பூண்டு நன்மைகள்: பூண்டு நசுக்க, நறுக்கவும் அல்லது பூசவும்

பூண்டு நன்மைகள்: பூண்டு நசுக்க, நறுக்கவும் அல்லது பூசவும்

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.

பூண்டுக்கு எந்த அறிமுகமும் தேவையில்லை - பெரும்பாலும் அது தன்னை அறிவிக்கிறது. ஆனால் உங்களுக்கு பிடித்த அனைத்து சமையல் குறிப்புகளிலும் நீங்கள் ரகசிய மூலப்பொருளாக பயன்படுத்தும் விளக்கை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் சூப்பர்ஃபுட் என இரகசிய இரட்டை வாழ்க்கை உள்ளது. லீக்ஸ், சிவ்ஸ், வெங்காயம் மற்றும் வெங்காயம் போன்ற ஒரே குடும்பத்தில், சிறிய ஆனால் வலிமையான பூண்டு விளக்கை ஒரு வலுவான வரலாறு கொண்டுள்ளது. உண்மையில், நவீன மருத்துவத்தின் தந்தை ஹிப்போகிரேட்ஸ் பூண்டுக்கு பல நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைத்தார். ஆனால் அல்லியம் சாடிவம் (அது பூண்டின் விஞ்ஞான பெயர்) நவீன சுகாதார கவலைகளை எவ்வாறு கொண்டுள்ளது? மிக, மற்றும் அதை நிரூபிக்க ஆய்வுகள் உள்ளன.

உயிரணுக்கள்

  • பூண்டு மருத்துவ பயன்பாட்டின் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது, அதில் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவது மற்றும் தடகள செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.
  • இந்த விளக்கை சுகாதார நன்மைகள் கிராம்பு நொறுக்கப்பட்ட, நறுக்கப்பட்ட அல்லது பிசைந்தவுடன் உருவாகும் கந்தக சேர்மங்களிலிருந்து வருகிறது.
  • இதன் மிகவும் பிரபலமான நன்மை இதய ஆரோக்கியத்தை உயர்த்துவதாக இருக்கலாம், மேலும் அதை ஆதரிக்க நிறைய அறிவியல் உள்ளது.
  • ஆனால் பூண்டு நோயைக் குறைக்கவும், முதுமை நோயைத் தடுக்கவும் உதவும்.
  • பூண்டில் உள்ள சேர்மங்களும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்.
  • உங்கள் பூண்டு உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மிகப்பெரிய பக்க விளைவு கெட்ட மூச்சு, ஆனால் இதற்கு காரணமில்லாத ஒரு படிவத்தைப் பயன்படுத்த நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

பூண்டு வடிவங்கள்

பூண்டுக்கு பல வடிவங்கள் இருப்பதாக நீங்கள் ஒருபோதும் கருதவில்லை. நாங்கள் முதன்மையாக புதிய, மூல பூண்டுடன் தொடர்பு கொள்கிறோம், நாங்கள் செய்முறையை நறுக்குகிறோம் அல்லது நசுக்குகிறோம். (முன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டின் எளிமையான ஜாடிகளும் இதில் அடங்கும்.) பூண்டு தூள் தரையில், நீரிழப்பு பூண்டு, மசாலா பெட்டிகளிலும் பொதுவானது. வயதான பூண்டு சாறு என்பது கூடுதல் பொருட்களில் காணப்படும் செறிவூட்டப்பட்ட திரவ வடிவமாகும்.

பூண்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி முதன்மையாக ஒரு ஆய்வுக்கு ஒரு வடிவத்தில் காணப்படுகிறது. பூண்டு நிரப்புதலின் வெவ்வேறு வடிவங்கள் வெவ்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, எனவே ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காக உங்கள் பூண்டு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறீர்கள் என்றால் சரியானதைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஏ.சட்டிவமின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக, விளைவுகளை அடைய எந்த வடிவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் பயன்படுத்தினார்கள் என்பதை நாங்கள் கவனித்தோம்.

விளம்பரம்

ரோமன் டெய்லி Men ஆண்களுக்கான மல்டிவைட்டமின்

விஞ்ஞான ரீதியாக ஆதரிக்கப்படும் பொருட்கள் மற்றும் அளவுகளுடன் ஆண்களில் பொதுவான ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளைக் குறிவைக்க எங்கள் உள் மருத்துவர்கள் குழு ரோமன் டெய்லியை உருவாக்கியது.

எடிக்கு எவ்வளவு அர்ஜினைன் எடுக்க வேண்டும்
மேலும் அறிக

பூண்டின் நன்மைகள்

பூண்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் துர்நாற்றத்தை ஒரு கவலையாக மாற்றும் அளவுக்கு ஈர்க்கக்கூடியவை. நாம் பெரும்பாலும் பூண்டு ஒரு சுவையான மூலப்பொருளாக அறிந்திருந்தாலும், அது உள்ளது வரலாற்று ரீதியாக பெரும்பாலும் மருத்துவ பயன்பாட்டில் காணப்படுகிறது (ரிவ்லின், 2001). பல்புகளை மருந்தாகப் பயன்படுத்திய பண்டைய பாபிலோனியர்கள், எகிப்தியர்கள் மற்றும் கிரேக்கர்கள் இது ஏன் வேலை செய்தார்கள் என்று தெரியவில்லை, ஆனால் புதிய பூண்டின் கிராம்பு பிசைந்து, நசுக்கப்படும்போது அல்லது வெட்டப்படும்போது உருவாகும் கந்தக சேர்மங்களிலிருந்து பூண்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். அல்லிசின் இந்த சேர்மங்களில் மிகவும் நன்கு அறியப்பட்டதாகும், ஆனால் மற்றவர்கள் டயால் சல்பைட், டயல் டிஸல்பைடு, டயல் ட்ரைசல்பைட் மற்றும் எஸ்-அல்லைல் சிஸ்டைன் ஆகியவையும் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சுகாதார நன்மைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன:

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

இங்கே திறக்க நிறைய இருக்கிறது. உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதற்காக பூண்டு மாத்திரைகள் துணை அல்லது சுகாதார கடைகளில் குறிப்பாக சந்தைப்படுத்தப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். அதற்கு நல்ல காரணம் இருக்கிறது. பூண்டு மற்றும் பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல்வேறு இருதய நோய்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் இருதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன பூண்டு தூள் லேசான உயர் கொழுப்பு (சோபெனின், 2008) மற்றும் வயதான பூண்டு சாறு நோயாளிகளுக்கு கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்துகிறது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது (அசாதாரணமாக உயர் இரத்த அழுத்தம்) (ரைட், 2005). சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை விட இதய நோய் அபாயத்திற்கு அதிக அக்கறை கொண்டதாக கருதப்படுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிராம்பு பூண்டு சாப்பிடுவது இரத்த நாளத்தில் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும். ஒரு ஆய்வில் , ஒரு கிராம்பு மூல பூண்டு தினமும் 16 வாரங்களுக்கு உட்கொள்வது த்ரோம்பாக்ஸேன் வெகுவாகக் குறைக்க போதுமானதாக இருந்தது (அலி, 1995). இந்த பொருள் இரத்த உறைவுக்கு காரணமாகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. பூண்டு இதற்கு உதவக்கூடும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது பெருந்தமனி தடிப்பு , தமனி சுவர்களில் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதன் மூலம், பிளேக் குவிப்பதைத் தடுப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும் இருதய நோய் (ஓரெகோவ், 1997). அதிக இதய துடிப்பு (HR) உள்ள நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது எச்.ஆர் பிளேக் சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது (டொமிங்கஸ்-ரோட்ரிக்ஸ், 2011).

பூண்டு தூள் சிகிச்சை 10 வருட காலப்பகுதியில் மாரடைப்பு அபாயத்தையும் குறைக்கலாம் , ஆனால் ஆய்வு சிறியது, மேலும் பூண்டின் இந்த விளைவுகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும் (சோபெனின், 2010).

நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

பூண்டு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த நட்பு. மூல பூண்டு இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது வைரஸ் தடுப்பு, பூஞ்சை காளான் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவுகள் , அல்லிசின் அழிக்கப்பட்டதிலிருந்து கிராம்பு சமைக்கும்போது இவற்றில் பல மறைந்துவிடும் (பேயன், 2014). அல்லிசின் நன்கு அறியப்பட்டதாக நாங்கள் எப்படி சொன்னோம் என்பதை நினைவில் கொள்க? சரி, அதற்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கலாம். இது பங்கேற்பாளர்களின் கலவையின் நற்பெயருக்கு உதவுகிறது மருத்துவ சோதனை அல்லிசின் கொண்ட பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்கப்பட்டவர்களுக்கு மருந்துப்போலி குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது ஜோஸ்லிங், ஜொஸ்லிங், 2001 உடன் ஜலதோஷத்தை 63% குறைத்தது.

பூண்டு உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைத்து புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதற்கான சில அறிகுறிகளும் உள்ளன, இருப்பினும் இந்த பகுதியில் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. பூர்வாங்க ஆய்வுகள் ஆர்கனோசல்பர், பூண்டில் காணப்படும் ஒரு கலவை மற்றும் மார்பக புற்றுநோயிலிருந்து வரும் புற்றுநோய் செல்கள் (பெட்ரோவிக், 2018) மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் (சென்குப்தா, 2004) நம்பிக்கைக்குரியது.

தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்

உயர் மட்ட தடகள அரங்கில் பூண்டுக்கு நீண்ட வரலாறு உண்டு. உண்மையில், இது அசல் ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் கிரேக்கர்களால் எடுக்கப்பட்டது செயல்திறன் அதிகரிக்கும் முகவர் (ரிவ்லின், 2001). ஆனால் அது நவீன அறிவியலை எவ்வளவு நன்றாக வைத்திருக்கிறது? எங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. அதற்கு சில அறிகுறிகள் உள்ளன பூண்டு சோர்வுக்கு உதவக்கூடும் , ஆனால் பூண்டு செயல்திறனை எவ்வாறு அதிகரிக்க முடியும் என்பதை முழுமையாக புரிந்துகொள்ள மனிதர்களில் அதிக ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும் (மோரிஹாரா, 2007).

கன உலோகங்களை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது

ஹெவி மெட்டல் நச்சுத்தன்மை என்பது நமது மென்மையான திசு பாதரசம், ஈயம் மற்றும் காட்மியம் போன்ற பல உலோகங்களில் ஒன்று (அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை) அதிகமாக உறிஞ்சுவதால் ஏற்படும் ஆபத்தான நிலை. இது வயிற்று வலி, பலவீனம், குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். ஒரு ஆய்வு நாள்பட்ட ஈய நச்சுத்தன்மையுடன் ஒரு கார் பேட்டரி ஆலையில் பூண்டு தொழிலாளர்களை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதைப் பார்த்தேன். நான்கு வாரங்கள் பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸுக்குப் பிறகு, அவற்றின் ஈயத்தின் அளவு 19% குறைந்துவிட்டது, மேலும் பூண்டு பாதுகாப்பானது மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் டி-பென்சில்லாமைன் மருந்து போல பயனுள்ளதாக இருந்தது (கியானுஷ், 2012).

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

மனிதர்களில் அதிக ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும் என்றாலும், விலங்கு ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை மற்றும் பரிந்துரைக்கின்றன ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஹார்மோன் தூண்டப்பட்ட எலும்பு இழப்பைக் குறைக்கலாம் (முகர்ஜி, 2004).

ஒரு பெரிய விறைப்புத்தன்மை எப்படி இருக்கும்

பரவலாக அணுகக்கூடியது மற்றும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது

வயதான பூண்டு சாறு போன்ற ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் கலவைகளை இது வழங்காவிட்டாலும், உங்கள் அன்றாட உணவில் பூண்டு பயன்படுத்துவது சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கலாம். முடிந்தால், ஜாடி நொறுக்கப்பட்ட பூண்டுக்கு பதிலாக பூண்டு புதிய கிராம்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அல்லிசின், அதிக கவனத்தை ஈர்க்கும் அந்த கலவை நிலையானது அல்ல (புஜிசாவா, 2008). அதாவது, நீங்கள் புதிய பூண்டு கிராம்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், அதை நறுக்கி அல்லது நசுக்கிய பின், அந்த சேர்மங்களைச் செயல்படுத்தினால், நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்கள்.

போதுமான பூண்டு பெறுவது எப்படி

பூண்டு சுவையாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைப்பவர்கள், உங்கள் உணவில் ஏராளமானவற்றைப் பெறுவதில் சிரமப்பட மாட்டார்கள். இது பூண்டு எண்ணெய் முதல் தூள் வரை பல வடிவங்களில் கிடைக்கிறது. (நீங்கள் அதன் மிக மோசமான பக்க விளைவுக்காக பதிவு செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: கெட்ட மூச்சு.) ஆனால் உங்கள் பூண்டு நுகர்வு அதிகரிப்பது ஒரு போராட்டமாக நிரூபிக்கப்பட்டால், நீங்கள் உண்ணும் பூண்டிலிருந்து அதிக நன்மைகளைப் பெறுவதை உறுதிசெய்யலாம் மற்றும் உங்கள் பூண்டு உட்கொள்ளலை கூடுதல் மூலம் அதிகரிக்கவும். பெரும்பாலான பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் காப்ஸ்யூல் அல்லது டேப்லெட் வடிவத்தில் வருகின்றன.

குறிப்புகள்

  1. அலி, எம்., & தாம்சன், எம். (1995). ஒரு நாளைக்கு ஒரு பூண்டு கிராம்பு உட்கொள்வது த்ரோம்போசிஸைத் தடுக்க நன்மை பயக்கும். புரோஸ்டாக்லாண்டின்ஸ், லுகோட்ரியன்ஸ் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், 53 (3), 211-212. doi: 10.1016 / 0952-3278 (95) 90118-3, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0952327895901183
  2. அமகாஸ், எச்., பீட்டெச், பி.எல்., மாட்சூரா, எச்., கசுகா, எஸ்., & இட்டகுரா, ஒய். (2001). பூண்டு மற்றும் அதன் பயோஆக்டிவ் கூறுகளின் உட்கொள்ளல். ஊட்டச்சத்து இதழ், 131 (3). doi: 10.1093 / jn / 131.3.955s, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11238796
  3. பேயன், எல்., க ou லிவண்ட், பி. எச்., & கோர்ஜி, ஏ. (2014). பூண்டு: சாத்தியமான சிகிச்சை விளைவுகளின் ஆய்வு. அவிசென்னா ஜர்னல் ஆஃப் பைட்டோமெடிசின், 4 (1), 1–14. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது http://ajp.mums.ac.ir/
  4. டொமிங்குவேஸ்-ரோட்ரிக்ஸ், ஏ. (2011). அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி: ஐவாபிராடின் சிகிச்சையின் சாத்தியமான தாக்கங்கள். வேர்ல்ட் ஜர்னல் ஆஃப் கார்டியாலஜி, 3 (4), 101. தோய்: 10.4330 / wjc.v3.i4.101, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21526046
  5. புஜிசாவா, எச்., சுமா, கே., ஓரிகுச்சி, கே., குமகாய், எச்., சேக்கி, டி., & அரிகா, டி. (2008). பூண்டு-பெறப்பட்ட அல்லிசினின் உயிரியல் மற்றும் வேதியியல் நிலைத்தன்மை. வேளாண்மை மற்றும் உணவு வேதியியல் இதழ், 56 (11), 4229-4235. doi: 10.1021 / jf8000907, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18489116
  6. ஜோஸ்லிங், பி. (2001). பூண்டு யால் ஜலதோஷத்தைத் தடுக்கும்: இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கணக்கெடுப்பு. சிகிச்சையில் முன்னேற்றம், 18 (4), 189-193. doi: 10.1007 / bf02850113, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11697022
  7. கியானூஷ், எஸ்., பாலாலி-மூட், எம்., ம ous சவி, எஸ். ஆர்., மொராடி, வி., சதேகி, எம்., டாட்பூர், பி.,… ஷகேரி, எம். டி. (2011). நாள்பட்ட தொழில் முன்னணி விஷம் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு பூண்டு மற்றும் டி-பென்சில்லாமைனின் சிகிச்சை விளைவுகளின் ஒப்பீடு. அடிப்படை மற்றும் மருத்துவ மருந்தியல் மற்றும் நச்சுயியல், 110 (5), 476-481. doi: 10.1111 / j.1742-7843.2011.00841.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22151785
  8. மோரிஹாரா, என்., நிஷிஹாமா, டி., உஷிஜிமா, எம்., ஐட், என்., டகேடா, எச்., & ஹயாமா, எம். (2007). சோர்வு எதிர்ப்பு முகவராக பூண்டு. மூலக்கூறு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு ஆராய்ச்சி, 51 (11), 1329-1344. doi: 10.1002 / mnfr.200700062, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mnfr.200700062
  9. முகர்ஜி, எம்., தாஸ், ஏ.எஸ்., மித்ரா, எஸ்., & மித்ரா, சி. (2004). ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் ஓவரியெக்டோமைஸ் எலி மாதிரியில் பூண்டின் எண்ணெய் சாறு (அல்லியம் சாடிவம் லின்.) மூலம் எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கும். பைட்டோ தெரபி ஆராய்ச்சி, 18 (5), 389-394. doi: 10.1002 / ptr.1448, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173999
  10. ஓரெகோவ், ஏ. என்., & கிரான்வால்ட், ஜே. (1997). பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பூண்டுகளின் விளைவுகள். ஊட்டச்சத்து, 13 (7-8), 656–663. doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83010-9, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830109
  11. பெட்ரோவிக், வி., நேபாளம், ஏ., ஓலைசென், சி., பச்சே, எஸ்., ஹிரா, ஜே., சாகார்ட், சி.,… ஓட்டர்லீ, எம். (2018). வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புதிய பூண்டு சாற்றின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு சாத்தியம் அதிகரித்த எண்டோபிளாஸ்மிக் ரெட்டிகுலம் அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. ஊட்டச்சத்துக்கள், 10 (4), 450. தோய்: 10.3390 / நு 10040450, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29621132
  12. ரைட், கே., ஃபிராங்க், ஓ. ஆர்., & ஸ்டாக்ஸ், என். பி. (2010). வயதான பூண்டு சாறு சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட ஆனால் கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. மாதுரிட்டாஸ், 67 (2), 144-150. doi: 10.1016 / j.maturitas.2010.06.001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20594781
  13. ரிவ்லின், ஆர்.எஸ். (2001). பூண்டு பயன்பாடு பற்றிய வரலாற்று பார்வை. ஊட்டச்சத்து இதழ், 131 (3). doi: 10.1093 / jn / 131.3.951s, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11238795
  14. சென்குப்தா, ஏ., கோஷ், எஸ்., & தாஸ், எஸ். (2004). சைக்ளோஆக்சிஜனேஸ் -2 செயல்பாடு, உயிரணு பெருக்கம் மற்றும் அபோப்டோசிஸ் ஆகியவற்றில் பூண்டு மற்றும் தக்காளியின் மாடுலேட்டரி செல்வாக்கு எலியில் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தூண்டியது. புற்றுநோய் கடிதங்கள், 208 (2), 127-136. doi: 10.1016 / j.canlet.2003.11.024, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142670
  15. சோபெனின், ஐ. ஏ., ஆண்ட்ரியனோவா, ஐ. வி., டெமிடோவா, ஓ. என்., கோர்ச்சகோவா, டி., & ஓரெகோவ், ஏ.என். (2008). இரட்டை-குருட்டு மருந்துப்போலி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சீரற்ற ஆய்வில் நேரம் வெளியிடப்பட்ட பூண்டு தூள் மாத்திரைகளின் லிப்பிட்-குறைக்கும் விளைவுகள். ஜர்னல் ஆஃப் பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் த்ரோம்போசிஸ், 15 (6), 334-338. doi: 10.5551 / jat.e550, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19060427
  16. சோபெனின், ஐ. ஏ., பிரையனிஷ்னிகோவ், வி. வி., குன்னோவா, எல்.எம்., ரபினோவிச், ஒய். ஏ., மார்டிரோஸ்யன், டி.எம்., & ஓரேகோவ், ஏ.என். (2010). கரோனரி தமனி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் இருதய ஆபத்தில் நேரம் வெளியிடப்பட்ட பூண்டு தூள் மாத்திரைகளின் விளைவுகள். உடல்நலம் மற்றும் நோய்களில் லிப்பிட்கள், 9 (1), 119. தோய்: 10.1186 / 1476-511x-9-119, https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-9-119
மேலும் பார்க்க