வயதான எதிர்ப்பு மருந்துகள்: உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது
மறுப்பு
உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.
இளைஞர்கள் மீது இளைஞர்கள் வீணடிக்கப்படுகிறார்கள். வயதான சருமம், மூட்டு வலிகள் அல்லது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி ஆகியவற்றைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. ஆனால் நீங்கள் வயதாகும்போது, இந்த மற்றும் வயதான பிற இயற்கை அறிகுறிகளை மெதுவாக்கும் எதையும் நீங்கள் தேடுகிறீர்கள்.
அந்தத் தேடலில், பலவிதமான நன்மைகளுக்காகக் கூறப்படும் வயதான எதிர்ப்பு மருந்துகளுக்கான பரிந்துரைகளை நீங்கள் காணலாம். ஆனால் இந்த கூடுதல் வேலை செய்யுமா?
உயிரணுக்கள்
- பெரும்பாலான எதிர்ப்பு மருந்துகள் வயதான எதிர்ப்பு உரிமைகோரல்களை ஆதரிக்க குறைந்த அல்லது அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.
- இந்த கூடுதல் எதுவும் மனிதனை வயதானதிலிருந்து தடுக்காது, ஆனால் வயதான செயல்முறையின் சில அம்சங்களை மேம்படுத்தக்கூடும்.
- வைட்டமின் டி, நிகோடினமைடு ரைபோசைடு மற்றும் கோஎன்சைம் கியூ 10 ஆகியவை அவற்றின் பின்னால் நல்ல ஆராய்ச்சியுடன் பாதுகாப்பான விருப்பங்கள்.
- கார்னிடைன் மற்றும் செலினியம் போன்ற பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ், அவை எடுத்துக்கொள்ளத்தக்கதா என்பதை அறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
இங்கே நேர்மையான பதில்: எந்தவொரு துணை நிரலும் உங்கள் ஆயுட்காலம் ஆண்டுகளில் சேர்க்க முடியாது (குறைந்தபட்சம் எங்களிடம் இன்னும் எந்த ஆதாரமும் இல்லை). இருப்பினும், சில கூடுதல் வயதான செயல்முறையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை மெதுவாக்க உதவும். எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளது என்பதைப் பார்க்க தொடர்ந்து படிக்கவும்.
எந்த வயதான எதிர்ப்பு மருந்துகள் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியவை?
நூற்றுக்கணக்கான உணவுப் பொருட்கள் கிடைக்கின்றன, அவற்றில் பல வயதான எதிர்ப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மக்கள் கூறுகின்றனர். உண்மை என்னவென்றால், இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸில் பெரும்பாலானவை அவற்றின் பின்னால் ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளன. பல பிரபலமான வயதான எதிர்ப்பு மருந்துகள் செல்லுலார் மட்டத்திலோ அல்லது விலங்கு ஆய்வுகளிலோ மட்டுமே ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன, எனவே அவை மனிதர்களிடமும் அதே விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது.
விளம்பரம்
உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை எளிதாக்குங்கள்
மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் இரவு பாதுகாப்பு ஒவ்வொரு பாட்டில் உங்களுக்காக சிந்தனையுடன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட, சக்திவாய்ந்த பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்பட்டு உங்கள் வீட்டு வாசலில் வழங்கப்படுகிறது.
மேலும் அறிகசில சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றவர்களை விட சாத்தியமான நன்மைகளுக்கு அதிக சான்றுகளைக் கொண்டுள்ளன, பொதுவாக, இந்த வைட்டமின்களின் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே இந்த நன்மைகள் பொருத்தமானவை. வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பார்ப்போம்:
வைட்டமின் டி
கோட்பாட்டளவில், நம் உணவு மற்றும் சூரியனில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் டி பெற வேண்டும், ஆனால் நம்மில் பலருக்கு அது அப்படி இல்லை. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், 35% பெரியவர்களும், 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் 61% பேரும் வைட்டமின் டி குறைபாடுடையவர்கள். வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், பலவீனம் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. சமீபத்திய ஆய்வுகள் வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் இருதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் காட்டுகின்றன ( சிசார், 2020 ).
சில ஆய்வுகள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் குறைதல், சிறந்த அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் வலுவான தசைகள் (நாயர், 2012) ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்புகளைக் காட்டியுள்ளன.
எனினும், நடுவர் மன்றம் இன்னும் வெளியேறவில்லை வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மட்டுமே நீண்ட ஆயுளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதைப் பற்றி (ஜாங், 2019).
வைட்டமின் பி 12
வைட்டமின் பி 12 குறைபாடுகள் பொதுவானவை, 1.5% முதல் 15% வரை அமெரிக்கர்கள் போதுமான B12 ஐப் பெறவில்லை (தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள், nd). குறைபாடு பெரும்பாலும் ஒரு மோசமான உணவு அல்லது குரோனின் நோய் போன்ற குடலின் பொதுவான நோய்களால் உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. பி 12 உடன் கூடுதலாக அறிவாற்றல் செயல்பாடு, இருதய நோய் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. ஆய்வுகள் சிறியதாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்திருந்தாலும் இந்த நன்மைகள் எதுவும் நன்கு நிறுவப்படவில்லை (ஹியூஸ், 2013).
சப்ளிங்குவல் பி 12 எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
7 நிமிட வாசிப்பு
ரெஸ்வெராட்ரோல்
ரெஸ்வெராட்ரோல் என்பது திராட்சை (மற்றும் சிவப்பு ஒயின்), பெர்ரி மற்றும் வேர்க்கடலை ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஒரு மூலக்கூறு ஆகும். இல் மருத்துவ பரிசோதனைகள் , வயது தொடர்பான நோய்களில் ரெஸ்வெராட்ரோல் சில விளைவுகளைக் காட்டியுள்ளது, இதில் (பெர்மன், 2017):
- இருதய நோய் - ரெஸ்வெராட்ரோல் எல்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் ஈடுபடும் பிற செயல்முறைகளைக் குறைக்கலாம்.
- அழற்சி sm புகைப்பிடிப்பவர்களில் (அதிக வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் கொண்டவர்கள்), ரெஸ்வெராட்ரோல் வீக்கத்தின் அளவைக் குறைக்கலாம்.
- நரம்பியல் கோளாறுகள் - ரெஸ்வெராட்ரோல் அல்சைமர் நோயுடன் தொடர்புடைய சில குறிப்பான்களை மேம்படுத்தக்கூடும். ஆனால் இது அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கிறது அல்லது நடத்துகிறது என்று அர்த்தமல்ல (Farzaei, 2018)
எச்சரிக்கை: பெரும்பாலான ரெஸ்வெராட்ரோல் சோதனைகளில் 100 க்கும் குறைவான பங்கேற்பாளர்கள் உள்ளனர், மற்றும் சிறந்த சோதனைகள் தேவை (பெர்மன், 2017). கூட இருக்கிறது சில கவலை ரெஸ்வெராட்ரோல் மிக அதிக அளவுகளில் நச்சு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் நிலையான அளவுகளில், ரெஸ்வெராட்ரோல் பாதுகாப்பானது மற்றும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது (ஷைட்டோ, 2020).
கார்னைடைன்
கார்னைடைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது நீண்ட சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை உயிரணுக்களுக்கு கொண்டு செல்வதற்கு முக்கியமானது. வயதான, குறிப்பாக இருதய நோயின் சில முக்கிய குறிப்பான்களை கார்னைடைன் மேம்படுத்த முடியும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.
ஒன்றில் மெட்டா பகுப்பாய்வு மனிதர்களில் 20 க்கும் மேற்பட்ட மருத்துவ ஆய்வுகளில், குறைந்த கொழுப்பின் அளவு (மொத்த கொழுப்பு மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பு), உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி (ஆசாடி, 2020) போன்ற சிறந்த இருதய ஆரோக்கியத்துடன் கார்னைடைன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இவை அனைத்தும் அதற்கான காரணிகள் ஆபத்தை உயர்த்தவும் கரோனரி தமனி நோய் (பிரவுன், 2020).
இருப்பினும், கார்னைடைன் ஒரு கலப்பு பை. குடல் பாக்டீரியா கார்னைட்டினின் உறிஞ்சப்படாத பகுதிகளை ட்ரைமெதிலாமைன் என்-ஆக்சைடு (டி.எம்.ஏ.ஓ) எனப்படும் வேதிப்பொருளாக மாற்றுகிறது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. TMAO உள்ளது பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இருதய நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது . இதய நோய்களில் அதன் முழு விளைவுகளையும் அறிய எங்களுக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை (பாப்பாண்ட்ரூ, 2020).
நிகோடினமைடு ரைபோசைடு
எலிகளில் ஆய்வு செய்யும்போது, நிகோடினமைடு ரைபோசைடு (என்ஆர்) வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு சில திறன்களைக் காட்டுகிறது. என்.ஆர் பற்றிய சில மனித ஆய்வுகள் சிறியவை அல்லது வரையறுக்கப்பட்டவை.
முகப்பருக்கான நியாசினமைடு: நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
7 நிமிட வாசிப்பு
கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருக்க இயற்கை வழிகள்
அதன் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய விளைவு என்னவென்றால், இது நிகோடினமைட் அடினைன் டைனுக்ளியோடைடு (NAD, சில நேரங்களில் NAD + என குறிப்பிடப்படுகிறது) எனப்படும் ஒரு கோஎன்சைமின் அளவை அதிகரிக்கிறது. டி.என்.ஏ மற்றும் செல்லுலார் சேதத்தை சரிசெய்வதில் என்ஏடி ஈடுபட்டுள்ளது, எனவே என்ஆர் கூடுதல் மூலம் என்ஏடி அளவை அதிகரிப்பது கோட்பாட்டளவில் இருக்கலாம் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகள் (மெஹ்மல், 2020).
ஆராய்ச்சியாளர்கள் என்.ஆர் என்று கருதுகின்றனர் இருக்கலாம் இருதய நோய், நரம்பியல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு, தசைக் காயங்கள் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை சாதகமாக பாதிக்கும் (மெஹ்மெல், 2020). இது கூட சாத்தியமாகும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் (டோலோபிக ou, 2020).
NR பற்றி எங்களுக்கு கூடுதல் தகவல்கள் தேவை, ஆனால் அது நிச்சயமாக நம்பிக்கைக்குரியது. இது மிகவும் பாதுகாப்பானது, ஒப்பீட்டளவில் அதிக அளவுகளில் கூட (மெஹ்மல், 2020).
குர்செடின்
நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இந்த ஆலை-பெறப்பட்ட பாலிபினால் உதவியாக இருக்கும். முடிவுகள் ஓரளவு கலந்தவை, ஆனால் குறைந்தபட்சம் சில ஆய்வுகள் , குர்செடின் மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய நோய்களின் குறைந்த விகிதங்களிலிருந்து குறைவான நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்களுடன் தொடர்புடையது. குர்செடின் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியுமா என்பதைப் பார்க்க முரண்பட்ட முடிவுகளை அழிக்க மனிதர்களில் கூடுதல் மருத்துவ ஆய்வுகள் தேவை (லி, 2016).
CoenzymeQ10
CoenzymeQ10 (CoQ10) என்பது மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் இன்றியமையாத பகுதியாகும் (நமது உயிரணுக்களின் சக்தி மையம்). CoQ10 அளவு வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. CoQ10 உடன் துணைபுரிவது பல சாத்தியமான நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. இது மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது ( ஹெர்னாண்டஸ்-காமாச்சோ, 2018 ).
நாங்கள் இதுவரை விவாதித்த மற்ற அனைத்து சப்ளிமெண்ட்ஸையும் போலவே, CoQ10 இல் இது என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை அறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. இது மிகவும் பாதுகாப்பானது (ஹெர்னாண்டஸ்-காமாச்சோ, 2018).
Coenzyme Q10 (CoQ10) நன்மைகள்: 7 அறிவியலால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது
6 நிமிட வாசிப்பு
உங்கள் கூடுதல் கவனமாக தேர்வு செய்யவும்
வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளுடன் எண்ணற்ற கூடுதல் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தையும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. வேறு சில கூடுதல் இருக்கலாம் நல்ல விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் சற்று சிக்கலானவை, பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
- குர்குமின் மஞ்சள் நிறத்தில் செயல்படும் கூறுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஆனால் உடல் அதை எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சிவிடும் அல்லது ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு ஏதேனும் நன்மை உண்டா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை (ஹெவ்லிங்ஸ், 2017).
- வைட்டமின் சி It வைட்டமின் சி மற்றொரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது முதன்மையாக தோல் பராமரிப்புக்கு பயனளிக்கிறது. இது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கலாம், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் ஈ உடன் பயன்படுத்தும்போது மேற்பூச்சு வைட்டமின் சி சிறப்பாக செயல்படுவதாகத் தெரிகிறது. எச்சரிக்கை: மென்மையான ஜெல் மூலம் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படும்போது அல்லது மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தப்படும்போது, உடல் வைட்டமின் சி யை எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சுகிறது என்பது பற்றி எங்களுக்குத் தெரியாது (புல்லர், 2017).
- ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மீன் எண்ணெய் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் பல வகையான மீன்களில் காணப்படுகின்றன. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் நம்பிக்கைக்குரிய விளைவுகளுடன் கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு நிரப்பியாக நிறைய புகழ் பெற்றன, ஆனால் கதைக்கு இன்னும் நிறைய இருக்கிறது என்று மாறிவிடும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழக்கமான அளவு (தினசரி 1 கிராம்) அதிக அளவு இருக்கலாம் என்றாலும், இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது. (லி, 2019) என்றாலும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
- செலினியம் - இது ஒரு சுவடு தாது (நாம் உணவில் இருந்து பெற வேண்டிய ஒரு அத்தியாவசிய தாது) இயற்கையாகவே பல உணவுகளில் உள்ளது. செலினியம் கூடுதல் இருதய ஆரோக்கியம், மூளை செயல்பாடு மற்றும் தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியம் தொடர்பான சில குறிப்பிட்ட நிலைமைகளை மேம்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், இந்த நன்மைகள் எதற்கும் ஆராய்ச்சி முடிவில்லாதது. ஒரு சுவடு கனிமமாக, செலினியம் மிகக் குறைந்த அளவுகளில் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 400 மைக்ரோகிராம்களுக்கு மேல் நச்சுத்தன்மையுடன் கருதப்படுகிறது. (ஸ்ரீநாத், 2020).
வயதானதற்கு என்ன காரணம்?
நாம் ஏன் வயது, வயதானாலும் என்ன அர்த்தம்? வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளுக்காகக் கூறப்படும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நாம் எதை அடையலாம் அல்லது தவிர்க்கலாம் என்று நம்புகிறோம்?
முன்கூட்டிய வயதானது: அது என்ன மற்றும் அதைத் தடுப்பதற்கான வழிகள்
7 நிமிட வாசிப்பு
வயதானது பல சிக்கலான செயல்முறைகளை உள்ளடக்கியது. இங்கே ஒரு சில உள்ளன (லோபஸ்-ஓட்டன், 2013):
- உடலின் டி.என்.ஏ சேதமடைகிறது.
- புரதங்கள் குறைவாக நிலையானதாகின்றன (புரோட்டியோஸ்டாஸிஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு செயல்முறை).
- உயிரணுக்களில் உள்ள மைட்டோகாண்ட்ரியா சரியாக செயல்படுவதை நிறுத்துகிறது, ஏனெனில் இலவச தீவிரவாதிகள் அவற்றை சேதப்படுத்தியுள்ளனர்.
- உடலில் உள்ள ஸ்டெம் செல்கள் தீர்ந்து போகின்றன.
காலப்போக்கில், அந்த செயல்முறைகள் உடலின் அனைத்து அமைப்புகளிலும் வயதான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக (பிளின்ட், 2020):
- நரம்பியல் (மூளை)
- இரைப்பை குடல் (குடல்)
- சிறுநீரக (சிறுநீரகங்கள்)
- இருதய (இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள்)
- சுவாச (நுரையீரல்)
- எண்டோகிரைன் (ஹார்மோன்கள்)
- தோல்
வயதான எதிர்ப்புக்கான ஒரு துணை பற்றி நாம் பேசும்போது, அது உண்மையில் வயதை நிறுத்துகிறது என்று அர்த்தமல்ல (அறிவியல் இதுவரை வரவில்லை, துரதிர்ஷ்டவசமாக!). அதற்கு பதிலாக, நாம் சொல்வது என்னவென்றால், ஒரு துணை ஒன்று அல்லது பல குறிப்பிட்ட உடல் அமைப்புகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.
கடைசி வரி: ஒரு துணை பிரபலமாக இருப்பதால், நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய ஒன்று என்று அர்த்தமல்ல. ஏதேனும் புதிய துணை அல்லது மல்டிவைட்டமின் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
குறிப்புகள்
- பெர்மன், ஏ. வை., மோட்டெச்சின், ஆர். ஏ., & ஹோல்ஸ், எம். கே. (2017). ரெஸ்வெராட்ரோலின் சிகிச்சை திறன்: மருத்துவ பரிசோதனைகளின் ஆய்வு. NPJ துல்லிய புற்றுநோயியல், 1 (35). doi: 10.1038 / s41698-017-0038-6. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5630227/
- பிரவுன் ஜே.சி, ஹெகார்ட் டி.இ, க்வோன் ஈ. (2020). கரோனரி தமனி நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள். StatPearls. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554410/
- டோலோபிகோ, சி. எஃப்., கோர்ட்ஸிடிஸ், ஐ. ஏ., மார்கரிடெலிஸ், என். வி., வ்ராபாஸ், ஐ.எஸ்., மற்றும் பலர். (2020). கடுமையான நிகோடினமைடு ரைபோசைடு கூடுதல் பழைய நபர்களில் ரெடாக்ஸ் ஹோமியோஸ்டாஸிஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது: இரட்டை குருட்டு குறுக்குவழி ஆய்வு. ஐரோப்பிய ஊட்டச்சத்து இதழ், 59 (2), 505–515. doi: 10.1007 / s00394-019-01919-4. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30725213/
- ஃபர்ஸாய், எம். எச்., ரஹிமி, ஆர்., நிக்பர், எஸ்., & அப்துல்லாஹி, எம். (2018). அறிவாற்றல் மற்றும் நினைவக செயல்திறன் மற்றும் மனநிலையில் ரெஸ்வெராட்ரோலின் விளைவு: 225 நோயாளிகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு. மருந்தியல் ஆராய்ச்சி, 128, 338-344. doi: 10.1016 / j.phrs.2017.08.009. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28844841/
- ஹெர்னாண்டஸ்-காமாச்சோ, ஜே. டி., பெர்னியர், எம்., லோபஸ்-லூச், ஜி., & நவாஸ், பி. (2018). வயதான மற்றும் நோய்களில் கோஎன்சைம் க்யூ 10 கூடுதல். உடலியல் எல்லைகள், 9, 44. doi: 10.3389 / fphys.2018.00044. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5807419/
- ஹெவ்லிங்ஸ், எஸ். ஜே., & கல்மான், டி.எஸ். (2017). குர்குமின்: மனித ஆரோக்கியத்தில் அதன் விளைவுகள் பற்றிய ஆய்வு. உணவுகள் (பாஸல், சுவிட்சர்லாந்து), 6 (10), 92. தோய்: 10.3390 / உணவுகள் 6100092. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/
- ஹியூஸ், சி. எஃப்., வார்டு, எம்., ஹோய், எல்., & மெக்நல்டி, எச். (2013). வைட்டமின் பி 12 மற்றும் வயதானது: தற்போதைய சிக்கல்கள் மற்றும் ஃபோலேட் உடனான தொடர்பு. அன்னல்ஸ் ஆஃப் கிளினிக்கல் உயிர் வேதியியல், 50 (பண்டி 4), 315-329. doi: 10.1177 / 0004563212473279. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23592803/
- லி, ஆர்., ஜியா, இசட்., & ஜு, எச். (2019). இருதய பாதுகாப்புக்கான அழற்சி எதிர்ப்பு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் உணவு சேர்க்கை: உதவி அல்லது புரளி?. எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்கள் (அபெக்ஸ், என்.சி.), 7 (20), 78–85. doi: 10.20455 / ros.2019.817. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6407714/
- லி, ஒய்., யாவ், ஜே., ஹான், சி., யாங், ஜே., சவுத்ரி, எம். டி., மற்றும் பலர். (2016). குர்செடின், அழற்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. ஊட்டச்சத்துக்கள், 8 (3), 167. தோய்: 10.3390 / நு 8030167. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808895/
- லோபஸ்-ஓட்டான், சி., பிளாஸ்கோ, எம். ஏ., & க்ரோமர், ஜி. (2013). முதுமையின் அடையாளங்கள். செல், 153 (6), 1194-1217. doi: 10.1016 / j.cell.2013.05.039. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3836174/
- மெஹ்மெல், எம்., ஜோவானோவிக், என்., & ஸ்பிட்ஸ், யு. (2020). நிகோடினமைட் ரைபோசைட்-தற்போதைய ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை பயன்பாடுகளின் நிலை. ஊட்டச்சத்துக்கள், 12 (6), 1616. தோய்: 10.3390 / nu12061616. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352172/
- நாயர், ஆர்., & மசீ, ஏ. (2012). வைட்டமின் டி: சூரிய ஒளி வைட்டமின். ஜர்னல் ஆஃப் மருந்தியல் & மருந்தியல் சிகிச்சை, 3 (2), 118–126. doi: 10.4103 / 0976-500X.95506. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
- பாப்பாண்ட்ரூ, சி., மோரே, எம்., & பெல்லமைன், ஏ. (2020). ட்ரைமெதிலாமைன் என்-ஆக்சைடு கார்டியோமெட்டபாலிக் உடல்நலம்-காரணம் அல்லது விளைவு தொடர்பான? சத்துக்கள், 12 (5), 1330. தோய்: 10.3390 / nu12051330. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7284902/
- புல்லர், ஜே.எம்., கார், ஏ. சி., & விஸ்ஸர்ஸ், எம். (2017). தோல் ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் சி பங்கு. ஊட்டச்சத்துக்கள், 9 (8), 866. தோய்: 10.3390 / நு 9080866. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
- ஷைட்டோ, ஏ., போசடினோ, ஏ.எம்., யூனஸ், என்., ஹசன், எச்., மற்றும் பலர். (2020). ரெஸ்வெராட்ரோலின் சாத்தியமான பாதகமான விளைவுகள்: ஒரு இலக்கிய விமர்சனம். மூலக்கூறு அறிவியலின் சர்வதேச இதழ், 21 (6), 2084. தோய்: 10.3390 / ijms21062084. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7139620/
- ஸ்ரீநாத் ஏ.பி., அமீர் எம்.ஏ., டூலி ஜே. (2020). செலினியம் குறைபாடு. StatPearls. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482260
- சிசார் ஓ, கரே எஸ், கோயல் ஏ, மற்றும் பலர். வைட்டமின் டி குறைபாடு. StatPearls. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
- ஜாங், ஒய்., ஃபாங், எஃப்., டாங், ஜே., ஜியா, எல்., மற்றும் பலர். (2019). வைட்டமின் டி கூடுதல் மற்றும் இறப்புக்கு இடையிலான தொடர்பு: முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. பி.எம்.ஜே (மருத்துவ ஆராய்ச்சி பதிப்பு), 366, எல் 4673. doi: 10.1136 / bmj.l4673. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31405892/