டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க 8 இயற்கை வழிகள்

மறுப்பு

உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். சுகாதார வழிகாட்டி பற்றிய கட்டுரைகள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ சங்கங்கள் மற்றும் அரசாங்க நிறுவனங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.



ஒரு மனிதனை உருவாக்குவது எது? பல நூற்றாண்டுகளாக, தத்துவவாதிகள் மற்றும் தெளிவில்லாத இண்டி திரைப்படத் தயாரிப்பாளர்கள் இந்த கேள்வியை விவாதித்தனர். இயற்கையின் பார்வையில், இது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது. டெஸ்டோஸ்டிரோன்-டி.எச்.டி உடன், அதன் வழித்தோன்றல்களில் ஒன்று-சிறுவர்கள் ஆண்களாக மாறுவதற்கு காரணமான பாலியல் ஹார்மோன்-இது ஆண் இரண்டாம் நிலை பாலியல் பண்புகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. பருவமடையும் போது, ​​டி மற்றும் டிஹெச்.டி அளவுகள் அதிகரிக்கின்றன மற்றும் வழிவகுக்கும்:

  • ஆண்குறி மற்றும் விந்தணுக்கள் அவற்றின் வயதுவந்த அளவுக்கு வளர்கின்றன
  • அதிகரித்த தசை வெகுஜன
  • குரல் ஆழமடைகிறது
  • உயரம் அதிகரிக்கும்
  • அதிகரித்த செக்ஸ் இயக்கி மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு

ஆனால் பருவமடைவதற்குப் பிறகு, டெஸ்டோஸ்டிரோனின் வேலை முடிந்துவிட்டது. வாழ்நாள் முழுவதும் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தில் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆண்மை, விறைப்பு செயல்பாடு, விந்து உற்பத்தி, எலும்பு அடர்த்தி, தசை வெகுஜன, மனநிலை நிலைத்தன்மை மற்றும் பலவற்றை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, வயதான ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறையத் தொடங்குகிறது. 30 வயதிலிருந்து தொடங்கி, அவை மெதுவாக வீழ்ச்சியடைகின்றன, வருடத்திற்கு 1%. குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைந்த லிபிடோ, விறைப்புத்தன்மை, சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தசை வெகுஜன இழப்பை ஏற்படுத்தும், சிலவற்றை பெயரிடலாம்.

ஒரு மதிப்பீட்டின்படி, முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநரிடம் 45 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் 39% டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடுடையவர்கள் (ரிவாஸ், 2014). ஆனால் நீங்கள் இயற்கையாகவே டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க வழிகள் உள்ளன, இதன் விளைவாக ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.



ஆண் மேம்பாட்டு மாத்திரைகள் உண்மையில் வேலை செய்கின்றன

உயிரணுக்கள்

  • டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு ஆண் பாலியல் ஹார்மோன் ஆகும், இது லிபிடோ, தசை வெகுஜன, எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் மனநிலை உள்ளிட்ட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
  • ஒரு ஆய்வு 45 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் 39% முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநரிடம் வழங்குவது டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
  • இயற்கையாகவே டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க முடியும்.
  • உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக வலிமை பயிற்சி, டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
  • பல இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க எட்டு இயற்கை வழிகள்

உடற்பயிற்சி

அதிக உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம், டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சையின் உங்கள் சொந்த ஆதாரமாக நீங்கள் இருக்க முடியும். அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன. ஆனால் வலிமை பயிற்சி மூலம் தசையை உருவாக்குவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தசையை உருவாக்க டெஸ்டோஸ்டிரோன் தேவைப்படுகிறது, நீங்கள் அதை வைத்தவுடன், டி சுற்றித் தொங்கும். கூட்டு இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துதல்-அதாவது, ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தசைக் குழுக்களை உள்ளடக்கிய பயிற்சிகள்-உங்கள் வயதில் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு திறமையான வழியாகும்.

உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி, அல்லது HIIT, சமீபத்திய ஆண்டுகளில் ஒரு பரபரப்பான விஷயமாகிவிட்டது. ஒரு HIIT வொர்க்அவுட்டின் போது, ​​குறைந்த-தீவிரத்தன்மையின் செயல்பாடுகளுடன் மாற்றப்பட்ட தீவிர கார்டியோ காலங்களில் நீங்கள் ஈடுபடுகிறீர்கள். முதுநிலை விளையாட்டு வீரர்களின் 2017 ஆய்வு HIIT உடற்பயிற்சிகளையும் செய்தவர்கள் இலவச டெஸ்டோஸ்டிரோனில் (ஹெர்பர்ட். 2017) ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு அனுபவித்ததைக் கண்டறிந்தனர்.

விளம்பரம்



ரோமன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆதரவு கூடுதல்

உங்கள் முதல் மாத வழங்கல் $ 15 (off 20 தள்ளுபடி)



மேலும் அறிக

உங்கள் உணவை மேம்படுத்துங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உடலின் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவை அதிகரிக்கும். ஏன்? நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது body அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு டெஸ்டோஸ்டிரோனை பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனாக மாற்றுகிறது - மற்றும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் டி உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கக்கூடும்.

மெலிந்த புரதம், சிக்கலான கார்ப்ஸ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சமநிலையுடன் முழு உணவுகளையும் வலியுறுத்துங்கள். எளிய கார்ப்ஸ் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட எதையும் தவிர்க்கவும். ஆனால் கொழுப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம்: ஆலிவ் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களில் ஒலியூரோபின் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன , விலங்கு ஆய்வுகளில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க கண்டறியப்பட்ட ஒரு இயற்கை கலவை (Oi-Kano, 2012).

பெண் வயக்ரா எடுத்தால் என்ன ஆகும்

போதுமான தரமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்

உடலுறவைப் போலவே, தூக்கமும் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது - மற்றும் விஞ்ஞானம் இது உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடலுறவைப் போலவே, நம்மில் பலர் தூங்குவதில் ஓரளவு குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறோம், இது சோம்பலின் அறிகுறி அல்லது நேரத்தை வீணடிப்பதாக நம்புகிறது. ஆனால் மூளைக் கண் மூளை, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன; உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியம் உட்பட உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியமானது. தூக்கம் ஒரு இயற்கை டெஸ்டோஸ்டிரோன் பூஸ்டர். உடல் தூக்கத்தின் போது டெஸ்டோஸ்டிரோனை உருவாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் அல்லது உங்கள் தூக்கம் குறைந்த தரம் வாய்ந்ததாக இருந்தால் (எ.கா., உங்களுக்கு விழுவதில் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது), உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவதை நீங்கள் காணலாம்.

ஒரு சிறிய ஆய்வு கண்டறியப்பட்டது ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு இரவில் ஐந்து மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கிய ஆண்களுக்கு முழு இரவு தூக்கம் வந்ததை விட 10% முதல் 15% டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக இருந்தது (லெப்ரால்ட், 2011). தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை உள்ளிட்ட வல்லுநர்கள், அனைத்து பெரியவர்களும் இரவு ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற பரிந்துரைக்கின்றனர் (தனிப்பட்ட தூக்கத் தேவைகள் மாறுபடலாம் என்றாலும்).



மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது உங்கள் நல்லறிவு, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் உறவுகளை மட்டும் பாதுகாக்காது. நீங்கள் வலியுறுத்தப்படும்போது, ​​அட்ரீனல் சுரப்பிகள் கார்டிசோலை வெளியேற்றும் , டெஸ்டோஸ்டிரோன் சுற்றும் ஒரு அழுத்த ஹார்மோன் (கம்மிங், 1983).

மேலும் என்னவென்றால், உயர் கார்டிசோலின் அளவு உடலை கொழுப்பைப் பிடிக்க ஊக்குவிக்கிறது, குறிப்பாக உங்கள் நடுப்பகுதியில். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனுடன் தொடர்புடையது.



இயற்கை டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று சிகிச்சை மருந்து மூலம் கிடைக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் முதலில் இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி விசாரிக்க விரும்பலாம். உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க இவை உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

நான் 2 வயக்ரா 100mg எடுக்கலாமா?
  • வைட்டமின் டி. சில ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன வைட்டமின் டி உடன் கூடுதலாக பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ள ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும். உண்மை என்னவென்றால், பல அமெரிக்கர்களுக்கு குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி உள்ளது. நீங்கள் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வைட்டமின் டி அளவையும் சோதிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேட்க விரும்பலாம் (பில்ஸ், 2011).
  • வெளிமம். எலும்பு அமைப்பு மற்றும் தசை செயல்பாடு உட்பட பல உடல் செயல்முறைகளில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன மெக்னீசியம் கூடுதல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் பூஸ்டராக இருக்கலாம் (மேஜியோ, 2014).
  • துத்தநாகம். சில ஆய்வுகள் அதைக் காட்டியுள்ளன துத்தநாகம் சப்ளிமெண்ட் ஆண்களில் விந்து தரத்தை மேம்படுத்த முடியும் மற்றும் துத்தநாகக் குறைபாடுள்ள ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கவும் (ஃபல்லா, 2018).
  • அஸ்வகந்தா. இந்த மருத்துவ மூலிகை உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு இயற்கையான முகவர் அடாப்டோஜென் என்று கூறப்படுகிறது. ஒரு சிறிய 2019 ஆய்வில், 16 வாரங்களுக்கு அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட் எடுத்த அதிக எடை கொண்ட ஆண்கள் ஒரு டெஸ்டோஸ்டிரோனில் 15% அதிகரிப்பு , சராசரியாக, மருந்துப்போலி பெற்ற ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது (லோபிரெஸ்டி, 2019).
  • வெந்தயம். 12 வார ஆய்வில், வெந்தயம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்த ஆண்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் அதிகரிப்பு ஏற்பட்டது , காலை விறைப்புத்தன்மை மற்றும் மருந்துப்போலி கொடுக்கப்பட்ட ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது பாலியல் செயல்பாடுகளின் அதிர்வெண் (ராவ், 2016).
  • DHEA. டீஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன் அல்லது டி.எச்.இ.ஏ என்பது அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும். இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற ஹார்மோன்களின் இயற்கையான ஊக்கியாகும். சில ஆய்வுகள் எடுத்துக்கொள்வது கண்டறியப்பட்டுள்ளது ஒரு டிஹெச்இஏ யானது உடற்பயிற்சியுடன் இலவச டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் ; மற்றவர்கள் எந்த வித்தியாசத்தையும் காணவில்லை (லியு, 2013).

அதிக அளவு ஆல்கஹோ குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் l

அதிகமாக மது அருந்துவது டெஸ்டோஸ்டிரோனின் சரிவு மற்றும் எஸ்ட்ராடியோல் எனப்படும் பெண் ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும், ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (இமானுவேல், என்.டி.). எவ்வளவு அதிகம்? டெஸ்டோஸ்டிரோனைப் பாதுகாப்பதில் எந்தவொரு பரிந்துரைகளும் செய்யப்படவில்லை என்றாலும், உங்கள் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க மிதமான குடிப்பழக்கத்தை நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். மிதமான குடிப்பழக்கம் என்ன? ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்களுக்கு மேல் இல்லை, பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம்.

சினோ ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்

சில இரசாயனங்கள் எண்டோகிரைன் சீர்குலைப்பாளர்கள் என அழைக்கப்படுகின்றன மற்றும் அவை ஹார்மோன் அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இவற்றில் பிபிஏ (பிளாஸ்டிக்கில் ஒரு பொதுவான உறுப்பு) மற்றும் பாராபென்ஸ் (ஷாம்பு, பற்பசை, லோஷன் மற்றும் டியோடரண்ட் போன்ற தனிப்பட்ட பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படும் செயற்கை கலவைகள்) அடங்கும். அவை சினோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் அல்லது செயற்கை ஈஸ்ட்ரோஜன்களாக செயல்படுகின்றன: அவற்றின் கலவை ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போன்றது, அவை உண்மையான விஷயம் என்று உடல் கருதுகிறது. இது உடலில் சமநிலையைத் தூண்டும். அவற்றில் இல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை பரிசோதிக்கவும்

சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் டெஸ்டோஸ்டிரோனைத் தடுப்பதன் பக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளன, இதில் உயர் இரத்த அழுத்தம், ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான சில சிகிச்சைகள் அடங்கும். குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் மருந்து காரணமாக இருக்கலாம் என்று சந்தேகித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள். அப்படி இருக்கலாம்; அது கூடாது. எந்தவொரு நிகழ்விலும், மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசிக்காமல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.

குறிப்புகள்

  1. கம்மிங், டி. சி., குயிக்லி, எம். இ., & யென், எஸ்.எஸ். சி. (1983). ஆண்களில் கார்டிசோல் மூலம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை சுற்றுவதை கடுமையாக அடக்குதல் *. மருத்துவ உட்சுரப்பியல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஜர்னல் , 57 (3), 671-673. doi: 10.1210 / jcem-57-3-671, https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
  2. இமானுவேல், எம். ஏ., & இமானுவேல், என். (என்.டி.). ஆல்கஹால் மற்றும் ஆண் இனப்பெருக்க அமைப்பு. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-4/282-287.htm
  3. ஃபல்லா, ஏ., முகமது-ஹசானி, ஏ., & கோலாகர், ஏ.எச். (2018). துத்தநாகம் ஆண் கருவுறுதலுக்கான ஒரு அத்தியாவசிய உறுப்பு: ஆண்களின் ஆரோக்கியம், முளைப்பு, விந்தணு தரம் மற்றும் கருத்தரித்தல் ஆகியவற்றில் Zn பாத்திரங்களின் விமர்சனம். இனப்பெருக்கம் மற்றும் கருவுறாமை இதழ் , 19 (2), 69–81. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30009140
  4. ஹெர்பர்ட், பி., ஹேய்ஸ், எல்., ஸ்கல்தோர்ப், என்., & கிரேஸ், எஃப். (2017). ஆண் முதுநிலை விளையாட்டு வீரர்களில் தசை சக்தி மற்றும் இலவச டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆகியவற்றை HIIT உருவாக்குகிறது. நாளமில்லா இணைப்புகள் , 6 (7), 430-436. doi: 10.1530 / ec-17-0159, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5551442/
  5. லெப்ரால்ட், ஆர்., & வான் காட்டர், ஈ. (2011). இளம் ஆரோக்கியமான ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் 1 வார தூக்க கட்டுப்பாட்டின் விளைவு. ஜமா , 305 (21), 2173–2174. doi: 10.1001 / jama.2011.710, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21632481
  6. லியு, டி. சி., லின், சி. எச்., ஹுவாங், சி. வை., ஐவி, ஜே. எல்., & குவோ, சி. எச். (2013). அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சியைத் தொடர்ந்து நடுத்தர வயது மற்றும் இளைஞர்களுக்கு இலவச டெஸ்டோஸ்டிரோன் மீது கடுமையான DHEA நிர்வாகத்தின் விளைவு. ஐரோப்பிய உடற்கூறியல் இதழ் , 113 (7), 1783–1792. doi: 10.1007 / s00421-013-2607-x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23417481
  7. லோபிரெஸ்டி, ஏ.எல்., டிரம்மண்ட், பி.டி., & ஸ்மித், எஸ். ஜே. (2019). வயதான, அதிக எடை கொண்ட ஆண்களில் அஸ்வகந்தாவின் (விதானியா சோம்னிஃபெரா) ஹார்மோன் மற்றும் உயிர் விளைவுகளை ஆராயும் ஒரு சீரற்ற, இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, குறுக்குவழி ஆய்வு. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மென்ஸ் ஹெல்த் , 13 (2), 1557988319835985. தோய்: 10.1177 / 1557988319835985, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30854916
  8. மாகியோ, எம்., வீடா, எஃப். டி., லாரெட்டானி, எஃப்., ந ou வென், ஏ., மெச்சி, டி., டிசினேசி, ஏ.,… செடா, ஜி. பி. (2014). ஆண்களில் உடல் செயல்பாட்டை மாற்றியமைப்பதில் மெக்னீசியம் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் இடையேயான இடைவெளி. உட்சுரப்பியல் சர்வதேச இதழ் , 2014 . doi: 10.1155 / 2014/525249, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24723948
  9. ஓ-கானோ, ஒய்., கவாடா, டி., வட்டனாபே, டி., கோயாமா, எஃப்., வட்டனபே, கே., சென்போங்கி, ஆர்., & இவாய், கே. (2013). ஒலியூரோபின் கூடுதல் சிறுநீர் நோராட்ரெனலின் மற்றும் டெஸ்டிகுலர் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உயர் புரத உணவைக் கொடுக்கும் எலிகளில் பிளாஸ்மா கார்டிகோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கிறது. ஊட்டச்சத்து உயிர்வேதியியல் இதழ் , 24 (5), 887-893. doi: 10.1016 / j.jnutbio 2012.06.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22901687
  10. பில்ஸ், எஸ்., ஃபிரிஷ், எஸ்., கோர்ட்கே, எச்., குன், ஜே., ட்ரேயர், ஜே., ஓபர்மேயர்-பியெட்ச், பி.,… ஜிட்டர்மேன், ஏ. (2011). ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் வைட்டமின் டி சத்துணவின் விளைவு. ஹார்மோன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆராய்ச்சி , 43 (03), 223-225. doi: 10.1055 / s-0030-1269854, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195
  11. ராவ், ஏ., ஸ்டீல்ஸ், ஈ., இந்தர், டபிள்யூ. ஜே., ஆபிரகாம், எஸ்., & விட்டெட்டா, எல். (2016). டெஸ்டோஃபென், ஒரு சிறப்பு ட்ரிகோனெல்லா ஃபோனியம்-கிரேகாம்சீட் சாறு ஆண்ட்ரோஜன் குறைவின் வயது தொடர்பான அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரட்டை வயதான குருட்டு சீரற்ற மருத்துவ ஆய்வில் ஆரோக்கியமான வயதான ஆண்களில் பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. வயதான ஆண் , 19 (2), 134-142. doi: 10.3109 / 13685538.2015.1135323, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26791805
  12. ரிவாஸ், ஏ.எம்., முல்கி, இசட், லாடோ-அபீல், ஜே., & யார்ப்ரோ, எஸ். (2014). குறைந்த சீரம் டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் கண்டறிந்து நிர்வகித்தல். பேலர் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மைய நடவடிக்கைகள் , 27 (4), 321-324. doi: 10.1080 / 08998280.2014.11929145, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484498
மேலும் பார்க்க