உண்ணாவிரதம் நீண்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு முக்கியமாக இருக்க முடியுமா?

உண்ணாவிரதம் நீண்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு முக்கியமாக இருக்க முடியுமா?

மறுப்பு

இங்கே வெளிப்படுத்தப்பட்ட காட்சிகள் நிபுணரின் கருத்துக்கள் மற்றும் சுகாதார வழிகாட்டியில் உள்ள மீதமுள்ள உள்ளடக்கங்களைப் போலவே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

ப. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் என்பது ஒரு குடைச்சொல், இது பல்வேறு விதமான உணவு வகைகளை குறிக்கிறது. வெவ்வேறு வகைகளில், உண்ணாவிரத காலம் வித்தியாசமாக தெரிகிறது. உண்ணாவிரதத்தின் சில பாணிகளில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எல்லா உணவையும் தவிர்த்து விடுகிறீர்கள், மற்றவர்கள் உங்கள் உணவை ஒரு சிறிய சாளரத்தில் சாப்பிடக்கூடிய நேரத்தை சுருக்கிவிட்டீர்கள், மேலும் சில திட்டங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் some சில நாட்களில் சிறிய அளவு மற்றும் தவறாமல் மற்றவை அல்லது உண்ணாவிரதம் இல்லாத நாட்கள்.

உண்ணாவிரதம் உண்மையில் நீண்ட காலமாக இருந்து வருகிறது, மேலும் அது மதத்திலிருந்து வந்திருக்கலாம். பல மதங்கள் ஏதோவொரு வகையில் நோன்பு நோற்கின்றன, ஆனால் சுமார் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வரை நோன்பு உண்மையில் புறப்பட்டு மிகவும் பிரபலமானது. அப்போதிருந்து, எடை இழப்புக்கு உதவுவது முதல் நீண்ட காலம் வாழ உங்களுக்கு உதவுவது வரை, உண்ணாவிரதத்தின் அனைத்து ஆரோக்கியமான நன்மைகளையும் பற்றி வலைப்பதிவுகளில் நிறைய பேச்சுக்களை நான் கண்டிருக்கிறேன். ஆனால் உண்ணாவிரதம் குறித்து ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டாலும், அது பெரும்பாலும் பூர்வாங்கமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். விலங்குகள் குறித்து நிறைய ஆய்வுகள் செய்யப்படுகின்றன. மனித ஆய்வுகள் சிறியவை, பெரும்பாலும் 20-30 பேர், மற்றும் பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து சுய-அறிக்கையிடப்பட்ட தரவை நம்பியுள்ளன - இது குறைந்தது சற்றே துல்லியமற்றது என்று அறியப்படுகிறது.

விளம்பரம்

சந்திப்பை நிறைவு செய்யுங்கள் Fan FDA weight எடை மேலாண்மை கருவியை அழித்தது

முழுமை என்பது ஒரு மருந்து மட்டுமே சிகிச்சை. முழுமையான மற்றும் பாதுகாப்பான பயன்பாட்டிற்கு, ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள் அல்லது பார்க்கவும் பயன்பாட்டுக்கான வழிமுறைகள் .

மேலும் அறிக

கே. ஆயுட்காலம் விரிவாக்க உண்ணாவிரதம் உண்மையில் உதவ முடியுமா?

ப. உண்ணாவிரதம் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இந்த ஆய்வுகள் அனைத்தும் விலங்குகளில் செய்யப்படுகின்றன. எலிகள் ஒரு சில ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன, அவை உண்ணாவிரத விதிமுறைகளில் எலிகள் சாதாரணமாக சாப்பிடுவதை விட நீண்ட காலம் வாழ்கின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன. குரங்குகளில் சமீபத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வும் இதே விஷயத்தைக் கண்டறிந்தது: உண்ணாவிரதம் இருந்த குரங்குகள் இல்லாததை விட நீண்ட காலம் வாழ்ந்தன. ஆனால் இவை விலங்கு மாதிரிகள். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் மனிதர்களில் உண்மையாக இருக்கிறதா என்று நாம் கூற முடியாது.

உடல் எரியும் சர்க்கரைகள் மற்றும் குளுக்கோஸிலிருந்து ஆற்றலுக்காக கீட்டோன்களை நம்புவதற்கு மாறுகிறது என்ற கருத்தைப் பற்றியும் மக்கள் பேச விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இதைப் பற்றி எங்களுக்கு மிகக் குறைவாகவே தெரியும். இந்த யோசனையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, உண்ணாவிரதம் தன்னியக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, அதாவது சுய உணவு என்று பொருள். கோட்பாடு என்னவென்றால், உடல் இறுதியாக தன்னைத்தானே உள்நோக்கி பார்த்து, குணப்படுத்த வேண்டிய அமைப்புகளில் வேலை செய்ய முடியும், ஏனெனில் இது உணவை பதப்படுத்துவதில் சக்தியை செலவழிக்கவில்லை. ஆனால் இதை மனிதர்களில் அளவிட எங்களுக்கு வழி இல்லை. தன்னியக்கவியல் மற்றும் உண்ணாவிரதம் குறித்து ஒரே ஒரு ஆய்வு மட்டுமே செய்யப்பட்டுள்ளது, அது புழுக்களில் செய்யப்பட்டது. அடுத்த சில ஆண்டுகளில், இதை மனிதர்களில் அளவிட எங்களுக்கு ஒரு வழி இருக்கும். அதற்காக ஆராய்ச்சியாளர்கள் பணியாற்றி வருகின்றனர். ஆனால் இப்போதைக்கு, அதை நாம் அளவிட முடியாது, அது மனிதர்களில் நடக்கிறது என்பதை சரிபார்க்க எந்த வழியும் இல்லை. எந்தவொரு கலோரிக் கட்டுப்பாடும் மனிதர்களில் நீண்ட ஆயுட்காலம் பெற வழிவகுக்கிறது என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரங்கள் இல்லை என்பதையும் குறிப்பிடுவது மதிப்பு.

உண்ணாவிரதம் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது என்று நீங்கள் கூறலாம் என்று நினைக்கிறேன், ஏனெனில் இது நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஆனால் இது மேற்கொள்ளப்பட்ட பல ஆய்வுகள் விலங்குகளைப் பயன்படுத்திய மற்றொரு பகுதி, எனவே மனிதர்களிடமும் இது நடக்குமா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இது உடல் எடையை குறைக்க மக்களுக்கு உதவக்கூடும் human மனித ஆய்வுகளிலிருந்து-இது இதய நோய் போன்ற சில நாட்பட்ட நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். இது இரத்த சர்க்கரை அளவையும் குறைக்கலாம், மேலும் அந்த வகையில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் நிலையை நிர்வகிக்கிறார்கள்.

கே. இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்திற்கான பரிசீலனைகள்

ப. நிறைய வலைப்பதிவுகள் என்ன சொல்கின்றன என்றாலும், உண்ணாவிரதம் பற்றி எங்களுக்கு இன்னும் நிறைய தெரியாது. ஆராய்ச்சியின் பெரும்பகுதி பூர்வாங்கமானது. ஆய்வுகள் சிறியவை, 20 முதல் 30 பேர் வரை எங்கும் பார்க்கின்றன. 100 பேரை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வை நாங்கள் முடித்தோம், ஆனால் இது இதுவரை நடந்த மிகப்பெரிய மனித ஆய்வு என்று நான் நம்புகிறேன். உண்ணாவிரதம் ஆயுட்காலம் எவ்வாறு நீடிக்கும் என்பது போன்ற பிற ஆய்வுகள் பல விலங்குகள் மீது செய்யப்படுகின்றன. எனவே இந்த கட்டத்தில், முடிவுகள் மனிதர்களில் நடக்கும் என்று நாம் கூற முடியாது.

மருத்துவ பரிசோதனைகள் அனைத்தும் ஒரு பொது மக்களின் பிரதிநிதிகள் அல்ல. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளைப் போல, சில மக்களுக்கு உண்ணாவிரதம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் அதிக ஆர்வம் உள்ளது. எனவே இந்த குழுக்களைப் பார்க்கும் எந்தவொரு சோதனையின் முடிவுகளும் இந்த பாணியிலான உணவை முயற்சிக்கும் அனைவருக்கும் பொருந்தும் என்று கூற முடியாது. பருமனான பங்கேற்பாளர்களை மட்டுமே கொண்டிருந்த ஆய்வுகளுக்கும் இது பொருந்தும். உடல் எடைகள், அளவுகள் மற்றும் உடல் அமைப்புகள் அனைத்திலும் காணப்படும் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் உண்மையாக இருப்பதை நாம் உறுதியாக அறிய முடியாது.

சிலர் உண்ணாவிரதத்தை கருத்தில் கொள்ளக்கூடாது. இது கர்ப்பிணி பெண்கள், குழந்தைகள் அல்லது மூத்தவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்று நாங்கள் கூற முடியாது. இந்த வகை உணவு உண்ணும் வரலாறு அல்லது உண்ணும் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு-குறிப்பாக அதிக உணவுக் கோளாறு-இது ஒரு வகையான உணவு கட்டுப்பாடு என்பதால் தூண்டக்கூடும். யாராவது உண்ணும் கோளாறு மீட்புக்குச் சென்று, சில மணிநேரங்களுக்கு உணவைக் கட்டுப்படுத்த வசதியாக உணர்ந்தாலும், உண்ணாவிரதம் அவர்களுக்கு நோக்கம் கொண்ட முடிவுகளை கொண்டிருக்கக்கூடாது. அதிக நடத்தை கொண்ட வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் நோன்பு நோற்கும்போது உடல் எடையைக் குறைக்க மாட்டார்கள், ஏனென்றால் விருந்து நாட்களில் உண்ணாவிரத நாட்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் அவர்கள் கலோரி அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் அதிக செலவு செய்கிறார்கள், எனவே உண்மையான கலோரி கட்டுப்பாடு எதுவும் நடக்கவில்லை.

இது சிலருக்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், எடை இழப்பு என்பது உண்ணாவிரத உணவுகளின் பக்க விளைவு என்று விவரிக்கப்படலாம். சரியான அளவைக் கணக்கிட எடை பயன்படுத்தப்படுவதால், சில மருந்துகளில் உள்ளவர்களுக்கு இது ஆபத்தானது. அந்த காரணத்திற்காக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்ளும் மக்கள் தங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் இடைவிடாத உண்ணாவிரத உணவைப் பின்பற்றுவதற்கான சாத்தியத்தைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும். ஒரு மருத்துவத் தொழில் அந்த நபருக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதைப் பொறுத்து எடைபோடலாம். இது பாதுகாப்பானதாக இருந்தாலும், பாதகமான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு மருந்துகள் இருந்தால், உண்ணாவிரதத்தை ஒரு சுகாதார நிபுணர் கண்காணிக்க வேண்டும்.