குளோரெல்லா வெர்சஸ் ஸ்பைருலினா: ஆல்காவின் இரண்டு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான வகைகள்

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.




உங்கள் ஆண்குறியை எப்படி உடைக்க முடியும்

சப்ளிமெண்ட்ஸ் நியூயார்க் நகரத்தின் தெருக்களைப் போன்றது. எண்ணிடப்பட்ட தெருக்களில் உங்கள் வழியைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதானது போலவே, வைட்டமின்களுக்கு செல்லவும் எளிதானது. அவை ஏற்கனவே நமக்குத் தெரிந்த ஒரு மாதிரியைப் பின்பற்றுகின்றன: எண்கள் அல்லது வைட்டமின்கள் விஷயத்தில், எழுத்துக்கள். ஆனால் பின்னர் மற்ற கூடுதல் உள்ளன. மேலும், நியூயார்க்கின் வீதிகள் எண்களாக அல்லாமல் பெயர்களாக மாறும் போது, ​​எந்தவொரு அமைப்பும் இல்லாதபோது கூடுதல் பொருட்கள் செல்லவும் கடினமாகின்றன. நிறைய கேள்விகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன: எனக்கு உண்மையில் பாஸ்பரஸ் தேவையா? மெக்னீசியத்தின் எத்தனை வடிவங்கள் உள்ளன? குளோரெல்லாவிற்கும் ஸ்பைருலினாவுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

அவர்கள் அனைவரையும் இங்கு உரையாற்ற முடியாது, ஆனால் அவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும். மேலும், துரத்தலுக்கு வலதுபுறம் வெட்டுவதற்கு, குளோரெல்லா மற்றும் ஸ்பைருலினா வேறுபாடுகள் இருப்பதை விட நிறைய பொதுவானவை. அவை மிகவும் பிரபலமான ஆல்கா வகைகளில் இரண்டு, மற்றும் இரண்டும் சூப்பர்ஃபுட்களாக கருதப்படுகின்றன. ஆனால் ஒன்றில் முதலீடு செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உண்மையில் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், ஒவ்வொன்றையும் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது, அவை எவ்வாறு ஒத்தவை, அவை எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன.

உயிரணுக்கள்

  • ஸ்பைருலினா என்பது நீல-பச்சை ஆல்கா குடும்பத்தில் ஒரு வகை சயனோபாக்டீரியா ஆகும்.
  • குளோரெல்லா என்பது நன்னீரில் வளரும் ஒரு வகை பச்சை ஆல்கா ஆகும்.
  • இரண்டு வகையான ஆல்காக்களும் மிகவும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியானவை மற்றும் பரந்த அளவிலான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகின்றன.
  • ஸ்பைருலினாவை உணவாக உண்ணலாம் என்றாலும், குளோரெல்லாவை சரியாக ஜீரணிக்க முடியாது, எனவே உடைந்த செல் சுவர் சப்ளிமெண்ட் ஆக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
  • கலோரி மற்றும் புரத உள்ளடக்கம் போன்ற இரண்டிற்கும் இடையே சில சிறிய வேறுபாடுகள் உள்ளன.
  • ஆனால் இரண்டுமே சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம், இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

ஸ்பைருலினா என்றால் என்ன?

ஸ்பைருலினா என்பது நீல-பச்சை ஆல்கா குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு வகை சயனோபாக்டீரியா ஆகும். கடந்த சில தசாப்தங்களாக இது ஆதரவாகவும் வெளியேயும் விழுந்திருந்தாலும், உண்மையில் இது ஒரு சூப்பர்ஃபுட் மற்றும் உணவு நிரப்பியாக நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. பண்டைய ஆஸ்டெக்குகள் இந்த உயிரினத்தை உட்கொள்வதாக கூறப்படுகிறது, இது குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார நன்மைகளின் பட்டியலுடன் வருகிறது.

ஸ்பைருலினா சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆர்த்ரோஸ்பிரா அல்லது ஆர்த்ரோஸ்பிரா மாக்சிமா மற்றும் ஆர்த்ரோஸ்பிரா பிளாட்டென்சிஸ், இரண்டு வகையான மைக்ரோஅல்காவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. ஸ்பைருலினா மாக்ஸிமா மற்றும் ஸ்பைருலினா பிளாட்டென்சிஸ் போன்ற துணை கொள்கலன்களிலும் இதை நீங்கள் காணலாம். ஸ்பைருலினா பவுடர் மற்றும் டேப்லெட்டுகள்: இந்த சப்ளிமெண்ட் இரண்டு வடிவங்களில் நீங்கள் பொதுவாகக் காண்பீர்கள். தூள் பொதுவாக அவற்றின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை அதிகரிக்க மிருதுவாக்கல்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.







விளம்பரம்

ரோமன் டெய்லி Men ஆண்களுக்கான மல்டிவைட்டமின்





விஞ்ஞான ரீதியாக ஆதரிக்கப்படும் பொருட்கள் மற்றும் அளவுகளுடன் ஆண்களில் பொதுவான ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளைக் குறிவைக்க எங்கள் உள் மருத்துவர்கள் குழு ரோமன் டெய்லியை உருவாக்கியது.

சில்டெனாபில் வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்
மேலும் அறிக

குளோரெல்லா என்றால் என்ன?

குளோரெல்லா ஒரு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான ஆல்கா, ஆனால் இது பச்சை ஆல்கா குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் நன்னீரில் வளர்கிறது. உண்மையில் முடிந்துவிட்டன இந்த ஆல்காவின் 30 வெவ்வேறு வகைகள் , ஆனால் நீங்கள் ஆராய்ச்சியில் பொதுவாக குளோரெல்லா வல்காரிஸ் மற்றும் குளோரெல்லா பைரெனாய்டோசாவைப் பார்ப்பீர்கள் (ரோசன்பெர்க், 2014).

ஸ்பைருலினாவைப் போலன்றி, குளோரெல்லாவை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதன் கடினமான செல் சுவர்கள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், மனிதர்கள் அதை முழு உணவாக ஜீரணிக்க முடியாது. அதனால்தான் நீங்கள் காணும் குளோரெல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸ்-அவை பொடிகள், டேப்லெட்டுகள், சாறுகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் என உடைந்த செல் உடைந்த செல் சுவரில் அல்லது கிராக் செல் சுவர் வடிவத்தில் உள்ளன.





குளோரெல்லா வெர்சஸ் ஸ்பைருலினா

நாங்கள் சொன்னது போல, இந்த ஆல்கா சூப்பர்ஃபுட்கள் பொதுவானவை - ஆனால் இது உங்கள் வாங்கும் முடிவை எளிதாக்க உதவாது. நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்பும் ஆல்காக்களுக்கு இடையிலான சிறிய வேறுபாடுகள் இங்கே. ஆனால் முடிவு முடக்குதலில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள்; இரண்டுமே அற்புதமான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரங்களைக் கொண்டுள்ளன.

குளோரெல்லாவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன

சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இது குறிப்பாக முக்கியமானது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் மூன்று வகைகள் உள்ளன: ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் (இபிஏ), டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) மற்றும் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ஏஎல்ஏ). ALA என்பது பெரும்பாலும் தாவரங்களில் காணப்படும் ஒமேகா -3 ஆகும், அதே நேரத்தில் EPA மற்றும் DHA ஆகியவை பெரும்பாலும் கடல் உணவு மற்றும் ஆல்கா போன்ற இறைச்சிகளில் காணப்படுகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, நம் உடல்கள் ALA ஐ EPA மற்றும் DHA ஆக மாற்றலாம். ஆகவே, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளைப் பின்பற்றுபவர்கள் EPA மற்றும் DHA ஐப் பெறுவது பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஒமேகா -3 களின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு போதுமான ALA ஐப் பெறுவதற்கு அவர்கள் திட்டமிட வேண்டும் அல்லது ஈபிஏ மற்றும் ஆல்கா எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். டி.எச்.ஏ. உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க குளோரெல்லா ஒரு வசதியான வழியாக இருக்கலாம்.





ஸ்பைருலினாவில் அதிக புரதம் இருக்கலாம்

எங்கள் சைவ நண்பர்களிடம் அதிக கவனம் செலுத்துவதை நாங்கள் அர்த்தப்படுத்தவில்லை, ஆனால் அவர்களின் உணவுத் தேர்வுகளுடன் கைகோர்த்துச் செல்லும் குறிப்பிட்ட கவலைகள் உள்ளன which அவற்றில் ஒன்று போதுமான முழுமையான புரதத்தைப் பெறுகிறது. உணவு மூலத்தில் அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் இருந்தால் ஒரு புரதம் முழுமையானதாக கருதப்படுகிறது. பல தாவரங்கள், புரதச்சத்து அதிகம் உள்ளவை கூட அவை அனைத்தையும் கொண்டிருக்கவில்லை. அதாவது அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் பெறுவதற்கு சைவ உணவு உண்பவர்கள் பல்வேறு உணவுகளைச் சுற்றி உணவைத் திட்டமிட வேண்டியிருக்கும். ஆனால் ஸ்பைருலினாவுடன், அது அப்படியல்ல, இது ஒரு சிறந்த புரத மூலமாகும்: இந்த வகை நீல-பச்சை ஆல்காக்களில் ஒரு தேக்கரண்டி வெறும் 20 கலோரிகளுக்கு 4 கிராம் புரதத்தை பொதி செய்கிறது.

குளோரெல்லா கலோரிகளில் அதிகம்

கலோரிகளைப் பற்றி பேசுகையில், குளோரெல்லா அவற்றில் அதிகமானவற்றை, ஸ்பைருலினாவை விட ஒரு கிராமுக்கு ஒரு கிராம். குளோரெல்லா தோராயமாக உள்ளது ஒரு தேக்கரண்டி 36 கலோரிகள் ஸ்பைருலினாவின் 20 உடன் ஒப்பிடும்போது (ஃபுட் டேட்டா சென்ட்ரல், 2019). இது கலோரிகளின் இரு மடங்காக இருக்கும்போது, ​​அந்த கூடுதல் கலோரிகளுக்கு உங்கள் உணவை எந்த வகையிலும் பாதிக்க போதுமானதாக இருக்காது.





விந்து திரவ உற்பத்தியை அதிகரிப்பது எப்படி

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் ஸ்பைருலினா அதிகமாக இருக்கலாம்

தொடக்கத்திலிருந்தே தெளிவாக இருக்க, இந்த இரண்டு ஆல்காக்களும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளன. ஸ்பைருலினாவின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் பைக்கோசயனின் எனப்படும் குறிப்பாக சக்திவாய்ந்த ஒருவருக்கு நன்றி. ஒரு ஆய்வு ஸ்பைருலினா மற்றும் குளோரெல்லா இரண்டின் சாற்றைப் பார்த்தால், ஸ்பைருலினாவில் குளோரெல்லாவை விட அதிக பினோல் உள்ளடக்கம் மட்டுமல்லாமல், அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடும் இருப்பதைக் கண்டறிந்தது (வு, 2005).

ஆனால் குளோரெல்லா சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, மேலும் உங்கள் உடலின் பிற ஆக்ஸிஜனேற்ற உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கக்கூடும். ஒரு ஆறு வார ஆய்வில், புகைபிடிப்பவர்களுக்கு தினமும் 6.5 கிராம் குளோரெல்லா வழங்கப்பட்டது. ஆறு வாரங்களின் முடிவில், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் இரத்த அளவு, ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இரண்டுமே பங்கேற்பாளர்களில் உயர்ந்துள்ளன (லீ, 2010).

ஸ்பைருலினா மற்றும் குளோரெல்லா இரண்டின் நன்மைகள்

இந்த வேறுபாடுகள் இருந்தபோதிலும், இரண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவானவை. அவை வைட்டமின் ஏ, பி வைட்டமின்கள் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளிட்ட வைட்டமின்களின் அதிக சத்தான மற்றும் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன. இந்த வகையான ஆல்காக்களிலிருந்து நீங்கள் பல பி வைட்டமின்களைப் பெற முடியும் என்றாலும், வைட்டமின் பி 12 அவற்றில் ஒன்று அல்ல - ஆகவே, அந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தை வேறு எங்கும் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அவை இரண்டும் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவக்கூடும். ஸ்பைருலினா எடை இழப்பு மற்றும் பி.எம்.ஐ மேம்படுத்த சிலருக்கு உதவக்கூடும் என்பதற்கான சில அறிகுறிகள் இருந்தாலும், இந்த பகுதியில் அதிக வேலை செய்ய வேண்டும் (மிக்ஸ்கே, 2016). ஆனால் இரண்டு வகையான ஆல்காக்களும் சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவும். குளோரெல்லா கண்டறியப்பட்டுள்ளது கிளைசெமிக் நிலையை மேம்படுத்தவும் , இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவுகள் (இப்ராஹிமி-மாமேகனி, 2017) மற்றும் ஸ்பைருலினா உள்ளிட்டவை நிர்வகிக்க உதவும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு (பாரிக், 2001).

ஆனால் இந்த இரண்டும் உண்மையில் பிரகாசிக்கும் பகுதி உங்கள் இதய ஆரோக்கியம். ஸ்பைருலினா இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் (மசோகோபாகிஸ், 2014) மற்றும் மே உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் (டோரஸ்-டுரான், 2007). குளோரெல்லாவுடன் தினமும் கூடுதலாக கொழுப்பு அதிக கொழுப்பைக் குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், ஒரு ஆய்வு கிடைத்தது (வணிகர், 2001). எனவே இரண்டிற்கும் இடையே தேர்ந்தெடுப்பது கடினமான முடிவாக இருக்க வேண்டியதில்லை. மிகப் பெரிய கேள்விகள் என்னவென்றால், உங்களுக்கு அணுகல் எது, மேலும் தொடர்ந்து எடுக்கும்?

குறிப்புகள்

  1. இப்ராஹிமி-மாமேகனி, எம்., சதேகி, இசட், ஃபர்ஹாங்கி, எம். ஏ, வாகேஃப்-மெஹ்ராபனி, ஈ. குளுக்கோஸ் ஹோமியோஸ்டாஸிஸ், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட அழற்சி பயோமார்க்ஸ்: மைக்ரோஅல்கே குளோரெல்லா வல்காரிஸுடன் கூடுதலாக வழங்குவதன் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள்: இரட்டை குருட்டு மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சீரற்ற மருத்துவ சோதனை. மருத்துவ ஊட்டச்சத்து, 36 (4), 1001–1006. doi: 10.1016 / j.clnu.2016.07.004, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27475283
  2. ஃபுட் டேட்டா சென்ட்ரல். (n.d.). பார்த்த நாள் டிசம்பர் 27, 2019, இருந்து https://fdc.nal.usda.gov/index.html
  3. லீ, எஸ். எச்., காங், எச். ஜே., லீ, எச்.ஜே, காங், எம்.ஹெச்., & பார்க், ஒய்.கே (2010). கொரிய ஆண் புகைப்பிடிப்பவர்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலைக்கு குளோரெல்லாவுடன் ஆறு வார கால கூடுதல் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்து, 26 (2), 175-183. doi: 10.1016 / j.nut.2009.03.010, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19660910
  4. மசோகோபாகிஸ், ஈ. இ., ஸ்டாராகிஸ், ஐ.கே., பாபடோமனோலகி, எம். ஜி., மவ்ரோயிடி, என். ஜி., & கணோடாகிஸ், ஈ.எஸ். (2013) கிரெட்டன் மக்கள்தொகையில் ஸ்பைருலினா (ஆர்த்ரோஸ்பிரா பிளாட்டென்சிஸ்) கூடுதல் ஹைப்போலிபிடெமிக் விளைவுகள்: ஒரு வருங்கால ஆய்வு. உணவு மற்றும் வேளாண்மை அறிவியல் இதழ், 94 (3), 432-437. doi: 10.1002 / jsfa.6261, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754631
  5. வணிகர், ஆர். இ., & ஆண்ட்ரே, சி. ஏ. (2001). ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி சிகிச்சையில் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் குளோரெல்லா பைரெனாய்டோசாவின் சமீபத்திய மருத்துவ பரிசோதனைகளின் ஆய்வு. உடல்நலம் மற்றும் மருத்துவத்தில் மாற்று சிகிச்சைகள், 7 (3), 79-91. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது http://www.alternative-therapies.com/
  6. பரிக், பி., மணி, யு., & ஐயர், யு. (2001). வகை 2 நீரிழிவு நோயில் கிளைசீமியா மற்றும் லிப்பிடெமியா கட்டுப்பாட்டில் ஸ்பைருலினாவின் பங்கு. ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசினல் ஃபுட், 4 (4), 193-199. doi: 10.1089 / 10966200152744463, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12639401
  7. ரோசன்பெர்க், ஜே. என்., கோபயாஷி, என்., பார்ன்ஸ், ஏ., நோயல், ஈ. ஏ, பெட்டன்பாக், எம். ஜே., & ஓய்லர், ஜி. ஏ. (2014). ஒளி மற்றும் சர்க்கரைக்கு பதிலளிக்கும் மூன்று குளோரெல்லா இனங்களின் ஒப்பீட்டு பகுப்பாய்வு மைக்ரோஅல்கா சி. சோரோகினியானாவில் தனித்துவமான லிப்பிட் திரட்டல் வடிவங்களை வெளிப்படுத்துகிறது. PLoS ONE, 9 (4). doi: 10.1371 / magazine.pone.0092460, https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0092460
  8. டோரஸ்-டுரான், பி. வி., ஃபெரீரா-ஹெர்மோசிலோ, ஏ., & ஜுவரெஸ்-ஓரோபீசா, எம். ஏ. (2007). மெக்ஸிகன் மக்கள்தொகையின் திறந்த மாதிரியில் ஸ்பைருலினா மாக்சிமாவின் ஆண்டிஹைபர்லிபெமிக் மற்றும் ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் விளைவுகள்: ஒரு ஆரம்ப அறிக்கை. உடல்நலம் மற்றும் நோய்களில் லிப்பிட்கள், 6 (1), 33. தோய்: 10.1186 / 1476-511x-6-33, https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-6-33
  9. வு, எல்.-சி., ஹோ, ஜே.-ஏ. ஏ., ஷீஹ், எம்.சி., & லு, ஐ.டபிள்யூ. (2005). ஸ்பைருலினா மற்றும் குளோரெல்லா நீர் சாறுகளின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆண்டிப்ரோலிஃபெரேடிவ் செயல்பாடுகள். வேளாண்மை மற்றும் உணவு வேதியியல் இதழ், 53 (10), 4207–4212. doi: 10.1021 / jf0479517, https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf0479517
மேலும் பார்க்க