அஸ்வகந்தா: மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க தினமும் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா?

அஸ்வகந்தா: மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க தினமும் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா?

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.

தினமும் அஸ்வகந்தா எடுப்பது பாதுகாப்பானதா?

மனிதர்கள் பொறுமைக்காக அறியப்படவில்லை. இரண்டு வாரங்களில் 20 பவுண்டுகள் மெலிதாக இருக்க விரும்புகிறோம், அடுத்த ஐந்து ஆண்டுகளில் எங்கள் காசோலைகளை இரட்டிப்பாக்கி, 35 வயதில் ஓய்வு பெறுகிறோம். சில விஷயங்கள் நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் காலவரிசையில் வழங்கப்படுகின்றன: அமேசான், ஒன்று, மற்றும் வேலைக்குச் செல்லும் சில மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளை உடனடியாக நிவர்த்தி செய்யுங்கள் least அல்லது குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்குள். அஸ்வகந்தா போன்ற கூடுதல் மருந்துகள் மருந்தைப் போலவே செயல்படும் என்று எதிர்பார்க்கும்போது சிக்கல்களில் சிக்குகிறோம். அஸ்வகந்தாவை தினமும் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா, அதை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக அளவிட முடியும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

சளி புண் கொப்புளம் போடுவது சரியா?

உயிரணுக்கள்

  • அஸ்வகந்தா என்பது உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் ஒரு தகவமைப்பு ஆகும்.
  • இந்த துணை பொடிகள், காப்ஸ்யூல்கள், சாறுகள் மற்றும் டிங்க்சர்களில் கிடைக்கிறது.
  • மனிதர்களில் அதிகம் ஆய்வு செய்யப்பட்ட தினசரி அளவுகள் 250 மி.கி முதல் 600 மி.கி வரை விழும்.
  • பக்க விளைவுகளின் குறைந்த விகிதங்களை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, அவை லேசானவை, ஆனால் அவை நிகழ்கின்றன.

அஸ்வகந்தா எடுக்க நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்றால், அல்லது விதானியா சோம்னிஃபெரா , இந்த ஆலை ஒரு தகவமைப்பு என்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். மூலிகை மருத்துவத்தில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் இந்த ஆலை, மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது that இது ஒரு வேலையிலிருந்து நாள்பட்ட மன அழுத்தமாக இருந்தாலும் அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சியின் உடல் அழுத்தமாக இருந்தாலும் சரி. இது ஒன்றும் புதிதல்ல. இந்திய ஜின்ஸெங் அல்லது குளிர்கால செர்ரி என்றும் அழைக்கப்படும் அஸ்வகந்தா ஆயுர்வேத, இந்திய மற்றும் ஆப்பிரிக்க பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆயுர்வேதம் போன்ற பாரம்பரிய நடைமுறைகள் இந்த ஆலையின் வேர் மற்றும் பெர்ரிகளை பரந்த அளவிலான சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தின, மேலும் நவீன ஆராய்ச்சி இந்த பயன்பாடுகளில் சிலவற்றை ஆதரிப்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்து வருகிறது.

அஸ்வகந்தாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் வியக்கத்தக்க வகையில் பரவலானவை. அஸ்வகந்த வேர் ரசாயனத்தின் ஒரு மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது, இது சமஸ்கிருத வார்த்தையாகும், இது சாராம்சத்தின் பாதையை குறிக்கிறது மற்றும் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின் ஒரு நடைமுறை ஆயுட்காலம் நீடிக்கும் அறிவியலைக் குறிக்கிறது. வேரை இந்த வழியில் விவரிப்பது பொருத்தமானது. நீங்கள் நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உங்கள் உடலில் உள்ள பல வேறுபட்ட அமைப்புகள் மிகச் சிறப்பாக செயல்பட வேண்டும் - மற்றும் சாத்தியமான அஸ்வகந்தா நன்மைகள் அறிவாற்றல் முதல் உங்கள் கால்விரல்களில் கூட்டு ஆரோக்கியம் வரை இருக்கும்.

விளம்பரம்

ரோமன் டெய்லி Men ஆண்களுக்கான மல்டிவைட்டமின்

விஞ்ஞான ரீதியாக ஆதரிக்கப்படும் பொருட்கள் மற்றும் அளவுகளுடன் ஆண்களில் பொதுவான ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளைக் குறிவைக்க எங்கள் உள் மருத்துவர்கள் குழு ரோமன் டெய்லியை உருவாக்கியது.

மேலும் அறிக

அஸ்வகந்தா எடுப்பது எப்படி

முதல் மற்றும் முக்கியமாக, ஒரு புதிய துணை விதிமுறையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார நிலை மற்றும் இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை உதவியாக இருக்குமா என்பதையும், ஏதேனும் சாத்தியமான கவலைகள் இருந்தால் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும் என்பதையும் அடிப்படையாகக் கொண்டு அவர்கள் ஆலோசனை வழங்கலாம் - இருப்பினும் அவற்றில் சிலவற்றை நாங்கள் கடந்து செல்வோம்.

கொரோனா வைரஸை பரிசோதிக்க எவ்வளவு செலவாகும்

அஸ்வகந்தா சாற்றை தூள், கஷாயம் மற்றும் அமுத வடிவங்களில் நீங்கள் காணலாம் என்றாலும், நீங்கள் பெரும்பாலும் சுகாதாரக் கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாத்திரைகளைப் பார்ப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. அஸ்வகந்தா என்ற சொல் குதிரையின் வாசனைக்கு சமஸ்கிருதம் ஆகும், மேலும் மூலிகையின் வலிமையை அதிகரிக்கும் திறனையும் அதன் தனித்துவமான வாசனையையும் குறிக்கிறது. அஸ்வகந்தா தூளை சூடான பானங்கள் அல்லது மிருதுவாக்கல்களாக கலக்கலாம், ஆனால் சப்ளிமெண்ட்டின் தனித்துவமான சுவையையும் வாசனை சுயவிவரத்தையும் மறைக்க நீங்கள் பொருட்களுடன் பரிசோதனை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் எளிதான மாற்று மற்றும் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன.

சரியான அளவைக் கண்டறிதல்

உங்கள் அஸ்வகந்த அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பதை ஒப்பிடும்போது ஒரு படிவத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் எளிதானது, இது நீங்கள் அஸ்வகந்தாவை உரையாற்றுவதைப் பொறுத்தது. வெவ்வேறு உடல்நலக் கவலைகள் பற்றிய ஆய்வுகள் 250 மி.கி முதல் 5 கிராம் வரையிலான அளவைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் இதன் அர்த்தம் உயர் இறுதியில் துள்ளுவது அறிவுறுத்தத்தக்கது அல்லது அவசியமானது. நிலையான அளவைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே (ஆடி, 2008):

  • ஒரு நாளைக்கு 250 மி.கி. கார்டிசோல் மற்றும் பதட்டம் அளவைக் குறைக்கலாம்.
  • 250 மி.கி முதல் 600 மி.கி வரையிலான அளவுகள் அதிகம் ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன.
  • பெரிய தினசரி அளவுகள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 2-4 முறை எடுக்கப்பட்ட சேவையாக பிரிக்கப்படுகின்றன,
  • இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பதில் அதிக அளவு சிறப்பாக இருக்கலாம், உச்சம் 500 மி.கி.
  • 30-60 நாட்களுக்கு நீங்கள் விளைவுகளை கவனிக்கக்கூடாது.

உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார அங்காடியின் அலமாரிகளில் அல்லது ஆன்லைனில் சராசரி நிறுவனத்திடமிருந்து நீங்கள் கூடுதல் பொருட்களைப் பார்த்தால், 150–2,000 மி.கி வரையிலான தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளைப் பார்ப்பீர்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலையைத் தீர்க்க பல பொருள்களைப் பயன்படுத்தும் கூடுதல் பொருட்களில் குறைந்த அளவு பொதுவானது, அதே நேரத்தில் அதிக அளவு அஸ்வகந்தா-குறிப்பிட்ட கூடுதல் பொருட்களில் காணப்படுகிறது. பெரும்பாலான சோதனை ஆய்வுகள் 30 நாட்களில் விளைவுகளைப் பார்த்தன என்பது கவனிக்கத்தக்கது. ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், ஆறு வாரங்களுக்கு நேர்மறையான முடிவுகள் குறிப்பிடப்படவில்லை. இது தொடர மதிப்புள்ள சிகிச்சையா என்பதை தீர்மானிப்பதற்கு முன் உங்கள் துணை வேலை நேரம் கொடுங்கள்.

உங்கள் அஸ்வகந்த சாற்றை கவனமாக தேர்வு செய்யவும்

இந்த ஆயுவேத மூலிகையை நீங்கள் தினமும் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், சிறந்த படிவம் கிடைக்க வேண்டும். அஸ்வகந்த சாறுகளை தாவரத்தின் வேர், இலைகள் அல்லது இரண்டின் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கலாம். இந்த கூடுதல் அனைத்தும் சமமானவை அல்ல. ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன இலைகள் மற்றும் வேர்கள் விதானியா சோம்னிஃபெரா வித்தனோலைடுகளின் வெவ்வேறு செறிவுகளைக் கொண்டுள்ளன (கவுல், 2016). இந்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் கலவைகளின் வேர்கள் சிறந்த ஆதாரமாகக் கருதப்படுகின்றன, அதனால்தான் அஸ்வகந்தா பற்றிய பெரும்பாலான ஆய்வுகள் தாவரத்தின் இந்த பகுதியிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன.

ஒரு சிறந்த விதானோலைடு செறிவு ஒரு அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட் 1.5–5% க்கு இடையில் உள்ளது, இது இந்த சேர்மங்களின் சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளை சிறந்த முறையில் சமன் செய்கிறது (சிங், 2019). ஆலையின் எந்தப் பகுதி பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பது குறித்த தகவலுக்கு லேபிளைச் சரிபார்த்து, உங்கள் அஸ்வகந்தா சாறு அதிக சக்தி வாய்ந்த வேருடன் தயாரிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு பிராண்டிலிருந்து எப்போதும் வாங்கவும்.

தினமும் அஸ்வகந்தா எடுப்பது பாதுகாப்பானதா?

இன் தினசரி சிகிச்சை பயன்பாடு விதானியா சோம்னிஃபெரா பொதுவாக 250 மி.கி முதல் 500 மி.கி வரையிலான அளவுகளில் பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. இந்த அளவுகளில் அஸ்வகந்தாவின் பாதுகாப்பு மனித ஆய்வுகள் மூலம் நிறுவப்பட்டுள்ளது. இந்த வரம்பின் உயர் முடிவைத் தாக்க, அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸின் பெரும்பாலான பிராண்டுகள் ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு முதல் மூன்று காப்ஸ்யூல்களுக்கு இடையில் சிறிது நேரத்திற்கு முன்பாக அல்லது உணவுடன் எடுத்துக்கொண்டீர்கள். நாள் முழுவதும் உங்கள் அளவை உடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் மூன்று காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகள் கூட ஒரே நேரத்தில் எடுக்கப்படலாம்.

இந்த அளவுகளைப் பாதுகாப்பாகக் கருதுவதற்கு ஒரு விஞ்ஞான அடிப்படை இருந்தாலும், எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், குறிப்பிட்ட கூடுதல் பொருட்களுக்கு அவர்கள் சகிப்புத்தன்மையும் உண்டு. குறைவாகத் தொடங்குவது உங்கள் சொந்த சகிப்புத்தன்மையை அளவிட உதவும், மேலும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிபுணருடன் உயர் வரம்பைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மாத்திரை அல்லது அஸ்வகந்தாவின் காப்ஸ்யூலுடன் தொடங்க விரும்பலாம், நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைக் காணவும், நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட முழு அளவை எடுக்கும் வரை மெதுவாக காப்ஸ்யூல்களைச் சேர்க்கவும். பாரம்பரிய மருத்துவம் போன்ற அடாப்டோஜென்கள் வரும்போது ஆராய்ச்சியும் பின்னால் வந்துள்ளது விதானியா சோம்னிஃபெரா . ஆகவே, இந்த ஆலையின் தினசரி அளவை ஆய்வுகள் குறைவான பக்க விளைவுகளுடன் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தினாலும், ஆரோக்கியத்தில் அதன் விளைவுகளை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படலாம்.

அஸ்வகந்தாவின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

மனிதர்களில் இந்த அடாப்டோஜெனிக் மூலிகையின் விளைவுகள் குறித்த மருத்துவ பரிசோதனைகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைந்த பக்க விளைவுகளைக் காட்டுகின்றன - ஆனால் அவை நிகழ்கின்றன. ஒரு பங்கேற்பாளர் ஒரு ஆய்வில் ஆன் விதானியா சோம்னிஃபெரா அதிகரித்த பசி மற்றும் லிபிடோ மற்றும் வெர்டிகோவை அனுபவித்த பிறகு கைவிடப்பட்டது (ரவுத், 2012). ஒரு புதிய துணை விதிமுறையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எல்லோரும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும் என்றாலும், இது இன்னும் முக்கியமான சில நபர்கள் உள்ளனர். உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை அல்லது தைராய்டு ஹார்மோன் செயல்பாட்டிற்கு நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொண்டால், அஸ்வகந்தா பற்றி ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச மறக்காதீர்கள்.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கக்கூடும் என்பதால், ஹாஷிமோடோவின் தைராய்டிடிஸ், முடக்கு வாதம் அல்லது முறையான லூபஸ் எரித்மாடோசஸ் போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய் உள்ளவர்களுக்கு அஸ்வகந்தாவின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களும் அஸ்வகந்தா சாறு எடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இறுதியாக, நீக்கும் உணவுகளைப் பின்பற்றுபவர்கள் சோலனேசி அல்லது நைட்ஷேட் குடும்பம் - தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் கத்தரிக்காய்களை உள்ளடக்கிய தாவரங்களின் குழு-அஸ்வகந்தா இந்த தாவரங்களின் குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால் இந்த நிரப்பியை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஒரு ஆணுறை எவ்வளவு காலம் நல்லது

அஸ்வகந்தா வாங்கும் போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

அஸ்வகந்தா ஒரு துணை என்று கருதப்படுகிறது, இது யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) மட்டுமே கட்டுப்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகளின் ஒரு வகை. ஆகவே, அஸ்வகந்தா தூள், சாறு மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் போன்ற தயாரிப்புகள் சுகாதார கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் எளிதாகக் கிடைத்தாலும், நீங்கள் நம்பும் நிறுவனத்திடமிருந்து வாங்குவது முக்கியம்.

குறிப்புகள்

  1. ஆடி, பி., ஹஸ்ரா, ஜே., மித்ரா, ஏ., அபெடன், பி., & கோசல், எஸ். (2008). ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட விதானியா சோம்னிஃபெரா சாறு நாள்பட்ட மன அழுத்த மனிதர்களில் மன அழுத்தம் தொடர்பான அளவுருக்களைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது: இரட்டை-குருட்டு, சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு. ஜனா, 11 (1), 50–56. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/Withania_review.pdf
  2. கவுல், எஸ். சி., இஷிதா, ஒய்., தமுரா, கே., வாடா, டி., ஐட்சுகா, டி., கார்க், எஸ்.,. . . வாத்வா, ஆர். (2016). செயலில் உள்ள பொருட்கள்-செறிவூட்டப்பட்ட அஸ்வகந்த இலைகள் மற்றும் சாறுகளை உருவாக்குவதற்கான நாவல் முறைகள். ப்ளோஸ் ஒன், 11 (12). doi: 10.1371 / இதழ்.போன் .0166945. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27936030/
  3. ரவுத், ஏ., ரீஜ், என்., ஷிரோல்கர், எஸ்., பாண்டே, எஸ்., தத்வி, எஃப்., சோலங்கி, பி.,… கேன், கே. (2012). ஆரோக்கியமான தன்னார்வலர்களில் அஸ்வகந்தாவின் (விதானியா சோம்னிஃபெரா) சகிப்புத்தன்மை, பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கான ஆய்வு ஆய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் ஆயுர்வேதம் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம், 3 (3), 111–114. doi: 10.4103 / 0975-9476.100168. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/
  4. சிங், என்., பல்லா, எம்., ஜாகர், பி. டி., & கில்கா, எம். (2011). அஸ்வகந்தா பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டம்: ஆயுர்வேதத்தின் ஒரு ரசாயனம் (புத்துணர்ச்சி). ஆப்பிரிக்க ஜர்னல் ஆஃப் பாரம்பரிய, நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்துகள், 8 (5 சப்ளை), 208–213. doi: 10.4314 / ajtcam.v8i5s.9. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22754076/
  5. சிங், வி. கே., முண்ட்கினாஜெடு, டி., அகர்வால், ஏ., நுயேன், ஜே., சுட்பெர்க், எஸ்., காஃப்னர், எஸ்., & புளூமென்டல், எம். (2019). அஸ்வகந்தா (விதானியா சோம்னிஃபெரா) வேர்கள், மற்றும் சாறுகள் ஆகியவற்றின் கலப்படம். தாவரவியல் விபச்சாரம் புல்லட்டின். பார்த்த நாள் ஜூன் 10, 2020, இருந்து cms.herbalgram.org/BAP
மேலும் பார்க்க