எடை இழப்புக்கு சிறந்த உணவு: இதுபோன்ற ஒன்று இருக்கிறதா?
மறுப்பு
இங்கே வெளிப்படுத்தப்பட்ட காட்சிகள் நிபுணரின் கருத்துக்கள் மற்றும் சுகாதார வழிகாட்டியில் உள்ள மீதமுள்ள உள்ளடக்கங்களைப் போலவே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.
கே. எடை இழப்புக்கு சிறந்த உணவு இருக்கிறதா?
ப. உட்சுரப்பியல் நிபுணராக எனது அனுபவத்தில், அதில் 95% சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்பைகளை வெட்டி இறைச்சியுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன் (நீங்கள் அதை சாப்பிட்டால்), முழு தானியங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள். அதற்கு மேல் ஒரு வெண்ணெய் பழத்தை எறிந்து அதை மாற்றியமைக்கப்பட்ட கெட்டோஜெனிக் உணவு என்று அழைக்க விரும்பினால், சிறந்தது. நான் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக இருக்கிறேன், நிச்சயமாக, மக்கள் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய பல விவரங்கள் உள்ளன. ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக, நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வெட்டினால், நீங்கள் நன்றாக செய்வீர்கள்.
எனது அனுபவத்தில், சூப்பர் கட்டுப்பாடு மற்றும் கெட்டோ அலைவரிசையில் குதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நான் ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவில் இருக்கிறேன் என்று ஒரு நகைச்சுவை நடிகரைப் பார்த்தேன். அதாவது எனது கலோரிகளில் 90% கொழுப்பு மற்றும் ஜோ ரோகன் போட்காஸ்டிலிருந்து பெறுகிறேன். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த நாட்களில் எல்லோரும் கெட்டோஜெனிக் உணவில் இருப்பதாக தெரிகிறது. ஆனால் அவர்கள் கெட்டோ உணவில் இருப்பதாகக் கூறும் அனைத்து மக்களிடமும், அவர்களில் மிகச் சிறிய சதவிகிதத்தினர் உண்மையில் இருக்கிறார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன், மற்றவர்கள் குறைந்த கார்ப்ஸை சாப்பிடுகிறார்கள் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெயை தங்கள் காபியில் வைக்கிறார்கள் the கெட்டோஜெனிக் மக்களில் ஒரு சிறிய பகுதி உணவு உண்மையில் கெட்டோசிஸுக்குள் செல்கிறது. மாற்றியமைக்கப்பட்ட கெட்டோஜெனிக் உணவு சிறந்தது என்று நான் நினைக்கிறேன். ஆனால் ஒரு உண்மையான கெட்டோஜெனிக் உணவில் - உங்கள் கலோரிகளில் 90% கொழுப்பிலிருந்து நீங்கள் பெறுகிறீர்கள், நீங்கள் உண்மையில் கெட்டோசிஸுக்குச் செல்கிறீர்கள் - நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அ) நீங்கள் குப்பைகளைப் போல உணரப் போகிறீர்கள், ஆ) இது உங்கள் வயது மற்றும் இணை நோய்களைப் பொறுத்து தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் எல்.டி.எல் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் நிறைவுற்ற கொழுப்புக்கு நீங்கள் மரபணு ரீதியாக பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்து.
எடை இழப்புக்கு பல உணவுகள் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் அவை அனைத்தும் புரதம், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களுடன் குறைந்த கார்ப் என்ற பொதுவான தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. பொது ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, நான் மத்திய தரைக்கடல் உணவை விரும்புகிறேன். இது ஆரோக்கியமானது, அதைப் பின்பற்றுவது எளிது, மேலும் இது உங்களுக்கு நிறைய நல்ல விருப்பங்களை வழங்குகிறது. இது எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியும் விளைவுகளில் நல்ல தரவு உள்ளது.
விளம்பரம்
சந்திப்பை நிறைவு செய்யுங்கள் Fan FDA weight எடை மேலாண்மை கருவியை அழித்தது
முழுமை என்பது ஒரு மருந்து மட்டுமே சிகிச்சை. முழுமையான மற்றும் பாதுகாப்பான பயன்பாட்டிற்கு, ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள் அல்லது பார்க்கவும் பயன்பாட்டுக்கான வழிமுறைகள் .
மேலும் அறிக