பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு: உடல் எடையை குறைக்க இது உதவுமா?
மறுப்பு
உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.
நம்மில் எத்தனை பேருக்கு ஒரு பெரிய குடல் இயக்கம் ஏற்பட்டுள்ளது, பின்னர் உடனடியாக நம்மை எடைபோட அளவிற்கு ஓடியது? கழிப்பறையில் என்ன இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், அது சில அவுன்ஸ் எடையுள்ளதாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள், பவுண்டுகள் இல்லையென்றால்! இதேபோல், பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
பெருங்குடல் என்ன செய்கிறது, பெருங்குடல் தூய்மைப்படுத்துவது என்ன, எடை மற்றும் போதை நீக்க ஒரு பாதுகாப்பான வழி என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
விளம்பரம்
சந்திப்பை நிறைவு செய்யுங்கள் Fan FDA weight எடை மேலாண்மை கருவியை அழித்தது
ஒழுங்காகவும் பாதுகாப்பாகவும் எப்படி ஜெல் செய்வது
முழுமை என்பது ஒரு மருந்து மட்டுமே சிகிச்சை. முழுமையான மற்றும் பாதுகாப்பான பயன்பாட்டிற்கு, ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள் அல்லது பார்க்கவும் பயன்பாட்டுக்கான வழிமுறைகள் .
மேலும் அறிகபெருங்குடலின் வேலை என்ன?
உங்கள் செரிமான அல்லது இரைப்பை குடல் அமைப்பு உடைந்து உணவை உறிஞ்சி உங்கள் உடலுக்கு தேவையான சக்தியை அளிக்கிறது.
செரிமானம் வாயில் தொடங்கி உணவுக்குழாய் வழியாக வயிற்றுக்கும் பின்னர் சிறு மற்றும் பெரிய குடல்களுக்கும் தொடர்கிறது. உங்கள் செரிமான அமைப்பு உங்கள் உணவு, பானம் மற்றும் மருந்து உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றிலிருந்து கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்றும். வெளியேற்றும் செயல்முறையானது பெருங்குடல் என்றும் அழைக்கப்படும் பெரிய குடலை உள்ளடக்கியது, இது மலக்குடலில் முடிகிறது ( ஓகோபுரோ, 2021 ).
உங்கள் பெரிய குடல் சுமார் ஆறு அடி நீளம் கொண்டது. உங்கள் பெருங்குடலில் வாழும் டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் நுண்ணுயிரியை உருவாக்குகின்றன. அவை பல அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன. நீங்கள் உண்ணும் உணவை உடைப்பதே முக்கிய வேலைகளில் ஒன்று. உங்கள் பெருங்குடல் எலக்ட்ரோலைட்டுகள், நீர் மற்றும் வைட்டமின் கே மற்றும் பிற கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் (ஓகோபூரோ, 2021) உள்ளிட்ட சில ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சுகிறது.
செரிமான உணவு பெருங்குடல் வழியாக மலக்குடல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மலக்குடலில் சிறப்பு நீட்டிப்பு ஏற்பிகள் உள்ளன, அதன் வேலை உங்களுக்கு குடல் இயக்கம் இருப்பதற்கான சமிக்ஞையை அளிப்பதாகும்.
உங்கள் ஆண்குறி எப்போது வளர்வதை நிறுத்தும்
உங்கள் செரிமான அமைப்பின் நுண்ணுயிர் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். இது உங்கள் உடல் உங்கள் உணவுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதையும், பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் போன்ற கோளாறுகளின் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கும் ( ஹில்ஸ், 2019 ).
நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் நுண்ணுயிரியையும் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். நச்சுத்தன்மை அல்லது பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு அவர்களின் எடை இழப்பை ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று சிலர் உணரலாம், ஆனால் இது ஆரோக்கியமான காரியமா?
பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு செய்வது நல்லதா?
உங்கள் பெருங்குடல் இயற்கையாகவே தன்னைத் தானே அழித்துக் கொள்கிறது, இருப்பினும் உங்கள் உடல் நீங்கள் உண்ணும் உணவை ஜீரணித்து அதை முழுமையாக வெளியேற்ற மூன்று நாட்கள் ஆகும். இந்த பயணம் (போக்குவரத்து நேரம் என அழைக்கப்படுகிறது) உங்கள் உணவை முழுமையாக ஜீரணிக்க அனுமதிக்கிறது, இதில் அனைத்து புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், நீர், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பிரித்தெடுக்கப்படுகின்றன, பயன்படுத்தப்படுகின்றன அல்லது சேமிக்கப்படுகின்றன ( மேவர், 2019 ).
சிலருக்கு குடல் போக்குவரத்து நேரம் பாதிக்கப்பட்டால் இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள் இருக்கலாம். இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும் (மேவர், 2019):
- வயிற்றுப்போக்கு
- மலச்சிக்கல்
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
- வயிற்று வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு
நீரிழிவு காஸ்ட்ரோபரேசிஸ்: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை
5 நிமிட வாசிப்பு
ஒரு மனிதனின் வில்லியின் சராசரி அளவு என்ன?
செரிமானப் பாதை வழியாக உணவு எவ்வளவு விரைவாக நகர்கிறது என்பதை பல நிலைமைகள் பாதிக்கலாம் (மேவர், 2019):
- காஸ்ட்ரோபரேசிஸ்: உங்கள் போக்குவரத்து நேரம் மெதுவாக உள்ளது, மேலும் உங்கள் வயிறு காலியாகிவிட அதிக நேரம் எடுக்கும்
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்
- நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்
- டிஸ்பெப்சியா இல்லாவிட்டாலும் உங்கள் வயிறு நிறைந்ததாக உணர்கிறது
மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் மக்கள் ஒரு இயற்கை பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு தங்களுக்கு சரியானது என்று நம்பலாம். மலச்சிக்கல் என்றால் குளியலறையில் அடிக்கடி போவதில்லை-வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது குறைவான முறை. பெருங்குடலில் நீர் உறிஞ்சப்படுவதால், பெருங்குடலில் கழிவுகள் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பதால், அதிக நீர் உறிஞ்சப்படுகிறது. பெருங்குடலில் அதிக நீர் உறிஞ்சுதல் என்பது மலத்தில் குறைந்த நீரைக் குறிக்கிறது, இதனால் மலத்தை கடக்க கடினமாகிறது. குடல் இயக்கம் இருக்கும்போது சிலர் சிரமப்படுகிறார்கள், இது மூல நோய் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும் ( டயஸ், 2020 ).
இருப்பினும், மலச்சிக்கல் இருப்பது பல்வேறு காரணங்களிலிருந்து வரலாம். சிலருக்கு, அவர்கள் போதுமான அளவு நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதில்லை, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை அல்லது அவர்கள் சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். மற்றவர்கள் எடை இழப்புக்கு பல ஆண்டுகளாக மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துகின்றனர். மலமிளக்கியை நம்புவதற்குப் பழகிவிட்டதால் அவற்றின் பெருங்குடல் குறைகிறது (டயஸ், 2020).
உங்களிடம் எப்போதாவது ஒரு கொலோனோஸ்கோபி இருந்தால், செயல்முறைக்கு முன் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு செய்ய வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். கொலோனோஸ்கோபி தயாரிப்பு என்பது எந்தவொரு பொருளின் பெருங்குடலையும் அழிக்க சிறப்பு மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்வதாகும். கொலோனோஸ்கோபிக்கான தயாரிப்பு என்பது நடைமுறையின் மோசமான பகுதி என்று பெரும்பாலான மக்கள் கூறினாலும், பெருங்குடல் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பிறகு அவர்கள் எவ்வளவு வெளிச்சத்தை உணர்ந்தார்கள் என்பதையும் பலர் சாதகமாகக் குறிப்பிடுகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த வகையான பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புகள் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மற்றும் ஒரு மருத்துவ நோக்கத்திற்காக செய்யப்படுகின்றன. சுகாதார வல்லுநர்கள் அவற்றை தவறாமல் செய்ய பரிந்துரைக்கவில்லை.
பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு எப்படி செய்வது?
முழு செரிமான அமைப்பும் வாயிலிருந்து மலக்குடல் வழியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு வாயிலிருந்து கீழ்நோக்கி தொடங்கலாம் அல்லது பெருங்குடலில் நேரடியாக கவனம் செலுத்தலாம்.
- வாய்வழி சுத்திகரிப்புகளில் சாறு சுத்திகரிப்பு, மலமிளக்கிகள் மற்றும் எடை இழப்பு மூலிகை தேநீர் ஆகியவை அடங்கும்
- மலக்குடல் சுத்திகரிப்புகளில் எனிமாக்கள் மற்றும் பெருங்குடல் நீர் சிகிச்சை / நீர்ப்பாசனம் ஆகியவை அடங்கும்
வாய்வழி சுத்தப்படுத்துகிறது
சில மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ பயிற்சியாளர்கள் மக்களுக்கு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக வழக்கமான பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு அல்லது போதைப்பொருள் தேவை என்று நம்புகிறார்கள். பெரும்பாலானவை பரிந்துரைக்கின்றன சாறு சுத்தப்படுத்துகிறது அல்லது திடமான உணவு இல்லாமல் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறி பழச்சாறுகளால் ஆன சாறு விரதங்கள். காஃபின் தவிர்த்து, நாள் தொடங்க சூடான நீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு குடிக்க அவர்கள் மக்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். சாறு சுத்திகரிப்பு உங்கள் செரிமான நொதிகள் மிகவும் திறமையாக செயல்படுவதை எளிதாக்குகிறது என்று அவர்கள் கூறுகின்றனர். போதைப்பொருளைத் தொடங்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (லேசான அமிலம்) குடிக்க அவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள் ( காசிலெத், 2010 ).
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் எடை இழப்பு a ஒரு இணைப்பு இருக்கிறதா?
3 நிமிட வாசிப்பு
மலமிளக்கிகள் மற்றும் மூலிகை எடை இழப்பு தேநீர் எடை குறைக்க உதவும் என்று மற்றவர்கள் நம்பலாம். பல்வேறு வகையான வழிமுறைகளைக் கொண்ட பல வகையான மலமிளக்கிய்கள் உள்ளன ( பஷீர், 2020 ):
- மொத்தமாக உருவாக்குதல் -இவற்றில் உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் சைலியம் ஆகியவை அடங்கும். அவை மலத்தில் திரவத்தை வைத்திருக்கின்றன, இதனால் குடல் இயக்கம் எளிதாகிறது. இந்த வகை மலமிளக்கியுடன் நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் இல்லையென்றால், அது வீக்கம் மற்றும் குடல் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் கூட, இது குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- தூண்டுதல் மலமிளக்கியாக -இது குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் வேகப்படுத்தவும் மற்றும் பெருங்குடலில் நீர் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கவும். தூண்டுதல் மலமிளக்கியில் பிசாகோடைல், சோடியம் பிகோசல்பேட், சென்னா மற்றும் கஸ்காரா ஆகியவை அடங்கும். பல உணவு எடை இழப்பு மூலிகை டீஸில் சென்னா மற்றும் கஸ்காரா உள்ளது, இது வயிற்று வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.
- ஆஸ்மோடிக் முகவர்கள் -இது பெருங்குடலுக்குள் தண்ணீரை இழுத்து, மெக்னீசியா மற்றும் லாக்டூலோஸின் பால் ஆகியவை அடங்கும். இதய நோய் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இந்த மலமிளக்கியை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
- மற்ற மலமிளக்கியில் மசகு எண்ணெய் மற்றும் மேற்பரப்பு-செயலில் உள்ள முகவர்கள் நீர் மற்றும் கொழுப்புகள் மலத்திற்குள் நுழைவதற்கு மலத்தை எளிதாக்க உதவுகின்றன.
மலக்குடல் சுத்தப்படுத்துகிறது
சிலர் விரைவான முடிவுகளைப் பெற்று மூலத்திற்குச் செல்ல விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் சுத்திகரிப்புக்காக நேரடியாக பெருங்குடலுக்குச் செல்கிறார்கள்.
எனிமாக்கள், குறிப்பாக காபி எனிமாக்கள், 1930 களில் மேக்ஸ் கெர்சன் என்ற மருத்துவரால் புகழ்ந்தன. இவை பெருங்குடலை வெளியேற்றவும் அதே நேரத்தில் காபியிலிருந்து தூண்டுதலை வழங்கவும் உதவும் என்று அவர் நம்பினார். பல மாற்று சுகாதார பயிற்சியாளர்கள் இந்த எனிமாக்களை இன்று பல்வேறு நோய்களை, புற்றுநோயைக் கூட குணப்படுத்துவதாகக் கூறி தொடர்ந்து பரிந்துரைக்கின்றனர். இதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. மலச்சிக்கலுக்கு உதவ பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் நீர் சார்ந்த எனிமாக்கள் மற்ற வகை எனிமாக்களில் அடங்கும். பல மருந்து கடைகளில் இந்த வகை எனிமாவை நீங்கள் காணலாம். அவற்றில் கனிம எண்ணெய், சோடியம், பாஸ்பேட் அல்லது பிசாகோடைல் இருக்கலாம் (காசிலெத், 2010).
சராசரி எனிமாவில் 5-7 அவுன்ஸ் திரவம் உள்ளது, பொதுவாக நீங்கள் அதை வீட்டிலேயே செய்கிறீர்கள். எந்தவொரு பெரிய சில்லறை விற்பனையாளரிடமிருந்தும் முன்கூட்டியே தொகுக்கப்பட்ட, ஒரு முறை பயன்படுத்தக்கூடிய, செலவழிப்பு எனிமாக்களை வாங்கலாம். ஒரு பிரபலமான பிராண்ட் ஃப்ளீட் ஆகும். நீங்கள் ஒரு ரப்பர் பாணி பையை ஒரு குழாய் மூலம் ஒரு மருந்து கடையில் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம். நீங்கள் பல முறை பையைப் பயன்படுத்தலாம், வேறு யாருடனும் வேண்டாம். ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்படும் போது, நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எனிமா செய்வீர்கள். உங்கள் பெருங்குடலின் கீழ் பகுதியை மட்டுமே எனிமாக்கள் பாதிக்கின்றன.
பெருங்குடல் நீர்ப்பாசனம் அல்லது பெருங்குடல் நீர் சிகிச்சை, ஒரு பெருங்குடல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அங்கு ஒரு குழாய் பெருங்குடலை நிறைய திரவத்துடன் சுத்தப்படுத்துகிறது. ஒரு பெருங்குடல் ஒரு எனிமாவிலிருந்து சற்று வித்தியாசமானது.
ஒரு பெருங்குடல் சுகாதார நிபுணர் சுமார் 60 லிட்டர் திரவத்தைப் பயன்படுத்தி பெருங்குடல் நீர் சிகிச்சையை நிர்வகிக்க முடியும். திரவத்தைக் கொண்ட ஒரு குழாய் உங்கள் மலக்குடலுக்கு மேலே செல்கிறது, மேலும் கழிவு வேறு குழாய் வழியாக வெளியேறும். பின்னர், செயல்முறை மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. முழு செயல்முறையும் சுமார் 45 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணிநேரம் வரை ஆகும், மேலும் இது வீட்டில் உள்ள எனிமாவை விட பெருங்குடலில் அதிகமாக உயரக்கூடும்.
நீங்கள் எத்தனை முறை வயக்ரா 100 மிகி எடுக்கலாம்
பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு பாதுகாப்பானதா, இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறதா?
பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு ஆதரவாளர்கள் இந்த நடைமுறையில் பல சுகாதார நன்மைகள் இருப்பதாகவும் பல அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும் என்றும் கூறுகின்றனர். இது ஒவ்வாமை, மனச்சோர்வு, சோர்வு, தோல் நிலைகள், சைனஸ் பிரச்சினைகள், செரிமான பிரச்சினைகள், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று அவர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த உரிமைகோரல்களில் பெரும்பாலானவற்றை ஆதரிப்பதற்கான சிறிய சான்றுகள் உள்ளன, மேலும் நாங்கள் விவாதித்த பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு முறைகள் சில கடுமையான அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன.
அதிக எடை இழப்பு உணவுகள்: அவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்
6 நிமிட வாசிப்பு
வைட்டமின் டி இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தும்
சாறு சுத்தப்படுத்துகிறது
ஜூஸ் சுத்திகரிப்பு கொஞ்சம் எடை குறைக்க உதவும். இந்த எடை இழப்பு ஒரு சாறு சுத்திகரிக்கும் போது அனுமதிக்கப்படாத திடமான உணவை கலோரி கட்டுப்படுத்துவதால் இருக்கலாம். உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இணைப்பது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உடல்நலப் பாதுகாப்பு வல்லுநர்கள் பொதுவாக எடை இழப்புக்கு சாறு சுத்தப்படுத்த பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள். சாறு சுத்திகரிப்பு பற்றிய ஆராய்ச்சி எடை இழப்பு நிலையானது அல்ல என்பதைக் காட்டுகிறது. முன்பே இருக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள், குறிப்பாக சிறுநீரக நிலைமைகள் உள்ள சிலர் சாறு சுத்திகரிப்பு செய்யக்கூடாது ( ஹைசன், 2015 ).
மலமிளக்கிகள்
சிலர் உடல் எடையைக் குறைக்க மலமிளக்கிகள், எனிமாக்கள் மற்றும் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்கான பிற முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், உங்கள் முழு கலோரி உட்கொள்ளலில் 12% மட்டுமே மலமிளக்கிய பயன்பாட்டிலிருந்து இழக்கிறீர்கள். அது நிறைய இல்லை! கலோரிகள் முதன்மையாக சிறுகுடலில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. பெரும்பாலான பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு தயாரிப்புகள் பெரிய குடல் அல்லது பெருங்குடலில் வேலை செய்கின்றன, இதனால் அவை உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை பாதிக்கும் வகையில் மோசமாக செயல்படுகின்றன ( சாடோ, 2015) .
மலமிளக்கியை அடிக்கடி பயன்படுத்துபவர்களுக்கு நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம், இது அவர்களின் பொட்டாசியம் அளவைக் குறைத்து எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும். மலமிளக்கிய துஷ்பிரயோகம் தீர்ந்துபோய், மிகவும் நீரிழப்புடன் உணர வழிவகுக்கும். உங்கள் பொட்டாசியம் போதுமான அளவு குறைந்துவிட்டால், அது இதய தாள மாற்றங்கள், குறைந்த இரத்த அழுத்தம், நீங்கள் எழுந்து நிற்கும்போது மயக்கம் வருவது மற்றும் மயக்கம் ஏற்படலாம் (சாடோ, 2015).
எனிமாக்கள்
காபி மற்றும் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு எனிமாக்கள் பெருங்குடல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். தீக்காயங்கள், புண்கள், மலக்குடல் கண்ணீர், பெருங்குடல் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் செப்சிஸ் (பரவலான உடல் தொற்று) உள்ளிட்ட நிரந்தர சேதங்கள் பற்றிய தகவல்கள் உள்ளன. இவை மருத்துவமனை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் மருத்துவ அவசரநிலைகளாக இருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் ( ஓரோசி, 2017 , லீ, 2020 ).
பெருங்குடல் பாசனம்
பெருங்குடல் நீர் சிகிச்சை அல்லது பெருங்குடல் பாசனத்திற்கும் ஆபத்துகள் உள்ளன. மலமிளக்கியைப் போலவே, பெருங்குடல் நீர்ப்பாசனமும் நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தும். எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையால் சிலரின் சிறுநீரகங்கள் கடுமையாக பாதிக்கப்படலாம் (சாடோ, 2015).
காலனிக் பாசனத்திற்கு சுற்றுச்சூழல், கருவிகள், கருவிகள் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் திரவங்களுக்கு கடுமையான சுகாதாரம் தேவைப்படுகிறது. பெருங்குடல் வசதிகள் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, மேலும் சில பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் பெருங்குடல் மற்றும் கீழ் குடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அறிமுகப்படுத்தலாம். இது பெருங்குடலில் அல்லது முழு உடல் முழுவதும் தொற்றுநோயை உருவாக்கும். சில நேரங்களில், பெருங்குடல் நீர்ப்பாசனத்திலிருந்து திரவத்தின் அவசரம் உங்கள் பெருங்குடலில் இருந்து ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களைக் கழுவும் ( டோர், 2015) .
பெருங்குடல் சிகிச்சையின் குழாய்கள் குடலில் ஒரு துளை கிழிக்கும்போது, பெருங்குடல் நீர் சிகிச்சையின் மிகவும் ஆபத்தான ஆபத்து குடல் துளைத்தல் ஆகும். வலி, காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை குடல் துளையிடலின் அறிகுறிகளாகும். குடல் துளைத்தல் ஒரு அவசரநிலை மற்றும் மரணத்தை ஏற்படுத்தும் ( ஜோன்ஸ், 2021 ).
எடை இழப்புக்கு பாதுகாப்பான அணுகுமுறையைத் தேர்வுசெய்க
சிலர் காலனித்துவவாதிகள் மற்றும் எனிமாக்கள் உங்களை நச்சுத்தன்மையாக்குவதன் மூலமும், குடல்களை காலியாக்குவதன் மூலமும், உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுவதன் மூலமும், உங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலமும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறார்கள். அந்த கூற்றுக்களை ஆதரிக்க அறிவியல் சான்றுகள் மிகக் குறைவு. மேலும், அவை சிலருக்கு ஆபத்தானவை. குறிப்பாக, ஏதேனும் செரிமான கோளாறால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு (அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி, கிரோன் நோய், டைவர்டிக்யூலிடிஸ், இரைப்பை குடல் அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்றவை அல்லது உங்களுக்கு சமீபத்தில் பெருங்குடல் அறுவை சிகிச்சை இருந்தால்) ஆபத்தானது ( அகோஸ்டா, 2009 ).
நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு சிறந்த அணுகுமுறைகள் உள்ளன. அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள், உங்கள் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், இரவில் 6-8 மணிநேர மறுசீரமைப்பு தூக்கத்தைப் பெறவும், வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது!
குறிப்புகள்
- அகோஸ்டா, ஆர். டி., & கேஷ், பி. டி. (2009). பொது சுகாதார மேம்பாட்டிற்கான பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு மருத்துவ விளைவுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, 104 (11), 2830-2836. doi: 10.1038 / ajg.2009.494. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19724266/
- பஷீர், ஏ., & சிசார், ஓ. (2020). மலமிளக்கிகள். StatPearls [இணையதளம்]. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537246/
- காசிலெத், பி. (2010). கெர்சன் விதிமுறை. ஆன்காலஜி (வில்லிஸ்டன் பார்க், NY), 24 (2), 201-201. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://europepmc.org/article/med/20361473
- டயஸ், எஸ்., பிட்டர், கே., (2020). மலச்சிக்கல். StatPearls [இணையதளம்]. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/19913
- டோர், எம்., & க்ளீசன், டி. (2015). பெருங்குடல் நீர் சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து எஸ்கெரிச்சியா கோலி செப்டிக் அதிர்ச்சி. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின், 128 (10), இ 31. doi: 10.1016 / j.amjmed.2015.05.032. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(15)00516-1/pdf
- ஹில்ஸ் ஆர்.டி. ஜூனியர், பாண்டெஃப்ராக்ட் பி.ஏ., மிஷ்கான் எச்.ஆர், பிளாக் சி.ஏ, சுட்டன் எஸ்சி, தெபெர்ஜ் சி.ஆர். (2019). குடல் நுண்ணுயிர்: உணவு மற்றும் நோய்க்கான ஆழமான தாக்கங்கள். ஊட்டச்சத்துக்கள்; 11 (7): 1613. doi: 10.3390 / nu11071613. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31315227/
- ஹைசன், டி. ஏ. (2015). 100% பழச்சாறு மற்றும் மனித ஆரோக்கியம் தொடர்பான அறிவியல் இலக்கியங்களின் ஆய்வு மற்றும் விமர்சன பகுப்பாய்வு. ஊட்டச்சத்தின் முன்னேற்றம், 6 (1), 37-51. doi: 10.3945 / an.114.005728. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://academic.oup.com/advances/article/6/1/37/4558026
- ஜோன்ஸ், எம். டபிள்யூ., காஷ்யப், எஸ்., & ஜபோ, சி. பி. (2021). குடல் துளைத்தல். StatPearls [இணையதளம்]. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537224/
- லீ, ஏ. எச்., கபாஷ்னே, எஸ்., ச ou வாலஸ், சி. பி., ரஹீம், யு., கான், எம். வை., அனீஸ், எம்., & லெவின், டி. (2020). காபி எனிமாவிலிருந்து புரோக்டோகோலிடிஸ். ஏ.சி.ஜி வழக்கு பத்திரிகை, 7 (1). doi: 10.14309 / crj.0000000000000292. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7145153/
- மேவர், எஸ்., & அல்ஹவாஜ், ஏ.எஃப். (2019). உடலியல், மலம் கழித்தல். StatPearls [இணையதளம்]. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/813
- ஓகோபுரோ, ஐ., கோன்சலஸ், ஜே. (2020). உடலியல், இரைப்பை குடல். புள்ளிவிவரங்கள் . இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/22066
- ஓரோஸி, எம்., ராமிரெட்டி, எஸ்., மொக்ரோவெஜோ, ஈ., & கேப்பல், எம்.எஸ். (2017). காபிக்கு இரண்டாம் நிலை அல்லது ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு எனிமாக்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் இரண்டு வழக்குகள்: பெருங்குடல் மற்றும் கதிரியக்க கண்டுபிடிப்புகள்: 1528. அமெரிக்கன் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி கல்லூரியின் அதிகாரப்பூர்வ பத்திரிகை | ஏ.சி.ஜி, 112 , எஸ் 836-எஸ் 837. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://journals.lww.com/ajg/Fulltext/2017/10001/Two_Cases_of_Colonic_Injury_Secondary_to_Coffee_or.1529.aspx
- சாடோ, ஒய்., & ஃபுகுடோ, எஸ். (2015). உணவுக் கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள் மற்றும் கோளாறுகள். காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி மருத்துவ இதழ், 8 (5), 255-263. doi: 10.1007 / s12328-015-0611-x. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://link.springer.com/article/10.1007/s12328-015-0611-x#citeas