அஸ்வகந்தா தேநீர்: இது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பயனுள்ளதா?

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.



அழகு பார்ப்பவரின் கண்ணில் இருந்தால், அதை விழுங்க முயற்சிப்பவரின் சுவை மருந்துகளில் மருந்து உள்ளது. சிலர் விரும்பும் உணவுகள் இருப்பதைப் போலவும், மற்றவர்கள் வெறுப்பதைப் போலவும், சுவைக்கு வரும்போது கலவையான மதிப்புரைகளைக் கொண்ட மூலிகை மருந்துகள் உள்ளன. மூலிகையின் தனித்துவமான வாசனை மற்றும் சுவை காரணமாக அஸ்வகந்தா தேநீருக்கு இதுவே தெரிகிறது. இந்த மூலிகை மருந்தை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டியது ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் சர்க்கரையாக இருக்கலாம் - அல்லது இந்த யை வேறு வடிவத்தில் எடுக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்ய வேண்டும். எந்த வகையிலும், அஸ்வகந்தா என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பிய அனைத்தையும் நாங்கள் சேகரித்தோம்.

உயிரணுக்கள்

  • ஆப்பிரிக்க மற்றும் இந்திய மூலிகை மருத்துவத்தில் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகையான அஸ்வகந்தா, உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.
  • இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் முதல் டிங்க்சர்கள் மற்றும் டீக்கள் வரை பல்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன.
  • அஸ்வகந்தா பாரம்பரியமாக அதன் தனித்துவமான வாசனை மற்றும் சுவைக்கு பெயரிடப்பட்டது, இது ஒரு தேநீரை வயிற்றுக்கு கடினமாக்கும்.
  • ஒரு நிறுவனம் தனது தேநீரில் எந்தெந்த தாவரத்தின் பாகங்களை பயன்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்து கொள்வது கடினம், இது எத்தனை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதைப் பாதிக்கிறது.

அஸ்வகந்தா, அல்லது விதானியா சோம்னிஃபெரா , இந்திய மற்றும் ஆபிரிக்க பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தகவமைப்பு என்று சிலர் நம்பும் ஒரு மூலிகை (சிங், 2019). அடாப்டோஜன்கள் பொருட்கள் என்று கூறப்படுகிறது தொற்று நோய் முதல் மாசுபாடு, கதிர்வீச்சு மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் ஒற்றுமை (லியாவோ, 2018) வரை பல்வேறு வகையான விஷயங்களைச் சமாளிக்க உடல் உதவுகிறது. ஆயுர்வேதம் போன்ற பாரம்பரிய நடைமுறைகள் அஸ்வகந்தாவின் வேர் மற்றும் பெர்ரிகளை-குளிர்கால செர்ரி அல்லது இந்திய ஜின்ஸெங் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன-பரவலான சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தின, மேலும் நவீன ஆராய்ச்சி இந்த கூற்றுக்களில் சிலவற்றை ஆதரிப்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்துள்ளது.





தாவரத்தின் பாரம்பரிய ஆயுர்வேத பயன்பாடுகளுக்குப் பின்னால் ஆராய்ச்சி வேகமாகச் செல்கிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் இந்த யத்தைப் பற்றி மேலும் கற்றுக்கொள்கிறோம். விஞ்ஞான ஆய்வுகள் துணைக்கு வழங்கப்பட்ட அனைத்து உரிமைகோரல்களையும் இன்னும் உறுதிப்படுத்தவில்லை என்றாலும், இது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது மற்றும் பல்வேறு வடிவங்களில் காணப்படுகிறது.

வெல்புட்ரின் மன அழுத்தம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு

நினைவில் கொள்வது முக்கியம்: புதிய துணை விதிமுறைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார நிலை மற்றும் இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை உதவிகரமாக இருக்குமா என்பது பற்றிய கவலைகள் மற்றும் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய சாத்தியமான கவலைகள் ஏதேனும் இருந்தால், அவை சிலவற்றை நாங்கள் இங்கு உள்ளடக்குவோம்.



விளம்பரம்

ரோமன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆதரவு கூடுதல்



உங்கள் முதல் மாத வழங்கல் $ 15 (off 20 தள்ளுபடி)

வாய் துடைப்பான் கோவிட் சோதனை துல்லியமானது
மேலும் அறிக

அஸ்வகந்தா எந்த வடிவங்களில் வருகிறார்?

நீங்கள் காணும் பலவகையான வடிவங்களைப் பற்றி நாங்கள் விளையாடுவதில்லை. அஸ்வகந்தா மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், பொடிகள், சாறுகள், அமுதம் மற்றும் தேநீர் என கிடைக்கிறது, இவை அனைத்தும் சுகாதார கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் கிடைக்கின்றன. தேயிலை மற்றும் டிங்க்சர்களில் அஸ்வகந்தா சாற்றை நீங்கள் காணலாம் என்றாலும், நீங்கள் பெரும்பாலும் காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாத்திரைகளைப் பார்ப்பீர்கள்: அஸ்வகந்தா என்ற சொல் குதிரையின் வாசனைக்கு சமஸ்கிருதம், மேலும் மூலிகையின் வலிமையை அதிகரிக்கும் திறனையும் அதன் தனித்துவமான வாசனையையும் குறிக்கிறது. தூள் அல்லது தேநீர் வடிவில் உட்கொள்ளும்போது நறுமணம் மிகவும் கடுமையானது, ஆனால் காப்ஸ்யூல் அல்லது டேப்லெட்டாக மிகவும் சுவையாக இருக்கும் என்று மூலிகையை நன்கு அறிந்தவர்கள் கூறுகிறார்கள்.



அஸ்வகந்தா தேநீர் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன

அஸ்வகந்தா தூளை சூடான பானங்கள் அல்லது மிருதுவாக்கல்களாக கலக்கலாம், ஆனால் துணைப்பொருளின் தனித்துவமான சுவை மற்றும் வாசனை சுயவிவரத்தை மறைக்க நீங்கள் பொருட்களுடன் பரிசோதனை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். அஸ்வகந்தா தேநீர் விழுங்குவது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை பொதுவாக எதையும் கலக்கவில்லை. வெறும் அஸ்வகந்தாவால் ஆன டீஸின் வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகள், சிலர் சுவையுடன் போராடுகிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் மற்றவர்கள் அந்த வாசனை மட்டுமே அவர்களைத் தொந்தரவு செய்ததாக தெரிவிக்கின்றனர். சில சிறப்பு தேயிலை நிறுவனங்கள் தேயிலை கலவைகளை உருவாக்கியுள்ளன, அவற்றில் அஸ்வகந்தா மற்றும் தளர்வுக்கு உதவும் என்று நம்பப்படும் பிற மூலிகைகள் உள்ளன, இது சுவையை மறைக்க உதவும். துளசி (மற்றொரு அடாப்டோஜென்), டேன்டேலியன், மஞ்சள் அல்லது லைகோரைஸ் வேருடன் கலந்த மூலிகையை நீங்கள் காணலாம்.

பாரம்பரியமாக, ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் முழு, உலர்ந்த வேரைப் பயன்படுத்தின, இது ஒரு தூளாக மாற்றப்பட்டு வழக்கமாக பாலில் மூழ்கியது. ஆனால் இது பயன்படுத்துவதில் இருந்து வேறுபட்டது விதானியா சோம்னிஃபெரா ஒரு தேநீர் என. பொடிகள் உண்மையான தாவரத்தின் உலர்ந்த மற்றும் துளையிடப்பட்ட பாகங்கள், அதாவது இயற்கையில் காணப்படும் அதே விகிதத்தில் அனைத்து செயலில் உள்ள சேர்மங்களையும் பெறுகிறீர்கள். தேயிலை நீரில் மூழ்கியிருக்கும் தாவரங்களின் உலர்ந்த பகுதிகளைப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் பெறும் செயலில் உள்ள சேர்மங்களின் அளவு உங்கள் குவளையில் எவ்வளவு பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. தேயிலைப் பைகள் செங்குத்தானதாக இருக்க நீங்கள் அனுமதிக்கும் நீரின் வெப்பநிலை மற்றும் நேரத்தின் நீளம் இதைப் பாதிக்கிறது, அதே போல் தேயிலை தயாரிக்க தாவரத்தின் எந்தப் பகுதிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதையும் தேர்வு செய்கிறது.



தரம் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கும்

ஆனால் அஸ்வகந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் தாவரத்தின் வேர், இலைகள் அல்லது இரண்டின் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படலாம். இந்த மாறுபாடுகள் சமமானவை அல்ல. ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன இலைகள் மற்றும் வேர்கள் விதானியா சோம்னிஃபெரா வித்தனோலைடுகளின் வெவ்வேறு செறிவுகளைக் கொண்டுள்ளன (கவுல், 2016). இந்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் சேர்மங்களின் வேர்கள் மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்டவை, ஆனால் இலைகள் கூடுதல் சேர்க்கைக்கு மிகவும் சிக்கனமான விருப்பமாகும்.

இது துணைத் துறையின் இந்த பகுதியில் ஒரு தனித்துவமான சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது: நிறுவனங்கள் அஸ்வகந்தாவின் இலைகளையும் தண்டுகளையும் தங்கள் ரூட் பொடிகளில் லேபிளில் அறிவிக்காமல் கலப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இல் 587 வணிக ஆய்வு விதானியா சோம்னிஃபெரா தயாரிப்புகள் இது தூய வேர் சாறுகள் எனக் கூறப்படுகிறது, அவற்றில் 20.4% தாவரத்தின் பிற பகுதிகளைப் பயன்படுத்துவதாகக் கண்டறியப்பட்டது (சிங், 2019). தங்கள் தேநீரில் ஆலையைப் பயன்படுத்தும் நிறுவனங்கள் இதைச் செய்கின்றன, ஆனால் இது இன்னும் சோதிக்கப்படவில்லை. அஸ்வகந்தா தேயிலை மற்ற பொருட்களுடன் தயாரிக்கும் நிறுவனங்கள் அவற்றை தனியுரிம கலப்புகள் என்று முத்திரை குத்தக்கூடும், எனவே இந்த மூலிகை டீக்களின் சூத்திரத்தில் இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை உண்மையில் எவ்வளவு பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை அறிய வழி இல்லை. இந்த தாவர பாகங்கள் கலந்தால் வித்தனோலைடு உள்ளடக்கம் குறையாவிட்டாலும், நுகர்வோர் அவர்கள் பணம் செலுத்துவதாக அவர்கள் நினைப்பதைப் பெறவில்லை என்று அர்த்தம். கூடுதலாக, அஸ்வகந்தா பற்றிய பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் ரூட் சாற்றில் செய்யப்பட்டுள்ளன, எனவே இலைகள், தண்டுகள் மற்றும் பூக்களிலிருந்து எடுக்கப்படும் விளைவுகள் பற்றி எங்களுக்கு குறைவாகவே தெரியும்.

நீங்கள் எப்படி வயாகராவை கவுண்டரில் பெறலாம்

அஸ்வகந்தா வேறு எதற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது?

அஸ்வகந்தா வேர் ரசாயனத்தின் ஒரு மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது, இது ஒரு சமஸ்கிருத வார்த்தையாகும், இது சாராம்சத்தின் பாதையையும், ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின் ஒரு நடைமுறையையும் குறிக்கிறது, இது ஒரு நபரின் ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கும் அறிவியலைக் குறிக்கிறது. மூலிகை மருத்துவத்தில் அதன் பயன்பாட்டிற்குப் பின்னால் அஸ்வகந்தா பற்றிய ஆராய்ச்சி, ஆனால் மருத்துவ பரிசோதனைகளிலிருந்து சாத்தியமான சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிவியல் உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.

உண்மையில், பொடிகள் மற்றும் தேநீர் போன்ற அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலின் பல அமைப்புகளைத் தொடும் சாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம் (ஆடி, 2008), வீக்கத்தைக் குறைக்கும் (சிங், 2011), கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுங்கள் (அக்னிஹோத்ரி, 2013). இது மனம் மற்றும் உடல் இரண்டிற்கும் உதவக்கூடும் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும் (சந்திரசேகர், 2012), கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும் (கூலி, 2009), மற்றும் தசை வெகுஜன மற்றும் தசை வலிமை அதிகரிக்கும் (வான்கடே, 2015). குறிப்பாக ஆண்களுக்கு, இந்த துணை டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் (அஹ்மத், 2010) மற்றும் கூட இருக்கலாம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆண் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் (மஹ்தி, 2011). எங்கள் வழிகாட்டியில் இந்த சாத்தியமான விளைவுகள் அனைத்தையும் ஆழமாகக் கடந்துவிட்டோம் அஸ்வகந்தாவின் நன்மைகள் .

இந்த ஆலையின் சாத்தியமான நன்மைகள் வித்தனோலைடுகள் (வித்தாபெரின் ஏ என்பது மிகவும் பிரபலமானது), கிளைகோவைத்தனோலைடுகள் (ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை பெருமைப்படுத்தும்) மற்றும் ஆல்கலாய்டுகள் போன்ற சேர்மங்களிலிருந்து வந்ததாக கருதப்படுகிறது. விதானோலைடுகள் அவற்றின் ஆன்சியோலிடிக் பண்புகள் அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை சரிசெய்யும் திறனுக்காக அதிக கவனத்தைப் பெறுகின்றன (சிங், 2011). ஆனால் அஸ்வகந்தாவின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது பரவலாகக் கிடைக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலானவர்களால் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. மூலிகை சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தாலும், மனித ஆய்வுகள் அவர்கள் லேசானவர்கள் என்பதைக் கண்டறிய முனைகிறார்கள் (பெரெஸ்-கோமேஸ், 2020).

அஸ்வகந்தாவின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

அஸ்வகந்தா பற்றிய மருத்துவ ஆய்வுகள் சாறுகள் மற்றும் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தி நடத்தப்பட்டுள்ளன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அஸ்வகந்தா தேநீரின் விளைவுகள் குறித்து குறிப்பாக ஆய்வுகள் நடத்தப்படவில்லை. ஆகவே, மனிதர்களில் இந்த அடாப்டோஜெனிக் மூலிகையின் விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைந்த பக்க விளைவுகளைக் காட்டுகிறது என்றாலும், இந்த டீக்களின் பக்க விளைவுகள் குறித்து நாம் உறுதியாக பேச முடியாது. இருப்பினும், மூலிகையின் பக்க விளைவுகள் லேசானவை. 150 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கிய அஸ்வகந்தா பற்றிய ஐந்து ஆய்வுகளின் மறுஆய்வு, நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டதாகவும், பாடங்களுக்கிடையில் அதிக இணக்கத்தன்மையையும், குறைந்த பற்றாக்குறையையும் குறிப்பிட்டது (பெரெஸ்-கோமேஸ், 2020). மற்றொரு ஆய்வு அஸ்வகந்தாவிலிருந்து பாதகமான விளைவுகளை அனுபவித்த 61 பேருடன் தொடர்ந்து. ஆறு பக்க விளைவுகள் மட்டுமே குறிப்பிடப்பட்டன: நாசி நெரிசல் (ரைனிடிஸ்), மலச்சிக்கல், இருமல் மற்றும் சளி, மயக்கம் மற்றும் பசியின்மை குறைந்தது (சந்திரசேகர், 2012). மற்றொரு ஆய்வு அதிகரித்த பசி மற்றும் லிபிடோ மற்றும் வெர்டிகோ (ரவுட், 2012) என அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, இந்த டீக்களின் கலவை குறித்து எந்தவிதமான கட்டுப்பாடும் இல்லை. அதாவது பொருட்கள் மற்றும் அளவுகள் மற்றும், எனவே, விளைவுகள் தயாரிப்புக்கு தயாரிப்பு மாறுபடும்.

வயாகரா போன்ற கவுண்டர் மாத்திரைகள் என்ன வேலை செய்கின்றன

ஒரு புதிய துணை விதிமுறையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எல்லோரும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும் என்றாலும், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம் நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம் (NIH, 2020).

கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் அஸ்வகந்தாவை தவிர்க்க வேண்டும் ஹாஷிமோடோவின் தைராய்டிடிஸ், முடக்கு வாதம் அல்லது லூபஸ் எரித்மாடோசஸ் போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய் உள்ளவர்கள் ஒரு துணை விதிமுறையைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் (NIH, 2020). நீக்கும் உணவுகளைப் பின்பற்றுபவர்கள் தி சோலனேசி அல்லது நைட்ஷேட் குடும்பம் தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் கத்தரிக்காய்களை உள்ளடக்கிய தாவரங்களின் குழு this இந்த குடும்பத்தில் அதிகம் அறியப்படாத உறுப்பினரான அஸ்வகந்தாவையும் தவிர்க்க வேண்டும் (சிங், 2011).

அஸ்வகந்தா வாங்கும் போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) மட்டுமே கட்டுப்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகளின் ஒரு வகை. அஸ்வகந்தா ஒரு துணை என்று கருதப்படுகிறார், எனவே இந்த மூலிகையைக் கொண்டிருப்பதாக நீங்கள் கருதும் ஒரு தயாரிப்பு குறித்த எந்தவொரு குறிப்பிட்ட அளவிலான கட்டுப்பாடு அல்லது மேற்பார்வையையும் நீங்கள் கருதக்கூடாது. அஸ்வகந்த ரூட் டீ, பொடிகள், சாறுகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் போன்ற தயாரிப்புகள் சுகாதார கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் எளிதாகக் கிடைத்தாலும், நீங்கள் நம்பும் நிறுவனத்திடமிருந்து வாங்குவது முக்கியம்.

குறிப்புகள்

  1. அக்னிஹோத்ரி, ஏ. பி., சோண்டகே, எஸ்.டி., தவானி, வி. ஆர்., சாவோஜி, ஏ., & கோஸ்வாமி, வி.எஸ். (2013). ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகளுக்கு விதானியா சோம்னிஃபெராவின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பைலட் சோதனை ஆய்வு. இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் பார்மகாலஜி, 45 (4), 417-418. doi: 10.4103 / 0253-7613.115012 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/
  2. அஹ்மத், எம். கே., மஹ்தி, ஏ., சுக்லா, கே.கே., இஸ்லாம், என்., ராஜேந்தர், எஸ்., மதுகர், டி.,… அஹ்மத், எஸ். (2010). கருவுறாத ஆண்களின் செமினல் பிளாஸ்மாவில் இனப்பெருக்க ஹார்மோன் அளவையும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் விதானியா சோம்னிஃபெரா விந்து தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. கருவுறுதல் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை, 94 (3), 989-996. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
  3. ஆடி, பி., ஹஸ்ரா, ஜே., மித்ரா, ஏ., அபெடன், பி., & கோசல், எஸ். (2008). ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட விதானியா சோம்னிஃபெரா சாறு நாள்பட்ட மன அழுத்த மனிதர்களில் மன அழுத்தம் தொடர்பான அளவுருக்களைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது: இரட்டை-குருட்டு, சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு. ஜனா, 11 (1), 50–56. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/withania_review.pdf
  4. சந்திரசேகர், கே., கபூர், ஜே., & அனிஷெட்டி, எஸ். (2012). பெரியவர்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைப்பதில் அஸ்வகந்தா வேரின் உயர்-செறிவு முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் சாற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் பற்றிய வருங்கால, சீரற்ற இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு. இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்காலஜிகல் மெடிசின், 34 (3), 255-262. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
  5. கூலி, கே., ஸ்ஸ்குர்கோ, ஓ., பெர்ரி, டி., மில்ஸ், ஈ. ஜே., பெர்ன்ஹார்ட், பி., ஜாவ், கே., & சீலி, டி. (2009). கவலைக்கான இயற்கை பராமரிப்பு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை ISRCTN78958974. PLoS ONE, 4 (8), e6628. doi: 10.1371 / magazine.pone.0006628 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19718255/
  6. கவுல், எஸ். சி., இஷிதா, ஒய்., தமுரா, கே., வாடா, டி., ஐட்சுகா, டி., கார்க், எஸ்.,. . . வாத்வா, ஆர். (2016). செயலில் உள்ள பொருட்கள்-செறிவூட்டப்பட்ட அஸ்வகந்த இலைகள் மற்றும் சாறுகளை உருவாக்குவதற்கான நாவல் முறைகள். ப்ளோஸ் ஒன், 11 (12). doi: 10.1371 / இதழ்.போன் .0166945. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0166945
  7. லியாவோ, எல்., ஹீ, ஒய், லி, எல்., மெங், எச்., டோங், ஒய்., யி, எஃப்., & சியாவோ, பி. (2018). அடாப்டோஜன்கள் பற்றிய ஆய்வுகளின் பூர்வாங்க ஆய்வு: டி.சி.எம்மில் அவற்றின் உயிர்சக்தித்தன்மையை உலகளவில் பயன்படுத்தப்படும் ஜின்ஸெங் போன்ற மூலிகைகளுடன் ஒப்பிடுதல். சீன மருத்துவம், 13 (1), 57. தோய்: 10.1186 / s13020-018-0214-9. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6240259/
  8. மஹ்தி, ஏ. ஏ, சுக்லா, கே.கே., அஹ்மத், எம்.கே., ராஜேந்தர், எஸ்., ஷாங்க்வர், எஸ்.என்., சிங், வி., & தலேலா, டி. (2011). மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஆண் கருவுறுதலில் விதானியா சோம்னிஃபெரா விந்து தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. சான்றுகள் சார்ந்த நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம், 2011, 576962. doi: 10.1093 / ecam / nep138 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136684/
  9. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். (2020, மே 13). அஸ்வகந்தா: மெட்லைன் பிளஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ். பார்த்த நாள் ஜூலை 10, 2020, இருந்து https://medlineplus.gov/druginfo/natural/953.html
  10. பெரெஸ்-கோமேஸ், ஜே., வில்லாஃபைனா, எஸ்., அட்சுவார், ஜே. சி., மெரெல்லானோ-நவரோ, ஈ., & கொலாடோ-மேடியோ, டி. (2020). VO2max இல் அஸ்வகந்தாவின் (விதானியா சோம்னிஃபெரா) விளைவுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஊட்டச்சத்துக்கள், 12 (4), 1119. doi: 10.3390 / nu12041119, பெறப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230697/
  11. ரவுத், ஏ., ரீஜ், என்., ஷிரோல்கர், எஸ்., பாண்டே, எஸ்., தத்வி, எஃப்., சோலங்கி, பி.,… கேன், கே. (2012). ஆரோக்கியமான தன்னார்வலர்களில் அஸ்வகந்தாவின் (விதானியா சோம்னிஃபெரா) சகிப்புத்தன்மை, பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கான ஆய்வு ஆய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் ஆயுர்வேதம் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம், 3 (3), 111–114. doi: 10.4103 / 0975-9476.100168. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/
  12. சிங், என்., பல்லா, எம்., ஜாகர், பி. டி., & கில்கா, எம். (2011). அஸ்வகந்தா பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டம்: ஆயுர்வேதத்தின் ஒரு ரசாயனம் (புத்துணர்ச்சி). ஆப்பிரிக்க ஜர்னல் ஆஃப் பாரம்பரிய, நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்துகள், 8 (5 சப்ளை), 208–213. doi: 10.4314 / ajtcam.v8i5s.9. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
  13. சிங், வி. கே., முண்ட்கினாஜெடு, டி., அகர்வால், ஏ., நுயேன், ஜே., சுட்பெர்க், எஸ்., காஃப்னர், எஸ்., & புளூமென்டல், எம். (2019). அஸ்வகந்தா (விதானியா சோம்னிஃபெரா) வேர்கள், மற்றும் சாறுகள் ஆகியவற்றின் கலப்படம். தாவரவியல் விபச்சாரம் புல்லட்டின். Cms.herbalgram.org/BAP இலிருந்து ஜூன் 10, 2020 இல் பெறப்பட்டது. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது http://cms.herbalgram.org/BAP/pdf/BAP-BABs-Ashwa-CC-012019-FINAL.pdf
  14. வான்கடே, எஸ்., லங்கேட், டி., ஜோஷி, கே., சின்ஹா, எஸ். ஆர்., & பட்டாச்சார்யா, எஸ். (2015). தசை வலிமை மற்றும் மீட்டெடுப்பில் விதானியா சோம்னிஃபெரா கூடுதல் விளைவை ஆராய்தல்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் சர்வதேச சங்கத்தின் ஜர்னல், 12, 43. doi: 10.1186 / s12970-015-0104-9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
மேலும் பார்க்க