போரான் சிட்ரேட் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்: காபி பிரியர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.




காபி உங்களுக்கு நல்லதா அல்லது கெட்டதா என்பதை சுகாதாரத் துறையால் தீர்மானிக்க முடியாது. இருபுறமும் விஞ்ஞானம் உள்ளது, யார் சரி, யார் தவறு என்று கிண்டல் செய்வது கடினம். காபி குடிப்பவர்களுக்கு இது எதுவுமே முக்கியமல்ல, காலையில் செல்ல அந்த கப் ஓஷோ தேவை. உங்களுக்காக இந்த விஷயத்தை நாங்கள் தீர்க்க முடியாது என்றாலும், காபியின் ஆதரவில் மற்றொரு விஷயத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்: அதன் போரான் உள்ளடக்கம்.

போரான் என்பது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் ஏற்கனவே சாப்பிடும் பல உணவுகளில் இயற்கையாகவே காணப்படும் ஒரு சுவடு உறுப்பு. இலை பச்சை காய்கறிகள் உறுப்புக்கு குறிப்பாக நல்ல மூலமாகும். ஆனால் இது பல ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளில் காணப்பட்டாலும், போரனுக்கு எந்தவொரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக் கொடுப்பனவும் (ஆர்.டி.ஏ) இல்லை, ஏனெனில் இது இன்னும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து என அறிவிக்கப்படவில்லை. போரான் குறைபாடு எந்த நோய்களையும் ஏற்படுத்துகிறது என்பதும் நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் இருக்கிறது ஆதாரம் குறைந்த போரோன் உட்கொள்ளல் முறையற்ற எலும்பு வளர்ச்சி, மூளை செயல்பாடு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு பதில் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் (நீல்சன், 2008). இருப்பினும், மக்கள் போரோனை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக்கொள்வது அசாதாரணமானது அல்ல, மேலும் போரான் சிட்ரேட் மற்றும் போரிக் அமிலம் உள்ளிட்ட பல்வேறு வடிவங்கள் உள்ளன - அவை பின்னர் நாம் பெறுவோம்.

ஆனால் உயர்நிலைப் பள்ளி வேதியியல் என்பதால் குறிப்பிடப்பட்ட இந்த உறுப்பை நீங்கள் கேள்விப்படாததால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக காரியங்களைச் செய்ய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்கும்போது போரான் முக்கியமானது.

உயிரணுக்கள்

  • போரான் ஒரு சுவடு உறுப்பு ஆனால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு கொடுப்பனவு இல்லை.
  • கீரைகள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் மூலம் நீங்கள் ஏற்கனவே சில போரோன்களைப் பெறுகிறீர்கள்.
  • எலும்பு இழப்பைத் தடுப்பதன் மூலமும், கனிமமயமாக்கலை அதிகரிப்பதன் மூலமும் போரோன் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
  • இது புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவக்கூடும் மற்றும் ஏற்கனவே சில கீமோதெரபி சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
  • போரோன் சிட்ரேட் என்பது கூடுதல் பொருட்களில் காணப்படும் பொதுவான வடிவமாகும்.

போரோனுக்கு ஆர்.டி.ஏ இல்லை என்றாலும், ஒரு நாளைக்கு 20 மி.கி அளவில் நிறுவக்கூடிய ஒரு உயர் உட்கொள்ளும் நிலை (யு.எல்) உள்ளது. ஆனால் முதல் சராசரி உட்கொள்ளல் அமெரிக்காவில் 1998 இல் ஒரு நாளைக்கு 1.5 மி.கி முதல் 3 மி.கி வரை இருந்தது, அதன் பின்னர் சராசரி உட்கொள்ளல் குறைந்துவிட்டது என்று நம்பப்படுகிறது, பெரும்பாலான மக்கள் இந்த வரம்பிற்கு அருகில் இல்லை, கூடுதல் பொருட்களுடன் கூட (பிஸ்ஸோர்னோ, 2015). ஒரு நாளைக்கு 3 மி.கி வரை தினசரி அளவுகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் போரோனின் முக்கியத்துவத்தை வெளிப்படுத்திய பெரும்பாலான ஆய்வுகள் ஒரே அளவிலான அளவுகளைப் பார்த்தன.







குறிப்புகள்

  1. ஹக்கி, எஸ்.எஸ்., போஸ்கர்ட், பி.எஸ்., & ஹக்கி, ஈ. இ. (2010). போரோன் ஆஸ்டியோபிளாஸ்ட்களில் (MC3T3-E1) கனிமமயமாக்கப்பட்ட திசு-தொடர்புடைய புரதங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மருத்துவம் மற்றும் உயிரியலில் சுவடு கூறுகளின் ஜர்னல் , 24 (4), 243-250. doi: 10.1016 / j.jtemb.2010.03.003 குறிப்பு, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685097
  2. ஹன்ட், சி. டி. (1994). விலங்கு ஊட்டச்சத்து மாதிரிகளில் உணவு போரோனின் உடலியல் அளவுகளின் உயிர்வேதியியல் விளைவுகள். சுற்றுச்சூழல் சுகாதார பார்வைகள் , 102 , 35. தோய்: 10.2307 / 3431960, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1566648/
  3. நாகி, எம். (1999). விளையாட்டு வீரர்களுக்கு குறிப்பாக குறிப்புடன், உணவுப் போரோனின் முக்கியத்துவம். ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம் , 13 (1), 31–37. doi: 10.1177 / 026010609901300104, https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/026010609901300104
  4. நாகி, எம். ஆர்., மோஃபிட், எம்., அஸ்கரி, ஏ. ஆர்., ஹெதயாட்டி, எம்., & தானேஷ்பூர், எம்.எஸ். (2011). பிளாஸ்மா ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள் மற்றும் புரோஇன்ஃப்ளமேட்டரி சைட்டோகைன்களில் தினசரி மற்றும் வாராந்திர போரான் கூடுதல் ஒப்பீட்டு விளைவுகள். மருத்துவம் மற்றும் உயிரியலில் சுவடு கூறுகளின் ஜர்னல் , 25 (1), 54–58. doi: 10.1016 / j.jtemb.2010.10.001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21129941
  5. நேஷனல் அகாடமி பிரஸ். (2001). அர்செனிக், போரான், நிக்கல், சிலிக்கான் மற்றும் வனடியம். இல் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் கே, ஆர்சனிக், போரான், குரோமியம், காப்பர், அயோடின், இரும்பு, மாங்கனீசு, மாலிப்டினம், நிக்கல், சிலிக்கான், வெனடியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றிற்கான உணவு குறிப்பு உட்கொள்ளல் (பக். 502–553). வாஷிங்டன் டிசி., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25057538
  6. நீல்சன், எஃப். எச். (2008). போரான் ஊட்டச்சத்து பொருத்தமானதா? ஊட்டச்சத்து விமர்சனங்கள் , 66 (4), 183-191. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2008.00023.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18366532
  7. நீல்சன், எஃப். எச்., ஹன்ட், சி.டி., முல்லன், எல்.எம்., & ஹன்ட், ஜே. ஆர். (1987). மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் தாது, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் வளர்சிதை மாற்றத்தில் உணவு போரோனின் விளைவு. FASEB ஜர்னல் , 1 (5), 394–397. doi: 10.1096 / fasebj.1.5.3678698, https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.1.5.3678698
  8. நோர்டின், பி. இ. (1997). கால்சியம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ். ஊட்டச்சத்து , 13 (7-8), 664–686. doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
  9. பிஸோர்னோ, எல். (2015). போரோனைப் பற்றி எதுவும் சலிப்பதில்லை. ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம்: ஒரு மருத்துவரின் பத்திரிகை , 14 (4), 35–48. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது http://www.imjournal.com/

மேலும் பார்க்க