ஆண்களுக்கான ஃபோலிக் அமிலம்: சான்றுகள் என்ன சொல்கின்றன

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.




ஃபோலிக் அமிலம் ஃபோலேட்டின் செயற்கை பதிப்பாகும், இது வைட்டமின் பி 9 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஃபோலேட் மிக முக்கியமானது. வேறு சில வைட்டமின்களைப் போலன்றி, உங்கள் உடலால் தானாகவே ஃபோலேட் தயாரிக்க முடியாது.

ஃபோலேட் ஒரு மாத்திரையில் சேமிக்க போதுமானதாக இல்லை. அதனால்தான் கூடுதல் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன, இது உங்கள் உடல் ஃபோலேட்டாக உடைக்கக்கூடிய கடினமான வீடாகும். தொழில்நுட்ப ரீதியாக அவை இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள், இருப்பினும் சிலர் சொற்களை ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தலாம். ஃபோலிக் அமிலம் தனியாக நமக்கு எதுவும் செய்யாது. இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்குப் பிறகுதான் நம் உடல்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஃபோலேட் கிடைக்கும்.







உயிரணுக்கள்

  • ஃபோலிக் அமிலம் உடலால் ஃபோலேட் ஆக உடைக்கப்படுகிறது, இது வைட்டமின் பி 9 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
  • ஃபோலேட் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது பல உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கு வகிக்கிறது.
  • பல நிபந்தனைகளுக்கு ஃபோலேட் நன்மை பயக்கும் என்று பலர் கூறுகின்றனர். இந்த கூற்றுக்களை ஆதரிப்பதற்கான சான்றுகள் வேறுபடுகின்றன.

ஆரோக்கியமான சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் வளர்ச்சியிலும் டி.என்.ஏ மற்றும் ஆர்.என்.ஏ தயாரிப்பிலும் ஃபோலேட் அவசியம். இது ஹோமோசிஸ்டீன் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஃபோலேட் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் கூட குறைக்கலாம் (சோய், 2002).

பெரும்பாலான மக்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் அவர்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஃபோலேட்டையும் பெறலாம். பெரியவர்களுக்கு, இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 400 மைக்ரோகிராம். ஈஸ்ட் என்பது அநேகமாக ஃபோலேட் நிறைந்த ஒற்றை உணவாக இருக்கலாம், ஆனால் யாரும் இரவு உணவிற்கு ஒரு பெரிய தட்டு ஈஸ்டில் உட்காரப் போவதில்லை.





விளம்பரம்

ரோமானின் புதிய ஆண்களின் பலரை சந்திக்கவும்





விஞ்ஞான ரீதியாக ஆதரிக்கப்படும் பொருட்கள் மற்றும் அளவுகளுடன் ஆண்களில் பொதுவான ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளைக் குறிவைக்க எங்கள் உள் மருத்துவர்கள் குழு ரோமன் டெய்லியை உருவாக்கியது.

மேலும் அறிக

கல்லீரல்கள், குறிப்பாக கோழிகளிலிருந்து சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்று . பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் தாவர அடிப்படையிலான உண்பவர்களுக்கு சிறந்த ஃபோலேட் சப்ளையர்கள் அல்லது உறுப்பு இறைச்சிகளால் குறைவாக ஈர்க்கப்படுபவை. இலை கீரைகள், சிட்ரஸ் மற்றும் வெண்ணெய் போன்றவை சிறந்த ஆதாரங்கள் (யு.எஸ்.டி.ஏ, என்.டி.).





சில பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலேட் அவசியம் என்பதால், பல நாடுகள் ஃபோலிக் அமிலத்துடன் தானிய தானியங்களை பலப்படுத்த கட்டாயப்படுத்தியுள்ளன. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் இதை 1998 இல் நடைமுறைக்குக் கொண்டுவந்தது. நீங்கள் புதிதாக உங்கள் மாவை அரைக்காவிட்டால், நீங்கள் உண்ணும் பெரும்பாலான சுடப்பட்ட பொருட்கள் இந்த வலுவூட்டலின் காரணமாக கணிசமான அளவு ஃபோலிக் அமிலத்தை வழங்கும். உண்மையாக, பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் ஏற்கனவே செயலாக்கக்கூடியதை விட அதிகமான ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்கின்றனர் (ஸ்மித், 2008).

ஒருவர் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எந்தவொரு துணை விதிமுறையையும் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு எதிர்-கூட, உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் அவர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள். அதிகமான ஃபோலிக் அமிலம் ஆபத்தானது, ஏனெனில் நாங்கள் கீழே விவாதிப்போம். ஃபோலேட் சில மருந்துகளை செயலாக்குவதற்கான உங்கள் திறனையும் பாதிக்கும்.





பல ஆண்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் இது சில நிபந்தனைகளுக்கு பயனளிக்கும் என்று கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். ஃபோலிக் அமிலம் விற்பனை செய்யப்படும் சில விஷயங்களையும், உரிமைகோரல்களை காப்புப் பிரதி எடுப்பதற்கான எந்த ஆதாரத்தையும் நாங்கள் பார்ப்போம்.

கூடுதல் ஃபோலிக் அமிலம் யாருக்கு தேவை?

உங்கள் உணவின் மூலம் ஆரோக்கியமான ஃபோலேட் அளவு இருந்தால், அதைத் தாண்டி கூடுதல் பொருட்களுடன் உயர்த்துவது அவசியமில்லை.

சில ஆண்கள் ஃபோலேட் குறைபாடு உடையவர்கள், இது மெகாலோபிளாஸ்டிக் இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும். அது போன்ற பெயருடன், இது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். ஃபோலேட் குறைபாடு பொதுவாக ஃபோலேட் பயன்பாட்டை அதிகரிக்கும் அல்லது ஃபோலேட் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கும் ஒன்றிலிருந்து உருவாகிறது. ஃபோலேட் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும் நிலைமைகள் சேர்க்கிறது , ஆனால் இவை மட்டும் அல்ல (மரோன், 2009):

  • செலியாக் நோய்
  • க்ரோன் நோய் அல்லது அழற்சி குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்)
  • நீரிழிவு என்டோபதி
  • கல்லீரல் நோய்
  • காசநோய்
  • சொரியாஸிஸ்
  • புற்றுநோய்
  • சிக்கிள் செல் இரத்த சோகை
  • குடிப்பழக்கம்
  • மோசமான உணவு

ஃபோலேட் குறைபாடு சில நடைமுறைகளின் விளைவாகவும் இருக்கலாம் டயாலிசிஸ், இரைப்பை பைபாஸ் அல்லது பிற வயிற்று அறுவை சிகிச்சை மற்றும் குடல் அறுவை சிகிச்சை உட்பட (மரோன், 2009).

இத்தகைய நிலைமைகளைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு, ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் அளவை சரிபார்க்க நுண்ணூட்டச்சத்து திரையிடல்கள் செய்யப்படலாம். ஃபோலேட் அளவு குறைவாக இருந்தால், ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற கூடுதல் மருந்துகளை சுகாதார வழங்குநர்கள் ஊக்குவிக்கலாம்.

ஃபோலேட் குறைபாடு, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், கருவுறாமை, இருதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் பற்றாக்குறை ஃபோலேட் சில நிபந்தனைகளை ஏற்படுத்தும், இது எடுத்துக்கொள்வதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை கூடுதல் ஃபோலேட் அவற்றைத் தடுக்கும் அல்லது சரிசெய்யும் your உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டலைப் பின்பற்ற விரும்புவீர்கள்.

ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் ஆண் கருவுறுதல்

ஃபோலிக் அமிலம் பல ஆண்டுகளாக பாம்பு எண்ணெய் தயாரிப்புகளில் உள்ள பொருட்களின் காக்டெய்லின் ஒரு பகுதியாகும். இருப்பினும், இது ஒரு முழுமையான துணை மூலமாகவோ அல்லது துத்தநாகத்துடன் இணைந்து, மிகவும் புகழ்பெற்ற மூலங்களால் விற்கப்படுகிறது. இது விந்து தரம், விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அல்லது இயக்கம் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும் என்ற கூற்றுக்களை நீங்கள் படிக்கலாம். கருவுறாமை சிகிச்சையாக ஃபோலிக் அமிலத்திற்கு ஏதாவது இருக்கிறதா?

வரலாற்று ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் தினசரி துணைக்கு சில சான்றுகளைக் கண்டறிந்தது. மலட்டுத்தன்மையுள்ள அல்லது துணை வளமான ஆண்களுக்கு உதவக்கூடும் அவற்றின் விந்துகளில் அதிக விந்தணுக்கள் உள்ளன (இரானி, 2017). எவ்வாறாயினும், விந்தணு எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்பட்டது என்பதை இந்த துணை நிரல் பாதிக்கவில்லை, எனவே கருவுறுதலில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கம் இருக்குமா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

கருவுறாமை சிகிச்சையைத் தேடும் 2,000 க்கும் மேற்பட்ட தம்பதியினருடன் ஒரு பெரிய, மிக சமீபத்திய ஆய்வில், கருவுறுதலைப் பாதிக்க ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துவதில் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றியுள்ளது. பாதி ஆண் பங்காளிகள் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொண்டனர், மற்ற பாதி மருந்துப்போலி. ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவர்களின் விந்து பரிசோதிக்கப்பட்டது. கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வகையிலும் - விந்து எண்ணிக்கை, விந்தணு இயக்கம், மொத்த அளவு - இருந்தது துணை மற்றும் மருந்துப்போலி குழுக்களுக்கு இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை (ஸ்கிஸ்டர்மேன், 2020).

சிகிச்சையின் தொடக்கத்திலிருந்து 18 மாதங்களுக்கு கூடுதல் பின்தொடர்தல் தொடர்ந்தது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர் இறுதியில் நேரடிப் பிறப்புகளைப் பெற முடிந்த தம்பதிகளின் எண்ணிக்கையில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை. இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள் போன்ற சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டு, ஆண் கருவுறுதலுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வதால் பல நன்மைகள் இருக்காது என்று இதுவரை கிடைத்த சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. (ஸ்கிஸ்டர்மேன், 2020).

ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு சிக்கலான நிலை, இது பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

பல ஆய்வுகள் ஒரு குறைந்த ஃபோலேட் அளவிற்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு (பெண்டர், 2017). நிச்சயமாக, குறைந்த ஃபோலேட் வைத்திருப்பது எப்போதும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும், சாதாரண ஃபோலேட் அளவைக் கொண்டிருப்பது மனச்சோர்வைத் தடுக்கும் என்பதையும் குறிக்கக் கூடாது.

ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நன்மை பயக்கிறதா என்பது குறித்து மிகக் குறைவான கடுமையான ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன. பல மருத்துவ பரிசோதனைகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு எந்த நன்மையும் இல்லை என்று பரிந்துரைத்தது. இன்னும், நீண்ட கால பயன்பாடு மறுபயன்பாட்டைக் குறைக்கலாம் அல்லது தாமதப்படுத்தலாம் சில நபர்களில் (அல்மேடா, 2015).

இடையிலான வேறுபாடுகள் உள்ள பகுதி இது ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் ஃபோலேட் கவனிக்கப்பட வேண்டும். மூத்தவர்களில் மனச்சோர்வு பற்றிய ஒரு ஆய்வு அதைக் கண்டறிந்தது இயற்கையாகவே உணவில் இருந்து ஃபோலேட் உட்கொள்வது மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைத்தது. செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமில உணவுப் பொருட்கள் ஆபத்தை மாற்றுவதாகத் தெரியவில்லை. ஃபோலேட் கொண்ட உணவுகளில் இது மற்ற கூறுகளாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்மொழிந்தனர், அவை உண்மையில் மனச்சோர்வு அபாயத்தை பாதிக்கின்றன, ஃபோலேட் தானே அல்ல (பெய்ன், 2009).

ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியம்

நாம் அனைவரும் நம் இதயங்கள் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புகளில் அக்கறை கொள்ள வேண்டும். இதய நோய்கள் பொதுவாக அமெரிக்காவில் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். ஹோமோசைஸ்டீனைக் குறைக்க ஃபோலேட் அவசியம். இது வைட்டமின்கள் பி 6 மற்றும் பி 12 உடன் சேர்ந்து, அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமான மெத்தியோனைனை மாற்றுவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறது.

உடலில் அதிகப்படியான ஹோமோசைஸ்டீன் ஹைப்பர்ஹோமோசிஸ்டீனீமியா என்ற நிலைக்கு வழிவகுக்கும். உயர் ஹோமோசைஸ்டீன் கரோனரி தமனி நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அதிக ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளது (மரோன், 2009).

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பி-வைட்டமின் சிகிச்சையானது இரத்த ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்றாலும், அது இருதய நோய் அபாயத்தை குறைக்காது (மரோன், 2009).

ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் முடி

ஆண் வீரியத்திற்கான மாத்திரைகள் போலவே, பல தயாரிப்புகள் முடி உதிர்தலை நிறுத்துதல் அல்லது மாற்றியமைத்தல் அல்லது முடி நரைத்தல் போன்ற சந்தேகத்திற்குரிய கூற்றுக்களுடன் விற்பனை செய்யப்படுகின்றன. ஃபோலிக் அமிலம் பெரும்பாலும் இந்த தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது.

முடி உட்பட செல் வளர்ச்சியை ஃபோலேட் ஊக்குவிக்கிறது. ஃபோலேட் மெத்தியோனைனை உருவாக்க உதவுகிறது, இது முடி செல் பழுதுபார்க்க ஒரு பங்கு வகிக்கிறது (வூட், 2009). மற்றும் முன்கூட்டியே நரைக்கும் நோயாளிகளில் ஃபோலேட் குறைபாடு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது (த ula லதாபாத், 2017).

ஆனால் ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் முன்கூட்டிய நரைப்பதற்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையா என்பது பற்றி விரிவாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

என் ஆண்குறிக்கு சுற்றளவை எவ்வாறு சேர்ப்பது

ஃபோலிக் அமிலத்தின் சாத்தியமான ஆபத்துகள்

ஃபோலேட் குறைபாடு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் போல, அதிகப்படியான ஃபோலிக் அமிலமும் முடியும் . சில வகையான புற்றுநோய்கள் இரண்டிற்கும் மிகக் குறைவாகவே இணைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் அதிக ஃபோலேட். அதிகப்படியான ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை முன்கூட்டியே எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைத் தணிப்பதன் மூலமும் மற்ற சேதங்களைத் தடையின்றி தொடர அனுமதிப்பதன் மூலமும் மறைக்கக்கூடும் (ஸ்மித், 2008).

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஃபோலேட் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் வேறுபட்டவை. ஃபோலிக் அமிலம் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்படுவதால், ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து நீங்கள் விரும்புவதை விட ஃபோலிக் அமிலத்திலிருந்து அதிக ஃபோலேட் கிடைக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, 120 மைக்ரோகிராம் ஃபோலிக் அமிலத்துடன் செறிவூட்டப்பட்ட ரொட்டியில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சாண்ட்விச் சாப்பிட்டால், அது 200 எம்.சி.ஜி டி.எஃப்.இக்கு சமமாக இருக்கும், இது குறிக்கிறது உணவு ஃபோலேட் சமம் .

தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களில் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம் பரிந்துரைக்கிறது a பெரும்பாலான ஆண் பெரியவர்களுக்கு 400 மைக்ரோகிராம் டி.எஃப்.இ உட்கொள்ளல் . மேலும் அதிகமான ஃபோலிக் அமிலத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்க, டி.எஃப்.இ உட்கொள்ளலின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மேல் வரம்பு பெரியவர்களுக்கு 1000 மைக்ரோகிராம் (NIH, n.d.).

கொஞ்சம் குழப்பமா? நிச்சயம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இயற்கையாக நிகழும் ஃபோலேட் ஃபோலிக் அமிலத்தைப் போன்ற அதே உடல்நலக் கவலைகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை, எனவே உங்களால் முடிந்தவரை அந்த முழு உணவுகளையும் தோண்டி எடுக்கவும்! உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுக்கும்படி நீங்கள் வழிநடத்தப்படவில்லை, ஆனால் ஃபோலேட்டுகளைப் பொருட்படுத்தாமல் கட்டாயப்படுத்தினால், ஒரு பயறு கலவை மற்றும் சில இலை காய்கறிகளுடன் தொடங்குவது ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான வழியாகும்.

குறிப்புகள்

  1. அல்மேடா, ஓ. பி., ஃபோர்டு, ஏ. எச்., & பிளிக்கர், எல். (2015). மனச்சோர்வுக்கான ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 இன் சீரற்ற மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. சர்வதேச உளவியலாளர், 27 (5), 727-737. doi: 10.1017 / S1041610215000046 பெறப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644193/
  2. பெண்டர், ஏ., ஹகன், கே. இ., & கிங்ஸ்டன், என். (2017). ஃபோலேட் மற்றும் மனச்சோர்வின் தொடர்பு: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கியாட்ரிக் ரிசர்ச், 95, 9-18. doi: 10.1016 / j.jpsychires.2017.07.019 பெறப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28759846/
  3. சோய், எஸ். டபிள்யூ., & மேசன், ஜே. பி. (2002). ஃபோலேட் நிலை: பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான பாதைகளில் விளைவுகள். தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 132 (8 சப்ளை), 2413 எஸ் -2418 எஸ். doi: 10.1093 / jn / 132.8.2413S பெறப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12163703/
  4. த ula லதாபாத், டி., சிங்கல், ஏ., க்ரோவர், சி., & சில்லர், என். (2017). முன்கூட்டிய கேனிட்டிஸ் நோயாளிகளுக்கு சீரம் பயோட்டின், வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தை மதிப்பிடும் வருங்கால பகுப்பாய்வு கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு. ட்ரைக்காலஜி இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல், 9 (1), 19-24. doi: 10.4103 / ijt.ijt_79_16 பெறப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28761260/
  5. ஃபாவா, எம்., & மிஷ ou லோன், டி. (2009). மன அழுத்தத்தில் ஃபோலேட்: செயல்திறன், பாதுகாப்பு, சூத்திரங்களில் வேறுபாடுகள் மற்றும் மருத்துவ சிக்கல்கள். தி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் சைக்காட்ரி, 70 சப்ளி 5, 12–17. doi: 10.4088 / JCP.8157su1c.03 பெறப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19909688/
  6. இரானி, எம்., அமிரியன், எம்., சதேகி, ஆர்., லெஸ், ஜே.எல்., & லதிஃப்னேஜாத் ரூட்சாரி, ஆர். (2017). துணை வளமான ஆண்களில் எண்டோகிரைன் அளவுருக்கள் மற்றும் விந்தணுக்களின் பண்புகள் மீது ஃபோலேட் மற்றும் ஃபோலேட் பிளஸ் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் விளைவு: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. சிறுநீரக இதழ், 14 (5), 4069-4078. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28853101/
  7. மரோன், பி. ஏ., & லோஸ்கால்சோ, ஜே. (2009). ஹைப்பர்ஹோமோசிஸ்டீனீமியாவின் சிகிச்சை. மருத்துவத்தின் ஆண்டு ஆய்வு, 60, 39–54. doi: 10.1146 / annurev.med.60.041807.123308 பெறப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18729731/
  8. உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸின் தேசிய சுகாதார அலுவலகம் (n.d.). ஃபோலேட். பார்த்த நாள் பிப்ரவரி 6, 2021, இருந்து https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
  9. பெய்ன், எம். இ., ஜேமர்சன், பி. டி., போடோக்கி, சி. எஃப்., ஆஷ்லே-கோச், ஏ. இ., ஸ்பியர், எம். சி., & ஸ்டெஃபென்ஸ், டி. சி. (2009). இயற்கை உணவு ஃபோலேட் மற்றும் பிற்பகுதியில் வாழ்க்கை மனச்சோர்வு. முதியோருக்கான ஊட்டச்சத்து இதழ், 28 (4), 348-358. doi: 10.1080 / 01639360903417181 பெறப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21184377/
  10. ஸ்கிஸ்டர்மேன், ஈ. எஃப்., ஸார்தா, எல். ஏ, கிளெமன்ஸ், டி., கேரல், டி. டி., பெர்கின்ஸ், என். ஜே., ஜான்ஸ்டோன், ஈ., மற்றும் பலர் (2020). கருவுறாமை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட தம்பதிகளிடையே விந்து தரம் மற்றும் நேரடி பிறப்பு ஆகியவற்றில் ஆண்களில் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் துத்தநாகம் கூடுதலாக: ஒரு சீரற்ற மருத்துவ சோதனை. ஜமா, 323 (1), 35–48. doi: 10.1001 / jama.2019.18714 பெறப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31910279/
  11. ஸ்மித், ஏ. டி., கிம், ஒய்.ஐ., & ரெஃப்ஸம், எச். (2008). ஃபோலிக் அமிலம் அனைவருக்கும் நல்லதா? தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன், 87 (3), 517-533. doi: 10.1093 / ajcn / 87.3.517 பெறப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326588/
  12. யு.எஸ். வேளாண்மைத் துறை (n.d.). ஃபுட் டேட்டா சென்ட்ரல். ஊடாடும் வகையில் உருவாக்கப்பட்டது: பிப்ரவரி 6, 2021 இல் இருந்து பெறப்பட்டது https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?component=1187
  13. உட், ஜே.எம்., டெக்கர், எச்., ஹார்ட்மேன், எச்., சவான், பி., ரோகோஸ், எச்., ஸ்பென்சர், ஜே. டி., மற்றும் பலர் (2009). செனிலே முடி நரைத்தல்: H2O2- மத்தியஸ்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மெத்தியோனைன் சல்பாக்சைடு பழுதுபார்ப்பதை மழுங்கடிப்பதன் மூலம் மனித முடி நிறத்தை பாதிக்கிறது. FASEB ஜர்னல்: பரிசோதனை உயிரியலுக்கான அமெரிக்க சங்கங்களின் கூட்டமைப்பின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு, 23 (7), 2065-2075. doi: 10.1096 / fj.08-125435 பெறப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19237503/
மேலும் பார்க்க