ட்ராமுஸ்குலர் வைட்டமின் பி 12 ஊசி நிர்வாகத்தின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் இது ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும் (ஷிப்டன், 2015). பி 12 இன் இன்ட்ரானசல் சிகிச்சையும் (ஒரு நாசி தெளிப்பு வழியாக) கிடைக்கிறது ஒரு மருந்து மூலம் (ஆண்ட்ரேஸ், 2018).
நீங்கள் பி 12 குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, நீங்கள் தொடர என்ன சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும். பி 12 குறைபாட்டைத் தீர்க்க ஏராளமான தீர்வுகள் உள்ளன, அது சப்ளிங்குவல் / வாய்வழி மாத்திரைகள், உணவு அல்லது ஊசி மூலம்.
குறிப்புகள்
- அல் அமீன், ஏ.எஸ்.எம்., குப்தா, வி. (2021). வைட்டமின் பி 12 (கோபாலமின்). StatPearls. StatPearls Publishing. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559132/
- ஆலன், எல். எச். (2009). வைட்டமின் பி -12 குறைபாடு எவ்வளவு பொதுவானது? தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன், 89 (2), 693 எஸ் -6 எஸ். doi: 10.3945 / ajcn.2008.26947A. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19116323/
- ஆண்ட்ரேஸ், ஈ., சுல்பிகர், ஏ., செர்ராஜ், கே., வோகல், டி., & கல்டன்பாக், ஜி. (2018). வாய்வழி மற்றும் நாசி வைட்டமின் பி 12 (கோபாலமின்) முறையான ஆய்வு மற்றும் நடைமுறை மருத்துவ அணுகுமுறை இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் தொடர்பான வைட்டமின் பி 12 குறைபாடுள்ள நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை. மருத்துவ மருத்துவ இதழ், 7 (10), 304. தோய்: 10.3390 / jcm7100304. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6210286/
- அங்கர், ஏ., குமார் ஏ. (2020). வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு. StatPearls. StatPearls Publishing. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441923/
- பென்ஸ்கி, எம். ஜே., அயலோன்-டாங்கூர், ஐ., அயலோன்-டாங்கூர், ஆர்., நாமனி, ஈ., காஃப்ட்டர்-க்விலி, ஏ., கோரன், ஜி. வைட்டமின் பி 12 குறைபாடுள்ள நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வைட்டமின் பி 12 இன் சப்ளிங்குவல் வெர்சஸ் இன்ட்ராமுஸ்குலர் நிர்வாகத்தின் ஒப்பீடு. மருந்து விநியோகம் மற்றும் மொழிபெயர்ப்பு ஆராய்ச்சி, 9 (3), 625–630. doi: 10.1007 / s13346-018-00613-y. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30632091/
- கார்மல், ஆர். (2008). கோபாலமின் (வைட்டமின் பி 12) குறைபாட்டை நான் எவ்வாறு நடத்துகிறேன். ரத்தம், 112 (6), 2214–2221. doi: 10.1182 / blood-2008-03-040253. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://ashpublications.org/blood/article/112/6/2214/24841/How-I-treat-cobalamin-vitamin-B12-deficency
- சயனோகோபாலமின் (வாய்வழி). (2018, ஜூலை 16). மிச்சிகன் சுகாதார நூலகம். பார்த்த நாள் பிப்ரவரி 10, 2021, இருந்து https://www.uofmhealth.org/health-library/d00413a
- தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம். (2020). வைட்டமின் பி 12. பார்த்த நாள் பிப்ரவரி 10, 2021, இருந்து https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/#h5
- ஓ'லீரி, எஃப்., & சம்மன், எஸ். (2010). உடல்நலம் மற்றும் நோய்களில் வைட்டமின் பி 12. ஊட்டச்சத்துக்கள், 2 (3), 299-316. doi: 10.3390 / nu2030299. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/
- செரின், எச். எம்., & ஆர்ஸ்லான், ஈ. ஏ. (2019). வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் நரம்பியல் அறிகுறிகள்: குழந்தை நோயாளிகளின் பகுப்பாய்வு. ஆக்டா கிளினிகா குரோட்டிகா, 58 (2), 295-302. doi: 10.20471 / acc.2019.58.02.13. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31819326/
- ஷரபி, ஏ., கோஹன், ஈ., சுல்கேஸ், ஜே., & கார்டி, எம். (2003). வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டிற்கான மாற்று சிகிச்சை: சப்ளிங்குவல் மற்றும் வாய்வழி பாதைக்கு இடையிலான ஒப்பீடு. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பார்மகாலஜி, 56 (6), 635-638. doi: 10.1046 / j.1365-2125.2003.01907.x. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14616423/
- ஷிப்டன், எம். ஜே., & தாச்சில், ஜே. (2015). வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு - 21 ஆம் நூற்றாண்டின் முன்னோக்கு. மருத்துவ மருத்துவம், 15 (2), 145-150. doi: 10.7861 / clinmedicine.15-2-145. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4953733/
- யசாகி, ஒய்., சோவ், ஜி., & மேட்டி, எம். (2006). மொத்த சீரம் ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைக் குறைப்பதில் சப்ளிங்குவல் மற்றும் வாய்வழி வைட்டமின் பி-சிக்கலான நிர்வாகத்தின் ஒப்பீட்டு செயல்திறனை மதிப்பிடுவதற்கான ஒற்றை மையம், இரட்டை குருட்டு, சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு. மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ், 12 (9), 881–885. doi: 10.1089 / acm.2006.12.881. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17109579/