உண்ணாவிரதம் மெதுவாக அல்லது வயதான செயல்முறையை நிறுத்த முடியுமா?

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.




மக்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் சொன்ன அனைத்தையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், இந்த பாணி உணவு என்பது மிகவும் பிரபலமான ஒப்பனை நடைமுறைகள் அனைத்தையும் ஒன்றாகச் சுருக்கியது-இலவசமாகக் கிடைக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உண்ணாவிரதம், உண்ணாவிரதத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதைப் பற்றி நமக்குத் தெரிந்தவற்றைப் பற்றி நிறைய தவறான தகவல்கள் உள்ளன. ஆனால் இது உங்கள் உடலின் அனைத்து அமைப்புகளுக்கும் போடோக்ஸுக்கு சமமான உணவுதானா? உண்ணாவிரதம் மற்றும் நீண்ட ஆயுட்காலம் பற்றிய தேடலைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

உண்ணாவிரதத்தில் பலவிதமான பாணிகள் உள்ளன, அவற்றில் பல இப்போது எடை குறைக்கும் குறிக்கோளைக் கொண்டுள்ளன - ஆனால் இந்த உணவு முறை தொடங்கியதல்ல. உண்ணாவிரதம் மதத்திலிருந்து உருவாகிறது. பல மதங்கள் தங்களது சொந்த உண்ணாவிரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை அனைத்தும் உணவில் இருந்து பக்தியைக் காண்பிப்பதைத் தவிர்ப்பது. நவீனகால விரதங்கள் அவற்றின் வயதான மற்றும் இடுப்புக் கோடுகளுக்கு அதிக அர்ப்பணிப்புடன் இருக்கின்றன, ஆனால் உண்ணாவிரத பாணிகளிலும் கூட இந்த கருத்து இன்னும் அப்படியே உள்ளது. இந்த திட்டங்கள் அனைத்திலும், ஒருவித கலோரி கட்டுப்பாடு உள்ளது. சில உண்ணாவிரத விதிமுறைகளில் சில நாட்கள் குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் சாதாரண உட்கொள்ளும் மாற்று நாட்கள் ஆகியவை அடங்கும், மற்ற பாணிகள் ஒவ்வொரு நாளும் சில உண்ணாவிரத காலங்களை இணைத்துக்கொள்கின்றன, எனவே ஒரு அமுக்கப்பட்ட சாளரத்தின் போது உணவு உண்ணப்படுகிறது.







நீங்கள் கருத்தில் கொண்ட இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் வடிவம் எதுவுமில்லை, அதே உடல்நல நன்மைகளை நிறைய உதடு சேவையைப் பெறுவதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். எடை இழப்புக்கு உதவுவதற்கும், இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதற்கும், இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும், வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், ஆயுட்காலம் நீட்டிப்பதற்கும் அதன் உண்ணாவிரத திறனுக்காக உண்ணாவிரதத்தைச் சுற்றி நிறைய ஹைப் உள்ளது. ஆனால் அதன் நீண்ட வரலாறு இருந்தபோதிலும், உண்ணாவிரதம் என்பது ஆராய்ச்சி இடத்தில் ஒப்பீட்டளவில் புதிய கருத்தாகும். பல மருத்துவ பரிசோதனைகள் பூர்வாங்கமானவை, மேலும் நாம் எதை அளவிட முடியும் என்பதற்கு ஒரு வரம்பு உள்ளது, எனவே இந்த கட்டத்தில் தெரியும்.

உயிரணுக்கள்

  • உண்ணாவிரதத்தில் பல்வேறு வடிவங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தும் குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு கலோரி கட்டுப்பாட்டை உள்ளடக்குகின்றன.
  • உண்ணாவிரதம் இரத்த சர்க்கரையை மேம்படுத்தலாம், இருதய நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்து மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும்.
  • இந்த பாணி உணவுக்கான வக்கீல்கள் இது வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகின்றனர்.
  • சில ஆய்வுகள், வேகமாக இல்லாத விலங்குகளை விட நீண்ட காலம் வாழ்கின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன.
  • உண்ணாவிரதத்தின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் தன்னியக்கவியலிலிருந்து வந்ததாகக் கூறப்படுகிறது cell இது செல்லுலார் கழிவுகளின் உடலை அழிக்க உதவும் உண்ணாவிரதத்தால் உதைக்கப்படுகிறது.
  • ஆனால் உண்ணாவிரதம் மனிதர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றி எங்களுக்குத் தெரியாது.

உண்ணாவிரதம் வயதான செயல்முறையை நிறுத்த முடியுமா அல்லது குறைக்க முடியுமா?

முதலாவதாக, வயதான செயல்முறையை எதுவும் தடுக்க முடியாது. நாம் அனைவரும் எண்ணற்ற முறை கேள்விப்பட்டிருப்பதால், மரணமும் வரிகளும் மட்டுமே வாழ்க்கையில் உத்தரவாதம். ஆனால் இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் வயதானதை எவ்வாறு மெதுவாக்கும் அல்லது வயதான செயல்முறையை தாமதப்படுத்தும் என்பது குறித்து நிறைய கூற்றுக்கள் உள்ளன. இது ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய யோசனை, ஆனால் இந்த வயதான எதிர்ப்பு விளைவு உண்மையில் மனிதர்களிடையே உண்மையாக இருக்கிறது என்று சொல்வதற்கு இப்போது எங்களுக்குத் தெரியாது. வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் பல்வேறு வகையான உண்ணாவிரதங்கள் குறித்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சிகளில் பெரும்பாலானவை விலங்கு மாதிரிகளில் நடத்தப்பட்டுள்ளன.





ஆனால் உண்ணாவிரத உணவுக்கு உட்படும் விலங்குகளில் என்ன நடக்கிறது என்பது எங்களுக்குப் புரியவில்லை. ஆயுட்காலம், எதையாவது வாழும் நேரம் மற்றும் ஹெல்த்ஸ்பான் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, ஏதாவது ஆரோக்கியமானதாகவும், சிறப்பாக செயல்படும் நேரத்தின் அளவும். நோன்பு நோற்கும் எலிகள் தங்கள் சகாக்களை விட நீண்ட காலம் வாழக்கூடும் என்றாலும், அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரம் மேம்படாது, ஒன்று படிப்பு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது (Xie, 2017). உண்ணாவிரதம் ஆராய்ச்சியில் வயது தொடர்பான அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தை தாமதப்படுத்தத் தோன்றவில்லை, அதாவது உண்ணாவிரத எலிகள் இந்த நிலைமைகளுடன் நீண்ட காலம் வாழ்ந்தன.

சில்டெனாபில் சிட்ரேட் வயக்ராவைப் போன்றது

ஆனால் மற்றவை ஆய்வுகள் 50 க்கும் மேற்பட்ட அழற்சி சார்பு மரபணுக்களின் மரபணு வெளிப்பாட்டை உண்ணாவிரதம் கட்டுப்படுத்தக்கூடும் என்று கண்டறிந்துள்ளது (ஹிகாமி, 2006). இது முடக்கு வாதம், சில புற்றுநோய்கள் மற்றும் பார்கின்சன் மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்கள் போன்ற அழற்சியுடன் தொடர்புடைய நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் - ஆனால் இது மனிதர்களில் உண்மையாக இருக்கிறதா அல்லது எந்த அளவிற்கு இருக்கிறது என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது. கண்டுபிடிப்புகள் உற்சாகமானவை என்றாலும், 15 ஆண்டுகளாக மாற்று நாள் உண்ணாவிரதத்தை ஆராய்ச்சி செய்து வரும் கிறிஸ்டா ஏ. வரடி, பி.எச்.டி போன்ற ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த கண்டுபிடிப்புகள் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை விளக்கும் போது எச்சரிக்கையுடன் கேட்டுக்கொள்கிறார்கள்.





விளம்பரம்

சந்திப்பை நிறைவு செய்யுங்கள் Fan FDA weight எடை மேலாண்மை கருவியை அழித்தது





ஒரு சிறிய ஆண்குறி எப்படி இருக்கும்

முழுமை என்பது ஒரு மருந்து மட்டுமே சிகிச்சை. முழுமையான மற்றும் பாதுகாப்பான பயன்பாட்டிற்கு, ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள் அல்லது பார்க்கவும் பயன்பாட்டுக்கான வழிமுறைகள் .

மேலும் அறிக

தன்னியக்கவியல் கோட்பாடு

உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றி பேசும்போது மக்கள் தன்னியக்கவியல் யோசனையால் மிகவும் உற்சாகமடைகிறார்கள். தன்னியக்கவியல், அதாவது சுய உணவு என்று பொருள், அடிப்படையில் செல்லுலார் கழிவுகளை சுய மறுசுழற்சி செய்வது. யோசனை என்னவென்றால், நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​உணவை உடைத்து பதப்படுத்த உங்கள் உடல் ஆற்றலை செலவிட வேண்டியதில்லை. இந்த அதிகப்படியான ஆற்றலுடன், அது கவனத்தை உள்நோக்கித் திருப்பலாம், கழிவுகளை அப்புறப்படுத்துதல், சுத்தம் செய்தல் மற்றும் உடலுக்குள் குணப்படுத்தும் பகுதிகளை கவனித்துக்கொள்ளாது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த வகை தன்னியக்கவியல் புற்றுநோய் செல்களை சுத்தம் செய்வதன் மூலம் கட்டிகளை அடக்க முடியும், எனவே, புற்றுநோய் தடுப்புக்கு உதவுகிறது (அன்ட்யூன்ஸ், 2018).





இது மூலம் என்று நம்பப்படுகிறது தன்னியக்கவியல் சேமிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை எரிசக்தி மூலமாக (க ur ர், 2015) பயன்படுத்த முடிகிறது, அங்குதான் உண்ணாவிரதத்தை ஆதரிப்பவர்கள் கலோரி கட்டுப்பாட்டை உள்ளடக்கிய வேறு எந்த திட்டத்தையும் விட எடை இழப்புக்கு எப்படியாவது சிறந்தது என்ற எண்ணத்தைப் பெறுகிறார்கள். தன்னியக்கவியல் என்பது மறுக்கமுடியாத குளிர்ச்சியான கருத்தாகும் - ஆனால் இப்போது நாம் அதை புழுக்களில் மட்டுமே அளவிட முடியும். நாம் அதை அறிந்திருந்தாலும் கோட்பாட்டளவில் தன்னியக்கவியல் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது மற்றும் உண்ணாவிரதம் அதை அதிகரிக்கக்கூடும் , மனிதர்களில் இந்த கண்டுபிடிப்புகளை எங்களால் சரிபார்க்க முடியாது (பார்போசா, 2019).

உண்ணாவிரதத்தின் விளைவுகளில் ஒன்று தன்னியக்கவியல் அதிகரித்ததாக யாராவது கூறும்போது சில அறியப்படாதவை புறக்கணிக்கப்படுகின்றன, அந்த வகையில், இந்த பாணி உணவு நீண்ட ஆயுட்காலத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. கடந்தகால ஆய்வுகள் தன்னியக்கத்துடன் பிணைக்கப்பட்ட மரபணு வெளிப்பாட்டின் ஒரு அம்சத்தை அதிகரிப்பது உண்மையில் ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கும் என்பதைக் காட்டத் தவறிவிட்டது. கூடுதலாக, சுட்டி ஆய்வுகளில் நீண்ட ஆயுட்காலம் செலுத்தும் வழிமுறைகள் மற்றும் அவை வயதானவற்றுடன் எவ்வாறு பிணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை நாங்கள் முழுமையாக தெளிவுபடுத்தவில்லை (பார்போசா, 2019). இந்த செல்லுலார் துப்புரவு செயல்முறை உண்ணாவிரதத்தை நம்பவில்லை. மன அழுத்தத்தின் வெவ்வேறு வடிவங்கள் ஓரளவு தன்னியக்கத்தை செயல்படுத்தலாம், உண்ணாவிரதம் ஒரு எடுத்துக்காட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றொரு உதாரணம் (அவர், 2012).

உண்ணாவிரதத்தின் ஹார்மெடிக் விளைவு

நோன்பு வக்கீல்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளில் ஒன்றாக ஹார்மெஸிஸையும் குறிப்பிடுவார்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் சிறிய அளவிலான கலோரி கட்டுப்பாடு அல்லது நச்சுகள் இருந்தாலும், அந்த அழுத்தத்தை நாம் சகித்துக்கொள்ள முடியும் என்ற எண்ணமே ஹார்மஸிஸ் ஆகும். செல்கள் என்பதற்கான சில அறிகுறிகள் கூட உள்ளன மிகைப்படுத்தலாம் லேசான அழுத்தங்களுக்கு, இது வயதான மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு நன்மை பயக்கும். கடந்தகால ஆய்வுகள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு தவிர்க்கப்படும் வரை, விலங்குகளில் கலோரி கட்டுப்பாட்டை வெளிப்படுத்துவதோடு தொடர்புடைய வயது தொடர்பான நோய்களில் தாமதம் ஏற்பட்டுள்ளது (க ou டா, 2010). ஆனால் மீண்டும், இவை விலங்கு மாதிரிகள், மற்றும் கண்டுபிடிப்புகள் மனிதர்களில் உண்மையாக இருக்காது.

டாக்டர் வரடியுடன் சிறந்த உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றி நாங்கள் பேசியபோது, ​​அது வாழ்க்கை முறை பொருத்தம் பற்றியது என்பதை அவர் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டினார். வளர்ந்து வரும் இந்த ஆய்வில் அதிக எண்ணிக்கையிலான அறியப்படாத நிலையில், நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிடுவதிலிருந்து ஒரு வியத்தகு வாழ்க்கை முறை மாற்றமாக இருந்தால் நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க எந்த காரணமும் இல்லை your உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் இந்த குறிப்பிட்ட வகை உணவு கட்டுப்பாட்டை மருத்துவ காரணத்திற்காக பரிந்துரைக்காவிட்டால் தவிர . ஆனால் உடல்நல பாதிப்புகள் குறித்து நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், ஏற்கனவே உணவைத் தவிர்ப்பதற்கு எளிதான நேரம் இருந்தால், அதை முயற்சித்துப் பாருங்கள். இந்த நேரத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு உண்ணாவிரதம் பாதுகாப்பானது என்று நாங்கள் கூற முடியாது. நீங்கள் ஏதேனும் மருந்தை உட்கொண்டால், மருத்துவ நிபுணருடன் உங்கள் திறனைப் பற்றி விவாதிக்க மறக்காதீர்கள்.

குறிப்புகள்

  1. அன்ட்யூன்ஸ், எஃப்., எரஸ்டஸ், ஏ., கோஸ்டா, ஏ., நாசிமென்டோ, ஏ., பிங்கோலெட்டோ, சி., யுரேஷினோ, ஆர்.,… ஸ்மைலி, எஸ். (2018). தன்னியக்கவியல் மற்றும் இடைப்பட்ட விரதம்: புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கான இணைப்பு? கிளினிக்குகள், 73 (சப்ளி 1). doi: 10.6061 / கிளினிக்குகள் / 2018 / e814 கள், https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30540126
  2. பார்போசா, எம். சி., க்ரோசோ, ஆர். ஏ., & பேடர், சி.எம். (2019). முதுமையின் அடையாளங்கள்: ஒரு தன்னியக்க பார்வை. உட்சுரப்பியல் எல்லைகள், 9. doi: 10.3389 / fendo.2018.00790, https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2018.00790/full
  3. அவர், சி., பாசிக், எம். சி., மோரேசி, வி., சன், கே., வீ, ஒய், ஜூ, இசட்,… லெவின், பி. (2013). பிழை: கோரிஜெண்டம்: தசை குளுக்கோஸ் ஹோமியோஸ்டாசிஸுக்கு உடற்பயிற்சி தூண்டப்பட்ட பி.சி.எல் 2-ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட தன்னியக்கவியல் தேவைப்படுகிறது. இயற்கை, 503 (7474), 146-146. doi: 10.1038 / nature12747, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22258505
  4. ஹிகாமி, ஒய்., பார்கர், ஜே. எல்., பேஜ், ஜி. பி., அலிசன், டி. பி., ஸ்மித், எஸ். ஆர்., ப்ரோலா, டி. ஏ., & வெயிண்ட்ரூச், ஆர். (2006). எரிசக்தி கட்டுப்பாடு வீக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்ட மரபணுக்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கிறது, சைட்டோஸ்கெலட்டன், எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர் மேட்ரிக்ஸ் மற்றும் மவுஸ் கொழுப்பு திசுக்களில் ஆஞ்சியோஜெனெஸிஸ். தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 136 (2), 343-352. doi: 10.1093 / jn / 136.2.343, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16424110
  5. கவுர், ஜே., & டெப்நாத், ஜே. (2015). கேடபாலிசம் மற்றும் அனபோலிசத்தின் குறுக்கு வழியில் தன்னியக்கவியல். நேச்சர் விமர்சனங்கள் மூலக்கூறு உயிரியல் உயிரியல், 16 (8), 461–472. doi: 10.1038 / nrm4024, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26177004
  6. க ou டா, கே., & இக்கி, எம். (2010). லேசான மன அழுத்தத்தின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் (ஹார்மெடிக் விளைவுகள்): உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியம். ஜர்னல் ஆஃப் PHYSIOLOGICAL ANTHROPOLOGY, 29 (4), 127-132. doi: 10.2114 / jpa2.29.127, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20686325
  7. ஸீ, கே., நெஃப், எஃப்., மார்க்கர்ட், ஏ., ரோஸ்மேன், ஜே., அகுய்லர்-பிமென்டல், ஜே. ஏ., அமரி, ஓ. வி.,… எஹிங்கர், டி. (2017). ஒவ்வொரு நாளும் உணவளிப்பது ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கிறது, ஆனால் எலிகளில் வயதான பல அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்தத் தவறிவிட்டது. நேச்சர் கம்யூனிகேஷன்ஸ், 8 (1). doi: 10.1038 / s41467-017-00178-3, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28761067
மேலும் பார்க்க