அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் குடும்பங்கள் மற்றும் பராமரிப்பாளர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பொருளடக்கம்

  1. 1. உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம்
  2. 2. மனநல ஆதரவைக் கவனியுங்கள்
  3. 3. ஆதரவு குழுவில் சேரவும்
  4. 4. இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

ஒவ்வொரு ஆண்டும், 16 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் அல்சைமர் நோய் (AD) அல்லது டிமென்ஷியாவின் பிற வடிவங்களைக் கொண்ட குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது அன்புக்குரியவரை கவனித்துக்கொள்கிறார்கள். AD போன்ற சிக்கலான நோயினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரைப் பராமரிப்பதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவை, மேலும் ஒருவர் தனியாகக் கையாளக்கூடியதை விட அதிகமாகச் செயல்படுவது எளிது ( CDC, 2019 )




ஹெர்பெஸ் புண்ணை உங்களால் பாப் செய்ய முடியுமா?

அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 80% பேர் ஒரு பராமரிப்பு வசதியைக் காட்டிலும் தங்கள் வீடுகளிலேயே கவனிப்பைப் பெறுகிறார்கள், எனவே டிமென்ஷியா கவனிப்பின் சுமை குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் மீது விழுகிறது (CDC, 2019).

AD நோயாளிகளைப் பராமரிப்பவர்கள், குறிப்பாக நோய் முன்னேறும்போது, ​​குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பல சமயங்களில், பராமரிப்பின் கோரிக்கைகள் ஒரு பராமரிப்பாளரின் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும் திறனைக் கட்டுப்படுத்தலாம் ( ஆர்ஸ்லேண்ட், 2007 )







அல்சைமர் பராமரிப்பாளர்களுக்கான முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விதி உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்வதுதான். இது ஒரு பராமரிப்பாளராக உங்களுக்கு பயனளிப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளும் நபருக்கும் உதவக்கூடும். பராமரிப்பாளர்களுக்கான ஆதரவை மேம்படுத்துவது டிமென்ஷியா நோயாளிகளை வீட்டிலேயே பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அவசர சிகிச்சை பிரிவு வருகைகளை குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன ( நெயில், 2008 )

அல்சைமர் நோய் அல்லது டிமென்ஷியாவின் பிற வடிவங்களைக் கொண்டவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கான நான்கு அத்தியாவசிய குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, அவை சில நிவாரணங்களை அளிக்கலாம்:





1. உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம்

எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்ய வேண்டியதில்லை. குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து உதவி கேட்பது அல்லது கூடுதல் வீட்டு பராமரிப்புத் தேவைகளுக்கு உள்ளூர் சேவைகளை அணுகுவது பரவாயில்லை - மேலும் ஊக்குவிக்கப்பட்டது!

மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பராமரிப்புச் சுமையை பகிர்ந்து கொள்வது அல்லது முடிந்தால் அவுட்சோர்ஸ் கவனிப்பை வழங்குவது முக்கியம் என்பதை ஆய்வுகள் மீண்டும் மீண்டும் காட்டுகின்றன. அவுட்சோர்சிங் கவனிப்பின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு ஓய்வு கவனிப்பு ஆகும், இது பராமரிப்பாளர்களுக்கு குறுகிய கால நிவாரணம் அளிக்கும். ஒரு நண்பர், மற்றொரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது கட்டணச் சேவை மூலம் வீட்டில் ஓய்வுக் கவனிப்பு வழங்கப்படலாம் அல்லது வயது வந்தோர் தினப்பராமரிப்பு மையத்தில் இது நிகழலாம். ஓய்வு கவனிப்பு ஒரு மதியம் அல்லது பல நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு ஏற்பாடு செய்யப்படலாம். இந்த சேவைகளின் பலன், பராமரிப்பாளர்களுக்கு நிவாரண காலத்தை வழங்குவதால், அவர்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஓய்வுடனும் திரும்பி வர முடியும் ( நிக்கோல்ஸ், 2011 )





பெரும்பாலான காப்பீட்டுத் திட்டங்கள் இந்தச் செலவுகளை ஈடுகட்டாது, ஆனால் இந்த உதவிகளில் சிலவற்றை எவ்வாறு செலுத்துவது அல்லது இளைப்பாறுதல் சேவைகளைப் பெறுவது எப்படி என்பதைக் கண்டறிய தேசிய மற்றும் உள்ளூர் ஆதாரங்கள் உள்ளன. எங்களுடைய ஆதாரப் பட்டியலைப் பார்க்கவும், இந்தச் சேவைகளுக்கு எப்படிப் பணம் செலுத்துவது மற்றும் ஓய்வுப் பாதுகாப்பு எங்கே கிடைக்கும்.

2. மனநல ஆதரவைக் கவனியுங்கள்

அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் குடும்ப பராமரிப்பாளர்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான அதிக ஆபத்தில் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (CDC, 2019).





ஒரு பராமரிப்பாளராக நீங்கள் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் ஆதரவு உத்திகள் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை பராமரிப்பவர்கள் மீதான ஆய்வுகள், ஆலோசனையானது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது. டிமென்ஷியா உள்ளவர்களை பராமரிப்பவர்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், எட்டு அமர்வுகள் கொண்ட கல்வித் திட்டம் பராமரிப்பாளர்களின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க வழிவகுத்தது மற்றும் எட்டு மாத காலப்பகுதியில் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தியது ( லிவிங்ஸ்டன், 2013 )

நிரல் உள்ளடக்கியது:





  • மன அழுத்தம் பற்றிய கல்வி மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை எங்கே பெறுவது
  • நோயின் வெவ்வேறு நிலைகளில் நடத்தை மாற்றங்களைப் புரிந்துகொள்வது
  • பயனற்ற எண்ணங்களை மாற்றுதல் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வதை ஊக்குவித்தல் உள்ளிட்ட நடத்தை மேலாண்மை நுட்பங்கள்

நீங்கள் கவலையாகவோ அல்லது மனச்சோர்வோடு இருக்கலாம் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், மனநல நிபுணர் அல்லது சமூகப் பணி நிபுணருடன் உங்களை இணைக்கக்கூடிய உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும். அவர்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்கலாம் மற்றும் பராமரிப்பாளர் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க மற்றும் சுய-கவனிப்பை மேம்படுத்துவதற்கான திட்டங்களை உருவாக்க உதவலாம்.

3. ஆதரவு குழுவில் சேரவும்

இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் இருக்கும் மற்ற பராமரிப்பாளர்களைச் சந்திப்பது, மக்கள் தங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள வாய்ப்பளிக்கும், அவர்கள் தனிமைப்படுத்தப்படுவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. அல்சைமர் மற்றும் தொடர்புடைய டிமென்ஷியா நோயாளிகளின் குடும்பப் பராமரிப்பாளர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் (57%) நான்கு ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கும் மேலாகப் பராமரிப்பை வழங்குகிறார்கள், எனவே இந்த ஆதரவுக் குழுக்களில் சேர்வதன் மூலம் நீண்டகால நட்பு மற்றும் ஆதரவு அமைப்புகளை (CDC, 2019) உருவாக்க உதவும்.

அல்சைமர் நோய் பராமரிப்பாளர் குழுக்கள் கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன. அனுபவங்களையும் உதவிக்குறிப்புகளையும் பகிர்ந்துகொள்ளவும், ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கவும் நீங்கள் நேரிலோ ஆன்லைனிலோ சந்திக்கலாம். இந்த தலைப்பில் ஆராய்ச்சி குறைவாக இருந்தாலும், சில ஆய்வுகள் ஆதரவு குழுக்கள் பராமரிப்பாளரின் உளவியல் நல்வாழ்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் சமூக விளைவுகளை சாதகமாக பாதிக்கலாம் என்று கூறுகின்றன ( நாய், 2011 )

உங்கள் சமூகத்தில் ஆதரவுக் குழுக்களைக் கண்டறிய உதவும் எங்கள் ஆதாரப் பட்டியலைப் பார்க்கவும்.

4. இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

ஒவ்வொருவரும் அவ்வப்போது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால் அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைக் கவனித்துக்கொள்பவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அளவு மன அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளனர். நீங்கள் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் சோர்வடைய மறந்துவிடும் பல பணிகள் மற்றும் பொறுப்புகளுடன் உங்களைக் காணலாம்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு அவசியமானது மற்றும் இதய நோய் போன்ற நீண்டகால மன அழுத்தத்தால் வரும் அபாயங்களைக் குறைக்கலாம்.

மனச்சோர்வை போக்க உதவும் சில ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் இங்கே:

  • தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: உடற்பயிற்சியின் பலனைப் பெற நீங்கள் தினமும் ஜிம்மில் இருக்க வேண்டியதில்லை. உடற்பயிற்சி செய்த சில மணி நேரங்களிலேயே மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முடியும் என்றும், செயலற்ற தன்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் சுழற்சியை உடற்பயிற்சி முறியடிக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். ஷுல்ட்சென், 2019 )
  • நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை முயற்சிக்கவும்: நன்றியுணர்வு ஜர்னலிங்-ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதைக் குறிப்பிடுவது-நேர்மறையாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் போது மனநிலை, மகிழ்ச்சி மற்றும் வாழ்க்கை திருப்தி ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது ( குன்ஹா, 2019 )
  • மனநிலையை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு ஐந்து பரிமாண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்பது குறைவான உளவியல் துயரத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் சில ஆய்வுகள் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை குறைந்த மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் இணைக்கின்றன ( அப்ஷிரினி, 2019 )
  • தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்: தினசரி 5-12 நிமிடங்கள், வாரத்தில் ஆறு நாட்கள், எட்டு வாரங்கள் தியானம் செய்வது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அளவைக் குறைக்கும் என்று சிறிய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன ( பர்க்ஸ்டாஹ்லர், 2019 ) அல்லது, நீங்கள் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை முயற்சி செய்யலாம்; நீண்ட, ஆழமான சுவாசங்கள் உடலின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு சமிக்ஞை செய்யும் போது, ​​சண்டை அல்லது விமானத்தின் பதிலை மாற்றியமைக்க மற்றும் ஓய்வு மற்றும் செரிமான முறை என குறிப்பிடப்படும் முறைக்கு ( பெர்சியவல்லே, 2017 )

உங்கள் மன அழுத்தம் கடுமையானதாகவோ அல்லது நாள்பட்டதாகவோ மாறுவதற்கு முன்பே அதை நிர்வகிக்க நடவடிக்கை எடுப்பது நல்லது. நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் மன அழுத்தமும் அது தொடர்பான அபாயங்களும் கூடும். அல்சைமர் நோயின் பல்வேறு நிலைகளின் மூலம் நீண்டகால கவனிப்பை வழங்குவதில் உள்ளார்ந்த அழுத்தங்களை நிர்வகிக்க இந்த உத்திகளில் சிலவற்றை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்க்கவும்.