வயதான எதிர்ப்பு சீரம்: எதைத் தேடுவது

வயதான எதிர்ப்பு சீரம்: எதைத் தேடுவது

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.

காகத்தின் கால்கள், சுருக்கங்கள், நேர்த்தியான கோடுகள், கருமையான புள்ளிகள் you நீங்கள் எவ்வளவு வயதானவராக இருந்தாலும், இளமையாக இருந்தாலும், வயதான இந்த அறிகுறிகளை மாற்றியமைக்க அல்லது அவற்றை முற்றிலுமாக தவிர்க்க விரும்பலாம். நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துக் கடைக்குச் சென்றால், வயதான எதிர்ப்பு சீரம், ஸ்கின்சூட்டிகல்ஸ் மற்றும் லோஷன்களின் அலமாரிகள் மற்றும் அலமாரிகளைக் காண்பீர்கள். முயற்சிக்க வேண்டியது என்ன என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

நீங்கள் வயதாகிவிடுவதைத் தவிர்க்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க சில விஷயங்கள் மற்றவர்களை விட சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

உங்கள் ஆண்குறி வளர்கிறதா என்று உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்

உயிரணுக்கள்

  • வயதான எதிர்ப்பு தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் மிகவும் பயனுள்ள பகுதிகள் சன்ஸ்கிரீன், ரெட்டினோல்கள் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்கள்.
  • நீங்கள் பயன்படுத்தும் குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளை விட ஒரு வழக்கத்துடன் தொடர்ந்து இருப்பது முக்கியம். உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையாத அல்லது அதிக க்ரீஸை உணராத தயாரிப்புகளைக் கண்டறிவதற்கு சோதனை மற்றும் பிழை தேவைப்படலாம்.
  • ஒரு நல்ல வயதான எதிர்ப்பு சீரம் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துவது, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மற்றும் உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பது ஆகியவை உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க முடியும்.

இந்த கட்டுரையில், எந்த வயதான எதிர்ப்பு பொருட்கள் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பகிர்வோம். தோல் வயதைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகளையும் நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு சீரம் பொருட்கள் யாவை?

மேஜிக் சீரம் எதுவும் இல்லை, அது உடனடியாக உங்களை பத்து வயது இளமையாக தோற்றமளிக்கும் least குறைந்தது, இன்னும் இல்லை. ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் சில சீரம் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நல்ல முடிவுகளைக் கண்டிருக்கிறார்கள். ஒரு ஆய்வு ஒரு சீரம் பார்த்தேன் எல்-அஸ்கார்பிக் அமிலம், எர்கோதியோனைன், ஹைலூரோனிக் அமிலம், ஒரு புரோட்டியோகிளிகான்-தூண்டுதல் பெப்டைட் மற்றும் துண்டு துண்டான புரோட்டியோகிளிகான்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் சீரம் நீரேற்றம் செய்வதாக தெரிவித்தனர், இதனால் அவை பிரகாசமான தோல் மற்றும் குறைவான சுருக்கங்களைக் கொண்டுள்ளன (கரே, 2018).

இந்த ஆய்வில் ஒரு குறிப்பிட்ட உருவாக்கம் இருப்பதால், எந்தெந்த பொருட்கள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருந்தன என்று சொல்வது கடினம்.

விளம்பரம்

உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை எளிதாக்குங்கள்

மருத்துவர் பரிந்துரைத்த இரவு பாதுகாப்பு ஒவ்வொரு பாட்டில் உங்களுக்காக சிந்தனையுடன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட, சக்திவாய்ந்த பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்பட்டு உங்கள் வீட்டு வாசலில் வழங்கப்படுகிறது.

செக்ஸ் எவ்வளவு காலம் நீடிக்க வேண்டும்?
மேலும் அறிக

ஆனால் ஒரு வயதான எதிர்ப்பு சீரம் உள்ள பொருட்களை மிக நெருக்கமாகப் பார்ப்போம், அவை மிகவும் பயனுள்ளவை என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

எல்-அஸ்கார்பிக் அமிலம் (வைட்டமின் சி)

இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் சில உள்ளன வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகள் , இது ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் எனப்படும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளின் சேதப்படுத்தும் விளைவுகளை மெதுவாக்கும். மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தும்போது, ​​வைட்டமின் சி சருமத்தை நன்றாக ஊடுருவிச் செல்லும், மேலும் இது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (அல்-நைமி, 2017). வைட்டமின் ஈ (ஆல்பா-டோகோபெரோல்) உடன் இணைந்தால் எல்-அஸ்கார்பிக் அமிலம் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. ஒன்றாக, இந்த வைட்டமின்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை மென்மையான, இளைய தோற்றமுடைய சருமத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. (Ganceviciene, 2012).

ஹையலூரோனிக் அமிலம்

ஹையலூரோனிக் அமிலம் (ஹைலூரோனன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) இயற்கையாகவே நம் தோலில் நிகழ்கிறது மற்றும் இது உறுப்பு நீரேற்றம் அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். வயதைக் காட்டிலும், சருமத்தில் ஹைலூரோனிக் அமிலத்தின் அளவு குறைந்து, தோல் வறட்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வயதான அறிகுறிகள் அதிகரிக்கும். மேற்பூச்சு ஹைலூரோனிக் அமிலம் வயதான எதிர்ப்பு சீரம் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், ஏனெனில் இது மாய்ஸ்சரைசராக செயல்படுகிறது, சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளை மென்மையாக்குகிறது, தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்தை பிரகாசமாக்குகிறது (புகாரி, 2018).

சூரிய திரை

சீரம் பொதுவாக ஒரு தெளிவான திரவம் அல்லது ஜெல் என்பதால் வயதான எதிர்ப்பு சீரம் பொதுவாக சன்ஸ்கிரீனைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

ஆனால் சூரியனில் இருந்து புற ஊதா சேதம் வயதான சருமத்தின் மிகப்பெரிய குற்றவாளிகளில் ஒன்றாகும் என்பதால், சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் தோல் பராமரிப்பு முறையின் ஒரு நிலையான பகுதியாகும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தினசரி எஸ்பிஎஃப் சன்ஸ்கிரீன் சூரிய சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும், மேலும் அது நிகழ்ந்தவுடன் சில சேதங்களை மாற்றியமைக்கலாம். ஒரு ஆய்வு ஒரு வருடத்திற்கு தினசரி சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதால் தோல் அமைப்பு மேம்பட்டது மற்றும் நிறமாற்றத்திற்கு உதவியது (ரந்தாவா, 2016).

ரெட்டினாய்டுகள்

ரெட்டினாய்டுகள் வைட்டமின் ஏ இலிருந்து பெறப்பட்ட மருந்துகள், அவை சுருக்கங்களைக் குறைப்பதற்கும், சருமத்தை பிரகாசப்படுத்துவதற்கும், சரும அமைப்பை மென்மையாக்குவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ட்ரெடினோயின் எனப்படும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ரெட்டினாய்டு, மருந்து வடிவில் மட்டுமே கிடைக்கிறது. ரெட்டினோல் எனப்படும் மற்றொரு ரெட்டினாய்டு, கவுண்டருக்கு மேல் கிடைக்கிறது. இது ட்ரெடினோயின் போல சக்திவாய்ந்ததல்ல, ஆனால் இது இன்னும் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. சந்தையில் பல வயதான எதிர்ப்பு சீரம்ஸில் ரெட்டினோலைப் பார்ப்பீர்கள் (ஜசாடா, 2019).

எப்படி ஒரு டிக் பம்ப் வேலை செய்கிறது

ரெட்டின்-ஏ மற்றும் ட்ரெடினோயின் இடையே வேறுபாடு உள்ளதா?

6 நிமிட வாசிப்பு

பிற பொருட்கள் மற்றும் பரிசீலனைகள்

சந்தையில் பல வயதான எதிர்ப்பு தயாரிப்புகள் இருப்பதால், உங்கள் கண் கிரீம், இரவு சீரம் அல்லது பிற வயதுக்குட்பட்ட லோஷன்களில் பல பொருட்களைக் காண்பீர்கள். நியாசினமைடு, செராமைடுகள், கிளைகோலிக் அமிலம் அல்லது ஃபெருலிக் அமிலம் போன்ற பொருட்களை நீங்கள் காணலாம். இப்போதெல்லாம் ஸ்டெம் செல்கள் எல்லா இடங்களிலும் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. மேலும் எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்புகள் செல் விற்றுமுதல் அதிகரிப்பதாகவும், உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் கூறுகின்றன. இந்த வெவ்வேறு தயாரிப்புகள் அனைத்தும் தோல் மந்தநிலையை ஈரமாக்குதல், ஈரப்பதமாக்குதல், உறுதிப்படுத்துதல் அல்லது சமாளிப்பதில் செயல்திறனைக் கூறுகின்றன, ஆனால் இந்த பொருட்களின் பின்னால் வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி (ஏதேனும் இருந்தால்) உள்ளது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஒவ்வொரு தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஒரு எளிய வழக்கத்தை பின்பற்றுவது தொடர்ச்சியாக பலகை முழுவதும் நேர்மறையான முடிவுகளைத் தருகிறது என்று ஆராய்ச்சி குறிப்பிடுவதால், இங்கு மிக முக்கியமானது நிலைத்தன்மையாகும் (மெசாரா, 2020). எனவே, உங்கள் வழக்கத்துடன் நீங்கள் மிகவும் ஒத்துப்போகிறீர்கள் என்று அர்த்தம் இருந்தால், எளிமையின் பக்கத்திலேயே தவறு செய்வது நல்லது.

பிற வயதான எதிர்ப்பு உத்திகள் யாவை?

வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முக சீரம் தவிர, உங்கள் இளமை தோற்றத்தை வைத்திருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த வேறு என்ன செய்ய முடியும்?

சரி, நீங்கள் வயதை முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாது. நாம் எப்படி வயதாகிறோம் என்பதற்கு ஒரு பெரிய காரணி நம்முடையது மரபணுக்கள் . அதில் உங்கள் இனம் மற்றும் இனம், அத்துடன் உங்கள் பெற்றோர் மற்றும் தாத்தா பாட்டி வயது எப்படி (மக்ரான்டோனகி, 2012) ஆகியவை அடங்கும். கார்டுகளை உங்களுக்கு ஆதரவாக அடுக்கி வைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, நீங்கள் மரபணு ரீதியாக விரைவான வயதானவர்களாக இருந்தாலும் கூட.

சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் சருமத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று தினசரி சன்ஸ்கிரீன் என்று நாங்கள் மேலே குறிப்பிட்டோம். உங்கள் சருமத்தை மீண்டும் மீண்டும் சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துவது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மைட்டோகாண்ட்ரியல் சேதம் தோல் செல்கள். இது நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, ஹைப்பர்கிமண்டேஷனை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் குறைக்கிறது (கிளாடிசி, 2017).

ஆண்கள் எந்த வயதில் உடலுறவை நிறுத்துகிறார்கள்

வெயிலால் சேதமடைந்த தோல்: தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

6 நிமிட வாசிப்பு

எனவே, உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க, சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும், 30 SPF அல்லது அதற்கும் அதிகமான பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி அசோசியேஷன், என்.டி.).

சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

சர்க்கரை குழந்தைகள் சாப்பிட விரும்பும் அளவைக் கொண்டு நீங்கள் நினைப்பீர்கள், நித்திய இளைஞர்களுக்கு சர்க்கரை முக்கியம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது அப்படி இல்லை. அதிக சர்க்கரை உணவில் இருப்பது உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அதிகமாக வைத்திருக்கிறது, இது ஒரு ஆய்வின்படி, இணைக்கப்பட்டுள்ளது பழையதாகத் தெரிகிறது (நூர்டாம், 2013). அதிக சர்க்கரை உணவும் முடியும் எதிர்மறையான தாக்கம் தோலின் கொலாஜன் உற்பத்தி, மீள் இழைகள் மற்றும் ஃபைப்ரோனெக்டின் ஆகியவை வயதான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன (கிளாடிசி, 2017).

வைட்டமின் டி குறைவாக இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன?

தோல் வயதானதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பது நல்லது.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்து

புகையிலையை விட்டு வெளியேறுவது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று உன் உடல் நலனுக்காக. இது இருதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம், நுரையீரல் புற்றுநோய், நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) மற்றும் பலவற்றிற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது (மேற்கு, 2017). அந்த சுகாதார நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதும் வயதான எதிர்ப்பு தலையீடுகளில் ஒன்றாகும்.

புகைபிடித்தல் அதிக அளவு சுருக்கங்களுடன் (குறிப்பாக கண் பகுதி மற்றும் வாய் பகுதியைச் சுற்றி), தோல் நிறமாற்றம், வறண்ட சருமம் மற்றும் தோல் அழற்சியுடன் தொடர்புடையது. இந்த விளைவுகளில் சில மேம்படுகின்றன புகைபிடிப்பதை விட்ட உடனேயே (யஜ்தன்பராஸ்ட், 2019).

புப்ரோபியன் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது? MDD, SAD, & புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துதல்

6 நிமிட வாசிப்பு

உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் தூக்கத்தையும் நிர்வகிக்கவும்

மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கம் ஒன்றாக சேர்ந்தே You நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் மோசமாக தூங்குவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் (கலம்பாக், 2018). அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான தூக்கம் இரண்டுமே சருமத்தை பழையதாக மாற்றும் . அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான தூக்கம் உள்ளவர்களுக்கு நேர்த்தியான கோடுகள், சுருக்கங்கள், சருமத்தின் நிறமாற்றம் மற்றும் கடினமான தோல் தொனி ஆகியவை அதிகம் காணப்படுகின்றன (கிளாடிசி, 2017).

மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதற்கும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பல உத்திகள் உள்ளன. அதன் பின்னால் நல்ல ஆராய்ச்சி கொண்ட ஒரு உத்தி என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நுட்பமாகும் நினைவாற்றல் அடிப்படையிலான மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் (எம்.பி.எஸ்.ஆர்), இது மென்மையான இயக்கம், சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் தியானத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது (வோர்டன், 2020).

வயதான எதிர்ப்பு முடிவுகளுக்கு நிலைத்தன்மை முக்கியமானது

நீங்கள் எந்த வயதான எதிர்ப்பு சீரம் முயற்சித்தாலும், வயதான எதிர்ப்பு முடிவுகள் ஒரே இரவில் நடக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முதுமையின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான திறவுகோல் உங்கள் முயற்சிகளில் சீராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் தோல் நன்றாக பதிலளிக்கும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அதை தொடர்ந்து வைத்திருங்கள், மேலும் அந்த முடிவுகள் காலப்போக்கில் சேர்க்கப்படும்.

நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்தவொரு தோல் பராமரிப்புப் பொருளும் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யக்கூடாது அல்லது பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தக்கூடாது (அது இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு முக்கியமான தோல் இருந்தால், பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் தோல் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்). உங்கள் குறிப்பிட்ட தோல் வகை மற்றும் தோல் கவலைகளுக்கு சரியான தயாரிப்புகளைக் கண்டறிய நீங்கள் சில சோதனை மற்றும் பிழையைச் சந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

குறிப்புகள்

  1. அல்-நைமி, எஃப்., & சியாங், என். (2017). மேற்பூச்சு வைட்டமின் சி மற்றும் தோல்: செயல் மற்றும் மருத்துவ பயன்பாடுகளின் வழிமுறைகள். தி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் அண்ட் அழகியல் டெர்மட்டாலஜி, 10 (7), 14–17. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/
  2. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி அசோசியேஷன், 2021. சன்ஸ்கிரீன் கேள்விகள். 3/21/2021 இலிருந்து பெறப்பட்டது https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs
  3. புகாரி, எஸ்., ரோஸ்வாண்டி, என்.எல்., வகாஸ், எம்., மற்றும் பலர். (2018). ஹைலூரோனிக் அமிலம், ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய தோல் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பயோமெடிசின்: ஒப்பனை மற்றும் நியூட்ரிகோஸ்மெடிக் விளைவுகள் குறித்த சமீபத்திய புதுப்பிப்புகள் மற்றும் முன் மருத்துவ மற்றும் மருத்துவ விசாரணைகள் பற்றிய ஆய்வு. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் உயிரியல் மேக்ரோமிகுலூல்ஸ், 120 (பி.டி பி), 1682-1695. doi: 10.1016 / j.ijbiomac.2018.09.188. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30287361/
  4. கிளாடிசி, வி. ஜி., ராகோசியானு, டி., டாலே, சி., மற்றும் பலர். (2017). உணரப்பட்ட வயது மற்றும் வாழ்க்கை நடை. உடல்நலம் மற்றும் அழகு சம்பந்தப்பட்ட ஏழு காரணிகளின் குறிப்பிட்ட பங்களிப்புகள். மேடிகா, 12 (3), 191-201. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5706759/
  5. கார்ரே, ஏ., நார்டா, எம்., வால்டெராஸ்-மார்டினெஸ், பி., பிக்குரோ, ஜே., & கிரான்கர், சி. (2018). எல்-அஸ்கார்பிக் அமிலம், புரோட்டியோகிளிகான்கள் மற்றும் புரோட்டியோகிளிகான்-தூண்டுதல் டிரிபெப்டைட் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு நாவல் முக சீரம் விளைவிக்கும் விளைவுகள்: முன்னாள் விவோ தோல் விளக்க ஆய்வுகள் மற்றும் பெண்களில் விவோ மருத்துவ ஆய்வுகள். மருத்துவ, ஒப்பனை மற்றும் விசாரணை தோல், 11, 253-263. doi: 10.2147 / CCID.S161352. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5985795/
  6. கல்பாக், டி. ஏ., ஆண்டர்சன், ஜே. ஆர்., & டிரேக், சி.எல். (2018). தூக்கத்தில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம்: தூக்கமின்மை மற்றும் சர்க்காடியன் கோளாறுகளுக்கு பாதிப்பு ஏற்படக்கூடிய நோய்க்கிரும தூக்க வினைத்திறன். தூக்க ஆராய்ச்சி இதழ், 27 (6), இ 12710. doi: 10.1111 / jsr.12710. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29797753/
  7. மக்ரான்டோனகி, ஈ., பெக்கோ, வி., & ஸ ou ப l லிஸ், சி. சி. (2012). மரபியல் மற்றும் தோல் வயதானது. டெர்மடோ-எண்டோகிரைனாலஜி, 4 (3), 280–284. doi: 10.4161 / derm.22372. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583889/
  8. மெசாரா, சி., ராபர்ட்சன், என்., வால்ஷ், எம்., மற்றும் பலர். (2020). ஒரு எளிய வழக்கத்துடன் ஒப்பிடுகையில் மேம்பட்ட தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்திலிருந்து கிடைக்கும் நன்மைகளின் மருத்துவ சான்றுகள். ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்மெடிக் டெர்மட்டாலஜி, 19 (8), 1993-1999. doi: 10.1111 / jocd.13252. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31840424/
  9. நூர்டாம், ஆர்., கன், டி. ஏ, டாம்லின், சி. சி., மற்றும் பலர் .., & லைடன் நீண்ட ஆயுள் ஆய்வுக் குழு (2013). உயர் சீரம் குளுக்கோஸ் அளவு அதிக வயதுடன் தொடர்புடையது. வயது (டார்ட்ரெக்ட், நெதர்லாந்து), 35 (1), 189-195. doi: 10.1007 / s11357-011-9339-9. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22102339/
  10. ரந்தாவா, எம்., வாங், எஸ்., லேடன், ஜே. ஜே., மற்றும் பலர். (2016). ஒரு வருடத்திற்கு மேல் ஒரு முக அகன்ற ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனின் தினசரி பயன்பாடு புகைப்படம் எடுப்பதற்கான மருத்துவ மதிப்பீட்டை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. தோல் அறுவை சிகிச்சை: அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஃபார் டெர்மடோலாஜிக் சர்ஜரிக்கான அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு [மற்றும் பலர்], 42 (12), 1354-1361. doi: 10.1097 / DSS.0000000000000879. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27749441/
  11. மேற்கு ஆர். (2017). புகையிலை புகைத்தல்: உடல்நல பாதிப்பு, பாதிப்பு, தொடர்பு மற்றும் தலையீடுகள். உளவியல் மற்றும் உடல்நலம், 32 (8), 1018-1036. doi: 10.1080 / 08870446.2017.1325890. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490618/
  12. வோர்டன் எம், கேஷ் ஈ. (2020). மன அழுத்தம் மேலாண்மை. StatPearls. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513300/
  13. யஸ்தான்பராஸ்ட், டி., ஹஸன்சாதே, எச்., நஸ்ரோல்லாஹி, எஸ். ஏ, மற்றும் பலர். (2019). சிகரெட் புகைத்தல் மற்றும் தோல்: புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் புகைப்பிடிக்காதவர்களில் தோலின் உயிர் இயற்பியல் பண்புகளின் ஒப்பீட்டு ஆய்வு. டானாஃபோஸ், 18 (2), 163-168. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/
  14. ஜசாடா, எம்., & பட்ஸிஸ், ஈ. (2019). ரெட்டினாய்டுகள்: அழகு மற்றும் தோல் சிகிச்சையில் தோல் அமைப்பு உருவாவதை பாதிக்கும் செயலில் உள்ள மூலக்கூறுகள். Postepy dermatologii i alergologii, 36 (4), 392-397. doi: 10.5114 / ada.2019.87443. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6791161/
மேலும் பார்க்க