கார்டிசோல் தடுப்பான்கள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.

கார்டிசோல் என்பது உடலில் உள்ள ஒரு வேதிப்பொருள் ஆகும், இது அடிக்கடி அழுத்த ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பிட்யூட்டரி சுரப்பி (இது மூளையின் அடிப்பகுதியில் உள்ளது) அட்ரினோகார்டிகோட்ரோபிக் ஹார்மோன் (ACTH) எனப்படும் ஒரு பொருளை சுரக்கிறது. ACTH, இதையொட்டி, அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் இருந்து கார்டிசோலின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது (அவை சிறுநீரகத்தின் மேல் உள்ளன). கார்டிசோலின் இந்த கூடுதல் வெளியீடு பொதுவாக சண்டை அல்லது விமான பதில் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கார்டிசோல் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கிறது, எடை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கிறது.

உயிரணுக்கள்

  • கார்டிசோல் என்பது மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் வெளியிடப்படும் ஹார்மோன் ஆகும்.
  • கார்டிசோலின் அதிக அளவு உங்கள் இதய நோய், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
  • கார்டிசோல் தடுப்பான்கள் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கின்றன அல்லது செயல்படுவதைத் தடுக்கின்றன.
  • கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கக்கூடிய உணவுகளில் டார்க் சாக்லேட், தேநீர் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் அடங்கும், இருப்பினும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.
  • மீன் எண்ணெய் (ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆதாரம்) மற்றும் அஸ்வகந்தா போன்ற மருந்துகள் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கலாம்.

கார்டிசோல் தடுப்பான்கள்

கார்டிசோலை அதன் ஏற்பிக்கு பிணைப்பதைத் தடுக்கும் மருந்துகள் சில நேரங்களில் கார்டிசோல் தடுப்பான்கள் என குறிப்பிடப்படுகின்றன. குஷிங் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சையில் இந்த மருந்து மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இந்த நிலையில் உடல் அதிக கார்டிசோலை உருவாக்குகிறது. கார்டிசோல் தடுப்பான்களின் எடுத்துக்காட்டுகளில் மைஃபிப்ரிஸ்டோன் மற்றும் பாசிரோடைடு ஆகியவை அடங்கும், அவை குஷிங் நோய்க்குறி சிகிச்சைக்கு எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்டவை.



கார்டிசோலின் அளவு மிக அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​இது நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிற மருத்துவ நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பது சிலருக்கு மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு பங்களிக்கும். ஆனால் உங்கள் ஆராய்ச்சியைச் செய்யுங்கள் - கடந்த காலங்களில் பரிந்துரைக்கப்படாத சில தயாரிப்புகள் (கோர்டிஸ்லிம் மற்றும் கோர்டிஸ்ட்ரெஸ் போன்றவை) எடை இழப்பு மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்தை ஊக்குவிப்பதாகக் கூறினாலும் அவை அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) மற்றும் மத்திய வர்த்தக ஆணையம் ( FTC) க்கு அறிவியல் சான்றுகள் இல்லாதது அவர்களின் கூற்றுக்களை ஆதரித்தல் (FTC, 2004).

விளம்பரம்



500 க்கும் மேற்பட்ட பொதுவான மருந்துகள், ஒவ்வொன்றும் மாதத்திற்கு $ 5

உங்கள் மருந்துகளை மாதத்திற்கு $ 5 க்கு (காப்பீடு இல்லாமல்) நிரப்ப ரோ மருந்தகத்திற்கு மாறவும்.



மேலும் அறிக

பல சிறிய உள்ளன ஆய்வுகள் வெவ்வேறு உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் மற்றும் கார்டிசோலில் அவற்றின் விளைவைப் பார்ப்பது. டார்க் சாக்லேட், எடுத்துக்காட்டாக, வரையறுக்கப்பட்ட சோதனைகளில் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதாகத் தெரிகிறது (சாங், 2019). புரோபயாடிக்குகள் கார்டிசோலைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு சாத்தியமான வழி (தகாடா, 2016). மற்றும் ஒரு படிப்பு 70 க்கும் மேற்பட்ட ஆண்களில் ஆறு வாரங்களுக்கு தினமும் கருப்பு தேநீர் அருந்திய பங்கேற்பாளர்களில் கார்டிசோலின் அளவு குறைக்கப்பட்டது (ஸ்டெப்டோ, 2006).

சில உணவுகளுக்கு கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் குறைந்த கார்டிசோலை ஊக்குவிக்கும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரமான மீன் எண்ணெய் கார்டிசோலைக் குறைப்பதாகவும், சிலவற்றில் ஆய்வுகள் , எடை இழப்புடன் இணைக்கப்படலாம். இருப்பினும், இதன் பின்னணியில் உள்ள வழிமுறை சரியாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை (நோரீன், 2010). கார்டிசோலைக் குறைக்கக்கூடிய மற்றொரு துணை அஸ்வகந்தா. ஒரு ஆய்வு நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் 64 பெரியவர்களைப் பார்த்தால், மருந்துப்போலி குழுவோடு ஒப்பிடும்போது அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பவர்களில் குறைந்த கார்டிசோல் அளவு காணப்படுகிறது (சந்திரசேகர், 2012).



இந்த அல்லது வேறு ஏதேனும் கூடுதல் மூலம், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க மறக்காதீர்கள். இந்த பகுதிகளில் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

குறிப்புகள்

  1. சந்திரசேகர், கே., கபூர், ஜே., & அனிஷெட்டி, எஸ். (2012). பெரியவர்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைப்பதில் அஸ்வகந்தா வேரின் உயர்-செறிவு முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் சாற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் பற்றிய வருங்கால, சீரற்ற இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு. இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்காலஜிகல் மெடிசின், 34 (3), 255. தோய்: 10.4103 / 0253-7176.106022, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
  2. ஃபெடரல் டிரேட் கமிஷன் வலைத்தளம்- மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலைப் பாதிக்கக் கோரும் தயாரிப்புகளை FTC குறிவைக்கிறது. (2004 அக்டோபர்). பார்த்த நாள் 18 பிப்ரவரி 2020, இருந்து https://www.ftc.gov/news-events/press-releases/2004/10/ftc-targets-products-claiming-affect-stress-hormone-cortisol
  3. நோரீன், ஈ., சாஸ், எம்., க்ரோவ், எம்., பாபோன், வி., பிராண்டவர், ஜே., & அவெரில், எல். (2010). ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், உடல் அமைப்பு மற்றும் உமிழ்நீர் கார்டிசோல் ஆகியவற்றை ஓய்வெடுப்பதில் துணை மீன் எண்ணெயின் விளைவுகள். ஜர்னல் ஆஃப் தி இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் நியூட்ரிஷன், 7 (1). doi: 10.1186 / 1550-2783-7-31, https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-31
  4. ஸ்டெப்டோ, ஏ., கிப்சன், ஈ., வ oun னோன்வீர்டா, ஆர்., வில்லியம்ஸ், ஈ., ஹேமர், எம்., & ரைக்ரோஃப்ட், ஜே. மற்றும் பலர். (2006). மனோதத்துவ அழுத்த அழுத்த மறுமொழி மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு பிந்தைய மீட்பு ஆகியவற்றில் தேநீரின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற இரட்டை-குருட்டு சோதனை. மனோதத்துவவியல், 190 (1), 81-89. doi: 10.1007 / s00213-006-0573-2, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17013636/
  5. தகாடா, எம்., நிஷிதா, கே., கட்டோகா-கட்டோ, ஏ., கோண்டோ, ஒய்., இஷிகாவா, எச்., & சூடா, கே. மற்றும் பலர். (2016). புரோபயாடிக் லாக்டோபாகிலஸ் கேசிஸ்ட்ரெய்ன் ஷிரோட்டா மனித மற்றும் விலங்கு மாதிரிகளில் குடல்-மூளை தொடர்புகளை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை நீக்குகிறது. நியூரோகாஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி & மோட்டிலிட்டி, 28 (7), 1027-1036. doi: 10.1111 / nmo.12804, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26896291/
  6. சாங், சி., ஹோட்சன், எல்., புசு, ஏ., ஃபர்ஹாட், ஜி., & அல்-துஜெய்லி, ஈ. (2019). பெரியவர்களில் உமிழ்நீர் கார்டிசோல் மற்றும் மனநிலையில் பாலிபினால்-பணக்கார இருண்ட சாக்லேட்டின் விளைவு. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், 8 (6), 149. தோய்: 10.3390 / ஆன்டிஆக்ஸ் 8060149, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31146395/
மேலும் பார்க்க