கால்சியம் சிட்ரேட்: இது எலும்புகளை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது
மறுப்பு
உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.
கால்சியம் என்பது நியூயார்க் நகரில் பணம் போன்றது. உங்களுக்கு இது தேவை - ஒருவேளை நீங்கள் அங்கு வாழ விரும்பினால் நிறைய இருக்கலாம் - ஆனால் அதை நீங்கள் தோன்ற வைக்க முடியாது. நீங்கள் உண்மையில் எங்கிருந்தோ அதைப் பெற வேண்டும். எங்களுக்கு ஒரு நல்ல அளவு கால்சியமும் தேவை. ஆனால் இது உடலில் மிக அதிகமான கனிமமாக இருந்தாலும், அதை எங்களால் தயாரிக்க முடியாது. எங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உணவு உட்கொள்ளல் அல்லது கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை நாங்கள் நம்புகிறோம். NYC இல் உள்ள நிறைய பணம் ஓரிரு சுற்றுப்புறங்களில் காணப்படுவதைப் போலவே, கால்சியமும் பெரும்பாலும் உங்கள் உடலின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பகுதிகளில்-அதாவது உங்கள் பற்கள் மற்றும் எலும்புகளில் அமைந்துள்ளது.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் கால்சியம் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள் a ஒரு நிமிடத்தில் அதைப் பெறுவோம். ஆனால் நீங்கள் உணரமுடியாதது என்னவென்றால், கால்சியம் வைட்டமின் டி இல்லாமல் சிறந்ததைச் செய்ய முடியாது என்பதுதான். உங்கள் உடலுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது, அது வைட்டமின் டி 2 அல்லது டி 3 ஆக இருந்தாலும், கால்சியம் உறிஞ்சுதல் சரியாக நடக்க வேண்டும். உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அல்லது மேம்படுத்துவதற்கு அவர்கள் இருவரும் ஒன்றிணைகிறார்கள்.
உயிரணுக்கள்
- கால்சியம் உங்கள் உடலில் மிக அதிகமான கனிமமாகும், ஆனால் நீங்கள் அதை உற்பத்தி செய்ய முடியாது.
- கால்சியத்தை சரியாக உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது.
- எங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உணவு ஆதாரங்கள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை நாங்கள் நம்புகிறோம்.
- கால்சியம் சிட்ரேட் என்பது கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் மிகவும் நன்கு உறிஞ்சப்பட்ட வடிவமாகும்.
- வலுவான எலும்பு உருவாவதற்கும், தவிர்ப்பதற்கும் போதுமான கால்சியம் கிடைப்பது மிக முக்கியம்
நாம் வயதாகும்போது எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும் நிலைமைகள்.
உண்மையான கால்சியம் குறைபாடு அமெரிக்காவில் அசாதாரணமானது, அதனால்தான் பெரும்பாலான மக்களுக்கு கூடுதல் தேவையில்லை. ஆனால் குறைந்த அளவு சிக்கலானது மற்றும் பல்வேறு வகையான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் கால்சியம் அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது கடுமையான அறிகுறிகள் திடீரென்று வரும், ஆனால் சில கால்சியத்தின் குறைந்த இரத்த அளவிலிருந்து முன்னேற சில ஆண்டுகள் ஆகலாம். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிபந்தனைகள் பிந்தையவை. திடீரென்று, பலவிதமான குறைந்த அளவு கால்சியம் பொதுவாக மற்றொரு நோயால் ஏற்படுகிறது. குறைந்த கால்சியம் குழந்தைகளில் குன்றிய வளர்ச்சியையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், இதன் விளைவுகள் இளமை பருவத்திற்கு அப்பால் நீடிக்கும்.
ஆனால் நீங்கள் ஹைபர்கால்சீமியா எனப்படும் அதிகப்படியான கால்சியத்தையும் கொண்டிருக்கலாம். இது பெரும்பாலும் வேறு சில அடிப்படைக் கோளாறு காரணமாகும். அதிகப்படியான கால்சியம் இரைப்பை குடல் அமைப்பில் வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சரிபார்க்கப்படாமல், அதிக அளவு கால்சியம் சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை கூட ஏற்படுத்தக்கூடும்.
குறிப்புகள்
- நோர்டின், பி. இ. (1997). கால்சியம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ். ஊட்டச்சத்து , 13 (7-8), 664–686. doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
- உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம் - கால்சியம். (n.d.). இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/#h5
- ஸ்ட்ராப், டி. ஏ. (2007). மருத்துவ நடைமுறையில் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்: படிவங்கள், அளவுகள் மற்றும் அறிகுறிகளின் ஆய்வு. மருத்துவ நடைமுறையில் ஊட்டச்சத்து , 22 (3), 286-296. doi: 10.1177 / 0115426507022003286, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17507729