வைட்டமின் டி டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க முடியுமா?

வைட்டமின் டி டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க முடியுமா?

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.

ஒருவேளை நீங்கள் சமீபத்தில் இயங்குவதை உணர்ந்திருக்கலாம் அல்லது ஜிம்மில் கடைசி தொகுப்பை முடிக்க சிரமப்படுகிறீர்கள். இவை அனைத்தும் வழக்கமான உடைகள் மற்றும் கண்ணீராக இருக்கலாம், ஆனால் இது குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு பல சிகிச்சைகள் உள்ளன, மேலும் வைட்டமின் டி கூடுதல் டோஸ் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க முடியுமா?

உயிரணுக்கள்

  • வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளுக்கிடையேயான தொடர்பு இன்னும் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டு வருகின்ற நிலையில், குறைந்த வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்ட சில நடுத்தர வயது ஆண்களுக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த பிறகு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, அதே நேரத்தில் இளைய ஆண்கள் மற்றும் இரு பாலினத்தினதும் விளையாட்டு வீரர்கள் இல்லை.
  • டெஸ்டோஸ்டிரோன் முக்கிய ஆண் பாலின ஹார்மோன் ஆகும். ஆண்களுக்கு வயதாகும்போது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு இயற்கையாகவே குறைகிறது. 45 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய ஆண்களில் 39% அமெரிக்காவில் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
  • குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அறிகுறிகளில் விறைப்புத்தன்மை, செக்ஸ் இயக்கி குறைதல், பலவீனம், மனச்சோர்வு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவை அடங்கும். குறைந்த வைட்டமின் டி அறிகுறிகளான தசை பலவீனம், மனச்சோர்வு மனநிலை (இது விறைப்புத்தன்மை மற்றும் பாலியல் இயக்கி குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்), மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்றவை குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனை ஒத்திருக்கும்.

வைட்டமின் டி மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு உள்ள சிலர் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது டெஸ்டோஸ்டிரோனில் ஒரு ஊக்கத்தைக் காணலாம், பெரும்பாலான மக்கள் அதைப் பார்க்க மாட்டார்கள். டெஸ்டோஸ்டிரோன், வைட்டமின் டி மற்றும் நீங்கள் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அல்லது வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பதாக உணர்ந்தால் என்ன செய்வது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

வைட்டமின் டி என்பது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் எலும்புகள் பலவீனமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் இருக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது ஆரோக்கியமான நரம்பு மற்றும் ஆதரிக்கிறது தசை செயல்பாடு (சிசார், 2020).

விளம்பரம்

ரோமன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆதரவு கூடுதல்

உங்கள் முதல் மாத வழங்கல் $ 15 (off 20 தள்ளுபடி)

மேலும் அறிக

டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கும் இதற்கும் என்ன சம்பந்தம்? குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ஒத்த அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் கொண்டிருக்கலாம்: எடுத்துக்காட்டாக, டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாட்டில் காணப்படும் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் செக்ஸ் இயக்கி குறைதல் ஆகியவை குறைந்த வைட்டமின் டி யிலிருந்து மனச்சோர்வினால் ஏற்படலாம். குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடு அடங்கும் (ரிவாஸ், 2014; ஹோலிக், 2011):

  • பலவீனம்
  • சோர்வு
  • எலும்பு மற்றும் தசை வலிமை குறைந்தது

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அல்லது வைட்டமின் டி அளவுகளுக்கு, முதலில் இரத்த பரிசோதனையின் மூலம் குறைந்த அளவை உறுதிசெய்வது சிறந்தது, பின்னர், பெரும்பாலானவர்களுக்கு, தனித்தனியாக அவற்றை மேம்படுத்துவதை நிவர்த்தி செய்யுங்கள், அதை நாங்கள் மேலும் கீழே ஆராய்வோம்.

உங்கள் தலைமுடி மெல்லியதாக இருந்தால் எப்படி சொல்வது

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது எனது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை உயர்த்த முடியுமா?

வைட்டமின் டி மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் இடையேயான தொடர்பு நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, இருப்பினும், வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது சிலருக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோனை பாதிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஒரு ஆய்வு பார்த்தது குறைந்த வைட்டமின் டி மற்றும் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் கொண்ட நடுத்தர வயது ஆண்கள் . வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்த பிறகு, அவற்றின் வைட்டமின் டி மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு இரண்டும் மேம்பட்டன (பில்ஸ், 2011). இருப்பினும், ஆராய்ச்சியும் அதைக் கண்டறிந்தது சாதாரண டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான, நடுத்தர வயது ஆண்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த பிறகு எந்த மாற்றங்களும் இல்லை (லெர்ச்சாம், 2017). மற்றொரு ஆய்வில் அது கண்டறியப்பட்டது 18 முதல் 35 வயதுடைய ஆரோக்கியமான ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோனில் எந்த மாற்றமும் இல்லை வைட்டமின் டி (Wrzosek, 2020) உடன் சேர்த்த பிறகு.

ஆண் மற்றும் பெண் விளையாட்டு வீரர்களைப் பார்க்கும் ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொண்டது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் எந்த விளைவும் இல்லை , குறைந்த வைட்டமின் டி உள்ளவர்களுக்கு கூட (Krzywański, 2020). முரண்பட்ட தரவுகளிலிருந்து நீங்கள் காணக்கூடியது போல, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க வைட்டமின் டி பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் தற்போது இல்லை.

எனது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன், நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்களிடம் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், முதல் படி உங்கள் நிலைகளை ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் சரிபார்க்கப்படுகிறது. அறிகுறிகள் மற்றும் உடல் பரிசோதனை பற்றிய கேள்விகளுடன், ஒரு சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவையும், அளவையும் மதிப்பீடு செய்ய இரத்த பரிசோதனை செய்யலாம். பிற பொருட்கள் இது உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை FSH (நுண்ணறை-தூண்டுதல் ஹார்மோன்), எல்.எச் (லுடினைசிங் ஹார்மோன்) மற்றும் பலவற்றை பாதிக்கும் (ரிவாஸ், 2014).

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண்களில் முக்கிய பாலியல் ஹார்மோன் ஆகும், ஆனால் இது பெண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் ஆண்களுக்கு தசை அளவு மற்றும் வலிமை, எலும்பு வலிமை, செக்ஸ் இயக்கி மற்றும் விந்து உற்பத்திக்கு இன்றியமையாதது. பெண்களுக்கு, டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது கருப்பைகள், எலும்பு வலிமை மற்றும் லிபிடோ அத்துடன் (டேவிஸ், 2015).

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு இயற்கையாகவே ஆண்களின் வயதைக் குறைக்கிறது, ஆனால் சில மற்றவர்களை விடக் குறைகிறது, இது ஒரு நிலையை ஏற்படுத்தும் ஹைபோகோனடிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது . அமெரிக்காவில் 45 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய ஆண்களில் 39% குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது (ரிவாஸ், 2014).

சில நிபந்தனைகள் போன்ற குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கும் பங்களிக்கக்கூடும் கல்லீரல் நோய் , புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் சில மூளைக் கட்டிகள் (சின்க்ளேர், 2015; ரிவாஸ், 2014).

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு என்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன?

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கான சிகிச்சையில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று சிகிச்சை (டிஆர்டி) மற்றும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை (எச்.சி.ஜி, க்ளோமிபீன் மற்றும் அனஸ்ட்ரோசோல் போன்றவை) அதிகரிக்கக்கூடிய மருந்துகள் அடங்கும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சை வருகிறது பல வடிவங்கள் (ஜெல், திட்டுகள் மற்றும் ஊசி போன்றவை) , மேலும் உங்கள் உடலுக்கு சொந்தமாக உற்பத்தி செய்ய முடியாத கூடுதல் டெஸ்டோஸ்டிரோனை வழங்குகிறது (ரிவாஸ், 2014). இருப்பினும், இது பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் இல்லை.

உங்களிடம் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் இருந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநர் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சையைப் பற்றி விவாதிக்கலாம் அல்லது சில மாதங்கள் காத்திருந்து உங்கள் நிலைகளை மீண்டும் பரிசோதிக்க பரிந்துரைக்கலாம்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று சிகிச்சை பாதுகாப்பானதா?

டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சையைப் பற்றி இன்னும் நிறைய சர்ச்சைகள் உள்ளன, இந்த சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் பற்றிய நம்பிக்கைகளை இப்போது நீக்கியிருந்தாலும். முன்பு நினைத்ததைப் போலல்லாமல், டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சை புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அல்லது இருதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்காது , மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்றவை (மோர்கெண்டலர், 2016).

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக உள்ள பெரும்பாலானவர்களுக்கு, டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சை பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது. இருப்பினும், எச்சரிக்கையாக இருக்கக்கூடிய சில பக்க விளைவுகள் உள்ளன, அவற்றில் அடங்கும் (மோர்கெண்டலர், 2016):

  • முகப்பரு
  • மார்பக மென்மை அல்லது விரிவாக்கம்
  • அதிகரித்த இரத்த சிவப்பணு எண்ணிக்கை
  • எடிமா அல்லது முனைகளில் வீக்கம்
  • டெஸ்டிகுலர் சுருக்கம்
  • கருவுறாமை அல்லது விந்து உற்பத்தி குறைந்தது

எந்தவொரு டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு, கருவுறுதலுக்கான உங்கள் திட்டங்களை ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் விவாதிப்பது நல்லது. கருவுறுதலைப் பாதுகாக்க ஆர்வமுள்ள ஆண்களுக்கு, ஹைபோகோனடிசத்திற்கு மாற்று சிகிச்சைகள் வழங்கப்படலாம். எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்படவில்லை என்றாலும், இவை மாற்று சிகிச்சைகள் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் ஆஃப்-லேபிளை பரிந்துரைக்க முடியும் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது (திருமலை, 2017).

எச்.சி.ஜி என்பது ஹைபோகோனடிசத்திற்கான ஒரு சிகிச்சையாகும், இது கருவுறுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்காது. எச்.சி.ஜி என்பது மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபினைக் குறிக்கிறது மற்றும் இது அடிப்படையில் உங்கள் உடலின் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் இயற்கையான உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன் ஆகும். எச்.சி.ஜி உடனான சிகிச்சை டிஆர்டியுடன் ஒப்பிடும்போது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு , ஆனால் அடிக்கடி ஊசி போடுவதை உள்ளடக்கியது மற்றும் டெஸ்டிகுலர் விரிவாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் (திருமலை, 2017).

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு அனஸ்ட்ரோசோல் மற்றொரு சிகிச்சையாகும். இது அரோமடேஸ்-இன்ஹிபிட்டர்கள் எனப்படும் ஒரு வகை மருந்துகளைச் சேர்ந்தது, அதாவது டெஸ்டோஸ்டிரோனை ஈஸ்ட்ரோஜனாக மாற்றுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இது இயங்குகிறது, இது ஒரு சாதாரண உடல் செயல்முறை. அனஸ்ட்ரோசோல் காட்டப்பட்டுள்ளது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் தசை வலிமை மற்றும் பாலியல் ஆசை ஆகியவற்றில் மேம்படுத்தப்பட்டதாகக் கூறப்படுகிறது; ஒரு பக்க விளைவு எலும்பு அடர்த்தி குறைவது (திருமலை, 2017).

க்ளோமிபீன் என்பது உங்கள் உடலுக்கு அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் தயாரிக்கச் சொல்லும் ஹார்மோனை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்ய அனுமதிப்பதன் மூலம் செயல்படும் ஒரு மருந்து. இது செலவு குறைந்த மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, க்ளோமிபீன் சில பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது; ஒரு ஆய்வில், ஆண்களுக்கு உண்மையில் குறைந்த மார்பக மென்மை மற்றும் குறைவான தோல் பிரச்சினைகள் இருந்தன க்ளோமிபீனை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு (குவோ, 2019).

குறைந்த வைட்டமின் டி சிகிச்சை என்ன?

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு இயல்பானது என்பதைக் கண்டறிந்தால், சோர்வு, மனச்சோர்வு மனநிலை அல்லது தசை பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகள் குறைந்த வைட்டமின் டி காரணமாக ஏற்படக்கூடும். நிச்சயமாக தெரிந்து கொள்ள ஒரே வழி உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை சரிபார்க்கவும்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு என்பது ஒரு பிரச்சினையாகும். அமெரிக்காவில் 41.6% மக்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டைக் கொண்டுள்ளனர், இருண்ட தோல் நிறமி அல்லது குறைந்த சூரிய ஒளியைக் கொண்டவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது, இதில் அடங்கும் பூமத்திய ரேகை, நர்சிங் ஹோம் குடியிருப்பாளர்கள் மற்றும் சுகாதாரப் பணியாளர்கள் ஆகியோரிடமிருந்து தொலைவில் வாழும் மக்கள் (ஃபாரஸ்ட், 2011). மற்றவை வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கான ஆபத்து காரணிகள் சிறுநீரக நோய், கல்லீரல் நோய், அழற்சி குடல் நோய் மற்றும் இரைப்பை பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை (சிசார், 2020) ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலம் குறைந்த வைட்டமின் டி சிகிச்சைக்கு சிறந்த வழி. உணவுப் பொருட்களில் இரண்டு வகையான வைட்டமின் டி காணப்படுகிறது: டி 2 மற்றும் டி 3 . டி 2 தாவர தயாரிப்புகளிலிருந்து வந்தது; டி 3 பொதுவாக கொழுப்பு மீன் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் டி 3 என்று நம்பப்படுகிறது வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிப்பதில் டி 2 ஐ விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (டிரிப்கோவிக், 2017).

வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆரம்ப டோஸ் ஆகும் தினசரி 6000 IU (அலகுகள்) அல்லது எட்டு வாரங்களுக்கு 50,000 IU வாராந்திர , அதைத் தொடர்ந்து தினசரி 1000 IU அல்லது 2000 IU பராமரிப்புக்காக (ஹோலிக், 2011). இந்த உட்கொள்ளல் தேவையை நீங்கள் உணவின் மூலமாகவோ அல்லது அதிக அளவு வைட்டமின் டி 3 சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமாகவோ பூர்த்தி செய்யலாம்.

டயட்

இங்கே சில பொதுவான உணவுகள் மற்றும் அவற்றில் எவ்வளவு வைட்டமின் டி 3 உள்ளது (ODS, 2020):

  • காட் கல்லீரல் எண்ணெய், 1 தேக்கரண்டி - 1,360 IU (அலகுகள்)
  • சால்மன் (சாக்கி), சமைத்த, 3 அவுன்ஸ் - 570 IU
  • முட்டை, 1 பெரியது, மஞ்சள் கருவுடன் - 44 IU
  • டுனா மீன் (ஒளி), தண்ணீரில் பதிவு செய்யப்பட்ட, வடிகட்டிய, 3 அவுன்ஸ் - 40 IU
  • சீஸ், செடார், 1 அவுன்ஸ் 0.3 - 12 IU
  • பால், 2% மில்க்பாட், வைட்டமின் டி பலப்படுத்தப்பட்டது, 1 கப் - 120 ஐ.யூ.

வைட்டமின் டி 3 (கோலேகால்சிஃபெரால்)

வைட்டமின் டி 3 ஒரு மேலதிக துணை அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தாக கிடைக்கிறது. உற்பத்தியாளரின் அடிப்படையில் அளவுகள் மாறுபடும் மற்றும் 400 IU, 800 IU, 1000 IU மற்றும் 5000 IU ஆகியவை அடங்கும். வைட்டமின் டி 2 50,000 ஐ.யூ போன்ற வாராந்திர சூத்திரங்களும் கிடைக்கின்றன. அரிதாக இருந்தாலும், வைட்டமின் டி 3 பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலுக்கு மேல் செல்வதால் நச்சுத்தன்மை ஏற்படலாம். வைட்டமின் டி அதிகமாக உட்கொள்வதன் பொதுவான பக்க விளைவுகள் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் பலவீனம் ஆகியவை அடங்கும் (சிசார், 2020).

தற்போது, ​​டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் வைட்டமின் டி இடையேயான உறவு இன்னும் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டு வருகிறது. வைட்டமின் டி உட்கொள்வது குறைந்த அளவிலான இரு ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கையில், ஆரோக்கியமான இளைஞர்கள் மற்றும் இரு பாலினத்தினதும் விளையாட்டு வீரர்கள் உட்பட இதேபோன்ற நன்மையை மற்ற பெரும்பாலான மக்கள் காணவில்லை.

குறைந்த வைட்டமின் டி அல்லது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைப் பொறுத்தவரை, பெரும்பாலான மக்கள் அவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, ஒவ்வொரு பிரச்சனையையும் குறிவைத்து சிகிச்சைகள் தனித்தனியாக எடுத்துக்கொள்வதாகும். குறைந்த வைட்டமின் டி க்கு, அதாவது உங்கள் உணவில் இருந்து உணவு பொருட்கள் அல்லது கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து அதிக வைட்டமின் டி கிடைக்கும். குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு, டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதே போல் க்ளோமிபீன் மற்றும் எச்.சி.ஜி போன்ற பிற சிகிச்சைகள் கருவுறுதலைக் காக்கும்.

குறிப்புகள்

  1. டேவிஸ், எஸ். ஆர்., & வஹ்லின்-ஜேக்கப்சன், எஸ். (2015). பெண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் - மருத்துவ முக்கியத்துவம். லான்செட். நீரிழிவு மற்றும் உட்சுரப்பியல், 3 (12), 980-992. doi: 10.1016 / S2213-8587 (15) 00284-3. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26358173/
  2. ஃபாரஸ்ட், கே. வை., & ஸ்டுல்ட்ரெஹர், டபிள்யூ. எல். (2011). அமெரிக்க பெரியவர்களில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் பரவல் மற்றும் தொடர்பு. ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி, 31 (1), 48–54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310306/
  3. குவோ, டி. பி., ஸ்லேடேவ், டி. வி., லி, எஸ்., பேக்கர், எல். சி., & ஐசன்பெர்க், எம். எல். (2020). யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் குளோமிபீனின் ஆண் பயனர்களின் புள்ளிவிவரங்கள், பயன்பாட்டு முறைகள் மற்றும் பாதுகாப்பு. ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தின் உலக இதழ், 38 (2), 220–225. doi: 10.5534 / wjmh.190028. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31385473/
  4. ஹோலிக் எம்.எஃப்., பிங்க்லி என்.சி, பிஷோஃப்-ஃபெராரி எச்.ஏ, கார்டன் சி.எம்., ஹான்லி டி.ஏ., ஹீனி ஆர்.பி., முராத் எம்.எச்., வீவர் சி.எம்., எண்டோகிரைன் சொசைட்டி. (2011). வைட்டமின் டி குறைபாட்டை மதிப்பீடு செய்தல், சிகிச்சை செய்தல் மற்றும் தடுப்பு: ஒரு எண்டோகிரைன் சொசைட்டி மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல். மருத்துவ உட்சுரப்பியல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற இதழ், 96 (7), 1911-30. doi: 10.1210 / jc.2011-0385. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646368/
  5. க்ர்ஸிவாஸ்கி, ஜே., போக்ரிவ்கா, ஏ., மெய்சாக், எம்., & மிகுல்கி, டி. (2020). உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் செறிவால் வைட்டமின் டி நிலை பிரதிபலிக்கப்படுகிறதா? விளையாட்டின் உயிரியல், 37 (3), 229-237. doi: 10.5114 / biolsport.2020.95633. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32879544/
  6. லெர்ச்ச்பாம், ஈ., பில்ஸ், எஸ்., ட்ரம்மர், சி., ஸ்வெட்ஸ், வி., பச்சர்னெக், ஓ., ஹெய்போயர், ஏ. சி., & ஓபர்மேயர்-பியெட்ச், பி. (2017). ஆரோக்கியமான ஆண்களில் வைட்டமின் டி மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜி அண்ட் மெட்டபாலிசம், 102 (11), 4292-4302. doi: 10.1210 / jc.2017-01428. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28938446/
  7. மோர்கெண்டலர், ஆபிரகாம். (2016). டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சையுடன் சர்ச்சைகள் மற்றும் முன்னேற்றங்கள்: ஒரு 40 ஆண்டு பார்வை. சிறுநீரகம், 89 (27-32). doi: 10.1016 / j.urology.2015.11.034. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26683750/
  8. உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம் (ODS). (அக்டோபர், 2020). சுகாதார நிபுணர்களுக்கான வைட்டமின் டி உண்மைத் தாள். NIH. பிப்ரவரி 16, 2021 அன்று பெறப்பட்டது https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#en25
  9. பில்ஸ் எஸ், ஃபிரிஷ் எஸ், கோர்ட்கே எச், குன் ஜே, ட்ரேயர் ஜே, ஓபர்மேயர்-பியெட்ச் பி, வெஹ்ர் இ, ஜிட்டர்மேன் ஏ. (2011). ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் வைட்டமின் டி கூடுதல் விளைவு. ஹார்மோன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆராய்ச்சி, 43 (3), 223-5. doi: 10.1055 / s-0030-1269854. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
  10. ரிவாஸ், ஏ.எம்., முல்கி, இசட், லாடோ-அபீல், ஜே., & யார்ப்ரோ, எஸ். (2014). குறைந்த சீரம் டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் கண்டறிந்து நிர்வகித்தல். செயல்முறைகள் (பேலர் பல்கலைக்கழகம். மருத்துவ மையம்), 27 (4), 321-324. doi: 10.1080 / 08998280.2014.11929145. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255853/
  11. சின்க்ளேர், எம்., கிராஸ்மேன், எம்., கோவ், பி. ஜே., & அங்கஸ், பி. டபிள்யூ. (2015). மேம்பட்ட கல்லீரல் நோய் உள்ள ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன்: அசாதாரணங்கள் மற்றும் தாக்கங்கள். ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி அண்ட் ஹெபடாலஜி, 30 (2), 244-251. doi: 10.1111 / jgh.12695. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25087838/
  12. சிசார் ஓ, கரே எஸ், கோயல் ஏ, மற்றும் பலர். (2020). வைட்டமின் டி குறைபாடு. StatPearls. பிப்ரவரி 1, 2021 அன்று பெறப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
  13. திருமலை, ஏ., பெர்க்செத், கே. இ., & அமோரி, ஜே.கே (2017). ஹைபோகோனடிசத்தின் சிகிச்சை: தற்போதைய மற்றும் எதிர்கால சிகிச்சைகள். F1000 ஆராய்ச்சி, 6, 68. doi: 10.12688 / f1000research.10102.1. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5265703/
  14. டிரிப்கோவிக், எல்., வில்சன், எல்.ஆர்., ஹார்ட், கே., ஜான்சன், எஸ்., டி லூசிக்னன், எஸ்., ஸ்மித், சி.பி., புக்கா, ஜி., பென்சன், எஸ்., சோப், ஜி., எலியட், ஆர். , இ., பெர்ரி, ஜே.எல்., & லான்ஹாம்-நியூ, எஸ்.ஏ (2017). ஆரோக்கியமான தெற்காசிய மற்றும் வெள்ளை ஐரோப்பிய பெண்களில் குளிர்கால நேரத்தை 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் டி நிலையை அதிகரிக்க வைட்டமின் டி 3 உடன் ஒப்பிடும்போது 15 μg வைட்டமின் டி 2 உடன் தினசரி கூடுதல்: 12-வார சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு-வலுவூட்டல் சோதனை. மருத்துவ ஊட்டச்சத்தின் அமெரிக்க பத்திரிகை, 106 (2), 481-490. doi: 10.3945 / ajcn.116.138693. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28679555/
  15. வர்சோசெக், எம்., வொனியாக், ஜே., & வூடரெக், டி. (2020). கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் பன்முகப்படுத்தப்பட்ட உட்கொள்ளல் மற்றும் ஒரு உணவில் வைட்டமின் டி கூடுதலாக வழங்குவது ஆண்களில் ஹார்மோன்களின் அளவை (டெஸ்டோஸ்டிரோன், எஸ்ட்ராடியோல் மற்றும் கார்டிசோல்) பாதிக்காது 12 வார காலத்திற்கு வலிமை பயிற்சி பயிற்சி. சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ், 17 (21), 8057. doi: 10.3390 / ijerph17218057. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33139636/
மேலும் பார்க்க