அஸ்வகந்த சாறு: நன்மைகள், அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
மறுப்பு
உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.
அஸ்வகந்தா சாறு
சிண்ட்ரெல்லாவின் தேர் நன்றாக இருந்தது. நிச்சயமாக, அது அதே நாளில் உடைந்தது, ஆனால் ஏய், அது கடன் வாங்கியவர். நம்மில் பெரும்பாலோர் தேர் என்று நினைத்ததை ஏற்றுக் கொள்ள மாட்டோம், ஆனால் அது ஒரு பூசணிக்காயாக மாறியது - குறிப்பாக நாங்கள் அதற்கு பணம் கொடுத்தால். ஆனால், அஸ்வகந்தா சாற்றை அவர்கள் யாரிடமிருந்து பெறுகிறார்கள் என்பதைத் தேடாமல் வாங்கும்போது பலர் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதற்கு இது ஒத்ததாகும். (நீங்கள் ஒரு தேவதை மூதாட்டியைப் பெற்றால் நீங்கள் தேர்ந்தெடுப்பவராக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் கூறவில்லை.)
உயிரணுக்கள்
- அஸ்வகந்தா என்பது ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் ஒரு தாவரமாகும்.
- ஒரு அடாப்டோஜெனக் கருதப்படும், இது உங்கள் உடல் ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் போன்ற மன மற்றும் உடல் அழுத்தங்களைக் கையாள உதவும்.
- சாறுகள் அஸ்வகந்தா தூளைச் சுத்திகரிக்கின்றன, அவை ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தூண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது.
- ஆனால் சில சாறுகள் தாவரத்தின் மற்ற பகுதிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, அவை இந்த முக்கியமான சேர்மங்களின் குறைந்த செறிவைக் கொண்டுள்ளன.
- தாவரத்தின் வேரை மட்டுமே பயன்படுத்தும் தரமான தயாரிப்பு உங்களுக்கு கிடைக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் நம்பும் ஒரு பிராண்டிலிருந்து வாங்குவது முக்கியம்.
அஸ்வகந்தா சாற்றின் முழுப் புள்ளியும் மூல தாவரத்தைப் பயன்படுத்துவதிலிருந்து நீங்கள் பெறுவதை விட தாவரத்தின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் சேர்மங்களின் அதிக செறிவை வழங்குவதாகும். (அவை ஒரு நிமிடத்தில் சரியாக எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பதற்கான விவரங்களுக்கு நாங்கள் செல்வோம்.) ஆனால் துணைத் தொழில் இறுக்கமாக கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, அதாவது நிறுவனங்கள் தங்கள் தயாரிப்பு ஒரு தேர் என்று சொல்லும் நிறுவனங்கள் உள்ளன, லேபிளின் கீழ், இது ஒரு பூசணி. ஒரு தரமான அஸ்வகந்த ரூட் சாறு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும், நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு நிறுவனத்திடமிருந்து ஏன் வாங்க வேண்டும் என்பதையும் இங்கே காணலாம்.
அஸ்வகந்தா என்றால் என்ன?
அஸ்வகந்தா அல்லது விதானியா சோம்னிஃபெரா ஒரு அடாப்டோஜென், மாற்று மருத்துவத்தில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு ஆலை, இது உங்கள் உடல் பல்வேறு வகையான மன அழுத்தங்களைச் சமாளிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த புதரின் வேர், இலைகள் மற்றும் விதைகள்-இந்திய ஜின்ஸெங் அல்லது குளிர்கால செர்ரி என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன-ஆயுர்வேத, இந்திய மற்றும் ஆப்பிரிக்க பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் நீண்ட கால பயன்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. இந்தியாவின் ஆயுர்வேதம் போன்ற பாரம்பரிய நடைமுறைகள் இந்த ஆலையை பலவிதமான சுகாதார நிலைமைகளுக்கான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தின, மேலும் நவீன ஆராய்ச்சி இந்த பயன்பாடுகளில் சிலவற்றை ஆதரிப்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்து வருகிறது.
விளம்பரம்
ரோமன் டெய்லி Men ஆண்களுக்கான மல்டிவைட்டமின்
விஞ்ஞான ரீதியாக ஆதரிக்கப்படும் பொருட்கள் மற்றும் அளவுகளுடன் ஆண்களில் பொதுவான ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளைக் குறிவைக்க எங்கள் உள் மருத்துவர்கள் குழு ரோமன் டெய்லியை உருவாக்கியது.
மேலும் அறிக
அஸ்வகந்தா வேர் ரசாயனத்தின் ஒரு மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது, இது சமஸ்கிருத வார்த்தையாகும். ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின் இந்த நடைமுறை ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கும் அறிவியலில் கவனம் செலுத்தியது. ஆனால் வெறுமனே நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கும் நீண்ட காலம் நன்றாக வாழ்வதற்கும் வித்தியாசம் உள்ளது. அஸ்வகந்தாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பிந்தையவற்றுக்கு உதவக்கூடும், ஏனெனில் அவை வியக்கத்தக்க வகையில் பரவலாக உள்ளன. ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு முதல் அறிவாற்றல் செயல்பாடு வரை உங்கள் உடலில் உள்ள அமைப்புகளுக்கு இந்த துணை நன்மை பயக்கும்.
அஸ்வகந்தா எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?
விளம்பரத்தில் மட்டுமே இந்த யைப் பற்றிய உங்கள் புரிதலை நீங்கள் அடிப்படையாகக் கொண்டால், இது நீண்டகால மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மட்டுமே பயன்படும் என்று நீங்கள் நம்புவீர்கள். அந்த வகையில் குறிப்பாகப் பயன்படுத்தப்படும் பலருக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றாலும், அஸ்வகந்தா அதை விட அதிக நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், அஸ்வகந்தா சாறு மன அழுத்தத்திற்கு உதவும் என்று நம்பப்படுவது உங்கள் உடல் முழுவதும் இருக்கும் பிற உடல்நலக் கவலைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
அஸ்வகந்தா கார்டிசோலின் அளவை திறம்பட குறைக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கார்டிசோல் பொதுவாக மன அழுத்த ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுவதால், இந்த நிரப்பு மன அழுத்த மேலாண்மை, மேம்பட்ட வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வுகளுடன் ஏன் மிகவும் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்பதைப் பார்ப்பது எளிது. ஆனால் கார்டிசோலுடனான இந்த இணைப்பு, அஸ்வகந்தா இரத்த சர்க்கரை அளவு, கொழுப்பின் அளவு மற்றும் தசையை வளர்க்கும் திறனையும் பாதிக்கலாம் என்பதாகும். இந்த சாத்தியமான நன்மைகள் அனைத்தும் கார்டிசோலுடன் இணைக்கப்படவில்லை என்றாலும், அஸ்வகந்தா கூடுதல்:
- டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்
- விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆண் கருவுறுதலை அதிகரிக்கக்கூடும்
- இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம்
- கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கலாம்
- கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கலாம்
- வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்
- தசை வெகுஜன மற்றும் தசை வலிமையை அதிகரிக்கக்கூடும்
- கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்
(எங்கள் வழிகாட்டியில் இந்த சாத்தியமான விளைவுகள் அனைத்தையும் ஆழமாகக் கடந்துவிட்டோம் அஸ்வகந்தாவின் நன்மைகள் .) இந்த ஆலையின் பல சக்திவாய்ந்த விளைவுகள் இயற்கையாக நிகழும் ஸ்டீராய்டல் லாக்டோன்களான வித்தனோலைடுகள் எனப்படும் சேர்மங்களிலிருந்து வந்ததாக கருதப்படுகிறது. இந்த சேர்மங்களில் மிகவும் பிரபலமானவை விதாஃபெரின் ஏ ஆகும், இது சில நேரங்களில் துணை லேபிள்களில் தோன்றும். இந்த சேர்மங்களே அவற்றின் ஆன்சியோலிடிக் பண்புகள் அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை சரிசெய்யும் திறனுக்காக அறியப்படுகின்றன. ஆனால் இந்த ஆலை கொண்டிருக்கும் சக்திவாய்ந்த கலவைகள் அவை மட்டுமல்ல. அஸ்வகந்தா ஆலையில் கிளைகோவைத்தனோலைடுகளும் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டவை, மற்றும் ஆல்கலாய்டுகள் (சிங், 2011).
ஆராய்ச்சியால் நிரூபிக்கப்பட்ட அஸ்வகந்த நன்மைகள்
9 நிமிட வாசிப்பு
அஸ்வகந்தா எந்த வடிவங்களில் வருகிறார்?
அஸ்வகந்தா பலவகையான வடிவங்களில் வருகிறது, ஆனால் சிலவற்றை மற்றவர்களை விட எளிதாகக் கண்டுபிடிப்பதை நீங்கள் விரைவில் கவனிப்பீர்கள். நீங்கள் அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொடிகள், அமுதம், மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் எனப் பெறலாம் - ஆனால் கடைசி இரண்டு மிகவும் பொதுவானவை. அஸ்வகந்தா என்ற சொல் குதிரையின் வாசனைக்கு சமஸ்கிருதம் ஆகும், மேலும் மூலிகையின் வலிமையை அதிகரிக்கும் திறனையும் அதன் தனித்துவமான வாசனையையும் குறிக்கிறது. ஆகவே, அஸ்வகந்தா தூளை சூடான பானங்கள் அல்லது மிருதுவாக்கல்களாக கலக்க முடியும் என்றாலும், துணைப்பொருளின் தனித்துவமான சுவையையும் வாசனை சுயவிவரத்தையும் மறைக்க நீங்கள் பொருட்களுடன் பரிசோதனை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். வாசனை மிகவும் வலுவாக இருந்தால், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் சிறந்த மாற்று.
இந்த யத்தின் பலவிதமான வடிவங்கள் கிடைத்தாலும், மிகவும் சிக்கலான தலைப்பு உண்மையில் அஸ்வகந்தா பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாரம்பரிய ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் முழு, உலர்ந்த வேரைப் பயன்படுத்தின, இது ஒரு தூளாக மாற்றப்பட்டு வழக்கமாக பாலில் மூழ்கியது. ஆனால் நவீன சப்ளிமெண்ட்ஸ் அஸ்வகந்தா சாறுகள், அவை லேபிளில் தோன்றும் விதானியா சோம்னிஃபெரா பிரித்தெடுத்தல். இந்த படிவங்கள் சுகாதார நன்மைகளைத் தூண்டும் என்று நம்பப்படும் சேர்மங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்காக ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஒரு தூளாகத் தொடங்குகின்றன. சில சாறுகள் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி உருவாக்கப்படுகின்றன, இது பொதுவாக விரும்பப்படுகிறது, மற்றவர்கள் ரசாயனங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.
அனைத்து அஸ்வகந்த சாறுகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை
ஆனால் அஸ்வகந்த சாறுகள் தாவரத்தின் வேர், இலைகள் அல்லது இரண்டின் கலவையிலிருந்தும் தயாரிக்கப்படலாம். இந்த கூடுதல் அனைத்தும் சமமானவை அல்ல. ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன இலைகள் மற்றும் வேர்கள் விதானியா சோம்னிஃபெரா வித்தனோலைடுகளின் வெவ்வேறு செறிவுகளைக் கொண்டுள்ளன (கவுல், 2016). இந்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் கலவைகளின் வேர்கள் சிறந்த ஆதாரமாகக் கருதப்படுகின்றன, அதனால்தான் அஸ்வகந்தா பற்றிய பெரும்பாலான ஆய்வுகள் தாவரத்தின் இந்த பகுதியிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன.
இது துணைத் தொழிலின் இந்த பகுதியில் ஒரு தனித்துவமான சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது: அஸ்வகந்த இலைகள் உற்பத்தி செய்ய மலிவானவை, ஏனெனில் வேரைப் பயன்படுத்துவது தாவரத்தின் பெரும்பகுதியைத் தோண்ட வேண்டும். 100 கிராம் அஸ்வகந்த ரூட் சாறு தூள் தயாரிக்க 2.2 பவுண்டுகள் உலர்ந்த வேர் தேவைப்படுகிறது. நிறுவனங்கள் அஸ்வகந்தாவின் இலைகள் மற்றும் தண்டுகளை அவற்றின் ரூட் பொடிகளில் லேபிளில் அறிவிக்காமல் கலக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இல் 587 வணிக ஆய்வு விதானியா சோம்னிஃபெரா தயாரிப்புகள் இது தூய வேர் சாறுகள் எனக் கூறப்படுகிறது, அவற்றில் 20.4% தாவரத்தின் பிற பகுதிகளைப் பயன்படுத்துவதாகக் கண்டறியப்பட்டது (சிங், 2019). 1.5–5% க்கு இடையில் ஒரு சிறந்த விதானோலைடு செறிவு கொண்ட ஒரு தயாரிப்பைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு பிராண்டிலிருந்து வாங்குவதன் முக்கியத்துவத்தை இது அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.
அஸ்வகந்தாவின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த அடாப்டோஜெனிக் மூலிகையின் விளைவுகள் குறித்த மருத்துவ சோதனைகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு பக்க விளைவுகளைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் அவை நிகழ்கின்றன. ஒரு மனித ஆய்வு வெர்டிகோ மற்றும் அதிகரித்த பசி மற்றும் ஆண்மை காரணமாக ஒரு பங்கேற்பாளர் வெளியேறினார் (ரவுத், 2012). ஒரு புதிய துணை விதிமுறையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எல்லோரும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும் என்றாலும், குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் போன்ற சில நபர்கள் இது இன்னும் முக்கியமானது. உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை அல்லது தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொண்டால், அஸ்வகந்தா பற்றி ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச மறக்காதீர்கள். அஸ்வகந்தா உங்கள் தைராய்டு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கக்கூடும், இது தைராய்டு மருந்து மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் அஸ்வகந்தாவை தவிர்க்க வேண்டும். ஹாஷிமோடோ, முடக்கு வாதம் அல்லது லூபஸ் போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய் உள்ளவர்கள், அஸ்வகந்தா போன்ற ஒரு துணை விதிமுறையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அதிகரிக்க (வெட்விகா, 2011). இது சோலனேசி அல்லது நைட்ஷேட் குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும், எனவே இந்த தாவரங்களை (தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் கத்தரிக்காய்களை உள்ளடக்கியது) நீக்கும் உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
அஸ்வகந்தாவுக்கு பக்க விளைவுகள் உண்டா?
6 நிமிட வாசிப்பு
அஸ்வகந்தா வாங்கும் போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்
சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) மட்டுமே கட்டுப்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகளின் ஒரு வகை. அஸ்வகந்தா வேர் சாறு உட்பட எந்த வடிவத்திலும் அஸ்வகந்தா ஒரு துணை என்று கருதப்படுகிறது. ஆகவே, அஸ்வகந்தா தூள், சாறு மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் போன்ற தயாரிப்புகள் சுகாதார கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் எளிதாகக் கிடைத்தாலும், நீங்கள் நம்பும் நிறுவனத்திடமிருந்து வாங்குவது முக்கியம். இந்த ஆயுர்வேத மூலிகையின் வடிவங்களுக்கும் நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்யலாம், அவை GMO அல்லாத மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட ஆர்கானிக் போன்ற கட்டுப்பாடு தேவைப்படும் உரிமைகோரல்களுடன் வந்துள்ளன, அவை உணவு நிரப்பியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது உங்களுக்கு முக்கியமானவை.
குறிப்புகள்
- கவுல், எஸ். சி., இஷிதா, ஒய்., தமுரா, கே., வாடா, டி., ஐட்சுகா, டி., கார்க், எஸ்.,. . . வாத்வா, ஆர். (2016). செயலில் உள்ள பொருட்கள்-செறிவூட்டப்பட்ட அஸ்வகந்த இலைகள் மற்றும் சாறுகளை உருவாக்குவதற்கான நாவல் முறைகள். ப்ளோஸ் ஒன், 11 (12). doi: 10.1371 / இதழ்.போன் .0166945 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5147857/
- ரவுத், ஏ., ரீஜ், என்., ஷிரோல்கர், எஸ்., பாண்டே, எஸ்., தத்வி, எஃப்., சோலங்கி, பி.,… கேன், கே. (2012). ஆரோக்கியமான தன்னார்வலர்களில் அஸ்வகந்தாவின் (விதானியா சோம்னிஃபெரா) சகிப்புத்தன்மை, பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கான ஆய்வு ஆய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் ஆயுர்வேதம் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம், 3 (3), 111–114. doi: 10.4103 / 0975-9476.100168 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487234/
- சிங், என்., பல்லா, எம்., ஜாகர், பி. டி., & கில்கா, எம். (2011). அஸ்வகந்தா பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டம்: ஆயுர்வேதத்தின் ஒரு ரசாயனம் (புத்துணர்ச்சி). ஆப்பிரிக்க ஜர்னல் ஆஃப் பாரம்பரிய, நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்துகள், 8 (5 சப்ளை), 208–213. doi: 10.4314 / ajtcam.v8i5s.9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22754076/
- சிங், வி. கே., முண்ட்கினாஜெடு, டி., அகர்வால், ஏ., நுயேன், ஜே., சுட்பெர்க், எஸ்., காஃப்னர், எஸ்., & புளூமென்டல், எம். (2019). அஸ்வகந்தா (விதானியா சோம்னிஃபெரா) வேர்கள், மற்றும் சாறுகள் ஆகியவற்றின் கலப்படம். தாவரவியல் விபச்சாரம் புல்லட்டின். Cms.herbalgram.org/BAP இலிருந்து ஜூன் 10, 2020 இல் பெறப்பட்டது http://cms.herbalgram.org/BAP/BAB/AshwagandhaAdulteration.html
- வெட்விகா, வி., & வெட்விகோவா, ஜே. (2011). அஸ்வகந்தா (விதானியா சோம்னிஃபெரா) மற்றும் மைடகே (கிரிஃபோலா ஃப்ரொண்டோசா) சாறுகளின் நாவல் கலவையான WB365 இன் நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் விளைவுகள். வட அமெரிக்க மருத்துவ இதழ், 320-324. doi: 10.4297 / najms.2011.3320 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3336880/